目錄
CONTENTS
01
02
03
04
05
06
員工企業文化培訓感觸
中道揚帆——上半年度工作總結會
嘉洋嘉訊——榮獲AAA級企業證書
大模型訓練難于上青天？
2022應屆生職業規劃啟動會
生活萬花筒
為奮斗者提供成長的平臺
第07期
第07期
員工企業文化培訓的一點感觸
作者：吳新濤
半年總結會之后， 本來想和大家在分享一些會議上沒有提到的事 情。可是寫了好幾點， 無非是“疫情之下， 宏觀經濟形勢整體并不樂 觀， 在多數企業經營困難甚至倒閉的大環境下， 我們應當如何應對”？ 等等等等。中間停下來想了一想， 和大家分享這些， 意義不大。公司 講究團隊協作， 分工清晰。在大形勢不樂觀的背景下選擇何種策略？ 選擇哪條道路才能保持前行？這更多的是戰略層面的事情，那是老板 躲不掉的責任。咱們每個人把自己崗位工做好了，公司自然風調雨 順。更何況別人困難，而我們現在是肉眼可見的翻著跟頭向前沖。只 是別昏頭，控制好節奏，步子別邁得太大了。
但是昨天新員工培訓的徒弟拜師儀式， 著實讓我小感動了一把， 回想起了自己在油田工作和辭職創業之初的很多事情。之后的企業文 化和價值觀培訓，當講到“專注、極致、口碑”時，大家聽到的是我引 用嘉洋天成國際化培訓的例子，并沒有提到我們現在嘉洋科技的安全 智能化的任何案例。因為這六個字的價值觀，尤其是“極致”和“口碑” ， 在我們做培訓的十幾年經歷中，貫徹的淋漓盡致。嘉洋天成能有曾經 的小輝煌，真的源于不忘初心，方得始終。
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第07期
這里簡單介紹一下嘉洋天成， 畢竟很多同事還不了解。我們一個 2006年幾個人開始， 做到二十來人、穩定在3000多萬收入的小公司， 能在美、英、加、澳和歐洲建立起完善的培訓渠道和服務網絡， 在蘇 丹、伊朗、伊拉克、乍得、尼日爾等資源國甚至敏感國家提供培訓服 務， 不是一件容易的事情。能在三大石油公司的國際化培訓這個細分 領域做到第一名，更不容易。
曾經一度認為我們的核心競爭力是我們多年建設的國際化培訓渠 道和網絡，是這些國際頂尖大學和行業協會以及大型油公司和服務公 司。到后來越來越覺得，能讓我們的客戶持續十多年地選擇我們，更 多的應該是我們把培訓業務甚至是培訓的服務做到了極致，獲得了好 的口碑效應，贏得了客戶的信任。
我在給新員工培訓的時候提到兩本書， 是我做培訓業務不久， 在 國外機場買的，《Profitfrom the core》和《最極致的服務最賺錢》， 對我們用什么樣的心態和理念做培訓起到了非常重要的借鑒意義。其 實還有北大一個教授寫的一本書—— 《海底撈，你學不會》，這本書 對我刺激也很大，感覺海底撈服務已經近乎變態了。但是其中有一個 核心點：服務做得好，當然客戶舒適滿意；但即使出現問題和失誤， 也要讓客戶因為感動而對你寬容理解。這一點，無論我們做交付還是 做銷售，都要學習。
所以這些年嘉洋天成可以持續獲得國際化培訓業務， 甚至說在石 油行業近乎壟斷。我們把培訓服務做到極致絕對是最重要的原因之 一。舉個小例子， 每一個班結束回國前， 客戶都會在飯桌上很正式的 給我們的培訓助理請功， 要求公司給加工資。這都是基于我們這些小 女孩在兩個星期的培訓過程中每天只睡幾個小時， 全部心思都放在客 戶的每一天的課程、老師、公司交流和生活安排，甚至細到每頓飯在 哪家飯店吃、點什么菜這樣的點滴細節，都要提前落實(當然前期
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之所以回想起培訓的點點滴滴， 是因為和之前相比， 我們現在做 安全智能化業務， “專注”是有了， 但是“極致”在哪里？ 至于“口碑”， 每 次開會， 無論是大家的吐槽還是轉達客戶的問候， 讓我都快沒自信 了。
其實我們做安全信息化的時候， 是有一個極致的經典案例的， 也 絕對在客戶那里贏得了一個好口碑。老員工都知道， 我說的是華潤醫 藥集團的風險和隱患平臺。這個項目我們作為一家小土鱉公司，把巨 無霸IBM公司給PK掉，客戶其實也很擔心我們最終的成果如何。但是 我們十三名同事駐場兩年多，在郭總身先士卒的帶領下，這十三太保 真的是沒日沒夜。當然我也絕對敬佩華潤的甲方，經常凌晨在群里發 問題發要求，而我們的項目組也是第一時間解決。實際上客觀講，那 個時候公司的技術力量，和現在相比，真的是不好意思說出口。
可是在客戶那里形成的好口碑不是我說的。一個是客戶的信息部 領導， 當著他另外一個高中同學， 也是一家石油行業非常出名的自控 軟件供應商， 夸我們： 我從來沒有見過一家民營企業這么有戰斗力 的！ 而集團主管信息的副總經理，在我這次為了下面一家子公司的類 似項目去辦公室拜訪的時候，和我說：你們當初的項目做得確實出 色， 而且也知道你們真是賠錢了， 所以也希望你們能夠拿出當初的精 神，把現在這個項目做好，我們繼續長久合作。華潤醫藥主管信息的
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積累，很多已經有完全標準化的手冊了)。就這樣基本上每個人都還 被客戶訓得偷偷掉過眼淚。這些學員都是不同層級的領導，大多都出 過國，尤其是和之前的出國經歷對比，幾乎所有的領導都對我們高度 滿意。最重要的是客戶能夠感受到我們的真誠。他們回國后會和主 管領導和同事說咱們的不好嗎？下一次如有項目機會能不推薦我們 嗎？就這樣，我們實際上是通過極致服務，一步步把國際化培訓這 個細分領域的競爭或者進入門檻提高了。
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這些領導，是清一色IBM、 Oracle和SAP被挖過去的，我從沒給他們 送過任何禮物，從沒請吃過一次飯。他們對我們這樣認同，絕對不是 因為我們的技術水平。客觀上我們和甲方項目組一起干，甲方的一些 高手也是給我們提供了很多幫助和學習提高的機會。其實感動客戶的 就是我們的拼命精神，也是給客戶的服務做到極致，無論每天多晚， 凌晨幾點，隨叫隨到，有問題立馬改進。項目組的同事和甲方相處的 真的跟哥們一樣，現在有什么事情也想著我們。
? ? 可是為什么這兩年的一些項目感覺客戶對我們非常不滿意呢？是 我們沒有把產品和服務做到極致？還是我們的能力有限，已經使出洪 荒之力，但是產品效果還達不到客戶的滿意？
拿視頻分析舉例，客觀講，我們的實力和能力，能做到現在，也 已經不容易了，畢竟在這個細分領域，還是暫時領先的。但是在我一 個外行看來，先不說我們的產品限于技術實力，算法識別效果肯定達 不到極致。但至少平臺以及涉及到用戶體驗的這些工作，絕對是我們 有能力做好的，應該朝著極致的方向去努力吧？這些看似細節，可是 客戶除了算法的實用性，平臺的界面和日常的使用體驗是客戶對我們 產品最直接的感觸。算法效果再好，這些做不好，客戶一樣給我們打低分，這是印象分。
? ? ?都說技術不行，服務來補。那我們的服務是不是做到“極致”了？ 為什么之前西北局采油三廠一直磕磕絆絆？現在能夠基本走上正軌， 從大家的反饋，我覺得客戶關注更多的是看我們的態度問題，他們也 明白這是一個新生事物，是需要時間來逐步提高成熟的。但是我們是不是付出了所有努力在做這個項目？對這個項目的重視程度有沒有達到客戶的預期？我們之前有項目經理下班居然比客戶還要早， 你讓客戶怎么想？都是在前線，客戶還在工作加班，有事找你，我們人不見 了。為了達到客戶的滿意，一方面算法優化效果不斷提升，另外公司 領導帶頭，輪流駐扎在現場，就是讓客戶看到我們對項目的重視，和
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大港油田之前也是效果不理想，甲方抱怨不斷。但是現在為什么 甲方很滿意？一方面是項目經理鄭斌是從西北局得到真正的“錘煉” ， 被錘到勝利的科研項目又待了一段時間。積累了一定的項目經驗、技 術實力和學習能力，水平得到甲方的認可。但是更重要的，是客戶感 覺你終于有一個常駐現場隨叫隨到的項目經理了，哪怕只有一個人。
我們的安全應用產品呢？之前華潤的優良傳統已經蕩然無存了， 盡管陳偉、全盼、思成都還在。現在的團隊感覺和明星一樣，一直在 不停的趕場，這個項目還沒收尾，那個項目又開始了。即使外包，還 總是缺人。這種狀態下，我們如何做到交付之后，客戶在使用過程中 出現問題可以及時解決？
勝利的電子作業票，我們將近十幾家二級單位的客戶，東營代表 處的孫濰坊基本充當了項目經理、開發加培訓等售后的全能服務選 手，暫時讓客戶還比較滿意。但是真正大規模使用后，一旦出現問 題，我們的售后支持能跟得上嗎？公司有沒有專門的電子作業票的團 隊來負責這件事呢？這種資源配置，我們要把交付和售后服務做到極 致，讓客戶對我們滿意，贏得一個好口碑，為商務拓展助力，唉！我 這外行都不相信。
很多時候，真的是能力不足，服務來補。你以為我們的客戶找的 供應商都是那些技術實力上天的公司嗎？很多和我們的規模和能力類 似，大家也都存在這樣那樣的技術問題。那拼什么？換位思考，你是 客戶，水平相近的條件下，你會選什么樣的供應商？一定是那些隨叫 隨到，提出要求能盡量滿足并且以最快時間解決的供應商。那些產品 和技術都能上天的國際大公司，他們高高在上的服務能落地到位嗎？
對客戶的尊重。現在王都慶作為項目經理，和甲方關系很和睦，但我 更愿意相信，是因為都慶在工作態度和敬業精神贏得了甲方的高度認 可。這也是把服務做到極致的一個正面回報的好案例。
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華為是怎么把諾基亞、愛立信和北電擠出中國的，24小時隨叫隨到的服務絕對是最重要原因之一。
我們今年公司項目比較多，盡管人員擴充也很快，但是整體技術 水平還是有欠缺，不僅僅是研發，現場交付人員目前的技術能力也不 能做到讓客戶滿意。如果我們再不從服務多下一些功夫，不能做到隨 叫隨到，隨罵隨改，你讓客戶怎么再給你下一次機會？我們現在還沒 開始大規模的產品售后和運維服務呢，等到電子作業票出了問題，現 場作業耽誤幾個小時。或者說視頻分析平臺崩潰了，一天都沒能恢 復，你讓客戶怎么看我們？另外說個題外話，挨客戶罵不是一件丟人 的事情，挨罵使人進步。華為當初有專門的的高級副總裁去客戶當面 請罪挨罵，馬云也講過， “阿里的管理人員， 哪個不是把臉皮當拖把 在地上反復拖過的”。
所以任何一名有機會和客戶接觸的同事，都要把服務做到極致。 服務做到極致，口碑自然就有了。這是一個相輔相成正向循環的事 情。
轉型安全生產智能化之后，限于我們的能力，把生存擺在第一， 極致和口碑逐漸放到第二位甚至更后了。可是我們現在已經基本扛過 最困難的轉型期，正在大踏步昂首前行的路上。還是那句話，不忘初 心，方得始終。希望我們能始終牢記“專注、極致、口碑”的價值觀， “為客戶創造真正的價值，為員工打造成長的平臺”。只有堅持這個理 念，咱們公司才能走的平穩，走的更高更遠。
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中道揚帆——嘉洋科技
2022上半年度工作總結會議圓滿落幕
供稿：企管法規 （生產運行）部
時間一晃而過，彈指之間，2022年已過半。為了更好地承上啟下，2022年7月28日，恰逢農歷六月三十的節點，嘉洋科技在公司內部召開了2022年上半年度工作總結會議。總經理吳新濤主持會議并講話，北京總部及鄭州代表處、東營代表處、克拉瑪依代表處、庫爾勒代表處全員通過騰訊會議視頻連線共同參加。
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北京總部現場圖
會上，吳總帶領大家進行了2022年工作目標回顧、上半年工作總結及下半年重點工作部署。通過對年度總目標的回顧，在充分肯定公司上半年經營情況的同時，也指出了工作中存在的問題和不足，激勵大家在下半年繼續團結一致、奮力沖刺，共同實現年終目標。
第一部分是2022年工作目標回顧。吳總分別從經營目標、企業文化建設和價值觀的持續宣貫、人才培養、上市和產品研發等五個維度展開，帶領新老同事進行了梳理和回憶。
第二部分是2022年上半年工作總結。首先，吳總對公司上半年總體經營情況及各代表處經營情況進行了充分肯定，并對每個代表處的經營發展特點進行分析，對其優勢及發展情況進行表彰，同時將咨詢事業部評為最佳團隊。其次，著重強調了產品研發情況，繼續發揮視頻智能分析、設備健康管理兩大產品線的優勢，將安全應用產品和咨詢產品標準化作為重點任務，同時強調制定研發計劃時要保持前瞻性。最后，通過展示上半年人員變動情況、公司內部培訓及市場工作情況，強調要加強企業文化建設和團隊建設，形成人才培養機制，促進人員履職能力的提升。
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各代表處會議現場圖
第三部分是2022年下半年重點工作展示。吳總強調，下半年要進入沖刺階段，最重要的是切實落實項目交付，同時保證現有產品優勢，加大新產品投入，加快銷售渠道和銷售團隊建設，加強項目實施團隊和能力建設。也對人才及團隊培養、市場工作、財務工作及社會責任方面做出了部署，號召全公司做好準備，全力沖刺年度目標。
最后，吳總發表結束語，強調進一步強化安全管理意識，加大安全生產投入，為社會的安全生產事業貢獻嘉洋的一份微薄之力。
嘉洋科技2022年上半年度工作總結會議不僅是對上半年的總結，更是對年度目標的再度明確，及下半年沖刺方向、沖刺任務的前瞻性預判。預則立，備而戰，前景可期且直往，行至中道更揚帆。
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會議現場圖
嘉洋智慧安全生產科技發展（北京）有限公司
再次榮獲“北京市信用AAA級企業”證書
供稿：企管法規 （生產運行）部
2022年6月，北京市企業信用評價活動啟動，嘉洋智慧安全生產科技發展（北京）有限公司（以下簡稱“嘉洋科技”）再次參加。今年評價單位加強了審核力度及核查嚴格性，嘉洋科技憑借較強的綜合實力和良好的企業信用，順利通過此次評審，再次榮獲“北京市信用AAA級企業”這一榮譽資質，這已是嘉洋科技自2019年以來，連續第四年獲此榮譽。北京中關村高新技術企業協會和北京企業評價協會頒發了牌匾和資質證書。
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北京市信用AAA級企業牌匾展示
北京市企業信用評價活動由北京中關村高新技術企業協會和北京企業評價協會共同發起，旨在樹立企業良好信用形象，提高誠信企業知名度，增強企業競爭力；促進企業加強信用管理，防范經營風險；推進信用體系建設，為市場經濟健康發展貢獻力量。
按照《北京市企業信用評價工作管理辦法》和《北京市企業信用評價指標體系(試行)》要求，企業信用的評價內容涵蓋企業的資本運營、產品質量、社會行為、經營者素質及企業管理、發展趨勢等方方面面，考察企業近兩年的信用記錄，評估未來兩年的信用能力，按國際通行的四等十級制即信用企業（AAA、AA、A）、守信企業（BBB、BB、B）、信用警示企業（CCC、CC、C）、失信企業（D）評定信用等級，頒發證書和評價報告，其中信用企業AAA級為企業信用評級的最高級別。
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北京市信用AAA級企業證書展示
嘉洋科技在激烈的企業競爭中脫穎而出，榮獲此項榮譽資質，既是對公司過往綜合實力和社會表現的極大認可，也是對公司繼往開來的極大激勵。公司將繼續秉持專注、口碑、極致的價值觀，客戶至上、誠信經營，繼續發揮企業信用AAA級的模范帶頭作用，努力為經濟發展和社會進步貢獻微薄之力。
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? ? ? ?為深入貫徹《國務院辦公廳關于加快推進社會信用體系建設構建以信用為基礎的新型監管機制的指導意見》（國辦發〔2019〕35號）精神，響應北京市加強誠信自律，共建“信用北京”，進一步優化營商環境的倡議，嘉洋科技在生產經營中，嚴格遵守國家和本市的法律法規和政策規定，依法誠信經營、規范管理，不斷完善公司內部信用建設體系，提升信用能力。
? ? ? ? ?自覺維護市場經營活動正常秩序，依法納稅，自覺參加各類公益活動，積極履行社會責任。同時，公司著重提升合同履約服務，合同履約率達100%，未曾涉及法律訴訟案件，企業信用狀況始終較佳。
大模型訓練難于上青天？
效率超群、易用的 “李白” 模型庫來了
供稿：曾華路
大模型多了去了，告訴我怎么加速？自 2018 年 BERT 誕生，到 GPT-3、ViT 等擁有數以億計的參數規模的模型不斷涌現，AI 模型參數量的爆發式增長已不足為奇，讓煉丹師無暇顧及甚至感到麻木。
與此同時，大模型對計算和內存資源提出了巨大的挑戰。訓練成本急劇上升，比如用一塊非常先進的 NVIDIA A100 GPU 訓練千億參數模型的 GPT-3，需要用時 100 多年。
大模型對顯存的需求增長遠超過 GPU 顯存增長的速度，根據 OpenAI 的報告，模型大小的增長速度是每 3.5 月翻一倍，而 GPU 顯存則需要 18 個月才能翻倍。受限于 GPU 顯存，單個 GPU 無法再容納大規模模型參數。
因此，業內不得不將計算擴展到多個 GPU 設備上，分布式訓練則成為廣大開發者的必然選擇。
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Hugging Face、Megatron-LM、DeepSpeed、FairSeq 這些所有主流 Transformer 庫的優點，分布式訓練性能一如既往地力壓群雄，更重要的是，全局視角編程最大程度降低了分布式使用門檻，讓大模型訓練飛入尋常百姓家。
作為一個簡單高效的分布式模型訓練工具箱，具體而言，LiBai 有如下六大特點：
- 支持單卡代碼平滑地擴展到分布式
- 兼容 Hugging Face
- 模塊化設計
- 開箱即用
- 快速復現實驗
- 高效性能
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第07期
得益于 OneFlow SBP 原生支持各種并行技術，LiBai 實現了算法描述和并行系統的解耦，僅用 3 萬多行代碼，它就實現了英偉達 Megatron-LM 和微軟 DeepSpeed 兩大流行方案共計 10 萬行代碼才能涵蓋的功能 。
LiBai 目前已支持 BERT、GPT、ViT、Swin-Transformer、T5 等常見模型，以及 MoCoV3、MAE 等最新研究，開箱即用，并且可以很方便地在下游任務上進行微調。
但是分布式訓練的門檻太高，即便擁有充足的計算資源，也可能因為搞不定分布式訓練而望洋興嘆。分布式并行編程通常需要工程師了解計算機系統和架構的專業知識，再加上相關的實踐經驗，這進一步增加了探索前沿算法和新模型的難度。凡此種種，使得大模型成為部分科技巨頭的特權。如何加速模型訓練效率，讓更多工程師可以使用、研究大模型成為當務之急。
2022應屆畢業生職業發展規劃啟動會
供稿：成都研發中心
亨嘉之會，喜氣洋洋。為了幫助各位優秀應屆畢業生快速適應并且融入工作環境，鋪筑平坦的職業發展之路，為滿足公司快速發展需要，打造一支高素質、高效率、高執行力的新生團隊，由嘉洋智慧安全生產科技發展（北京）有限公司（以下稱“嘉洋科技”）行政人事部及市場部聯合主辦的《嘉洋科技·2022應屆畢業生職業規劃啟動會》會議于2022年8月9日和10日舉行，本次會議通過線上線下相結合的方式，由嘉洋科技全體員工參會。
9日下午2點，一首《我們都是追夢人》讓大家快速融入會議氛圍，吳總開場致辭，2022應屆畢業生職業規劃啟動會正式開始。主持人宣布師徒名單，播放拜師視頻。視頻中，徒弟對未來的規劃，師傅對徒弟的期許，涵蓋在一句句真摯的話語和祝福中。視頻結束，吳總動情的分享了自己的職場經歷，以及他的師父和師母對自己工作及生活中的重要影響，來強調師傅在職場中的重要性、影響力。李總也為大家未來的職業生涯加油打氣，并強調不管在今后的工作和生活中，師徒之間都應該相互關照，真正讓應屆畢業生新入職員工適應人生的又一次角色轉變。
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成都研發中心會場圖
隨后，由行政人事部樸美杰顧問為大家詳細講述了師徒培養計劃說明，即OKR目標制定及考核，幫助 2022 應屆畢業新入職員工能快速融入公司的企業文化, 樹立統一的企業價值觀和行為模式。之后，賀志強、羅嬌、田家欣和唐文端分別代表應屆生發言，對未來的職業生涯表達出無限憧憬，隨時做好工作挑戰的準備。同時，賦予了2022 應屆畢業新入職員工足夠的信心和鼓勵，緩解了初入職場的不安感。
最后，吳總總結發言，介紹了公司的發展歷程、企業文化，表達了為成為一家“偉大的”安全生產領域最具價值的AI賦能企業而努力的決心。吳總表示，在現有的大環境下，我們公司的規模、客戶都在翻倍增長，在石油體系公司中，唯有我們做到了將近8家客戶，是非常難得的，接下來還要進入工程領域，厚積薄發才是最穩固的發展方向。我們的客戶使用我們的產品避免了多少傷害，我們的產品能夠供客戶使用多久，這才是我們的價值體現，而不僅僅是為了掙錢。
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成都分公司應屆生代表發言圖
10日下午2點，由行政人事部闞云經理進行公司組織架構及規章制度培訓，加強2022 應屆畢業新入職員工對公司的進一步了解，強調了考勤、日報、報銷、出差等要點及相關流程。接著，樸美杰顧問從“對角色轉換的認識”、“認識企業的本質”、“企業對新職位人的期待”、“職業素養的培養”四個方面，講述了如何順利實現從大學生到職場人的角色轉變，并給出了在職場中能夠快速成長的相關建議。
會議結束后，大家紛紛表示，通過本次會議，讓每個人對未來的職業生涯有了更明確的規劃，原本懷揣著的職場小白的忐忑之心，也在會議之后變得從容起來，開始逐步向“職業人”的角色轉變，為今后工作的順利開展、同事之間的友好相處打下了穩定的基礎。
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認真答題圖
警惕！疾病背后的不良習慣
供稿： 李冰玉
消化性潰瘍：飲食不規律
腸胃最怕進食不守時、不規律。若平時都是大概晚上6至7時吃晚飯，但某幾天推遲吃，過兩天又提前吃，這樣會造成胃液分泌混亂，時間久了就容易引發胃潰瘍。建議：早上7至8時吃早餐，早餐與午餐間隔4至5個小時，晚餐時間最好在18至20時，21時后避免進餐。
心律不齊：熬夜晚睡
有的年輕人喜歡熬夜，雖然白天也補覺，但是時間長了，很容易導致心律不齊。建議：由于不適當的生活方式誘發的心律不齊，只要作息規律、勞逸結合，戒煙、咖啡，就能好轉。
干眼：用眼過度
過度依賴手機帶來的危害不容忽視。手機屏幕比較小，離眼睛距離較近，使用時間過長，容易讓眼睛產生疲勞；加上因為眨眼次數減少，淚液大量蒸發，容易導致干眼癥。建議：一般看手機30分鐘就需要遠眺；日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜；不要在光線太強或太暗的地方玩手機；提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤；眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌，或是用一條溫毛巾熱敷一下眼睛。
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紹興黃酒。新華網發
高血壓：口味重
大約50%的高血壓和33%的腦卒中是由高鹽飲食導致的。高鹽（鈉）飲食可導致高血壓、腦卒中、胃癌、骨質疏松等多種疾病。
建議：成人每天食鹽攝入量不超過5克。掛面、薯片、薯條、豆制品等零食中的鈉含量不容小覷，適當少吃。適當多吃富含鉀的新鮮蔬菜水果。
肺癌：吸煙
吸煙造成的肺部問題或者其他慢性病，會在大量吸煙后的二三十年才顯現出來。在因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸煙引起的。當然，空氣污染、精神因素、廚房油煙等也存在一定的影響。
建議：戒煙，拒絕“二手煙”。
肝癌：發霉食物
肝炎是患肝癌的第一大原因。而第二大誘因黃曲霉毒素容易被人們忽視。
建議：花生米如果有味道就不要吃了；大米也建議隨買隨吃，不要長時間、大批量地在家儲存；洗完的筷子小頭朝上大頭朝下，讓它晾干，以免受潮發霉。
牙周疾病：不好好刷牙
牙菌斑在口腔內是不斷生成的，成長速度非常快，24小時之內就可以成長為成熟的菌斑形態。齲齒和牙周疾病都與牙菌斑有關。
建議：早晚各刷牙一次。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷，或者小范圍震顫刷，刷夠3分鐘。堅持刷牙也可能有牙結石，最好每年到正規醫院做一次口腔檢查，除去牙結石。
腰肌勞損：長時間蹺“二郎腿”
蹺“二郎腿”會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損。建議：平時盡量不要蹺“二郎腿”，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
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編輯部/ The Editorial
Editorial Board
編委會
吳新濤、秦建敏、王保宗、郭睿、李邦巒、張賢文、
曾華路、張銘軒、胡志闖、楊鵬、徐銀、馬文月、
林娜、段麗鮮、周月、吳君婕、羅宇、闞云、
李冰玉、樸美杰、邸思佳、劉雯菁
Edintorial-in-Chief
總編：吳新濤
Responsible Editor
責任編輯：秦建敏、王保宗、郭睿、李邦巒、張賢文
Management Group
管理組：市場部
嘉洋科技
地址：北京市朝陽區安立路80號馬哥孛羅大廈
電話：010-59636601
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