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味
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味
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2022年春季第15周
本期推薦菜
《味道》2022年? ? ? ?春季第15周
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京醬肉絲
干鍋鴨
魚香肉絲
星期一
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、雞蛋
紅燒肘子
泡椒豬肝
紹子蒸蛋
狼牙土豆
灌湯鴨
萵筍木耳肉片
爛肉粉條
上湯花菜
愛惜糧食，節儉資源，促進社會和諧發展。
星期二
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、雞蛋
香菇蒸雞
青椒豆干肉絲
土豆肉片
紅白豆腐
土豆燒排骨
黃瓜木耳肉片
燈盞窩
糖醋蓮白
愛惜糧食，節儉資源，促進社會和諧發展。
星期三
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、雞蛋
毛血旺
新疆大盤雞
雙椒肉絲
白油蘿卜
爛肉豆腐
京醬肉絲
耗油滑肉
蒜苗河粉
愛惜糧食，節儉資源，促進社會和諧發展。
星期四
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、
雞蛋
干鍋鴨
魚香肉絲
木須肉
蒸南瓜
豌豆燒肉
面皮回鍋
鍋仔花菜
泡椒土豆絲
向舌尖上的浪費說不，向光盤的您看齊。
星期五
1
早餐
2
午餐
3
晚餐
稀飯、包子、泡菜、饅頭、牛奶、雞蛋
燒三鮮
青椒肉絲
宮爆肉丁
白菜燒粉條
飽之需，何必八珍九鼎？三餐之盤，定要一干二凈。
520 為營養
健康發聲
? ? ? 2022年5月15日-21日（5月第三周）是第8屆全民營養周，傳播主題是“會烹會選? 會看標簽”，宣傳口號“健康中國? 營養先行”、“膳食新指南 健康常相伴”。
? ? ? ?5月20日是第33屆“5.20”中國學生營養日，傳播主題：知營養 會運動? 防肥胖? 促健康“。”
健康小貼士
夏季飲食可以參考以下食物進行調補：
1.對于粗纖維類，建議可以多吃芹菜、大白菜、黃瓜以及西紅柿以補充體內所必需的維生素、纖維素等食物。
2.在主食類，建議可以多食用紅豆薏米粥、綠豆粥以及荷葉薏米粥以達到清涼解暑的效果。
3.夏季天氣炎熱容易傷津耗氣，導致體內氣陰虧虛，嚴重者還會出現中暑、離子紊亂等癥狀。所以建議要多吃水分多的食物，以補充體內所缺失的水鈉等離子。
4.建議夏季最好不要吃過咸的食物，如咸魚、咸菜。對于剛從冰箱里取出的食物，如涼拌菜、雪糕和冷飲，如果過度食用會損傷脾陽，導致腹痛、腹瀉等癥狀。建議在日常生活中要養成良好的生活習慣。
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