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安全從身邊做起?平安從你我做起
平安春運
健康指南
和諧春運 平安回家
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春運時間
2023年春運時間是在2023年1月7號開始，2023年2月15號結束的，整個春運有40天。
春運期間，車流，人流都高度集中的。不管是駕車出行，還是搭乘出行都要注意安全。
春節將至，返鄉之前要做哪些準備？回家途中怎么做好防護？返鄉后怎樣保護未陽老人？“陽康”人群在飲食運動方面要注意什么？平安過春節，送你9個“健康錦囊”↓↓沒陽、陽過的都來看看~?
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返鄉之前
要做哪些準備？
注意：酒精消毒用品不能上高鐵，消毒凝膠每位旅客限帶1件（不超過100毫升）
居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探親和旅游。
01
合理安排出行，盡量避免前往疫情流行水平比較高的地區探親訪友。
02
出行前做好規劃，盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間。
03
準備好防護物品以及抗原檢測試劑、常規藥物等。
04
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回家途中
怎么做好個人防護？
在飛機、火車密閉空間內，要全程戴好口
罩。
01
隨時保持手衛生,避免接觸公共的物品。
02
咳嗽、打噴嚏時，要注意相應的咳嗽禮儀，
要用紙巾或者肘臂遮擋。
自駕人員做好全過程健康防護
03
04
● 加強車輛通風消毒
● 在服務區下車休息時，減少逗留時間
● 到餐飲區就餐時進行手消毒
● 在收費站通過人工窗口繳費時，戴好口罩
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回到家后
出現癥狀怎么辦？
返鄉人員回到家要加強自我健康監測，也要密切關注自己及家人的健康狀況。
如果出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，要及時進行抗原檢測，或根據病情及時就醫。
剛回家時，盡量避免接觸家里的老人或者有
基礎性疾病的人員，接觸的時候要進行個人?防護。
積極向家人宣傳個人防護的重要性，全家共同養成良好生活習慣。
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探親訪友
可以聚餐聚會嗎？
外出探親訪友戴好口罩，口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應及時更換。
盡量減少聚餐、聚會的次數，建議使用公筷、公勺。
杜絕帶病參加聚餐聚會。可通過視頻、電話傳遞祝福，尤其要避免把感染風險帶給老年人。
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日常起居
怎么保持健康生活方式？
做好手衛生，如果有條件，盡可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，認真清潔指尖、掌心、手腕各個部位。
要保持健康的生活方式，放松心情，保證睡
眠，規律作息。
合理膳食，飲食規律，多喝水，盡可能避免吸煙飲酒。
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公共場所
外出如何做好防護？
避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。
不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩。
在公共場所要與他人保持合理社交距離，盡量減少與他人近距離接觸。
老年人、小孩和有基礎性疾病的人群應減少外出，尤其避免前往人群密集場所。
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家有未陽老人
怎么樣保護好他們？
讓家里老人及時接種新冠疫苗，有效保護自己。
外地的子女盡量在完全“陽康”后再返家，避免將病毒帶給老人。
給老人補充營養，充分休息，鼓勵老人適當鍛煉，加強抵抗力。
老人如發生感染，須密切觀察其癥狀體征，如有呼吸困難、嗜睡、咳嗽不止、基礎疾病加重等情況應及時就醫。
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陽康人群
飲食運動有哪些建議？
“陽康”后切忌大吃大喝
首先要注意，不要吃生冷辛辣的食物。雖然“陽康”后身體已經沒有發燒、疼痛的情況了，但是許多人還存在咽痛、咳嗽、上火等癥狀，因此要注意忌食生冷辛辣的食物，以免刺激咽喉、腸胃，導致身體不適。其次，要注意不要暴飲暴食，大吃大喝。中醫講究，飲食有節，起居有常，不妄勞作，精神內守。對于康復期人群，腸胃較為脆弱，不適合進行大補，應更加飲食有度。
那么，“陽康”后吃哪些東西更有利于身體快速恢復呢？
首先，要加強蛋白質的攝入。蛋白質是一切生命的物質基礎，是機體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料，補充蛋白質有利于身體康復，大家可以補充一些雞蛋、牛奶、瘦肉等蛋白質豐富的食物。
第二，要多吃瓜果蔬菜。維生素是人體生理活動所必須的物質，多吃瓜果蔬菜有利于補充維生素，增強身體免疫力。
第三，還要注意多喝水，多喝水有利于促進新陳代謝、消化吸收，對提高免疫力也有好處。
注意！康復后仍需靜養1—2周
這次疫情也讓很多人意識到了鍛煉身體的重要性，不少人計劃在“陽康”之后就開始運動鍛煉身體。毛以林教授提醒，“陽康”后切勿急著運動，可能會有損身體健康。“感染新冠病毒后，耗氣傷陰，身體的機能受到了一定損傷，有些人會覺得身體很疲乏、無力，如果剛剛康復就開始運動，可能會加重心肺負擔，甚至可能誘發心肌炎的發生。”
“陽康”后如果還有明顯的咳嗽和咽痛癥狀，不要急著運動，建議多休息、多睡眠，靜養1—2周。對于中青年而言，如果身體已經完全康復，沒有癥狀，可以在癥狀消退兩周后適當開展散步、廣播操、八段錦等比較舒緩的運動，不適合開展足球、籃球、羽毛球、長跑等激烈運動，運動時要注意控制時間，不可過猛。對于60歲以上的老年人，如果本身患有心腦血管疾病，“陽康”后應限制運動3—6個月。當運動后出現胸痛、明顯心悸或心跳過快、與運動強度不匹配的呼吸困難、腿腫等，應立即停止。
“陽康”轉陰后應注意保證充足的睡眠和休息，不可熬夜晚睡，盡量保證每天睡眠時間8小時以上，讓體力慢慢恢復到感染之前。返崗后也不能急著恢復以前的工作量，應循序漸進，一旦感到疲勞就要適當休息，做到勞逸結合，張弛有度。
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未陽人群
與“陽康”共同生活需要注意什么？
建議“陽康”者，尤其是發病10天內的“陽康”者，仍需與未感染的家人共同生活時，
一定要注意雙方都做好防護， 包括正確佩戴口罩、做好手衛生和物品消毒、房間通風等。
出現發熱、呼吸道感染等癥狀后，可根據需要自行進行抗原檢測。
患有基礎疾病的人日常一定要規律用藥，控制好病情，家中要儲備一個月左右的基礎病用藥。
無論是否“陽過”堅持做好個人防護，保證規律作息、健康飲食、適量運動。
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平安春運 你我同行
安全從身邊做起?平安從你我做起
2023年春運正式拉開大幕。這也是疫情防控進入新階段后，我們迎來的第一個春運。據悉，2023年春運從1月7日開始，到2月15日結束，共40天。分析顯示，隨著疫情防控措施優化調整，跨區域人員流動加速釋放，春運客流將從低位運行轉向快速恢復，2023年春運期間客流總量約為20.95億人次，比去年同期增長99.5%，恢復到2019年同期的70.3%。在升騰的煙火氣中，在對新年美好的期盼里，祖國大地上，一幅熱熱鬧鬧、忙中有序的畫卷正在鋪展。祖國的西北角，烏魯木齊站裝點一新，喜慶的窗花、大紅的燈籠和中國結為踏上旅程的人們帶來暖意；華南暖冬里，高鐵樞紐大站廣州南站，人潮涌動的火熱場面再次重現，旅客手上拎著大包小包，洋溢著回家的喜悅；西南山區，復興號“綠巨人”在新成昆鐵路上飛馳，彝族列車長阿衣布卡帶來“庫史木撒”（新年好）的問候，讓車廂內歡聲笑語……筆者以為，煙火氣息中的2023年春運，彰顯溫暖祥和勃勃生機。
“把一年的思念都熬成糖，讓回家的路充滿了希望，渴望炊煙裊裊的小村莊，滿桌的飯菜香，還有震耳欲聾的鞭炮聲，在耳邊炸響……”行走路上，時光在變，不變的是人們對團圓的期盼。作為疫情防控政策調整優化之后的第一個春運，今年的春運承載著許許多多普通人對新年的美好期待。
2023年春運，在回歸的煙火氣中開始，也開啟了許多人新一年的記憶和期盼。值得相信，新的一年，在廣袤無垠的中華大地上，疫情過后，必將更加充滿生機和活力。
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安全從身邊做起?平安從你我做起
生命至上，安全第一
共筑平安中國年 ！
每個人都要樹立良好的安全意識，將安全牢記在心，這樣才能為我們的幸福生活提供最基本的保障，才能為一方帶來平安。
平安始終是我們首先要做到的最重要之事，
唯有平安，我們才能安心地學習和工作；
唯有平安，父母才不會為我們每天有操不完的心；
唯有平安，我們才能奮斗出精彩的未來！
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