馳暢雜志

CHICHANG

企業電子刊物

京畿匠師/銳意進取/以人為本/馳騁由懷

出品方：河北銳馳交通工程咨詢有限公司

總第47期

癸卯年 伏月刊

2023年第4期

特別報道：“同心向黨迎七一，揚帆起航譜新篇”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——銳馳公司舉辦搬遷揭牌儀式

“同心向黨迎七一，揚帆起航譜新篇”

——銳馳公司舉辦搬遷揭牌儀式

7月1日上午，在省交規院建設南大街院區隆重舉行了銳馳公司搬遷揭牌儀式，省交規院領導、銳馳公司高管及職工代表齊聚現場，共同見證這一重要時刻！

儀式在隆重的氣氛中拉開帷幕，銳馳公司總經理孫偉首先作了講話，他表示，在院領導的親切關懷下，銳馳公司順利搬遷至建設南大街院區，結束了公司多年的外租辦公歷程，全體銳馳人都心懷感恩。大家要繼續弘揚偉大建黨精神，凝聚團結奮進力量，不斷推進公司發展邁上新臺階，取得新成績，用實際行動回報院領導的關懷和期望。

省交規院副總經理、銳馳公司董事長劉國明同志出席儀式并致辭，他表示今天是銳馳公司歷史上具有重要意義的一天，從今天起公司翻開嶄新的一頁。在接下來的工作中，公司要持續強化黨建引領，充分發揮自身優勢，搶抓機遇，砥礪奮進。在完善經營布局、推進多元化發展、加大科研力度和科技創新、加強資質建設、做好人才培養等方面持續發力，確保圓滿完成年度工作任務。“道阻且長，行則將至，行而不輟，未來可期”，希望銳馳公司在今后的工作中再創佳績！

接著，省交規院副總經理、銳馳公司董事長劉國明、銳馳公司總經理孫偉共同為銳馳公司揭牌，共同見證銳馳開啟新的征程。

風好正是揚帆時，策馬揚鞭再奮蹄！銳馳公司的搬遷新址，不僅改善了員工工作環境，也提升了公司的整體形象，象征著公司發展步入了一個新階段。未來，我們將繼續發揚敢為人先、迎難而上的精神狀態，以更加昂揚飽滿的工作狀態搶抓機遇，以現代化的管理與多元化發展模式，揚帆起航再譜新篇！

特別報道

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報道/張軒/綜合辦公室

特別報道

Special Report

奮斗在高質量發展的路上

高山仰首，大海揚波，大地溢滿了新世紀的朝暉。在這百花爭艷，風景怡人的季節，踏著時代節拍，穿越歲月時空，我們走進火紅的七月。到處彩旗飄動，鮮花如海，笑語歡歌，我們偉大的黨也迎來了她102歲的生日，這是一個激動人心、光榮而自豪的日子。憶往昔崢嶸歲月，百年史卷浸滿了中國多少屈辱的淚，數十年的抗爭又流盡了中華兒女多少沸騰的血。它是這樣令人心潮激蕩，它是這樣令人信心倍增，它是這樣令人充滿希望。

有人說，記憶會隨著時間的流逝而模糊，情感會隨著時間的流逝而淡漠。然而，我始終相信，有一些印記，時間越久，會越加清晰。

遙想1921年的7月，在嘉興南湖的一艘紅船上傳出一陣吶喊，拔開了數百年來籠罩于千萬仁人志士心頭的迷霧，點燃了神洲大地上的星星之火。從此，炎黃子孫們的理想有了歸一，有了值得托付的導航人——中國共產黨。在悠悠長夜下熬出了一盞不滅的燈塔，照亮著黎明前的黑暗,指引著前進的方向。給災難深重的中國人民帶來了光明和希望，在中國的大地上驅趕著黑暗，卷起改天換地般的紅色浪潮。

今天，我國已邁入新的歷史時期，機遇與挑戰并存，我們將面臨越來越多的新情況、新問題。推進我國改革開放的偉大事業，加快社會主義現代化建設的進程，更需要我們不斷弘揚愛國主義的優良傳統。只有這樣，中華民族才能重振雄風，為人類文明與進步做出更大的貢獻。

想起一句歌詞: 我們把藍圖，再一次描繪，讓時代檢閱讓時光體會，我們是否問心無愧。

每一天，我們和往常一樣忙碌，擠著相同的早高峰出門，披著同一片月色回家，為美好生活奮力打拼。每一個拼搏的日子都閃閃發光，每一段難忘的記憶都溫潤人心。

因為奮斗，我們在高質量發展之路上越走越寬廣，每一個負重前行的交通人都在用理想信念和實干擔當，都在以努力堅守和辛勤付出，為交通發展書寫自己的傳奇。

但前方還有更高的山峰在等待我們攀登，還有更遠的征程以及更大的想象空間在等待我們探索。心之所往，不懼路長，無論是國家和城市發展的大棋局，還是家家戶戶的小日子，都可能面臨種種“難”與“坎”。火紅的七月即將過去，新的階段已經向我們發出了美好的邀約，也將林林總總的“問題清單”放在我們面前。

何以圓夢？惟有奮斗。或許當下的努力，暫時得不出答案，但一直往前走，總會撞上生活的糖。

卷首語/

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?文/張軒/綜合辦公室

銳馳動態

京德、榮烏高速新線項目榮獲2023年度我

省建設工程質量最高獎——安濟杯金獎?/17

技術論壇

隧道臨界穩定斷面確定方法及應用公路工

程造價全過程實戰培訓心得/29

黨群縱橫

銳馳文化

“攻堅克難，一乒到底”————公司工會分

會舉辦第二屆“銳馳杯”乒乓球比賽 /33

員工天地

《馳暢》編委會

總 顧 問? ：??何勇海? ? ?朱冀軍?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 劉桂霞? ? ?楊? ? 華?

主? ? ? ?編 ： 張艷梅

編委成員 ： 王喜剛? ? ?趙建紅?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 曹? ? 振? ???王海蘭

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 徐景瑜? ? ?王國昀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 白建強? ? ?楊? ? 森?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 杜永亮? ? ?高進帥

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 玄少鵬? ? ?王閣輝? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 韓紅科? ? ?李? ? 翾??

技術指導 ： 劉? ?麗

責任編輯 ： 張? ?軒

美術編輯 ： 吳? ?昊

發行編輯 ： 蓋龍彪

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發行日期：春分/小滿/大暑/秋分/小雪/大寒

contents

綜藝廣角

關注公眾號

——寫在建黨102周年之際

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按照省交規院黨委《學習型組織建設實施方案（試行）》關于“集體學習日”的有關要求，6月30日，銳馳公司積極響應上級號召，開展了系列學習教育活動。

公司黨總支召開了理論學習組學習會議，全面深入學習浙江“千萬工程”經驗案例、習近平總書記關于以學增智重要指示批示精神、習近平總書記關于國企改革發展方面的重要論述等內容，大家結合學習內容和工作實際，深刻剖析了工作中遇到的問題，一致認為應加強基層黨組織的政治功能和組織功能，不斷凝心聚力，以黨建引領公司高質量發展。

公司黨總支組織開展黨總支書記講黨課活動，公司高管、全體中層及黨員代表參加黨課學習，會上首先傳達了院黨委書記何勇海同志在黨委理論中心組學習會議上的總結講話，接著，黨總支書記作主題為“強化理論武裝 堅守紀法防線”廉政主題黨課，強調黨員干部要知邊界、明底線，時時刻刻以制度規范作為自己的行為準則，并時刻保持“本領恐慌”的危機感和“能力不足”的緊迫感，不斷促使個人更快成長。

第一、二黨支部組織各支部黨員集中學習了上級的各項文件，兩位支部書記以“學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想”為主題在各支部開展講黨課活動。通過學習，全體黨員深刻認識到學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想的重要性，并表示要把學習成效轉化為解決問題、促進工作、推動發展的強大動力，推動學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想走深走實，確保主題教育取得實實在在的效果。

報道/趙香雪/質量技術部

省院副總經理王聯芳來銳馳公司

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?開展主題教育調查研究

近日，省交規院王聯芳副總經理對銳馳公司開展調研工作，銳馳公司黨員、業務代表、職工代表參加會議。會議首先傳達了黨的十二大精神和習近平總書記的系列講話精神，其次銳馳公司匯報了黨支部開展主題教育情況和“養護支撐能力建設”情況匯報，隨后針對“養護支撐能力建設”這個議題，與會人員就如何開拓養護市場、提高養護技術水平和養護現代化建設三個主題發表了意見和建議，最后王聯芳副總經理做總結發言，對河北省養護水平現狀進行了分析，對銳馳公司養護業務發展提出了建議和要求。本次調研為公司養護業務的發展指明了方向，也大大提升公司做大做強養護業務的信心。

報道/許楠/一支部組織委員

“弘揚西柏坡精神 走好新時代趕考路”

為深入學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想主題教育，進一步提高黨總支的凝聚力、號召力，引導廣大黨員傳承紅色基因、凝聚奮進力量。近日，銳馳公司黨總支組織黨員干部前往平山縣西柏坡開展“弘揚西柏坡精神，走好新時代趕考路”主題黨日活動。

報道/董婉/設計咨詢三室

本次活動以西柏坡紀念館原館長助理趙福山講述的“重溫光輝黨史 弘揚西柏坡精神”專題黨課開始。趙老師經過多年實地考察、史料考證，生動講述了我黨領導人赴京“趕考”前在西柏坡度過的艱苦崢嶸歲月。隨后，黨員干部依次參觀了西柏坡紀念館、中共中央舊址，毛澤東、周恩來、劉少奇、朱德、任弼時、董必武等舊居。通過講解員講解，再次重溫了震驚中外的遼沈、淮海、平津三大戰役，以及具有偉大歷史意義的七屆二中全會和全國土地會議。最后，大家在中共七屆二中全會會址前舉行了重溫入黨誓詞活動。

本次主題黨日活動，使廣大黨員干部對西柏坡精神有了更深層次的理解。大家紛紛表示，今后將以“敢于斗爭、敢于勝利”的精神，擔當起新時代賦予我們的新使命，以身作則，率先垂范，努力開創公司高質量發展的新局面。

——公司黨總支組織黨員干部赴西柏坡開展主題黨日活動

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銳馳公司黨總支開展“扶貧幫困”助學活動

近日，銳馳公司黨總支書記及黨員代表一行走進了靈壽縣貧困學子王瀟永、王瀟立家中，為兩位同學送去了愛心助學捐款及書包、本、筆等文具用品，并簽署了三年的資助協議。

王瀟永、王瀟立的父親2019年因敗血病多次住院治療，2022年9月去世，兄弟二人及年邁的奶奶僅靠母親一人打工維持生計。為使兩個孩子避免因貧困輟學，銳馳公司黨總支組織開展了“扶貧幫困”捐資助學活動，黨員群眾紛紛捐款、捐物奉獻出自己的一片愛心。

黨總支書記關切地詢問了一家人的生活狀況及孩子們的學習情況，鼓勵他們要克服困難，好好學習。同時承諾三年并不是捐助的終點，我們會一直陪伴孩子，助他們走向美好的明天。

此次扶貧幫困助學活動，是銳馳公司黨總支多年公益助學活動的延續。公司將繼續以責任為指引，以愛心為動力，用實際行動弘揚中華傳統美德，為貧困學子撐起一片追逐夢想和希望的天空。

報道/彭宇/二支部組織委員

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報道/趙香雪/質量技術部

會上，首先傳達了院黨委書記何勇海同志在黨委理論中心組學習會議上的總結講話，強調集團及我院要實現高質量發展，迫切需要廣大黨員干部增強智慧、提升能力、提高本領，不斷練就擔當的寬肩膀、成事的真本領。接著，黨總支書記作主題為“強化理論武裝 堅守紀法防線”廉政主題黨課，強調公司全體員工應該加大紀法學習力度，補足精神之鈣，讓廉潔的種子在內心深入生根發芽，清清白白做人，干干凈凈做事，營造出風清氣正的良好氛圍。?

最后，黨總支書記指出，公司的技術骨干和中流砥柱，要充分發揮沖破發展難題排頭兵的作用，黨員干部要在探索科技創新、突破技術難關、解決經營難題等方面，勇于探索，敢于爭先，用行動踐行承諾，用擔當詮釋忠誠。

根據上級黨委“紀法宣講季”部署安排，為強化公司黨員干部敬法畏紀、遵規守矩的紀法觀念，銳馳公司開展了“強化理論武裝 堅守紀法防線”廉政主題黨課活動，活動由黨總支書記主持，公司高管、全體中層及黨員代表參加。

銳馳公司開展

“強化理論武裝 堅守紀法防線”

公司黨總支開展“深學細悟強黨性 擔當實干建新功”

主題教育黨課活動

根據上級黨委主題教育統一部署和公司黨總支的工作安排，銳馳公司開展了“深學細悟強黨性 擔當實干建新功”主題教育黨課活動，活動由黨總支書記主持，公司高管、全體中層及黨員代表參加。

黨總支書指出第一要完善學習機制，持續推動理論武裝走深走實；第二要深入調查研究，解決黨員干部群眾關切問題；第三要貫通學思用，把學習成效轉化為干事創業實效。以認真負責的態度、求真務實的作風，扎扎實實把主題教育謀劃好、組織好、開展好。為交省交規院的高質量發展貢獻銳馳力量。

接下來，會議傳達了院黨委書記何勇海同志主題教育專題黨課精神：第一是要深入學習領會習近平新時代中國特色社會主義思想的核心要義，堅決捍衛“兩個確立”；第二是要學好用好習近平新時代中國特色社會主義思想的世界觀和方法論，推動企業高質量發展；第三是要著力建設堪當企業發展重任的高素質干部隊伍，在新時代新征程中再立新功。

最后，黨總支書記強調，要繼續加強主題教育學習，牢牢把握“學思想 強黨性 重思想 建新功”的深刻內涵，堅持以目標為導向，集中力量推動公司高質量發展。

報道/許楠/一支部組織委員

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會前，大家首先學習了習近平總書記重要講話精神、習近平總書記關于國有企業改革發展和黨建的論述摘編、二十大報告重要論斷等文件精神，為開展專題組織生活會走深走實打下堅實的思想基礎。?

會上，全體黨員對照“作風渙散、擔當不足、本領恐慌、思維僵化”4個方面問題進行對照檢查，并進行批評和自我批評。隨后，全體黨員圍繞所在部門重點工作任務，就“過去做成了什么” “存在哪些差距”“下一步怎么做”等展開交流，深入進行查擺問題，剖析原因，并提出整改措施。

會議強調，全體黨員要持續學習習近平總書記系列講話精神，全面落實交投集團、省交規院相關重點工作部署，充分發揮黨員先鋒模范作用，為推動公司年度工作任務高質量完成貢獻力量。

報道/馬玉龍/設計咨詢三室

會議首先落實第一議題制度，學習黨的二十大報告及2023年度院黨委理論中心組第五次學習資料等內容，認真領悟、全面領會黨的二十大精神，為開出高質量的組織生活會奠定了堅實的思想基礎。

會上支部書記代表支部做對照檢查分析，全面梳理公司年度重點工作，剖析公司目前存在的經營難題，列舉公司自主經營成功案例鼓勵全體黨員利用技術優勢、業務互補等方式積極響應交規院全員經營號召，助力公司經營發展；通過分析組織功能在滄州分院建設中起到的作用倡議全體黨員積極發揮主觀能動性為解決經營難題積極貢獻。隨后全體黨員逐一對照“作風渙散問題”、“擔當不足問題”、“本領恐慌問題”、“思維僵化問題”四方面問題進行深入查擺，提出改進方案，并圍繞會議主體積極討論。

會議強調全體黨員要始終堅持用黨的基本理論武裝頭腦，堅持學思用貫通、知信行統一，堅持以黨建為引領，在黨建與生產經營深度融合下，充分挖掘資源，發揮組織功能和政治功能，以滿腔熱忱全力助推公司經營發展。

報道/李明哲/二支部宣傳委員

按照院黨委組織生活會工作要求，近日，銳馳公司第一、二黨支部分別召開“運用組織功能解決經營難題”專題組織生活會。

“運用組織功能解決經營難題”專題組織生活會

第一黨支部：

第二黨支部：

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公司黨總支組織開展

“趣享科學 筑夢未來”青少年科普活動

為深入實施全民科學素質行動，激發青少年對科學的好奇心與創造力，樹立熱愛科學、崇尚科學的社會風尚，銳馳公司黨總支組織職工子女在石家莊市（正定）青少年活動中心開展了青少年科普教育活動。

參觀科技展廳，進行了參與式、沉浸式的體驗，講解員對航空航天及宇宙的知識進行了講解。在天象館觀看“嫦娥登月”、“海洋的嘆息”、“太陽系之旅”等動畫視頻。本次科普教育活動拓寬了青少年的知識面，增加了他們對探索宇宙奧秘、學習宇宙知識的興趣。

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銳馳公司開展“我心向黨 匠心筑夢”

文藝作品征集評選活動

為深入學習習近平新時代中國特色社會主義思想，進一步增強黨組織的凝聚力、創造力和組織力，銳馳公司黨總支于近日組織開展了“我心向黨 匠心筑夢”文藝作品評選活動。廣大干部職工響應黨總支號召，弘揚偉大建黨精神，抒發愛黨愛國情懷為主題，創作了十六件作品，題材涵蓋了詩歌、美術、書法、手工作品、攝影作品等。活動評選出一等獎一名，二等獎兩名，三等獎三名。本次活動激發了職工愛黨愛國的情感，大家用豐富多彩的文藝作品向建黨102周年獻禮。

報道/許楠/一支部組織委員

報道/周敏/生產管理部

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為深入開展學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想主題教育，慶祝中國共產黨建黨102周年，近日，銳馳公司第一黨支部到張家口晉察冀軍區司令部舊址參觀學習，開展“走一路學一路暨追尋前輩足跡、賡續革命精神”主題黨日活動。

晉察冀軍區司令部舊址，位于張家口市宣化路第六中學校園內，總面積約3600平方米。1945年8月23日我軍解放張家口后，晉察冀軍區司令部于8月27日遷到此處，直到1946年10月10日我軍戰略撤退。這里曾經留下了周恩來、葉劍英的光輝足跡，也是聶榮臻、蕭克等老一輩革命家工作和戰斗過的地方。現存主體建筑是三座呈品字形排列的小樓，具有傳統民族特色與濃厚歐式風格，可謂中西合璧。主樓內陳列著相關的實物、圖片、文字材料等，再現了聶榮臻等老一輩無產階級革命家開創敵后抗日模范根據地“晉察冀”、及在張家口期間的革命實踐活動和為中國革命建立的豐功偉績。

歷經重重磨難，晉察冀軍區司令部舊址已成為中國革命戰爭史中的一處重要歷史遺跡。通過此次參觀，黨員同志們更真切的感受到先輩們艱苦奮斗、不畏艱險的革命精神，我們將銘記黨的光輝歷史，發揚黨的優良傳統，奮發進取、擔當作為、砥礪前行，以嶄新的精神面貌和昂揚的工作斗志，為建設中國式現代化河北場景貢獻新的力量。

為深入開展學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想主題教育，近日，銳馳公司第一黨支部杜永亮、陳振同志赴唐山地震博物館參觀學習，開展了“走一路學一路暨弘揚抗震精神，爭當攻堅先鋒”主題黨日活動。

地震博物館位于地下一層，分為罕見震害篇、抗震救災篇、自救互救篇、重建家園篇、科學發展篇，共展出400多幅歷史資料圖片，600多件珍貴實物。主要展示了1976年唐山大地震給國家財產和人民生產生活造成的巨大損害，以及震后唐山人民在全國人民支援下抗震救災、重建家園的偉大壯舉。

通過參觀學習，我們被中國人民在面對巨大災難時表現出的堅強不屈和重建家園的偉大抗震精神所深深震撼。在黨中央的領導下，在地震災害面前，黨群之間、干群之間、群眾與群眾之間同甘苦、共患難、同舟共濟；在重建家園過程中，全體黨員群眾以大無畏的精神向困難挑戰，眾志成城，重建家園。通過此次參觀，接受了一次別開生面、觸及靈魂的道德洗禮，受到了極大的震撼和感動，同時更堅定了我們要持續提升干事創業本領的決心，堅持在急難險重的工作任務中鍛煉能力，爭當攻堅先鋒，為推進中國式現代化河北場景貢獻力量。

報道/賈梓/一支部宣傳委員

——銳馳公司第一黨支部赴唐山地震博物館參觀學習

銳馳公司第一黨支部開展“技術幫扶”活動

為履行國企責任擔當、踐行“服務人民、奉獻社會”文明單位創建宗旨，近日，銳馳公司第一黨支部書記帶領技術骨干赴張石高速公路保定段有限公司開展技術幫扶活動。

張石高速公路由G5京昆高速、G95、G9511、G18和省網S69五段組成，管養里程長、交通量大，為養護作業安全帶來極大挑戰。銳馳公司第一黨支部根據張石高速公路保定段養護作業特點，編制了《張石高速公路養護作業安全手冊》，對養護作業控制區布置、安全設施布設、安全作業管理等方面進行了詳細說明，同時對各工區一線作業人員進行了技術培訓和現場答疑。

本次技術幫扶活動切實解決了業主的技術難題，充分展現了我公司的技術風采，創新服務模式加深了企業間的合作，促進了黨建與生產業務深度融合，為推進建設交通強省貢獻技術力量。

報道/賈梓/一支部宣傳委員

公司第一黨支部赴張家口

晉察冀軍區司令部舊址參觀

報道/陳振/一支部書記

科技企業畫冊

京德、榮烏高速新線項目榮獲2023年度

我省建設工程質量最高獎——

5月29日，我公司所承擔的創優創獎咨詢項目——京德高速及榮烏高速新線工程雙雙榮獲2023年度河北省建設工程安濟杯獎（省優質工程）金獎，該獎項是我省建設工程質量的最高獎，也是繼安濟杯獎、“平安工程”冠名后，我公司在兩項目的創獎工作中取得的又一重要成果。

安濟杯金獎的評選由河北省建筑業協會主辦，旨在引導河北省建筑業向綠色、環保、節能、工業化方向發展，加快河北省建筑業科技轉型，促進建設工程技術進步，提高建設工程質量水平，評選過程嚴謹、嚴格、公正。兩項目的創獎工作經歷組卷申報、專家初審、現場復查、評審委員會評審等程序，成績優秀，亮點突出，成功入圍。評審組共評出23個項目，授予2023年度河北省建設工程安濟杯獎（省優質工程）金獎。

京德、榮烏高速新線項目，通過開展永久路面、智能建造、智慧高速技術創新，有力支撐雄安新區對外高速公路建成領先水平的高品質工程，為創造“雄安質量”和交通強國建設提供先行試點經驗。

報道/溫立影/事業發展部

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銳馳動態

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安濟杯金獎！

（下圖）趙王新河大橋架設過程中——京德高速

（上圖）白溝河特大橋——榮烏高速新線

銳馳動態

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│ 2023年第4期 │總第47期

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為提升公司設計代表綜合素質，更好的為項目提供優質的后期服務，近日，銳馳公司組織召開了設計代表培訓交流會。會議由公司總工程師主持，各部門設計代表及相關技術人員參會，駐地設計代表視頻參會。

會上，公司總工程師介紹了此次會議的目的，強調了設計代表工作的重要性。質量技術部主任帶領大家對各級設計變更文件進行了學習，并對相關文件重點內容進行了解讀。設計咨詢二室副主任和規劃咨詢室副主任分別結合自身經驗，對設計代表遇到的常見問題進行了總結，對各類項目設計變更程序進行了梳理分析。最后，大家針對工作中遇到的設計變更問題進行了深入交流，相關設計代表結合自身經驗對問題進行了解答。

通過此次培訓，設計代表對設計變更相關管理文件有了更深入的理解，對設計變更管理流程有了更為清晰的認識，為后續更好的完成后期服務工作打下了堅實的基礎。

銳馳公司開展2023設計代表培訓交流會

報道/趙香雪/質量技術部

為深入貫徹落實省交規院技術質量年活動要求，切實提升公司技術質量，近日，銳馳公司組織召開了“2023技術質量年技術文件學習及討論會”。會議由公司總工程師主持，公司總經理、副總經理及相關部門負責人參加了會議。

公司總工首先對省交規院“技術質量年活動實施方案”進行了宣貫，并結合文件要求對公司后續開展的相應工作進行了安排部署。質量技術部主任對公司“2023技術質量年及人才培養實施方案“進行了詳細解讀，并對目前的工作進展和后續的工作安排進行了通報和傳達。

之后，大家就上級主管部門及省交規院近期發布的相關技術文件進行了共同學習和討論，并結合公司業務發展方向和當前存在的問題，對公司人才培養方面提出了良好的意見和建議。

最后，公司總經理總結發言，強調大家一定要高度重視并積極參與省交規院及公司“技術質量年”系列活動，要將各項活動落到實處，看到實效，為省交規院及公司的技術質量提升做出貢獻。

銳馳公司召開

“2023技術質量年技術文件學習及討論會”

報道/劉麗/質量技術部

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加強制度宣貫，促進管理提升

——銳馳公司組織開展財務制度宣貫會

為及時傳達公司最新修訂的財務管理制度，營造良好的管理環境,確保公司各項制度有效落地執行。6月8日下午，銳馳公司財務管理部根據公司管理層要求，組織開展了財務制度宣貫會，會議由財務管理部主任主持，其他各部門負責人參加了此次會議。

宣貫會上，財務管理部針對新修訂的有關職工借款、財務開支與費用報銷、會議費報銷、差旅費報銷四項制度進行了宣講和詳細解讀，與會人員積極提問，深入交流，財務人員結合工作實際對大家的問題一一進行了解答。

本次宣貫會加強了各部門對公司最新的財務管理制度的了解，確保了財務管理制度的規范實施，進一步提升了公司財務管理水平。

報道/田旺/財務管理部

銳馳公司開展安全用電突擊檢查行動

為切實抓好夏季用電安全，近日，銳馳公司安全生產辦公室組織相關人員突擊檢查，重點檢查辦公區域安全用電情況；有無攜帶電動車電瓶進入辦公區域違規使用用電器情況；違規搭建電源線情況及對滅火器有效性進行核驗。

檢查過程中，為加強職工的安全用電意識，重點提出：1、嚴禁私自拆卸、改動用電設施；2、辦公區域內嚴禁使用未經授權的電器設備；3、定期檢查和維護個人用電設備，確保安全運行等用電安全注意事項。經檢查，公司辦公區域無用電安全隱患。

通過本次行動，提高了職工對用電安全的重視程度和防范意識。我公司將繼續加強用電安全管理，為職工提供一個更加安全、健康、穩定的工作環境，確保公司安全生產工作持續穩定。

報道/張琦/生產管理部

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銳馳動態

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《馳暢》雜志

銳馳公司開展

“公路工程造價全過程控制技術交流會”

為提高公司造價專業人員技術水平，促進公司各部門公路工程造價專業技術交流和學習。近日，銳馳公司開展了“公路工程造價全過程控制技術交流會”。主講人為公司設計咨詢二室郜昕昕，公司造價專業人員及相關技術人員參加了會議。

會議由質量技術部主任主持，主講人結合項目工程實例，分別從鋼絞線造價與爭議解析、水中基礎措施造價與爭議解析、交通標志牌清單組價等內容，進行了深入細致的講解，并對參會人員提出的問題進行了詳細解答。

通過本次交流會，加強了部門間的技術交流和學習，解答了大家在平時造價工作中的疑點和難點，為造價人員更加精準的編制工程造價文件提供了助力。

報道/李培培/設計咨詢二室

銳馳公司開展

“市政項目設計技術要點”培訓交流會

為更好發展公司市政業務，提高技術人員業務能力，儲備市政設計專業人才力量。近日，銳馳公司開展了“市政項目設計技術要點”培訓交流會。公司邀請資深市政設計專家為大家進行市政設計要點講解，相關部門負責人及主要技術人員參加了會議。

會議由質量技術部主任主持，培訓專家結合項目工程實例，從市政工程設計的前期流程到工程設計中的細節、難點，進行了深入細致的講解，并對參會人員提出的問題進行了詳細解答。整個培訓過程交流不斷，學習氣氛濃厚。

通過本次培訓進一步提升了公司技術人員的業務能力，搭建了良好的學習交流平臺，為增強公司市政相關的業務能力起到了積極的助力作用。

報道/魏青/設計咨詢一室

近日，由銳馳公司主持設計的青島至蘭州高速公路（G22）涉縣至冀晉界段改擴建工程順利通過交工驗收，于6月28日全面建成通車。青蘭高速改擴建項目是交通運輸部公路“十四五”重點項目，是河北省“五縱六橫七條線”高速公路主骨架的重要組成部分，是河北省第一條山區地帶高速改擴建工程。本項目的建成通車將徹底打通青蘭高速“瓶頸路段”，為貫通東西向交通大動脈添上濃墨重彩的一筆。

自2018年接到任務以來，公司以項目質量為核心，對本項目高度重視，嚴把設計質量，積極配合后期服務。直至項目建成通車，歷時五年有余，配合管理單位解決多項技術難題，為山區改擴建項目積累寶貴的建設經驗。

結合本項目的特點，設計階段優化平縱線型，克服高差，解決山西方向來車長大下坡安全隱患。為滿足環保要求，清漳河特大橋特殊設計集中排水裝置。《高速公路改擴建設計細則》發布后，對既有高速公路雙向改單向行駛后，對橫斷面進行積極探索，尋找解決方案。

后期服務階段，我公司積極配合管理單位進行動態設計。清漳河河道地質情況復雜，結合多方意見，積極對基坑支護方案進行優化調整。為減少新建三車道施工對既有高速的影響，優化調整響堂鋪二號橋鋼混組合箱梁架設方案為步履式頂推，減少交通組織，保證既有高速安全通行。為減少既有高速橫斷面調整中分帶護欄的浪費，同時避免護欄拆除時行車安全問題，繼續對既有高速單向四車道橫斷面布設方案進行探索，尋求既能滿足設計要求，又能符合實際施工環境的雙贏方案。

公司領導對本項目高度重視，針對上述問題及時提出較為合理的解決方案，并得到管理單位的認可。隨著全國各地高速公路改擴建時代的到來，結合各條段道路的特點給出近乎完美的改擴建方案是我們交通人的工作和職責所在。我公司將再接再厲，以高速公路改擴建工程為契機，在高速公路設計市場繼續發光發熱。

銳馳動態

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2023年6月15日，由我公司主持設計的國道G112淶水縣繞城工程順利通過交工驗收，已具備通車條件。該項目是淶水縣重點交通建設項目，旨在解決淶水縣過境車流穿城而過的局面，對改善交通狀況、解決縣城交通擁堵、拓展縣城發展空間及加快地區經濟發展具有重大意義。

國道 G112 淶水縣繞城工程順利通過交工驗收

青蘭高速涉縣至冀晉界段改擴建工程交工驗收

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《馳暢》雜志

國道G112淶水縣繞城工程交工驗收會由淶水縣交通運輸局組織召開，參加會議的單位有河北省公路事業發展中心、保定市交通運輸局及設計、施工、監理等單位。會上成立了交工驗收委員會，委員會聽取了各參建單位的相關報告，對項目的質量、進度、安全等方面進行了全面的檢查和評價。我公司作為主體參建單位受邀參加了本次會議，并做設計工作報告。最后，交工驗收委員會一致認為，國道G112淶水縣繞城工程符合相關技術標準及設計要求，施工合同履約到位，滿足通車試運營條件，同意通過交工驗收，開始轉入通車運營階段。

本項目自啟動以來，我公司高度重視，高質量完成了各項設計工作。在建設期間，根據施工進度和階段組織專業總工和技術骨干進行實地踏勘，集中解決施工中遇到的技術難題，并且安排了設計代表常駐工地，及時解決現場問題。公司提供的優質設計和高效后期服務受到業主單位充分肯定，為公司在保定片區勘察設計市場贏得了良好口碑。

報道/韓樂/設計咨詢二室

報道/李振龍/規劃咨詢室

由我公司承擔設計的曲港高速公路肅寧互通至京臺高速段工程建設正如火如荼，廣大施工人員一手抓安全、一手控質量，頂烈日、戰雨季、搶工期，一派緊張繁忙的景象。

我公司歷來高度重視后期服務，并以“技術引領服務，服務提升業務”為宗旨，取得顯著效果。自項目開工之日起，我公司派駐2名常駐設計代表，并根據現場實際問題及時派出相應專業的非常駐設代。設計代表們充分遵守公司后期服務管理辦法要求，在項目建設中主動作為、認真負責、踏實肯干、及時高效地解決施工過程軟基處理、管線遷改、改路通道等問題，有效保障了項目的順利推進。

銳馳動態

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公司承擔的河北高速公路集團高速公路養護工程

三年規劃項目順利通過專家評審

我公司為曲港高速公路肅寧互通至京臺高速段

工程建設保駕護航

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│ 2023年第4期 │總第47期

《馳暢》雜志

近日，公司承擔的“河北高速公路集團有限公司高速公路養護工程三年規劃項目” 順利通過專家評審。

為推進集團養護工程高質量發展，強化規劃引領作用，統籌安排未來一定時期的養護資金投放，提高養護質量和效益，貫徹全壽命周期理念，實現高速公路資產保值，編制《河北高速公路集團有限公司高速公路養護工程三年規劃（2024-2026年）報告》，對集團下轄高速公路未來3年（2024-2026年）的養護工程進行規劃。

銳馳公司項目組成員對十八個管養公司，二十余條路段的項目概況、養護歷史、交通量等進行收集整理，依托豐富的養護設計經驗，建立養護衰減模型，科學、合理、嚴謹的分析各路段的技術狀況衰減情況，科學合理制定養護規劃，歷時三個月完成了《河北高速公路集團有限公司高速公路養護工程三年規劃（2024-2026年）報告》，報告內容得到了專家和領導的高度肯定，認為報告編制內容，科學合理，可以為后續養護工作提供很好的借鑒和指導。

報道/潘菲/設計咨詢一室

報道/馬超/設計咨詢二室

技術論壇

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《馳暢》雜志

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瀝青路面綠色緩釋微膠囊自融冰劑的研究與測試

摘 要:為了解決傳統氯鹽類道路融雪劑存在對道路腐蝕和環境危害的問題,開發一種綠色環保的 緩釋微膠囊自融冰劑。利用從糠醛生物質內提取的有機物質制作自融冰劑芯材,利 用固廢載體將 融雪鹽芯材吸附至孔隙內,再在吸附芯材的載體 表面進行高分子囊壁改性處理,形 成微膠囊結構, 以冰點 和 相 對 融 冰 化 雪 能 力 等 為 評 價 指 標,開 展 室 內 性 能 試 驗,并 在 京 雄 高 速 (K64+992)~ (K65+193.641)路段進行現場中試試驗。結果表明,微膠囊摻入路面材料比例為4%時,室內融冰 率達到46.9%,遠超規范要求;在5.5%緩釋微膠囊自 融冰劑替代等量礦粉中試試驗中,路 面的落 雪完全融化,融冰效果良好。利用糠醛熱解廢液提取物研發的融冰劑芯材緩釋效果顯著,避免了傳 統氯化物添加劑的腐蝕性,減少了對路面的腐蝕和環境污染,達到了綠色環保效果。

關鍵詞:天然產物有機化學;融冰劑;固廢利用;緩釋微膠囊;非氯鹽;綠色環保

原創/陳玉帥/市場經營部

發表于《河北科技大學學報》2023年2月第 44卷 第 1期

隧道臨界穩定斷面確定方法及應用

摘 要：隧道斷面的大小對隧道的穩定性起控制作用，相同圍巖條件下的隧道存在一個臨界穩定斷面，當斷面小于臨界穩定斷面時，圍巖是穩定的，當斷面大于臨界穩定斷面時，圍巖是不穩定的，需要采取超前支護等措施。本文提出一種基于強度折減法的隧道臨界穩定斷面確定方法，首先，利用隧道的幾何尺寸進行參數化建模，接著采用強度折減法計算給定斷面隧道的安全系數，然后將其除以安全系數目標值，得到一個尺寸調整系數。當尺寸調整系數大于1時，說明斷面小于臨界穩定斷面，需要將斷面按尺寸調整系數擴大；反之，則說明斷面大于臨界穩定斷面，需要縮小尺寸。經過多次迭代，直至得到的安全系數等于目標值，此時的尺寸調整系數等于1，迭代終止，得到最終臨界穩定斷面。

關鍵詞：參數化建模；臨界穩定斷面；強度折減法；安全系數

發表于《武漢理工大學學報（交通科學與工程版）》2022年5期

原創/尤昭/設計咨詢二室

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技術論壇

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《馳暢》雜志

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關鍵詞：公路路面；養護數據；異常識別；缺失填充；神經網絡

文章要義：本文提出了一套基于神經網絡的養護數據異常值識別和缺失值填補方法。首先根據養護數據本身特點，提出了3條判斷異常的依據；然后區分出正常和異常數據，將異常數據中養護措施剔除空缺下來；最后利用正常數據和神經網絡理論構建養護措施與其他路面因素之間的非線性映射關系（即缺失值填充模型），為異常數據填補上合適的養護措施。以山西省高速公路路面養護數據為例，使用一次該方法，路面養護數據中異常數據占比從42.75%下降到了8.47%。

推薦意見：隨著我國大規模道路基礎設施建設的完成，大部分道路進入養護周期，路面養護數據質量直接影響到路面養護措施的評價、路面性能預測模型的建立，進而影響路面養護計劃的確定。因此，非常有必要對路面養護數據中的異常值進行識別剔除，并對缺失值進行填補。本研究是針對采集的路面養護數據進行異常值識別剔除和缺失值插補，提出的框架方法顯著提升了路面養護數據質量，該框架同樣適用于其他類型路面管理數據清洗，如路面狀況檢測數據、氣候環境采集數據、交通量采集數據等。

推薦文章：《基于神經網絡的公路路面養護數據

異常值識別及缺失值填補方法研究》

期刊：《公路》2023年5月第5期第68卷 365-370

作者：張海蛟

推薦人/溫立影/事業發展部

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“光伏+公路”有多厲害？

貴州首條綠色能源公路告訴你！

4月3日，貴州黔西南布依族苗族自治州興義環城高速公路（以下簡稱“興義環高”）的光伏車棚調試完畢并正式投入使用，標志著興義環高分布式光伏項目正式進入運行階段，同時也標志著興義環高成為貴州首條綠色能源公路。

興義環高樓納服務區建設的“光伏車棚”是利用停車棚的閑置面積，再通過”光儲充”一體化系統，將光伏發電系統、電化學儲能、充電系統進行整合，把光伏發電優先用于充電樁與其它用能設備，剩余電能通過電化學電池存儲起來，在晚上或者光伏系統發電效率低下時對充電樁與其它用能設備供電。

目前，樓納服務區光伏車棚總占地約731平方米，單向設置充電樁4個、雙向8個，其中充電樁最小功率為60千瓦，最大功率為240千瓦；儲能電池為梯次利用電池，是對電化學電池的二次利用，可存儲約120千瓦時，為2至3臺電車充電。

隨著，光伏車棚的調試完畢并投入使用，標志著興義環高分布式光伏項目正式進入運行階段，同時也標志著興義環高成為貴州首條綠色能源公路。該項目作為貴州公路集團在興義環高運營后深化推廣貴州喀斯特地區高速公路綠色建造科技示范效應的一項關鍵舉措，一期使用建設面積約36畝，涉及2對服務區、4個隧道、6個收費站和運營管理中心共18個選點，累計安裝4379塊標準功率單晶光伏組件。其中，樓納收費站鋼架結構屋面為“輕質光伏組件”試點，是形成地方柔性光伏標準施工工藝積累經驗、提供數據的重要支撐；豐都隧道選點作為“儲能型零碳隧道”試點，利用光儲充一體化設計，實現對隧道的全綠色能源供應，為后期全面實現全路段綠色能源供應提供數據支撐；在樓納服務區（雙向）實施了小車停車位光伏車棚及直流快充樁，為社會車輛提供便捷的充電服務。項目還在豐都收費站出口建設了“光伏涼棚”，是興義環高向社會廣大司乘提供更加便民服務而打造的“高速服務驛站”。此外，一期光伏隧道設計均是在隧道入口處搭設可承載光伏組件的鋼結構走廊，既充分利用隧道入口中央走廊土地資源，又利用光伏板的遮光性減弱高速隧道暗室效應，進一步增加日間行車安全。

據了解，興義環城高速光伏發電項目由貴州公路集團與國家電投貴州金元股份有限公司聯合打造，由貴州公路集團下屬貴陽電控公司總承建，分三期實施，總裝機容量為21.93兆瓦，其中第一期工程總計2.387兆瓦。項目建設采用自發自用、余電上網的模式，建成投用后可滿足興義環高沿線隧道照明、設施設備及辦公生活用電等需求。在運行期25年內，年平均發電量為2235萬千瓦時，25年總發電量55869萬千瓦時。該項目的使用，有效降低了溫室氣體和有害氣體的排放，每年節約標準煤約6816噸、減輕二氧化碳等溫室氣體排放約18191噸；每年減少大氣污染氣體二氧化硫排放約138噸、二氧化氮約47噸。

來源：“道路瞭望”新媒體??供稿：陳延智

銳馳文化

公司工會分會讀書分享活動圓滿結束

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為貫徹落實好習近平新時代中國特色社會主義思想主題教育，進一步激發公司廣大黨員干部職工讀書的興趣，積極推進學習型組織建設，銳馳公司黨總支聯合工會分會于近期舉辦了“品味經典，浸潤書香”主題讀書分享活動。

活動共組織8期，分別由4個小組的8名同志進行領讀分享，書目囊括了《把自己變成金子》《存在與時間》《一晚陽春面》《中國文化課》等等。領讀人透過廣播向職工們暢談讀書感悟，解析書籍主核與藝術魅力。本次活動的開展為大家搭建了一個文化交流的平臺。不僅營造了濃厚的文化氛圍，豐富了職工的人生底蘊，還提高了大家的精神素養，營造了積極向上的工作環境。

│ 2023年第4期 │總第47期

《馳暢》雜志

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報道/吳昊/綜合辦公室

為豐富職工業余文化生活，增強員工體質，加強公司內部溝通，進一步提升公司的凝聚力和向心力。6月16日，銳馳公司工會分會組織職工開展了第二屆“銳馳杯”乒乓球比賽。

本次活動共計二十余人報名參賽，以抽簽的形式進行分組，設男子單打、女子單打兩個場地進行。比賽在團結友好歡樂的氛圍中拉開了帷幕，經過激烈角逐、層層晉級，最終分別決出男單、女單前三名。

乒乓精神是勇于創新、敢于突破；乒乓精神是在困境中堅持不懈、勇往直前。做為深受銳馳職工喜愛的一項運動，

活動的開展受到了公司廣大乒乓球愛好者的歡迎，通過比賽展現了銳馳員工團結協作、頑強拼搏的精神風貌。希望廣大職工在今后的工作、生活中繼續發揚“乒乓精神”，凝心聚力，乘勢而上，讓“乒乓精神”帶動銳馳人不斷拼搏進取、勇于爭先。

報道/吳昊/綜合辦公室

“攻堅克難，一乒到底”

“趣味六月 與你同樂”

——公司工會分會組織開展迎六一親子互動活動

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銳馳文化

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《馳暢》雜志

為提升員工幸福指數，進一步彰顯公司人文關懷，營造和諧企業氛圍。在六一兒童節來臨之際，銳馳公司工會分會組織開展了以“趣味六月 與你同樂”為主題的迎六一親子互動活動，公司近30個職工家庭參與到了活動當中。

寓教于樂的游戲、歡快的身影、愉悅的笑聲。活動在趣味猜猜猜、垃圾分類、貼五官、小偵探等多個游戲項目中展開，在一片歡聲笑語中圓滿結束。家長和孩子通力合作、互助協作，一起集印章完成游戲環節，讓百忙之中的家長陪伴孩子度過了一個難忘的兒童節。

本次活動的開展，使孩子進一步了解了家長的工作環境，熟悉了一起工作的同事、朋友，不僅促進家長和孩子之間的親密關系，同時還進一步增進了彼此的感情，為努力提升員工的“幸福指數”再添一分。

報道/吳昊/綜合辦公室

與你同樂

趣味六一

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大事記

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【2023年5-7月】

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《馳暢》雜志

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1、6月8日，公司財務管理部根據公司管理層要求，組織開展了財務制度宣貫會，會議由財務管理部主任主持，其他各部門負責人參加了此次會議。

2、6月8日，公司黨總支書記及黨員代表一行走進了靈壽縣貧困學子王瀟永、王瀟立家中，為兩位同學送去了愛心助學捐款及書包、本、筆等文具用品，并簽署了三年的資助協議。

3、6月9日，公司組織召開了“2023技術質量年技術文件學習及討論會”。

4、6月11日，公司黨總支組織職工子女在石家莊市（正定）青少年活動中心開展了青少年科普教育活動。

5、6月15日，公司主持設計的國道G112淶水縣繞城工程順利通過交工驗收，已具備通車條件。

6、6月16日，公司工會分會組織職工開展了第二屆“銳馳杯”乒乓球比賽。

7、6月16日，公司黨總支聯合工會分會舉辦的 “品味經典，浸潤書香”主題讀書分享活動圓滿結束，活動共組織8期，分別由4個小組的8名同志進行領讀分享。

8、6月18日，公司承擔的青蘭高速涉縣至冀晉界段改擴建工程進行交工驗收，并于6月28日全面建成通車。

9、6月19日，公司召開黨總支理論學習會，集中學習了深刻認識“兩個確立”的重大意義、習近平關于國有企業改革發展和黨建論述摘編、新時代十年的偉大變革、二十大報告關鍵詞和重要論斷等內容。

10、6月21日，公司承擔的河北高速公路集團有限公司高速公路養護工程三年規劃項目，順利通過高管局組織的專家評審。

11、公司利用端午節假期，開展公司整體搬遷，于6月25日全面完成全員搬遷入住。

12、6月27日，河北交投集團組織召開了“唐津高速公路河北段改擴建工程可行性研究工作進度匯報會議”，副總經理劉國明帶領銳馳公司項目組參加了會議。會議聽取了項目的工程簡要方案和2023年至今工作推進開展情況的匯報并對下一步與唐山市對接工作作出了部署。

13、6月30日，公司開展了“強化理論武裝 堅守紀法防線”廉政主題黨課活動，活動由黨總支書記主持，公司高管、全體中層及黨員代表參加。

14、6月30日，公司第一黨支部到張家口晉察冀軍區司令部舊址參觀學習，開展“走一路學一路暨追尋前輩足跡、賡續革命精神”主題黨日活動。

1、5月19日，公司承擔的“長深高速公路承唐界至唐曹高速段改擴建工程可行性研究”項目在唐山市召開可研匯報會。

2、5月22日，公司第一黨支部幾名黨員干部赴唐山地震博物館參觀學習，開展了“走一路學一路暨弘揚抗震精神，爭當攻堅先鋒”主題黨日活動。

3、5月25日，公司第一黨支部書記帶領技術骨干赴張石高速公路保定段有限公司開展技術幫扶活動。

4、5月26日為第一個“集體學習日”，為相應上級領導號召，公司開展了“集體學習日”教育培訓活動。

5、5月26日，公司第一黨支部與張石高速公路保定段有限公司工程養護部黨支部簽訂基層黨支部共建合作協議并開展支部共建活動，雙方黨支部書記、部分黨員參加了此次活動。

6、5月26日，公司開展了“市政項目設計技術要點”培訓交流會。公司邀請資深市政設計專家為大家進行市政設計要點講解，相關部門負責人及主要技術人員參加了會議。

7、5月29日，公司承擔的爭優創獎咨詢項目——京德高速及榮烏高速新線工程雙雙榮獲2023年度河北省建設工程安濟杯獎（省優質工程）金獎。

8、5月30日，省交規院副總經理王聯芳到我公司開展主題教育調查研究工作。

9、5月30日，公司工會分會組織開展了以“趣味六月 與你同樂”為主題的迎六一親子互動活動。

10、5月31日，公司開展了“公路工程造價全過程控制技術交流會”。主講人為公司設計咨詢二室郜昕昕，公司造價專業人員及相關技術人員參加了會議。

11、5月31日，公司黨總支組織開展 “我心向黨 匠心筑夢”文藝作品評選活動，活動評選出一等獎一名，二等獎兩名，三等獎三名。

1、7月1日，公司管理層和職工代表在省交規院建設南大街院區隆重舉行了搬遷揭牌儀式，省交規院副總經理劉國明出席儀式并致辭。

2、7月3日，公司第一、二黨支部分別召開“運用組織功能解決經營難題”專題組織生活會，支部全體黨員參會。

3、7月5日，公司第一、第二黨支部組織觀看反腐倡廉警示教育片《零容忍》第三集。

4、7月7日，公司黨總支開展“深學細悟強黨性 擔當實干建新功”主題教育黨課。

5、7月7日，公司第一、二黨支部分別開展學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想主題教育專題黨課活動，支部全體黨員參會。

6、7月8日，公司黨總支組織黨員干部前往平山縣西柏坡開展“弘揚西柏坡精神，譜寫趕考新篇章”主題黨日活動。

7、7月13日，公司安全生產辦公室組織相關人員對辦公區域用電情況進行突擊檢查。

8、7月14日，公司開展2023設計代表培訓交流會。會議由公司總工程師主持，各部門設計代表及相關技術人員參會，駐地設計代表視頻參會。

7月20日，公司質量技術部開展“橋梁樁長計算技術交流會”。

7月20日，公司承擔的長深高速公路承唐界至唐曹高速段改擴建工程可行性研究項目開展了預審溝通會議。

7月20日，公司聘請專業消防器材維修單位，對全部滅火器材進行了統一年檢、維護、更換等工作。

員工天地

話題：“網暴”現象頻發，你怎么看？

網絡暴力發酵的“門檻”，似乎變得越來越低。最近一段時間，網暴事件頻頻出現。不要覺得網暴離我們很遠，當你在網上發泄情緒，不自覺充當“鍵盤俠”的時候，應該三思而后行。因為很有可能你的一句無心的話就毀掉了一個人的青春！本期話題就來暢談一下，我們該如何看待網暴，以及我們要是遇到網暴，如何降低傷害？

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@胡曉曄：俗話說“人言可畏”。在當今時代，網絡是一個比現實社會相對開放，自由的環境。一些視頻發布到網上后，人們可以自由點評，肆無忌憚的發表意見，一條條意見觀點的匯集，就會形成一種無形的力量去影響更多的人，引發更多的爭議。我們應該對視頻的發布制定一些審核機制，進行一定的法律約束。如果遭受到網絡暴力，一定不要隱忍，要收集證據，向相關部門報案，用法律武器保護自己的合法權益。

@陳玉帥：我認為當我們遭遇網暴時降低傷害的方法可以有以下幾種：（1）保持冷靜。盡量保持冷靜和理智，不要被惡意言論所激怒或情緒化。避免與攻擊者進行爭吵或回應惡意評論，以免加劇局勢；（2）不要自責。網暴行為是攻擊者的問題，而不是我們的過錯。不要將攻擊歸咎于自己，不要負責任地接受攻擊者的指責；（3）尋求支持。尋找朋友、家人或專業人士的支持和幫助。與他們分享感受，讓他們給予情感上的支持和鼓勵；（4）保護個人信息。妥善保護好自己的個人信息，避免被進一步的侵犯；（5）報告和舉報。在遭遇網暴行為時，及時向相關平臺或社交媒體舉報，讓平臺能夠采取相應的措施處理違規行為；（6）維權途徑。根據當地法律法規，了解維權途徑。如果網暴行為涉及到違法行為，可以考慮向警方報案或尋求法律援助；（7）自我保護。避免與攻擊者直接接觸或互動，盡量減少對攻擊內容的關注和閱讀。將注意力轉移到積極、健康的事物上，保持心理健康； 言論自由并不意味著可以隨意傷害他人。在互聯網上，我們應該尊重他人的權利和尊嚴，建立一個友善、包容的網絡社區。當不幸面對網暴，我們也不是孤單一人，還有許多善良的人愿意支持和幫助，共同度過困難時刻，尋求支持、保護個人信息，同時采取適當行動是降低傷害的關鍵。

@溫立影：隨著網絡成為現今社會的主要傳播模式，隨之而來的“網暴事件”越來越頻繁，這種向別人潑臟水、放冷箭的行為，是一種病態現象，雖然有些“施暴者”的初衷可能是一種“正義感”，但當“正義感”在網絡上集體輸出，就變成一種刑罰，無形中對他人造成傷害。如果任由網絡抹黑、網絡暴力蔓延，我們每個人都有可能成為下一個受害者。建議當事人要及時通過截屏、錄屏等方式保存相關信息，并及時到公證處用公證方式固定證據，必要時向網信部門投訴、向公安部門報案或向法院提起訴訟。也希望各平臺能進一步加強網絡實名制進程，用此來約束每個互聯網人的行為舉動；同時提高網絡暴力事件的懲罰措施，用規則甚至法律來規范網絡人的行為標準。

@趙媛：現今，互聯網的迅速發展使得廣大網絡用戶獲得更多的表達渠道，但與此同時，也出現了許多不文明現象，網絡暴力就是其中最具代表性的一種。網絡暴力一直是網絡治理的重點問題。多年來，為了營造良好的互聯網環境，我們的立法日趨完善，但是“網暴”釀成的悲劇還是不斷出現。究其原因主要有以下兩點：第一，違法成本低，互聯網的匿名機制和過輕的違法成本，使得躲在屏幕背后的鍵盤俠們肆無忌憚地發表不堪言論；第二，從眾心理，很多網民在“大V”煽動性言論的誤導下，盲目對事件做出錯誤判斷，并用辱罵性言論對當事人進行攻擊。網絡空間不是法外之地，營造良好網絡環境，我們每個公民都有責任，各方共同發力，完善治理機制，讓施暴者受到懲罰，共建良好網絡生態。

@孫巧茹：網暴離我們其實可以特別近，前段時間，讀完三體后，覺得結局有點爛尾，太有失大劉的水平了，一時不憤，寫了一篇短短的文章發到今日頭條，正是這篇文章讓我掀開了網暴的一角，遭遇了一波血雨腥風，直到我把文章按照噴子們的想法改了五六遍，才終于迎來了雨后彩虹。短短兩三天時間，這篇文章的閱讀量超過了2萬，點贊評論高達上千條，開始我還戰斗力十足的跟噴子們對罵，后來發現簡直罵不過來了，而且毫無意義，我便開啟了改文之路，收到的冷嘲熱諷明顯少了很多，然后我開始關注那些中肯的意見和一些認認真真表達自己對結尾看法的評論，反倒是收獲頗多。盡管我收到的惡評僅限于冷嘲熱諷，并沒有太惡的惡意，卻讓我意識到了網暴真的是一件極其可怕的事情，哪天假如普通人真的遇到網暴，這真的需要一顆鋼鐵心才能安全度過。在虛擬的網絡時間里，一定要嚴格約束自己的嘴巴，不能圖一時嘴快，說話完全不經大腦，自己無心的一句話很有可能對別人帶來深深的傷害，更何況是那些滿滿惡意的話呢。

@陳延智： 隨著短視頻等網絡平臺的發展，"鍵盤俠"越來越多，"網絡暴力"越來越嚴重 。

? 網絡暴力是在網絡空間上進行的惡意攻擊、辱罵、謾罵等的惡意行為。它不同于言論自由，是一種違背道德底線和法律規范的行為，對社會和個人都造成極大的危害。

? 我們應該怎樣減少網絡暴力？如果我們遇到網絡暴力，走應該如何解決呢？

? 我們應該建立尊重他人、遵守法律的正確價值觀，增強社會責任感，樹立文明理性的言論風范。如果我們正在遭受網絡暴力，首先第一點，我們要選擇不自證，不回應。第二點，保存好證據，需要的證據包括：對方的昵稱，ID，截屏，視頻錄像。在哪個平臺被網暴，就投訴哪個平臺，這樣平臺會把網暴你的用戶詳細信息提供給你，然后拿著收集的證據去找律師，維護自己的權益。 對于網絡暴力，我們要堅決說不，積極的維護自身權益，要讓那些造謠的人負起應有的責任，付出應有的代價！?

@彭宇：隨著互聯網的普及，網暴現象也越來越多，一部分網爆來自于旁觀者對于事件不全面的了解產生的片面性職責；但也不可否認確實存在一部分網爆是由于網絡世界的虛擬性質給了某些人更多的虛假的安全感，讓他們可能會借此機會對他人進行惡意攻擊，發泄自身在真實世界不敢展示的惡意。但不管是什么原因，網絡暴力都會對受害者造成極大的傷害，有的甚至會導致生命危險。

如果有一天我們自身遇到網爆能做什么，要做什么呢？第一步一定是冷靜下來，不要沖動做出回應。選擇合適的方式將事實展現給更多的人，向家人、朋友、領導、社會組織尋求幫助，尋找同盟；也讓攻擊者明白你并不容易被打倒。同時我們也可以通過舉報或其他途徑讓合適的人士介入。例如，在社交媒體平臺，可以提交有關投訴和舉報。在此期間盡量讓自己保持放松、保持自我認同、積極的人互動、保持適當的休息和運動，如果因為網爆產生自身無法調節的情緒和心理問題，需要積極尋求專業心理醫生的幫助。

當然，我們在現在更多的需要做的是預防自己受到網絡暴力攻擊方面，加強網絡安全防范。也希望隨著社會發展網絡暴力越來越少，還我們一片清明的藍天。

@梁釋元：我一度認為網暴的開端大多是一些無良自媒體賬號過度迎合受眾，搶首發、輕核實，以一己私心消費公眾的正義感。但是最近發生的無錫“三歲女童被猥褻”事件令我震驚。烘焙店潘女士報警稱3歲女兒被人猥褻后指控嫌疑人是蛋糕店店主湯某。無錫警方經調查發布通報：未發現女孩被人猥褻，湯某無違法犯罪嫌疑。被造謠被網暴包圍數天的湯某剛洗清嫌疑，造謠的潘女士又被曝建了八個粉絲群募捐圈錢，網暴的利爪再次蠢蠢欲動。如今很多網絡事件不斷反轉，在真相到來之前，打開手機，翻開電腦，每個人都可以依靠思維慣性發表自己的觀點，很少有人會給當事人辯解的機會，雪崩的時候沒有一片雪花是無辜的。潘女士受不了被網暴，但不知道她有沒有想過靠造謠打壓競爭對手，給湯某造成網暴的后果。己所不欲勿施于人，愿世界多一絲溫暖多一絲愛。

@郜昕昕：網絡暴力不僅會使受害者心靈上受到傷害，嚴重者導致抑郁自殺等現象，還會使生活、學習、工作等方面受到影響，破壞網絡和詣環境。當遇到網絡暴力，我認為首先要使自己冷靜下來，控制好情緒，增強自信心。正確面對網絡暴力事件。不要硬碰硬的通過網絡或其他方式進行報復。保留好證據，尋求專業的幫助

吳昊：身邊有朋友被“網暴”過，他也因此生活上遭受過不小的影響。如果要問我如何看待網暴的話，那答案一定是肯定的！我非常地厭惡網絡暴力，并且鄙視！在你不自知的口舌之快時，并沒有想過你的一句話對于當事人的影響。在你自以為思想覺悟高人一等，發表“善意”的評論時，可能也會對他們有不小的沖擊。有些所謂的關心和善意，完全可以換一種表達方式來體現。蚊子已經飛到他臉上了，沒必要非扇他一巴掌來提醒他蚊子咬你了。經歷過上次的網暴后，我也進行了反思，你再多的解釋與辯駁完全是沒有用的。當你回復了所謂的“鍵盤俠”時，你也渾然不知道蹚了這攤污水。平等是人類進入現代文明后普遍追求的價值觀，在這個不受控制的虛擬世界上，更是體現的淋漓盡致。你沒有辦法控制別人，只能管好自己。所以以后在遇到要怎么辦？那就忽視蒼蠅的存在，把時間留給更多有意義、值得被關注的事上，心存感激分享有趣與感動。

@白雪：在我看來，言論自由是大家都擁有發表對一件事情的看法的權利，而不是在事實的基礎上甚至違背事實，不停地添油加醋去抹黑某個人某件事。前些天在抖音上刷到一個很普通的美食小視頻，但評論區里兩撥人對立，挑起事端的消息有數千條回復，號主在努力反駁，但放眼望去還是罵聲一片，我心里無比復雜，就算那號主的話不對，可普普通通的美食視頻至于這么一大幫人圍攻號主嗎？好像人們并不關注事件原貌，只關心“最勁爆”的部分時，而他們最自然的反應便是狠狠譴責眼中的不道德。思來想去，可能這事本身并沒有讓人感到憤怒，但很多人卻下意識地跟隨了大眾表達憤怒的觀點。就像是他們明明不覺得很餓，但就是想要吃點零食。

@姜亞寧：網絡暴力比身體暴力更為可怕，身體暴力可能只是傷及肉身，過段時間還能恢復。而網絡暴力可能傷及心靈，甚至沒有邁步過去這道坎，最終走向死亡。昔日的劉學州就是活生生的例子。拒絕網絡暴力從自身做起，網絡事件不明真相，我們要謹慎對待理性分析，理性只吃瓜謹慎發言。

@韓紅科：前段時間看了名為《保你平安》的喜劇電影，劇本最早便源自一則社會新聞：一名女孩因取快遞被造謠，遭受網暴后不幸離世。“造謠一張嘴，辟謠跑斷腿。” 電影海報上的一句話點明了電影主題，十分貼近當下的現實。這部影片不僅將矛頭對準“互聯網輿論”，更是將之作為起點，輻射出了對整個社會的指向：我們的日常生活是如何受到互聯網影響與改變的。其實每個人都可能遇到類似情況，捫心自問，倘若我們面對這樣的事，是否也能成為平安哥、平安姐，站出來幫助他人，讓大家相信人間自有真情在。它通過紀錄片的形式，把一個發生在“被網暴”女孩身上的真實故事，以一種特別的方式呈現給大家。它的力量，來源于觀眾對自己、對他人的善意。有了這份善意，我們才能在這個世界上活得更好。

參與：溫立影、趙媛、胡曉曄、陳玉帥、孫巧茹、陳延智、吳昊、白雪、梁釋元、韓紅科、姜亞寧、郜昕昕、彭宇

41 │河北銳馳│

員工天地

│ 2023年第4期 │總第47期

《馳暢》雜志

│ 河北銳馳 │42

但行善事，還問前程嗎？

文/孫巧茹/設計咨詢三室

蓮蓬青青蓮子白

街上買來十多錢

蓮子煮粥養心神

蓬面平實做書簽

自知舊家無長物

常以工作度流年

偶入書中行萬里

惟愿心廣體胖胖

午休時間我去寄快遞，烈日高溫下，我的腦子明顯不在狀態，搞錯了收寄件地址，這是一件非常麻煩的小事，店員需要拍照發給經理申請退款，退完款需要我重新掃碼郵寄，一個快遞生生讓我耽誤了20分鐘才寄好，結果這一耽誤，遇到一位問路的阿姨，這是什么運氣，一位外地來參加護理培訓的60多歲的阿姨在一個一千多萬人口的城市遇到了一個超級路癡問路，好在她問了我一個很簡單的問題，10路車站牌在哪里，我讓她穿過馬路往前走，前邊那個站牌不是，接著走200米，再前邊那個站牌肯定是，結果就簡簡單單兩句話的功夫，讓我錯過了綠燈，這突如其來的被問路的運氣明顯讓我有點飄了，我好心的問她去哪里，她給我看她培訓單上的地址，徹底把我搞暈了，因為她要去一個離我倆站的地方不足1公里的地方，那個醫院我太熟了，與我家隔街相望，來來回回做核酸沒有10次也有8次了，但培訓單上卻寫著要倒1路公交車，步行800多米，我十分不信的用手機導航了一下，需要28分鐘，在我糾結的懷疑人生時，阿姨也錯過了綠燈。這多少有點尷尬，哎，人生啊，講究的不就是一個緣嗎，既然這么有緣，我主動提出要帶她騎自行車去，萬一被我這個路癡帶錯了路，我還能補救一下，阿姨十分高興的說遇到好人了，跟她確認過她可以熟練的騎自行車后，用手機幫她掃了共享單車，帶著她一邊聊天一邊騎行去目的地，這一路其實我心里上演了800部電視劇，阿姨一定要好好騎自行車，可別摔了，我賠不起啊；阿姨參加的應該不是啥傳銷組織吧，不會有啥危險吧；然后我又想到了好多好多做了好事悲催結局的人；我又在想阿姨會不會認為這姑娘這么熱情是不是壞人。。。唉，世風日下，做人好難啊。好在安全且正確的把阿姨帶到了目的地，帶阿姨找到了醫院要培訓的樓下，禮貌的跟阿姨再見，盡管送佛送到西，明知道阿姨上樓后可能還需要詢問一下要培訓的教室在哪里，盡管這是醫院，但樓層高聳已經超過了我的安全可控范圍，我的好人也就只能做到這里了，阿姨十分感謝的要加我微信，我欣然同意，我曾經得到別人幫助時也十分感激的提出加一下微信，加完微信，大概率不會聯系，但這卻是我朋友圈又多了一個好人的儀式感。

因為社會上爆出了太多行善事不得善終的案例，讓我們在做好事時難免畏首畏尾，不禁問自己一句但行善事，還問前程嗎？通過這件事，我倒覺得小學生手冊里都把見義勇為改成了在自己能力范圍內見義勇為，行善事時我們也可以在自己安全可控的范圍內行善事，畢竟這個社會還是好人多，而我們也需要把愛傳下去。

《芒種》

《外業歸途》

云霧隱見山河現，

墨紅拂曉天際邊。

黑云窮追不曾及，

雷鳴轟隆時相伴。

策馬飛馳歸故土，

遙想故人依相盼。

文/李翾

文/姜亞寧

員工詩歌作品欣賞

芒種時節菜花黃，

麥浪滾滾翻金浪。

一年一度忙耕耘，

汗水換來糧滿倉。

《蓮池值友感喟》

文/劉寸平

員工天地

《這下涼快了》

端午節天氣太熱，39度高溫，朋友覺得在家開空調太費錢了，決定一家人開車去商場蹭空調。在商場買衣服花了五百多，吃飯花了三百多，停車費還交了二三十，回到家中一看空調忘關了。朋友說:這下涼快了……心拔涼拔涼！

最近朋友帶孩子來家里做客，她家孩子和我玩~

朋友的孩子問我：快的近義詞是什么？

我：是什么？迅速？

朋友的孩子：哎呀~只能是一個字！

我：那能是什么？

朋友的孩子：飛！

我：額。。。那飛也可以很慢的飛呀~

朋友在一邊聽不下去了。。。說等你家小島上了學，還是楊哥教她寫作業吧，你這智商，也是沒誰了！

《快的近義詞》

文/郜昕昕

43 │河北銳馳│

│ 2023年第4期 │總第47期

《馳暢》雜志

│ 河北銳馳 │44

文/吳昊

《說謝謝》

文/劉云霞

弟弟正歡快的滿地爬

我說：“你看看你，到處爬，把地上的灰都擦干凈了，你可讓我說你什么好呢？”

一旁的姐姐幽幽地來了句：“媽媽，你應該對弟弟說‘謝謝’！”

我：“……”

員工攝影

員工攝影

駝梁，城市中的喧囂被重重碧樹隔絕身后，在大自然中吸氣，在都市中呼氣，將疲憊的身心交由大自然治療，風吹日曬，山間自由自在，享受大自然的恩賜。

“天然氧吧”之駝梁

攝影/陳延智

拍攝地點/駝梁風景區

如果有緣一定要在云卷云舒的日子里，在夕陽西沉的時刻路過海豐收費站，圓弧形的匝道圈里圍了一汪海水，海風肆意拂過，波光粼粼中倒映出一副生動的落日余暉油彩畫，美極了。這一刻，突然明白了那些既抽象又朦朧的印象畫派是哪里來的靈感了。

落日余暉

攝影/孫巧茹

拍攝地點/海豐收費站

馳暢微生活

綜藝廣角

美味主食篇

紫薯酥VS洋蔥餅

放暑假啦！熊孩子都回家啦吧？本期小編安排了幾道孩子們喜歡吃的美食，保證他們看到后開心的跳起來，乖乖聽話，不做“阿拉撕家”！

美味——紫薯酥

家里有個愛吃紫薯餡的仔，變著法兒的吃，今天就用萬能手抓餅做一個簡單易操作的紫薯酥吧，手抓餅最好用原味的。

準備食材：

紫薯（2個），牛奶（半盒），手抓餅（兩張），白糖（適量）。

步驟：

1、紫薯洗凈削皮，上鍋蒸熟；

2、加入牛奶適量，搗成泥、加入白糖（不喜歡太甜的可以不用放糖）；

3、取一張手抓餅抹平紫薯泥、蓋上另外一張，切成1厘米寬的長條，依次對折扭成條狀；刷蛋液、撒上黑芝麻，空氣炸鍋180度15分鐘。

時間到！美味的紫薯酥出鍋啦，烤完滿屋飄香，可以趁熱吃，也可以晾一會，外表就很酥脆了。不用和面，有手就會，喜歡的朋友趕緊試試哦~

不知道大家有沒有被洋蔥的價格驚喜到。前幾天社區團購了一大袋子水果洋蔥，甜絲絲的很好吃。但實在是太多了，可怎么辦？今天解鎖洋蔥新吃法！帶你嘗一嘗勝過肉餅的洋蔥 餅。

準備食材：洋蔥、面粉、雞蛋、鹽、胡椒粉、醬油。

首先準備洋蔥中間部位切圈，然后把其他大小不夠均勻的洋蔥切碎，在鹽水里先泡10分鐘，然后撈出來放盆里，；接下來加入少許面粉（換玉米面也行），兩個雞蛋，這里我有些隨意了，把冰箱里剩下的米飯也加了點進去（這樣面粉就再少放一點），鹽、胡椒粉、一點醬油都倒進去攪拌均勻；最后鍋里放一點油，把洋蔥圈放鍋里，用勺把剛才攪拌的洋蔥碎填到洋蔥圈里，一面煎定型以后翻過來再煎，非常好熟，注意火候。這樣香香的洋蔥餅就做好啦，沒有加肉，是勝似肉香，廚房門推開的那一瞬間，香氣撲鼻。

美味——洋蔥餅

本期廚師/李薇

本期廚師/吳昊

│ 2023年第4期 │總第47期

《馳暢》雜志

45 │河北銳馳│

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綜藝廣角

夏季養生防暑多吃苦！

47 │河北銳馳│

“夏季養生防暑多吃苦”，您是不是也經常聽到類似的話語？確實，夏季天氣炎熱，不僅情緒容易“上火”，身體也容易上火，因而在平日的飲食中不少人喜歡吃些苦味的蔬菜，像苦瓜、苦苣、油麥菜等，覺得既降火祛暑，又清熱解毒。但并非所有帶“苦”味的蔬菜都有敗火功效，有的吃了之后反而會導致人中毒！而且每年夏天中招的人還不少~

那到底哪些苦味蔬菜不能吃呢？

葫蘆科的瓜果蔬菜，在夏季也有很多應季食材，比如絲瓜、甜瓜、黃瓜、西瓜、絲冬瓜、西葫蘆、瓠子、南瓜等，常出現在餐桌上。但在吃這些食材的時候，您是不是也遇到過“口感發苦”的情況？這就要小心了！

1.這些蔬果若發苦，慎吃！

葫蘆科作物在一般情況下，都含有極微量的葫蘆素（堿糖甙毒素），這可以用來抵御病蟲害的入侵。但隨著植物的成熟發育過程，其含量不斷降低，所以成熟的果實并不會對人體造成傷害。不過，當植株遇到有害生長的環境，如日照不足、害蟲叮咬、不當施用肥料等；或者野生苦味植株的花粉污染了栽培植株，葫蘆素濃度則會變高，吃到嘴里會有苦味。目前已知的葫蘆素有20多種，毒性有強有弱，食用后，可造成上吐下瀉、毛發脫落的癥狀，還可能伴有消化道出血、肝腎功能損害等情況，嚴重的則會致死！而且，葫蘆素不同于四季豆的毒性物質在充分加熱后會失活，葫蘆素頑固得很，加熱并不能改變它們的結構。因此，如果您吃黃瓜、甜瓜、西葫蘆、瓠子、冬瓜等蔬果時有苦味，記得及時漱口，果斷扔掉！若下鍋后才發現是苦的，則要連同鍋里的其他食物一起丟掉，并把用過的菜刀和鍋清洗干凈。

營養專家小科普——

│ 2023年第4期 │總第47期

《馳暢》雜志

不是所有的苦味食物都是有毒的，也有些食物，因其自身的營養素等，也會帶有苦味，而且對身體也非常有利，不妨一起看一下~

1.苦瓜——輔助控糖

苦瓜的苦味主要來源于苦瓜皂苷和苦瓜皂苷元，而它們并不屬于有毒物質，并且還有一定輔助降糖功效，正常吃是不用擔心中毒風險的。

2柑橘類水果——增強免疫

檸檬、西柚、葡萄柚等柑橘類水果都有點苦味，這苦味就源于它們含有的一種叫做“檸檬苦素”的物質。多項研究發現，檸檬苦素有抗炎、鎮痛、利尿等多種生物活性，在增強免疫力與抵抗力方面也有較大優勢。

3芥藍——助消化、清暑熱

芥藍的苦味主要來自兩種成分：有機堿和金雞納霜。

有機堿能刺激人的味覺神經，增進食欲，還能加快胃腸蠕動，幫助消化；金雞納霜則可以抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱的作用。

不僅如此，作為十字花科蔬菜的一種，芥藍還含有豐富的硫甙類物質，其有一定的輔助預防癌癥的作用。

4萵苣——護肝胃

萵苣中的萵苣素是其苦味來源，這種苦味可刺激消化酶的分泌，增進食欲，而若不喜歡，可以通過焯水步驟將苦味去除。

另外，萵苣中含有一種芳香烴羥化酯，對于肝、胃有保護作用；還含有煙酸，可以改善糖代謝功能；所含有的鉀，有利于促進排尿，對高血壓和心臟病都有一定的好處。

苦味食物雖然好處多，但并不是人人都適合吃的，以下兩類人群更應該謹慎：

①經期女性

苦味食物大多寒涼，吃得太多，容易引起痛經、經量減少等。因此當女性來月經的時候，最好少吃苦味食物。

②脾胃虛寒的人

苦味食物，相對偏寒，若脾胃虛寒的人多吃苦味食物，很容易引起腹痛、腹瀉癥狀。

另外，像老年人、嬰幼兒，脾胃功能相對較弱，也要適度吃苦味食物。

葫蘆科的瓜類蔬果，發苦慎吃!

這些苦味蔬果 適當食用，對健康有益?

苦味食物并非人人適宜

│ 河北銳馳 │48

好書分享

綜藝廣角

《人生只有一件事》精華解讀

49 │河北銳馳│

《人生只有一件事》是一本特別的人生智慧之書，適合于那些在家庭、工作、學習等場所，忙碌于各種事務中的人。它能夠幫助我們在紛繁復雜的事務中，擺脫焦慮心境，提高人生效能。這本書有一個特別的觀點：人生只有一件事，那就是“好好的活”。好好地活并不復雜，只要忠于自己，秉承本心，尊重他人，就能活得歡喜、活得自在。也許有的人會覺得疑惑：這樣大而化之的觀點隨處可見，可要真正踐行起來，談何容易呢？事實上，它并沒有想象中那么難。很多時候，只是我們沒有認識到。當我們真正經歷一些事，真正想到了，那便是人生轉折的一個契機。

本書的作者金惟純就是如此。他生于1952年，早年是臺灣有名的記者，被譽為“臺灣新聞界第一大才子”，28歲就出任臺灣第一大報主筆。30歲時，他遠赴美國學習企業管理，回到臺灣之后創辦了《商業周刊》；經過7年苦心經營，公司成為臺灣發行量最大的雜志。也正是在這個過程中，他經歷了人生很多的起起伏伏，最終收獲了世俗意義上的“人生巔峰”，并進入了一個“超級舒適圈”：事業順遂，交游廣闊，家中無事，生活悠閑。可是越到這個時候，他的內心卻日漸空虛，在心里想著：“生而為人，我到底是來做什么的？”帶著這個問題，他遍搜典籍，請教高人，庸庸碌碌又折騰了幾年，最后終于浮現出一句話：“我是來學怎么活的！”金惟純將多年的心路歷程，濃縮成這本《人生只有一件事》。這個書名看起來宏偉大氣，思路卻簡單明了，那就是：用小辦法解決大問題。只有從頭開始，學理解自己，學熱愛生活，學尊重他人，從自己的發心動念開始調整，才能逐步改善工作生活。

1/眼力測試，數一數正方形

│ 河北銳馳 │50

眼力測試，下面這張圖中到底有多少個正方形？

請把數字寫下來~

如果你是名偵探，你能判斷出下面哪個是左撇子么？

A：鐵匠

B：木匠

C：作家

D：攝影師

E：服務員

2/偵探判斷：誰是左撇子？

溫馨提示：本期有獎答題，全部答對者有機會獲得驚喜小禮物一份！

參與者請盡快將答案發給小編哦~

│ 2023年第4期 │總第47期

《馳暢》雜志

文/尤昭/設計咨詢二室

我們先來思考一個問題，你覺得生活的痛苦是從何而來的呢？是他人還是自己呢？對于這些問題，每個人的答案或許都不盡相同。但是在作者金惟純看來，人生所有痛苦都是自己造成的。或者嚴格來說，痛苦都是由我們的“關系”而產生的，比如，在家庭中，有夫妻關系、親子關系；在職場有同事關系、上下級關系；在學校有同學關系、師生關系，等等。在這么多關系中，有一項至關重要，那就是與“自己”的關系。也就是說，我們要了解自己、接納自己，形成準確的自我認知和控制力，才能由此及彼，消解其他的痛苦。就像現在很多人，總是期望通過一些性格測試、心理分析甚至星座、相術來了解自己，可是說到底，最了解自己的人，難道不應該是我們自己嗎？那為什么人們為什么總要偽裝自己呢？這其中最大的障礙，可能就在于人們不接納真正的自己，總是用其他的角色標準要求自己。他們覺得真實的自己很糟糕，讓人失望，所以干脆不去面對，總是想把自己變成某個理想的形象。而這樣做的結果就是，內心與個性受到壓抑，生活也變得越來越復雜。在生活中，我們會發現，那些活得通透自在的人，往往都能看清自己，保持自我認知和自控力的人。面對那些宏觀復雜的問題，沒有什么辦法是一勞永逸的。所謂的工具方法，都是因人、因事、因地而異。同樣的工具，換一個條件，也許馬上就會失效。那么在這樣的情況下，我們有沒有什么樣的方法，能夠適應絕大部分場景，或者說“一以貫之”呢？答案是肯定的，那就是“愛”。這個答案或許有些雞湯，但金惟純強調說：愛并不是抽象的，也不雞湯，而是很具體，很有意義的。因為相比于頭腦，更重要的是人的心，是一個人的發心動念。先改變自己的心，再改變別人的心，才可能取得更長久的成果。也只有人心，可以在時過境遷的環境下，依然保持作用。

那么，人要怎么樣變得“有愛”呢？一方面要學會愛自己。很多人不知道如何愛自己。其實最簡單的，就是要保護自己的情緒不受傷害。有的人容易生氣，這就是典型不愛自己的表現。因為一個人生氣，往往是因為別人犯了錯誤。可是我們想想，既然是別人犯的錯誤，我們為什么要生氣呢？那不是在用他人的錯誤傷害自己嗎？還有一些表面上看起來自私、以自我為中心的人，這也是不愛自己的。因為他們在小看自己，認為自己在現有的條件下，無法過上很好的生活，才以自私自利的方式，為自己提供某種程度上的“保障”。事實上自私自利的行為，可能會在物質層面為個人提供幫助，但卻無法影響一個人的精神。還有一些自我感覺良好，沒事就要“寵自己一下”的人，用溺愛來代替真正的自愛。因為他們真正的目標是“讓自己爽”，而不是“讓自己好”，這樣的人，又怎么能說愛自己呢？要知道，“愛”是會相互吸引的，是能夠啟發人的能量。如果一個人不是真正愛自己，那么他也很難去愛別人，吸引別人，更不要說和他人建立良好的人際關系。

生活很多痛苦和煩惱，都源于我們自身，以及我們和他人的關系。要減少這些痛苦和煩惱，我們需要學會接納自己。其次與人相處，很多人是以頭腦、理性為主要工具，但這樣做容易讓人際關系變形、走樣，應該以“愛”為起點，愛自己，然后推己及人，這樣才能慢慢和他人以心相交。最后，要學會以尊重接納他人，從身邊觸手可及的小事做起，學“不講道理”、學感同身受、學面對脾氣，等等，一件件小事積累起來，就會極大地改善我們的生活。

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