廣
味
道
中
華
味
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實
2021年11月? 第12期
本期推薦菜
糧食無罪，
節儉有理！
星期一
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、花卷、雞蛋
爛肉豆腐
韭菜肉絲
三月瓜肉丁
糖醋白菜
胡蘿卜燒肉
爛肉豇豆
平菇萵筍肉片
青椒土豆絲
創立節儉型社會，從珍惜糧食開始！
星期二
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、花卷、雞蛋
芋兒燒雞
黃瓜木耳肉片
紅椒炒肉
酸辣血旺
爛肉粉條
玉米炒肉
蒜臺肉絲
熗炒豆芽
今日不剩飯，從我做起，我是光盤族。
星期三
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、花卷、雞蛋
粉蒸肉
茄子燒肉
芹菜肉絲
紅油涼粉絲
魔芋燒鴨子
藕片炒肉
洋蔥炒肉
酸辣土豆絲
愛惜糧食，節儉資源，促進社會和諧發展。
星期四
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、花卷、雞蛋
白蘿卜燒鴨子
平菇萵筍肉片
玉米炒肉
蒸南瓜
冬瓜燒蝦餃
宮保雞丁
韭菜豆腐干炒肉
醋溜白菜
向舌尖上的浪費說不，向光盤的您看齊。
星期五
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、花卷、雞蛋
土豆燒肉
蒜臺炒肉
青椒炒肉
番茄炒蛋
飽之需，何必八珍九鼎？三餐之盤，定要一干二凈。
健康小貼士
1.反復燒開的水不能喝？? 能喝。 有人認為：反復燒開的水，亞硝酸鹽超標，會致癌。 事實上，雖然水經過好幾次加熱確實會產生一些亞硝酸鹽，但來自實驗室的數據顯示：多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠低于國家生活飲用水的標準，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。?
2.喝水太多會增加腎臟負擔？ 恰恰相反，只要腎功能和心功能正常，是鼓勵多喝些水的。 喝水，就是為了補充水分，每個人的身體需求和運動量大小不一樣，可以根據自身情況每天喝 1.5～2 升水，以尿色清亮淡黃為標準。 多喝水，能改善便秘、降尿酸，冬季氣候干燥，喝水還能滋潤口腔咽喉。
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華
美
食
廣
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韻
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道
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