一線天
2022年4月刊
內部刊物
第201期
企業精神：愛國 ?創業 ?求實 ?奉獻
主 編：董立印
副 主 編：宋超
編 輯：陶然
主辦單位：綜合管理部
投稿熱線：25941644
投稿郵箱：769264518@qq.com
目錄
CONTENTS
?>>>
作業區簡訊
黨群之窗
一線風采
一線故事
身邊榜樣
美文賞析
健康有道
安全講堂
04
10
12
14
18
20
22
24
作業區簡訊
堅定信心奪油上產
文/陳 婧
自采油廠“奮戰二季度 奪取主動權”奪油上產百日會戰開展以來，作業三區迅速行動起來，利用月度會、早會等各種時機，自上而下逐級宣貫，將當前形勢任務立即傳達到每名員工。號召全體員工行動起來，不等不靠，利用春季黃金季節，加快奪油上產步伐，堅定必勝信心，全力奮戰二季度。
聯盟聯建聚合力 黨建引領促發展
4月24日，地質研究所黨支部、第三采油作業區黨總支聯盟聯建活動正式啟動，圍繞中心工作，兩家單位將聯合開展黨員交流、技術授課、生產動態分析等13項活動，力爭實現黨建、業務同促進、共發展。?
為深入貫徹落實采油廠黨委2022年總體工作部署，充分發揮黨組織“把方向、管大局、促落實”引領作用，主動融入生產經營、服務大局，助推各項工作有序高效開展，地質研究所黨支部、第三采油作業區黨總支聯合開展黨建聯盟聯建活動。
作業區簡訊
以圍繞中心、服務大局、統籌兼顧、持續推進為原則，以推動發展、服務群眾、凝聚人心為目標，通過共建平臺交流工作經驗、豐富黨建內容、增強活動實效，不斷提高聯盟黨組織的凝聚力和戰斗力，努力形成互帶互動、優勢互補、資源共享、共同發展的基層黨建工作新格局。
下一步，聯建雙方將結合雙方工作特點，深入開展黨建聯盟聯建活動，發揮各自優勢，把交流活動與中心工作高度融合，做實功、出實績、求實效。
文/白 華
王官屯油田官40-58斷塊經過官40-60轉注完善注采井網，井組地層能量得到有效補充，井組產量持續上升。
官40-60井2021年11月轉注一個月后，兩口受益油井均見到注水效果。其中官38-60井日產液從7.5方上升至10.7方，日產油從3.3噸升至4.4噸，官40-58井前期低能關井轉撈油生產，井組日增油2.2噸。
目前該井組注水持續見效，結合動態監測資料及井組動靜態關系，不斷摸索合理配注。
作業區簡訊
官40-60井轉注效果持續提升
目前油井見效情況仍保持良好態勢，官38-60日產油已達6.3噸，井組日增油3.5噸，累增油300噸。為了進一步完善井區注采井網和下步產能建設需要，超前注水，目前正實施另外一口井官40-57L井轉注措施。
地質技術人員將持續跟蹤該井組動態生產情況，適時做好配注與工作制度調整工作，確保井組產量穩升。
文/劉志湘
黨群之窗
工間操上線啦！
在我為健康增活力，全民健身促上產”，4月，為進一步引導員工建立正確健康觀，樹立“員工是自己健康第一責任人”的理念，按照《大港油田公司健康企業建設行動方案》通知工作要求，作業三區通過班前會、微信群宣講工間操活動的目的意義，又利用兩天時間先組織個別員工學習了第八套廣播體操和八段錦的基本動作，4月14日中午12：30分，我們的集體工間操正式上線了。
工間操后，職工們紛紛表示，不僅能在工作之余鍛煉身體、強健體魄，而且能以更飽滿的熱情投入到一天的工作中去。?（馬炳華 黃愛珍）
一線風采
哪里有急難險重，哪里就有黨員突擊隊。自采油廠“奪油上產 百日會戰” 以來，作業三區管理四站黨員干部勇挑重擔，以生產現場為主戰場，精細油水井管護、強化油水井管理，時刻繃緊安全弦，主動承擔起油井措施上產、突擊搶險會戰等各類大型工作量，以實際行動誓奪上產主動權。圖為：官183注水井現場更換閘門為下步該井措施調剖做好準備工作。 （張瑞霞）
激情奮戰頓有聲
一線故事
“防疫知識對對碰”活動完美收官
文/馬炳華
“全力以赴做好疫情防控工作，堅持（）（）（）（）”“堅持早發現、早報告、早隔離、早治療”……4月13日晚8點50分，作業三區管理三站“防疫知識對對碰”活動臨時群里，職工劉艷送上了最后一道題面。隨后，張霞、何漢東爭先給出了答案。
這是該管理站工會開展的“防疫知識對對碰”活動的一個片段。
為有效落實采油廠工會“抗擊疫情，你我有責”活動，進一步做好新冠病毒肺炎疫情防控工作，豐富員工防疫知識，引導做好個人防護，養成良好習慣，積極投身采油廠疫情防控工作中來，該管理站工會利用早點名時間進行線下宣講的同時，利用微信群，開展了為期半個月的“防疫知識對對碰”線上競賽活動。
該活動采用接龍的形式，每晚8：30開始防疫知識問答比賽。首先由管理站工會出第一題，順延開始搶答，答對問題者接著出下一輪題目。完成一套完整的答題出題環節得15分，僅答對問題或者僅出題者只得5分，每晚比賽共5輪。
? ? ? ? 活動剛開始時，大家參與率不是很高，經過一輪比拼后，積極性逐漸被調動，常常一道題面剛上線，答案接踵而來。特別在“為防控疫情，黨中央印發了《關于加強黨的領導、為打贏防控阻擊戰提供堅持的（）通知“這個題面時大家展開了討論，紛紛給出了自己的觀點。
? ? ? ? 在“關于預防新冠病毒正確方法“這道題中，對75%濃度酒精的使用大家產生了疑問，最后工會查改資料，給出科學解解，大家明白了為什么不可取的原因。
? ? “這幾天參與防疫知識對對碰活動，不僅學到了有關新冠預防、抗擊新冠等的相關知識，也改進了平日里自己不正確的預防措施，還拿到了獎品，雙贏啦，挺好、挺好的……“連續半個月堅持參與的劉艷說著自己的感受。
“看大家參與率這么高漲，計劃在二季度，結合‘奮戰二季度 奪取主動權’再搞一些類似這種既能豐富大家知識，又能活躍工作氛圍、簡單又實用的小活動”看著微信群里大家的參與熱情，管理站支部書記張青斌再次計劃著。
一線故事
工會“抗疫有我 ”在行動?
突來的疫情讓南部油區全體員工積極投身到戰“疫”保上產的節奏中，作業三區管理四站工會圍繞“抗擊疫情 你我有責”活動開展了形式多樣的“抗疫有我”系列活動。
“門窗還要盡量開，雙手還要經常洗，咳嗽噴嚏還要遮……”每天員工來站后樓道展板上的一張張宣傳畫醒目的吸引著大伙的眼球，疫情以來，管理站工會隨時更新隨疫情形勢變化的宣傳圖片，這是管理站工會開展“抗擊疫情宣傳有我”的一個畫面，同時每天還利用手機微信群第一時間將疫情最新形勢、文件精神、防疫知識、疫情防控法律知識科普給大家，大家第一時間對疫情形勢全了解，深知疫情期間各自身上的責任和義務，堅決做到不造謠、不信謠、不傳謠，大家積極參與，克服困難，聽從安排，按時核酸，上班安心，下班舒心，工作生活井然有序，齊心協力抗疫保上產。
“余姐姐，回不了油田了健身一點沒耽擱啊……”；“崔強，可以啊，這健身小視頻有畫面有講解，有點健身老師的意思了……”；“馬艷，你這自己做的涼皮子看著味道就好，這個時間段能吃上這個就是盛宴呢……”；“老高這大豆包，大花卷子也不錯，現在這形勢自給自足安全衛生，真好……”管理站微信群里，員工們工間操、運動健身、美食展示的小視頻引來熱議，管理站工會推出的“抗擊疫情健康有我”活動，讓大家工作之余積極踴躍的參與進來，也激活了部分員工平日里的惰性心里，看著身邊員工分享的各自多彩小視頻，參與活動的人也越來越多，大家一展平日里少見的技能，豐富了員工回家后的業余生活，舒緩了緊張情緒，讓愛運動、愛美食，愛健康成為一道風景。
“老王，智能新手機用熟練了嗎？，掃健康碼進小區支付寶和微信都可以的，從微信小程序進更便捷，我來教你……”；“你家的電我幫你買完了，隔離出不來需要啥就說話……”；“這哥幾個就是優秀，黨員的奉獻精神絕對杠杠的……” 一句句暖言，一聲聲贊美的背后故事都是疫情期間來自身邊的優秀員工的日常表現，管理站工會開展的“抗擊疫情，溫暖有我”活動讓身邊滿滿都是正能量，展板上疫情里最美身影大家點贊的同時更是認可，困難員工在困難面前大家的關愛也及時化解了本人的困境讓這場疫戰有了溫度和打贏疫戰的信心。
文/張瑞霞
身邊榜樣
“老高，辛苦了，你這精神頭還真行，一點不像快退休的人啊!”、“沒事，我這身體還撐得住，別看快退休了，什么活兒都不耽誤!”4月26日深夜23:50作業三區家30-19高產井開井正常后，“老高”換下工裝，拖著疲憊的身軀消失在回家的夜色中。 “老高”名叫高偉信，今年59歲了，是作業三區計量組一名即將退休的老測試工。之所以稱他“老高”，是因為他是計量組歲數最大、工齡最長、經驗最豐富、責任心最強的一名老員工。 在他近四十年的工作經歷中，始終在奉獻中努力工作。每當作業區開新井、變化井、措施井核產的時候，加班加點也就成了必然，有時為了及時跟蹤第一手資料，他根本就沒有白天和夜晚的感念，但他從無半句怨言。當有人“提醒”他可以推托不去時，他說：“領導找到我，肯定是單位需要我------”在他眼里，凡是單位安排的工作，都是合情合理的，奉獻也是理所應當的。 在測試設備的使用管理中，他始終秉持著傳統的“能修的就不換、需換的講明白、換下來也不丟”維修準則，能修的就修，不能修的才換，雖然只是幾塊錢、幾十塊錢的事，但他絕不馬虎。一年下來，他自主維修測試設備160余次，為作業區節省維修費用約1萬元。在他眼花里，修，是一種生活態度。
可以說在大家的眼里，他始終是那樣的精力充沛，默默奉獻，平凡的崗位上做著看似平凡的事，在他數十年的測試生涯中他堅持的就是簡單的事情重復做，重復的事情用心做的信念，給即將退休的自己交一份滿意的答卷。
“平凡的老高”
余生，學會哄自己開心
知乎上有人問：你上一次開懷大笑是在什么時候？
有位網友的回答很扎心：“笑只是一個表情，長大后每天都戴著面具，已經忘記了該如何讓自己開心。”
是啊，走過半生，才發現最遺憾的是忘了取悅自己。
成年人的世界，連開心都成為一種奢侈，你要學會用歡喜沖淡生活的苦澀。
再美的花朵，也會凋零；再鐵的朋友，也會走散。
人到中年，學會自己哄自己開心，也是一種幸福。
生活雖難，不忘苦中作樂
聽過這樣一個故事。
菩提樹下，小和尚問師父：
“師父，人生中難免有苦的時候，我們要如何去面對呢？”
師父回答：“苦如濃茶，怎么品茶便怎么吃苦。”
誠然，濃茶雖苦，但只要細品，苦味散去，留下的便是清香。
前兩天，一直很低調的大學同學曉鳳在朋友圈發了一張婚姻邀請函的照片，配圖文案是：幸好有你，未來可期。
評論中除了大家的祝福，還有一些同學表達出了自己的疑惑：這么突然的嗎？
印象中，曉鳳的經歷似乎有些坎坷：剛畢業的那一年，她被男友分手，工作上被經理翹單，從小帶她長大的外婆，也離她而去……
轉眼間，她就找到了自己的幸福，引來不少同學羨慕。
聊天中，得知曉鳳的生活，大家才發現她的轉變實屬不易。
和前男友分手后，她每天強忍悲傷對著鏡子微笑，學習做菜，用美食治愈自己，在加入的美食群中遇到現在的老公。
辭掉第一份工作后，她并沒有頹喪，而是把自己工作的經歷，拍成視頻，用“自嘲”的“梗”發到網上，在博得網友大笑的同時，自己也樂在其中，成為一名自媒體博主。
每次深夜想起外婆時，她會用文字寫下對外婆的思念，讓自己釋懷。
曉鳳說，只有學會在困境中苦中作樂，才能和過去的自己和解。
事實證明，她的樂觀治愈了自己。
《阿甘正傳》中有句經典的臺詞說：
“生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什么味道。”
苦，是生活的原味；甜，是人生的屬性。
吃得了苦，才能品得到甜。
用自己喜歡的方式，哄自己開心，是對生活最好的致敬。
人到中年，把開心當作一種習慣，方能離苦得甜。
貪念越少 ，幸福感越高
面對生活的瑣碎，我們的情緒起起落落，有時不是因為世界太復雜，而是我們想要的太多。
有些欲望，就像看不到底的深淵，吞噬了我們的幸福。
聽友萌萌分享過一件她家的事情。
結婚后，她和婆婆住在一起，老人家因為“愛貪小便宜”，常常自尋煩惱。
一次，一群推銷凈水器的小伙子在小區“忽悠”老人，說是每天聽“宣講”的人，都能拿到小禮品。
說是禮品，不過就是一盒盒雞蛋、一袋袋洗衣粉。
婆婆領完這些小恩小惠后，被銷售員“征服”，拿出自己的一個月的退休工資買了一個凈水器。
萌萌仔細看了看凈水器，發現是個三無產品，連生產廠家的具體地址都沒有。
萌萌說，公公上過更大的當，有一家金融公司，打著存款獲得高利息的幌子。
公公將五萬塊錢的養老金存進去，半年后，這家公司的老板跑路了，利息沒拿到多少，五萬元的本金打了水漂。
人的欲望，永遠無法得到滿足，減少貪念，才是最通透的活法。
人生本不苦，苦的是欲望太多。
貪念少一點，幸福就會多一點。
寬待他人，也是善待自己
在書中看到過這樣一句話：
“面對傷害，微微一笑是豁達；面對辱罵，不去理會是一種超凡。”
美文賞析
人到中年，腳下是未來，肩上是責任，包容他人也是善待自己。
哈佛大學社會心理學教授羅伊講過這樣一個故事。
有個富翁為挑選繼承人，讓三個兒子用一年時間游歷世界，看誰做的事情最高尚。
一年過去，三個兒子回到家中，開始向富翁匯報經歷。
游歷途中，大兒子受人之托保管金幣，對方意外去世，大兒子如數把金幣交給對方家人。
二兒子則是見義勇為，途中遇到一個落水的小乞丐，把對方救起，并留下一筆錢給他。
只有一旁的三兒子，很沒有底氣地說完一路的遭遇。
他遇到一個想搶他錢袋子的路人，自己差點死在對方手中。
被搶后，他繼續趕路。
冤家路窄，他看到搶劫他的人睡在懸崖邊的樹下，當時他只要抬腳就能把這人踢下懸崖，但思考后他放棄了自己的想法。
出于好心，他還叫醒了對方，而后才繼續趕路。
三兒子說：“這實在不算什么有意義的經歷，我也沒有兩個哥哥高尚。”
富翁聽完三兒子的話后，擺擺手說：“不，誠實與勇敢，是常人該有的品質，這不算高尚。你有報仇的機會，但你選擇寬容，這才最難得。”
包容他人的過錯，也是對自己的一種救贖。
聽過這樣一句話：
“對人寬容，對己寬容，洞不在深，有容乃大。”
過往的人與事，的確會引人心酸，但放不下只能是自傷。
成年人的世界，一半是理解，一半是算了。
有人選擇告別過去，整裝前行；也有人選擇作繭自縛，抱憾而終。
前者是希望，后者是失望。
人這一生，寬待他人，也是善待自己。
人到中年，學會哄自己開心
網易云熱評上有這樣一句話：
“不要因為5分鐘的不開心，就耽誤你23小時55分鐘的開心。”
我們雖平凡，但這并不影響我們成為自己，氣也是過，樂也是過，沒必要和自己過不去。
每個人都有自己的心酸與苦澀，誰還不是一邊消化，一邊努力讓自己看起來相安無事呢？
生活，比你想象的要殘酷，世界，比你想象的要溫柔。
想要學會哄自己開心，這三個方法可以幫助到你，愿你擺脫不開心的現狀。
1. 投資自己。
懂得哄自己開心的人，都懂得投資自己。
那些郁郁寡歡的人，不過是一邊喊著口號要變優秀，一邊卻又無動于衷。
你可以不用成為他人，但你必須成為自己。
你經常看書，你得到的是知識；你經常運動，你得到的是健康；你經常旅游，你得到的是眼界。
投資自己，是獲得開心最快的捷徑。
2. 減少欲望。
欲壑難平的人，什么都想要，什么都得不到。
正如一句話所說：“過河時，船是有用的；但過了河，我們就要放下船趕路，否則，它會變成我們的包袱。”
競技場上都講究輕裝上陣，人生路上同樣如此。
欲望少了，你的笑容自然就多了。
3. 包容他人。
有一句古話言：“世上本無事，庸人自擾之。”
活在當下，不要試圖讓別人理解你，做好自己就行。
別為一點小事，就擾亂了自己的心緒；別為無關之人，就破壞了自己的心情。
包容不僅是一種美德，更是一種選擇。
電影《三傻大鬧寶萊塢》中，有這樣一句臺詞：
“我們的心都是脆弱的，我們得學會哄哄它，安慰它，告訴它一切都會好起來。”
中年人的生活，不是車貸房貸，就是學費醫療費，處處要花錢，事事要操心。
生命最難熬的時光，不是沒人懂，而是沒人哄。
偶爾的失態，是人之常情。
學會哄自己開心，便能看見人間美好；學會讓自己快樂，才不會辜負這歲月。
情緒之于我們，不僅是一種感受，更是一種選擇。
如果生活布滿陰霾，也別忘了驅散心中的憂郁。
人到中年，最怕做這5件事！
有人說，中年是人生最輝煌的時刻，但與此同時，中年人的身體也在不知不覺中走向下坡路。在人生的這個“分水嶺”，預防疾病很重要。
人到中年，最怕自己“找病”！
人到中年，就像是一道分水嶺，對于家庭頂梁柱來說，中年是事業的黃金時段，意味著成功與成熟。
可是，多數人進入中年后，身體卻開始走下坡路，如忽視了鍛煉和保健，病魔就會悄悄地跟上來，較則潛伏下來至老年發作，重則疾病纏身，甚至英年早逝。所以說中年是“病機四伏”的時期。
著名健康教育專家、北京安貞醫院洪昭光教授在個人微信公眾號發文表示，有種說法就是叫“三十努力、四十注意、五十成功、六十輕松”。四十歲，已經到中年了，你就要好好注意健康了。努力工作加注意健康。
洪昭光教授也曾在公開講座中指出，30~60歲這一段最可怕，因為一生的幸福和悲劇就看30到60歲。
20歲養成好習慣，40歲指標都正常，60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會，不上醫院去排隊。
如果60歲以前一身是病，糖尿病、冠心病、高血壓，慢性病集一身，退休時，身體已經“糟”了，那么以后是身體痛苦，精神折磨，七老八十，身心煎熬，人財兩空。
千萬別做5件事
1. 把自己肚子搞大！
有句話叫：腰帶越長，壽命越短。
洪昭光教授指出，因為褲腰帶越長，表明肚子越大，就是俗稱的“蘋果型肥胖”。啤酒肚、將軍肚的人，內臟脂肪多，動脈硬化快，不加以控制的話，將來得冠心病、心肌梗死、腦出血的幾率就高。
就像一輛卡車，限載30噸，非要裝50噸跑，發動機、輪胎、剎車、底盤磨損都快，五六年就報廢了。人也是一樣，如果肥胖，每天多背著幾十斤肉，心臟、肝腎、腸胃、膝關節負擔都重，身體消耗、衰老就快。
因此，胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人！所以，別把自己的肚子搞大了！
2. 把自己的血管變脆！
血糖與血管之間有著密切的聯系。大血管病變是糖尿病的主要并發癥之一，由于動脈粥樣硬化所導致的心腦血管病變的發病率高，而且病情較非糖尿病者嚴重得多，很易并發冠心病、心肌梗死或腦卒中。
?洪昭光教授曾用北京烤鴨的制作工藝來比喻血糖與血管的關系。
?他指出，人的血管內膜蛋白就怕糖，糖一多，蛋白就硬化變脆。普通的鴨子如果不抹上糖，烤出來不焦脆，所以要抹糖，一烤又焦又脆又好吃。一個人的血糖多，他的動脈內膜就很容易像北京烤鴨一樣，又焦又脆，一脆一裂就出血了。動脈硬化斑塊使血管狹窄，就像路上四條車道堵了兩條，斑塊破裂就像撞車，血小板就像看熱鬧的老百姓聚集造成血栓。
?為避免破裂出血，我們飲食中需注重粗細搭配，降低膽固醇，控制糖尿病。
3. 自己誘使猝死發生！
猝死病人大多數都有明確的“引爆”因素，其中以過勞、情緒激動、精神壓力、酗酒、飽餐、劇烈運動、寒冷、豪飲冷飲最為致命。
其中，有一組死亡三聯癥，對中年人來說特別危險：緊張+熬夜+吸煙。
這組三聯征，是中年人，尤其是職場白領的大敵。工作多，壓力大的職場，加班熬夜有時會成為不可避免的常態。熬夜本就打亂了人體生物鐘，超出正常負荷，有吸煙習慣者往往又要大量抽煙來提神，再加上精神緊張壓力大，危險因素疊加，成為壓垮身體的最后一根稻草。
4. 總跟自己過不去！
“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”洪昭光教授認為，在所有的健康長壽處方中，心理平衡是第一重要的。
?養生重要的是養心，心情舒暢了，你吃飯就舒心，也就吃得健康。這些百歲老人個個心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有誰是心胸狹隘，脾氣暴躁，鉆牛角尖的。因為心胸狹隘，脾氣暴躁五六十歲早一個一個氣死了。
5. 自己吃得太細了！
洪昭光教授強調，粗糧藥用價值多。吃太精細的食物，食物中的很多微量元素、維生素和植物纖維會丟失。如果人體缺少這些必需的物質，就會生病，比如很常見的便秘，很多情況下就是因為攝入的植物纖維太少。
健康有道
健康中年記住8句話
健康需要自我管理，人生無非就是吃、喝、睡、拉，管好這些，想要長壽就不難。洪昭光教授在自己的一本書《活到百歲八件事》中分享了詳細的健康提示，牢記！
?1、堅持八分飽
?早在公元前400年，醫學之父希波克拉底就說過：“壽命是從嘴里省出來的。”古代老中醫有一句話：“若要身體安，三分饑和寒。”美國白宮保健醫生來中國講學時，送了一句話給聽眾：“吃飯七八分飽，走路爬樓慢跑。”
?說得都是同一個道理：吃飯別吃太飽，七八分飽就足矣！
?2、不吃皺眉飯
一直有“寧吃開胃粥，不吃皺眉飯”的民諺。其情緒和人體的五臟六腑都有著緊密地聯系，都直接或間接地影響了人體的消化功能。所以，中醫強調吃飯的時候要心情愉悅，這樣才能保證規律的飲食和營養的攝入。
? 3、三餐要吃對
洪昭光教授提示，按照一二三四五、紅黃綠白黑來搭配，那就是健康膳食了。
“一”：每天喝一袋牛奶；
“二”：250克~350克碳水化合物，相當于主食6~8兩；
“三”：三份高蛋白，一份就是一兩瘦肉或者一個雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞肉或鴨肉，或者半兩黃豆；
“四”：四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”；
“五”：每天500克蔬菜和水果。
“紅黃綠白黑”即：
“紅”：一天一到兩個西紅柿；
“黃”：紅、黃色的蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒；
“綠”：綠茶和深綠色蔬菜；
“白”：燕麥粉、燕麥片；
“黑”：黑木耳。
4、睡好子午覺
?中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。
?5、運動堅持“三五七”
散步就是最好的運動方式。為了讓這種簡單的運動方式發揮最好的作用，洪昭光教授在散步時一直堅持做到“三、五、七原則”。⑨
“三”是指每天最好散步約3公里，時間應在30分鐘以上。
“五”是指每周應散步5次左右。
“七”是指散步的強度應以“運動后的心率+年齡=約170”為宜。例如，一個50歲的人在散步后，其心率若達到120次／分鐘，則其散步的強度為50+120=170。
6、別用力排便
?人在排便時屏住呼吸用力，血壓急劇波動，可使血壓急劇上升。老年人猝死衛生間并不少見，便秘者一定要小心。
?7、有尿不能憋
?憋尿會讓血壓上升。有個動物實驗，從尿道向動物的膀胱中注入生理鹽水，使膀胱充盈，膀胱壁處于緊張狀態，同時監測動物的血壓，結果血壓迅速上升。這是因為膀胱壁張力增大后，膀胱反射性引起血壓升高。
?8、小事不計較
?小事認真，整天計較一些雞毛蒜皮的事，這種人才是笨蛋。所以糊涂一點，瀟灑一點，度量大一些，風格高一些，站得高，望得遠一些。保持三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂，就能永葆快樂。
線路對樹木放電，造成電工觸電死亡
一、事故經過
2014年6月25日上午，某油田電力管理總公司北區供電線路管理隊10人到220 kV萬鹽線下方，砍伐影響線路安全運行的速生楊。9時50分左右到達現場后開始作業。電工張某、汪某2人一組，汪某用手鋸伐樹。10時40分左右，由于手鋸被卡住，張某晃動樹干，試圖松開手鋸。因樹頭晃動與帶電線路C相距過近，線路對樹木放電，張某觸電受傷，經搶救無效死亡。
二、原因分析
此事故是一起典型違章作業造成的責任事故。
1、事故直接原因是伐樹過程中手鋸被卡，晃動樹木時樹枝接觸或靠近帶電導線，線路對樹木放電，造成人員觸電。
? ? ?作業人員違反《電力安全工作規程》中“樹枝接觸或接近高壓帶電導線時，應將高壓線路停電或用絕緣工具使樹枝遠離帶電導線至安全距離。此前嚴禁人體接觸樹木”的規定，在明知線路帶電、安全距離不足的情況下，未按要求使用絕緣工具對樹頭進行修剪，違章冒險作業，導致了事故發生。
2、事故的間接原因是安全措施交待不具體，現場作業監督不到位。
三、啟示
電工要經常和電打交道，因為違反操作規程、冒險作業等發生觸電死亡事故時有發生。
1、要強化安全用電自我保護意識教育，加強用電安全技術知識和相關規程的培訓學習。
2、要嚴肅施工方案編制審核和實施的管理，一切施工和現場作業都必須做到“三大措施”（組織措施、技術措施、安全措施）的落實和到位。
3、作業前要嚴肅安全技術措施交底，辦理相關作業票證，并每個作業點都要安排專人監護。
4、嚴禁無電工操作證進行電氣作業。
安全講堂
圖片拍攝： ? ?張瑞霞
增值電信業務經營許可證：陜B2-20210327 |