瑜伽反射弧

小眾文化的溫度

想做就做-感受真實

北京正德東方科技有限公司

象骨瑜伽不止

2021年

5

全年12期

月刊

33天節奏游戲

硬皮游牧復古服飾

ASHISH阿詩士

CONTENTS

目錄

搖滾樂手-喬斌《聲音日記》

背景音樂推薦

本月封面人物-林丹

娜の對角街-色彩療愈之紅色

奇軀妙體-徐意朝

硬皮游牧服飾

有溫度的服裝

瑜伽少年派-璇子

棒球-布塔09棒球CLUB

Ashisi

卷首語 PREFACE

第三期正式更名《內蒙古的反射弧》，原因是小眾文化推廣這件事在運行的過程中更加明晰了，隨著內蒙古的瑜伽、越野、徒步、滑雪、潛水等各種運動的隊伍壯大，講述著內蒙古這些人的故事，而搖滾、嘻哈、蒙古原生態樂隊、獨立的音樂人、內蒙古的手作、匠人這些都是這本雜志的初衷。

瑜伽出身的我，最喜歡的是瑜伽反射出的狀態，更喜歡在此狀態下去感受的新的生活體驗，就像愛手作的人愛音樂，愛音樂的人愛運動，愛運動的人愛匠心，對，就是我們本不是一個維度，又各自安好，如今，轉身，你卻離我如此的近，感受、接受、本來我們彼此也是向往美好的聯絡結構。

2021年第03期

每月30號發刊? 每月一刊

此刊物為免費的刊物

內容大多為原創，請勿侵權

BOBO

瑜伽少年派

奇軀妙體

娜の對角街

好奇研究所

瑜伽的反射弧

象骨瑜伽不止

瑜伽的反射弧

瑜伽反射弧

小眾文化的溫度

? 北京正德東方科技有限公司

天

節奏游戲

林丹：

07年接觸瑜伽至今

有趣的靈魂造就有趣的課程

愛貓的美食瑜伽導師

在她的字典里沒有不能吃只有不好吃

喜歡序列混編練習，有趣不枯燥

?我建議你先拿上一張紙和一支筆，用來思考和規劃你的日程時間。

? ? 你需要做的第一步就是確定你的醒來時間。醒來時間應定在日出前后的一小時內——若是能在日出時醒來，自然是最為理想的。日出時間是會變化的，因此你可以每隔一個月，調整一次自己的醒來時間。

? ? 首光時間，顧名思義，就是你首次見到自然光的時間。如果你在醒來后，太陽已經出來了，你做的第一件事情就應該是去見光。如果還沒到日出時間，那么請保持室內的黑暗。在早上，你至少需要獲得30分鐘1000lux以上照度的光照，用于校準你的中樞生物鐘。

? ? 首動時間，就是你首次運動的時間。如果你有時間外出散步，那么你的首光時間和首動時間可以設為相同。當然，除了散步，你也可以外出跑步或做一些自重運動。你的首動時間應當在你進食之前——在吃任何東西或喝任何非白開水的飲料之前。

? ? 攝食時間，指的是一日中你首次攝入“東西”的時間。這里的東西包括：食物、任何非白開水的飲料（咖啡、乳制品、茶）、膳食補充劑和藥物。這些東西都會打破你的“禁食”，讓你進入“進食”的狀態。如果某種藥物必須很早服用，請與你的醫生進行溝通。

? ? 第一餐的攝食時間建議在醒來時間后的1小時-3小時之間。比如說，你在6:20醒來，那么你理想的攝食時間應該在7:20-9:20之間。過早地吃早餐，會因為食物預期性行為而擾亂你在晨間的睡眠。

? ? 禁食時間，指的是你一日中結束吃“東西”的時間。同樣的，東西包括：食物、任何非白開水的飲料（咖啡、乳制品、茶）、膳食補充劑和藥物。如果某種藥物必須在夜間服用，也請遵循醫囑。

? ? 從你吃第一口食物的“攝食時間”，到你吃最后一口食物的“禁食時間”，這之間的間隔最多不超過12個小時。也就是說，你在早上7:20吃了第一口食物，那么你在晚上7:20前就要結束最后一餐。

更理想的狀況是，將你的飲食區間控制在9小時內。

比如，早上9:20吃第一口食物，晚上6:20前結束最后一餐。

? ? 除此之外，在你的禁食時間與你的就寢時間之間，至少要保持3個小時的距離。

? ? 在睡覺的1-2小時之前，你就應當避免藍光和過亮的燈光。手機和其他電子設備都應調整為夜間模式——在可接受的范圍內，屏幕盡量調黃。

? ? 你需要保證每晚至少7小時的睡眠。而每天晚上，人是會有很多次短暫的醒來時間的——短到你不會記得，但加起來也會有20-90分鐘。因此，你的就寢時間距離你的起床時間應該留有至少8個小時。

比如，你的醒來時間是6:20，那么你在10:20前就應該躺在床上了。

? ? 我想，你現在應該差不多確定好了你的7個時間。

①醒來時間；②首光時間；③首動時間；④攝食時間；⑤禁食時間；⑥禁光時間；⑦就寢時間。請試著將它們寫下來，貼在你能經常看到的地方。

? ? 而接下來你的目標就是，嘗試按照這7個時間生活3天，并進行微調。

? ? 在微調完成后，嘗試按照這個時間表生活一個月。

? ? 相信在33天游戲結束后，你能遇見更好的自己。

專欄作者：林丹

? ? 上回我們說到，可以在最佳的時間，做正確的事情——比如見光、進食、運動、睡眠，在晝夜節律的框架下，都有它們的最佳時間。

? ? 就像是玩節奏游戲，在指令移動到光圈之時，你可以恰好按下正確的按鍵。對應到生活中，那可能是更高的效率、更好的健康狀況、以及更積極的精神狀態。

? ? 我們可以嘗試按照晝夜節律的規則去生活，可以減少不重要的選擇，從而將更多的精力放在真正重要的事情上。

? ? 此時你需要做的即是，設定好7個時間；它們分別是：①醒來時間；②首光時間；③首動時間；④攝食時間；⑤禁食時間；⑥禁光時間；⑦就寢時間。設置好了這7個時間，你就開始了生物鐘校準之路。

? ? 我建議你先拿上一張紙和一支筆，用來思考和規劃你的日程時間。

? ? 你需要做的第一步就是確定你的醒來時間。醒來時間應定在日出前后的一小時內——若是能在日出時醒來，自然是最為理想的。日出時間是會變化的，因此你可以每隔一個月，調整一次自己的醒來時間。

? ? 首光時間，顧名思義，就是你首次見到自然光的時間。如果你在醒來后，太陽已經出來了，你做的第一件事情就應該是去見光。如果還沒到日出時間，那么請保持室內的黑暗。在早上，你至少需要獲得30分鐘1000lux以上照度的光照，用于校準你的中樞生物鐘。

? ? 首動時間，就是你首次運動的時間。如果你有時間外出散步，那么你的首光時間和首動時間可以設為相同。當然，除了散步，你也可以外出跑步或做一些自重運動。你的首動時間應當在你進食之前——在吃任何東西或喝任何非白開水的飲料之前。

? ? 攝食時間，指的是一日中你首次攝入“東西”的時間。這里的東西包括：食物、任何非白開水的飲料（咖啡、乳制品、茶）、膳食補充劑和藥物。這些東西都會打破你的“禁食”，讓你進入“進食”的狀態。如果某種藥物必須很早服用，請與你的醫生進行溝通。

? ? 第一餐的攝食時間建議在醒來時間后的1小時-3小時之間。比如說，你在6:20醒來，那么你理想的攝食時間應該在7:20-9:20之間。過早地吃早餐，會因為食物預期性行為而擾亂你在晨間的睡眠。

? ? 禁食時間，指的是你一日中結束吃“東西”的時間。同樣的，東西包括：食物、任何非白開水的飲料（咖啡、乳制品、茶）、膳食補充劑和藥物。如果某種藥物必須在夜間服用，也請遵循醫囑。

? ? 從你吃第一口食物的“攝食時間”，到你吃最后一口食物的“禁食時間”，這之間的間隔最多不超過12個小時。也就是說，你在早上7:20吃了第一口食物，那么你在晚上7:20前就要結束最后一餐。

更理想的狀況是，將你的飲食區間控制在9小時內。

比如，早上9:20吃第一口食物，晚上6:20前結束最后一餐。

? ? 除此之外，在你的禁食時間與你的就寢時間之間，至少要保持3個小時的距離。

? ? 在睡覺的1-2小時之前，你就應當避免藍光和過亮的燈光。手機和其他電子設備都應調整為夜間模式——在可接受的范圍內，屏幕盡量調黃。

? ? 你需要保證每晚至少7小時的睡眠。而每天晚上，人是會有很多次短暫的醒來時間的——短到你不會記得，但加起來也會有20-90分鐘。因此，你的就寢時間距離你的起床時間應該留有至少8個小時。

比如，你的醒來時間是6:20，那么你在10:20前就應該躺在床上了。

? ? 我想，你現在應該差不多確定好了你的7個時間。

①醒來時間；②首光時間；③首動時間；④攝食時間；⑤禁食時間；⑥禁光時間；⑦就寢時間。請試著將它們寫下來，貼在你能經常看到的地方。

? ? 而接下來你的目標就是，嘗試按照這7個時間生活3天，并進行微調。

? ? 在微調完成后，嘗試按照這個時間表生活一個月。

? ? 相信在33天游戲結束后，你能遇見更好的自己。

食”的狀態。如果某種藥物必須很早服用，請與你的醫生進行溝通。

? ? 第一餐的攝食時間建議在醒來時間后的1小時-3小時之間。比如說，你在6:20醒來，那么你理想的攝食時間應該在7:20-9:20之間。過早地吃早餐，會因為食物預期性行為而擾亂你在晨間的睡眠。

? ? 禁食時間，指的是你一日中結束吃“東西”的時間。同樣的，東西包括：食物、任何非白開水的飲料（咖啡、乳制品、茶）、膳食補充劑和藥物。如果某種藥物必須在夜間服用，也請遵循醫囑。

? ? 從你吃第一口食物的“攝食時間”，到你吃最后一口食物的“禁食時間”，這之間的間隔最多不超過12個小時。也就是說，你在早上7:20吃了第一口食物，那么你在晚上7:20前就要結束最后一餐。

更理想的狀況是，將你的飲食區間控制在9小時內。

比如，早上9:20吃第一口食物，晚上6:20前結束最后一餐。

? ? 除此之外，在你的禁食時間與你的就寢時間之間，至少要保持3個小時的距離。

? ? 在睡覺的1-2小時之前，你就應當避免藍光和過亮的燈光。手機和其他電子設備都應調整為夜間模式——在可接受的范圍內，屏幕盡量調黃。

? ? 你需要保證每晚至少7小時的睡眠。而每天晚上，人是會有很多次短暫的醒來時間的——短到你不會記得，但加起來也會有20-90分鐘。因此，你的就寢時間距離你的起床時間應該留有至少8個小時。

比如，你的醒來時間是6:20，那么你在10:20前就應該躺在床上了。

? ? 我想，你現在應該差不多確定好了你的7個時間。

①醒來時間；②首光時間；③首動時間；④攝食時間；⑤禁食時間；⑥禁光時間；⑦就寢時間。請試著將它們寫下來，貼在你能經常看到的地方。

? ? 而接下來你的目標就是，嘗試按照這7個時間生活3天，并進行微調。

? ? 在微調完成后，嘗試按照這個時間表生活一個月。

? ? 相信在33天游戲結束后，你能遇見更好的自己。

節奏游戲

的醒來時間的——短到你不會記得，但加起來也會有20-90分鐘。因此，你的就寢時間距離你的起床時間應該留有至少8個小時。

比如，你的醒來時間是6:20，那么你在10:20前就應該躺在床上了。

? ? 我想，你現在應該差不多確定好了你的7個時間。

①醒來時間；②首光時間；③首動時間；④攝食時間；⑤禁食時間；⑥禁光時間；⑦就寢時間。請試著將它們寫下來，貼在你能經常看到的地方。

? ? 而接下來你的目標就是，嘗試按照這7個時間生活3天，并進行微調。

? ? 在微調完成后，嘗試按照這個時間表生活一個月。

? ? 相信在33天游戲結束后，你能遇見更好的自己。

隨著主流審美的引導，大家對日常審美也在發生著改變，例如經常講到的一字肩，以及之前V字肩放雞蛋，還有后背蝴蝶骨，這些看似美得狀態實際并不符合我們人體的設計。例如一字肩以及v字肩這些鎖骨位的平翹是由基因決定的，有些人天生鎖骨上揚角度小就比較平，而有些人上揚角度大就成了v字，而在我們解剖結構上來講，肩部也不是水平而是微微上揚的。還有蝴蝶骨，這本身也是一種非常不良的體態問題，在運動學上這也叫做翼狀肩胛是一種運動功能問題。所以對美不要盲目追求，有些是我們不可改變的，有些確通過努力就可以，就好比我們今天要講的天鵝頸，更多是對頸部的修飾讓其周圍也變得更加柔和改善頸肩的整體美觀狀態。

? ?

? ?斜方肌就是我們我們脖子兩側連接肩膀的位置，它的緊張往往讓我們覺得肩部靠近脖子的位置隆起，顯的既壯碩又讓脖子顯短，直接影響著肩頸美觀。當然它不是真的壯碩只是顯的，畢竟真的斜方肌大起來還需要大量的訓練，我們的斜方肌日常看著比較大更多是由于體態不良，引起的緊張代償性肥大，而在日常生活中斜方肌的緊張方式有很多例如單肩背包，習慣性聳肩，手臂過度的前移等這些日常，都會造成我們的斜方肌看似肥大影響美觀度。

我們再來說一下肩胛骨，位于背部兩塊可移動，由十六塊肌肉懸掛在我們后背，緊貼于我們胸壁上。它如果出現向前向上移動，它會讓我們肩部看起來不是溜肩但比溜肩還難受，同時由于肩甲骨上移導致我們頸部縮短并肩部顯厚。所以肩甲骨的功能運動出現問題，你可能日常每一次的手臂活動都會出現肩部的過度代償，不止肩頸美觀度影響，可能你的背部也會變寬，腋下脂肪也開始堆積整個上軀干都會有影響。

? ? 最后也是我們天鵝頸最關鍵的一點，胸頸椎段的曲度。首先是胸椎段，現在人由于久坐的不正確姿勢，整個胸椎段的曲度開始增加，腰椎段曲度減低，出現了胸椎曲度引起的駝背，駝背因素也有很多種，這里我們就不細說了，胸椎曲度的增加讓我們頸曲也在變得反弓變直曲度消失，在這里要說明一下頸曲的變直不是垂直于地面，而是本身節段的幅度變化，我們可以用頭前引理解頸曲的角度變直，在這種胸椎曲度加大頸椎曲度減低的情況下，我們的頸部是往前所以整個頸部的長度是降低的，由于胸椎的曲度增加整個胸廓下移肩部往前上，整個人的上軀干是縮起來的，整個肩頸狀態有種脖子縮在肩里的狀態。

? ? 所以一個局部的完美體態，離不開它周圍結構的相互影響，天鵝頸的塑造不止是一種美，更是一種功能完善，一個好的形體離不開日常，所以對于形體除了去調整結構功能，記得也要注意日常生活的體態，這才是形體美有效長久的秘密。

多種，這里我們就不細說了，胸椎曲度的增加讓我們頸曲也在變得反弓變直曲度消失，在這里要說明一下頸曲的變直不是垂直于地面，而是本身節段的幅度變化，我們可以用頭前引理解頸曲的角度變直，在這種胸椎曲度加大頸椎曲度減低的情況下，我們的頸部是往前所以整個頸部的長度是降低的，由于胸椎的曲度增加整個胸廓下移肩部往前上，整個人的上軀干是縮起來的，整個肩頸狀態有種脖子縮在肩里的狀態。

?所以一個局部的完美體態，離不開它周圍結構的相互影響，天鵝頸的塑造不止是一種美，更是一種功能完善，一個好的形體離不開日常，所以對于形體除了去調整結構功能，記得也要注意日常生活的體態，這才是形體美有效長久的秘密。

?首先我們要知道對我們頸部美觀影響的有哪些，是什么結構發生了哪些變化從而影響頸部狀態，重點可分為三個主體，一是斜方肌，而是肩胛骨三是胸頸椎曲度，下面我們來具體認識一下它們。

?

?天鵝頸的塑造——你還差了哪一步？

伽

的

時

間

TIME

知名品牌lululemon athletica品牌大使。

他來自世界瑜伽圣地印度瑞詩凱詩，本人修行瑜伽至今已有20年。他出生于印度教婆羅門家庭，從很小的時候他就開始學習梵文唱誦和唯靈論。他12歲時開始練瑜伽，后來跟隨瑜伽導師Shri Vishwaroopanand深入、系統的學習瑜伽，并在有機會SHIVANAND ASHRAM（悉瓦南達學院）教授一些課程。

Ashish在中國已經生活了15年了，并且在北京也有了自己的瑜伽館，WE YOGA,這些年有很多人建議他再繼續開設分館，或者更大的練習場所，他都拒絕了，他說：“瑜伽是需要時間的，太快速的鋪設場館，沒有好的老師沒有好的練習理念，是沒有辦法好好練習瑜伽和發展的。”是的，在這個商業當道的環境中，誰能獨善其身，為了更快速的發展，很多人都是迷失的，Ashish說：“有些學生也有苦惱過這樣的問題，就是自己因為喜歡瑜伽，在條件成熟的條件下開設了屬于自己的瑜伽館，因為熱愛，所以用心經營，但是，在競爭激烈的環境里面，為了生存，越來越像健身房了，課程增設，拓展市場，慢慢的偏離了最初的目標。”“如果真的喜歡瑜伽，想有自己的場館，就保持一到兩家自己可以照顧得到的就可以了，并且瑜伽并不能讓你富有，為了傳播它，讓更多的人喜愛它才是你開設瑜伽館的目的。”的確，喜歡它就保護它吧。

1、在中國練習瑜伽和在印度練習瑜伽有什么區別？

在印度練習更緩慢，更注重呼吸控制法，冥想，放松，瑜伽的歷史沉淀讓他在印度的練習更加注重瑜伽本身，畢竟瑜伽來自印度。在中國練習瑜伽，大家喜歡流動練習，喜歡多樣化的練習。我現在在中國開了自己瑜伽練習館，在北京只有一家，我帶著大家練習，更多的強調時間，要給自己時間，也要給瑜伽時間。那我自己有很規律的生活，讓我變懶很難，大約19歲（12歲）在高中的時候就開始喜歡瑜伽練習瑜伽了，并且并沒有想過將來會成為瑜伽老師，就是單純的練習，也會有很多人會問我，你吃素嗎？印度人都練習瑜伽嗎？瑜伽士都是從深山里面來的嗎？你會做高難體式嗎？等等這些問題，其實我覺得都是人，會選擇自己的生活方式，你覺得哪一種方式好就可以了，不需要有很多的人設標簽，我有時候也會玩（特別喜歡旅游，到不同的國家去看看或者開展瑜伽工作坊），更多的時候我有自己規律的生活。

2、你最喜歡的練習方式是什么？

我平時練習哈他瑜伽，流瑜伽，呼吸控制法，更喜歡呼吸控制法。我每天都有固定的練習時間，雖然很忙碌，但是會安靜的自己練習。現在每天大使館的課程，和lululemon合作會有很多活動，還有自己的練習館，就沒有更多的時間接受其他地方的邀請了，對于未來，我也會這樣順其自然，不著急，慢慢的練習和生活。

3、對于剛開始練習瑜伽的人有什么建議？

時間，平衡能量，我對很多開始練習的人都會強調這個觀念，你開始練習的時候最重要的就是不要對比，不要著急，給自己身體時間，只要練習，你都會做到，不要急，或者和練習了很久的人去比較，做好自己當下的事就可以了，心要靜下來才可以。

4、對于超過5年以上的瑜伽練習者有什么建議？

要沉淀練習，安于練習，很多人認為高級練習者是身體的柔韌度，或者高難體式的追求，其實不是，很多練習者只追求難度卻不安于體式中，沒有保持時間，快速進入又很快結束，瑜伽的練習是需要時間思考的，安于體式中，注重在體式中的保持更重要。

還有要練習呼吸控制法，要認真練習。

5、是瑜伽練習者也是瑜伽館的經營者，是怎樣平衡兩者的關系呢？

我06年來到中國的時候，北京才有少數的幾家瑜伽館，近幾年競爭也是越來越激烈，現在的瑜伽館太多了，在我們館附近1公里范圍內就有5間瑜伽館。不過良性競爭是好的，不是壞事，對于我來說，我要能保證教學質量，我是來自瑞詩凱詩的瑜伽老師，它是瑜伽之都，我也有責任做好一個瑜伽傳播者的身份，給他們真正的瑜伽，必須讓他們知道什么是瑜伽，我有這樣的責任。我來中國有很多人幫助我，我從來沒有遇到什么麻煩，我現在也會幫助其他來自印度的老師們處理在中國的一些問題，希望能幫助他們。

謝謝你接受采訪，我們相約下次北京見。

BOBO:在中國練習瑜伽和在印度練習瑜伽有什么區別？

ASHISH:在印度練習更緩慢，更注重呼吸控制法，冥想，放松，瑜伽的歷史沉淀讓他在印度的練習更加注重瑜伽本身，畢竟瑜伽來自印度。在中國練習瑜伽，大家喜歡流動練習，喜歡多樣化的練習。我現在在中國開了自己瑜伽練習館，在北京只有一家，我帶著大家練習，更多的強調時間，要給自己時間，也要給瑜伽時間。那我自己有很規律的生活，讓我變懶很難，大約19歲在高中的時候就開始喜歡瑜伽練習瑜伽了，并且并沒有想過將來會成為瑜伽老師，就是單純的練習，也會有很多人會問我，你吃素嗎？印度人都練習瑜伽嗎？瑜伽士都是從深山里面來的嗎？你會做高難體式嗎？等等這些問題，其實我覺得都是人，會選擇自己的生活方式，你覺得哪一種方式好就可以了，不需要有很多的人設標簽，我有時候也會玩（特別喜歡旅游，到不同的國家去看看或者開展瑜伽工作坊），更多的時候我有自己規律的生活。

BOBO:你最喜歡的練習方式是什么？

ASHISH:我平時練習哈他瑜伽，流瑜伽，呼吸控制法，更喜歡呼吸控制法。我每天都有固定的練習時間，雖然很忙碌，但是會安靜的自己練習。現在每天大使館的課程，和lululemon合作會有很多活動，還有自己的練習館，就沒有更多的時間接受其他地方的邀請了，對于未來，我也會這樣順其自然，不著急，慢慢的練習和生活。

3、對于剛開始練習瑜伽的人有什么建議？

時間，平衡能量，我對很多開始練習的人都會強調這個觀念，你開始練習的時候最重要的就是不要對比，不要著急，給自己身體時間，只要練習，你都會做到，不要急，或者和練習了很久的人去比較，做好自己當下的事就可以了，心要靜下來才可以。

4、對于超過5年以上的瑜伽練習者有什么建議？

要沉淀練習，安于練習，很多人認為高級練習者是身體的柔韌度，或者高難體式的追求，其實不是，很多練習者只追求難度卻不安于體式中，沒有保持時間，快速進入又很快結束，瑜伽的練習是需要時間思考的，安于體式中，注重在體式中的保持更重要。

還有要練習呼吸控制法，要認真練習。

5、是瑜伽練習者也是瑜伽館的經營者，是怎樣平衡兩者的關系呢？

我06年來到中國的時候，北京才有少數的幾家瑜伽館，近幾年競爭也是越來越激烈，現在的瑜伽館太多了，在我們館附近1公里范圍內就有5間瑜伽館。不過良性競爭是好的，不是壞事，對于我來說，我要能保證教學質量，我是來自瑞詩凱詩的瑜伽老師，它是瑜伽之都，我也有責任做好一個瑜伽傳播者的身份，給他們真正的瑜伽，必須讓他們知道什么是瑜伽，我有這樣的責任。我來中國有很多人幫助我，我從來沒有遇到什么麻煩，我現在也會幫助其他來自印度的老師們處理在中國的一些問題，希望能幫助他們。

謝謝你接受采訪，我們相約下次北京見。

BOBO:你最喜歡的練習方式是什么？

ASHISH:我平時練習哈他瑜伽，流瑜伽，呼吸控制法，更喜歡呼吸控制法。我每天都有固定的練習時間，雖然很忙碌，但是會安靜的自己練習。現在每天大使館的課程，和lululemon合作會有很多活動，還有自己的練習館，就沒有更多的時間接受其他地方的邀請了，對于未來，我也會這樣順其自然，不著急，慢慢的練習和生活。

ASHISH:時間，平衡能量，我對很多開始練習的人都會強調這個觀念，你開始練習的時候最重要的就是不要對比，不要著急，給自己身體時間，只要練習，你都會做到，不要急，或者和練習了很久的人去比較，做好自己當下的事就可以了，心要靜下來才可以。

4、對于超過5年以上的瑜伽練習者有什么建議？

要沉淀練習，安于練習，很多人認為高級練習者是身體的柔韌度，或者高難體式的追求，其實不是，很多練習者只追求難度卻不安于體式中，沒有保持時間，快速進入又很快結束，瑜伽的練習是需要時間思考的，安于體式中，注重在體式中的保持更重要。

還有要練習呼吸控制法，要認真練習。

5、是瑜伽練習者也是瑜伽館的經營者，是怎樣平衡兩者的關系呢？

我06年來到中國的時候，北京才有少數的幾家瑜伽館，近幾年競爭也是越來越激烈，現在的瑜伽館太多了，在我們館附近1公里范圍內就有5間瑜伽館。不過良性競爭是好的，不是壞事，對于我來說，我要能保證教學質量，我是來自瑞詩凱詩的瑜伽老師，它是瑜伽之都，我也有責任做好一個瑜伽傳播者的身份，給他們真正的瑜伽，必須讓他們知道什么是瑜伽，我有這樣的責任。我來中國有很多人幫助我，我從來沒有遇到什么麻煩，我現在也會幫助其他來自印度的老師們處理在中國的一些問題，希望能幫助他們。

謝謝你接受采訪，我們相約下次北京見。

BOBO:對于超過5年以上的瑜伽練習者有什么建議？

BOBO:是瑜伽練習者也是瑜伽館的經營者，是怎樣平衡兩者的關系呢？

我06年來到中國的時候，北京才有少數的幾家瑜伽館，近幾年競爭也是越來越激烈，現在的瑜伽館太多了，在我們館附近1公里范圍內就有5間瑜伽館。不過良性競爭是好的，不是壞事，對于我來說，我要能保證教學質量，我是來自瑞詩凱詩的瑜伽老師，它是瑜伽之都，我也有責任做好一個瑜伽傳播者的身份，給他們真正的瑜伽，必須讓他們知道什么是瑜伽，我有這樣的責任。我來中國有很多人幫助我，我從來沒有遇到什么麻煩，我現在也會幫助其他來自印度的老師們處理在中國的一些問題，希望能幫助他們。

謝謝你接受采訪，我們相約下次北京見。

ASHISH 阿詩士

WE YOGA

#硬皮不硬#

蒙古游牧元素及民族文化和亞文化為基礎的獨立民族設計。

阿斯汗：硬皮游牧復古服飾，簡稱硬皮，因為蒙語翻譯過來不太好表達，叫EVER動物的角&硬繭，漢語可以理解為外表是堅硬的，但是它里邊是很柔軟的，所以就直接叫硬皮了。?

項瑾：對初期的面料選擇是因為當時我們比較喜歡丹寧牛仔材質，也是現階段很多熱愛復古文化的人崇尚的一種最早由美國淘金工人無意形成的原漿牛仔布料文化叫做“原牛”，制作工藝是用老式穿梭織機織出的窄幅牛仔布。這個面料很有意思，就是隨著穿著時間的變化，牛仔布料也會跟著發生很大的變化，形成一種自然形成的貓須、蜂窩、或是通過兜內厚重財布（錢包）、打火機等長期擠壓磨損而形成的一種自然落色的狀態。當時阿斯汗特別喜歡這種面料，和我們工作室早期的設計風格也是吻合的。

BOBO：像這樣的布料，是建議清洗呢，還是無所謂？

阿斯汗：牛仔材質其實不建議經常清洗的，不行就可以拿到干洗店消消毒。因為這個丹寧牛仔面料是需要盤的，水洗很容易會把它洗壞，其實晾晾就可以了，哈哈哈。

BOBO：嗯嗯，在牛仔文化里面，只是做一些簡單的處理，比如味道還是污漬。

項瑾：這個首先還是得你喜歡這個文化，就像有的那種丹寧牛仔褲，它就是你洗完了他就可以站在那兒，但是很多人接受不了，喜歡的人就是特別喜歡。

BOBO：對，對，小眾文化的魅力。

BOBO：工作室目前也是在做這樣的小眾文化了，目前工作室的情況是什么樣的發展模式呢？

項瑾：大家喜歡，是因為它特別，區別于大眾，尤其是像我們這種工作室的存在，能一直存在下去，我覺得還是大家喜歡一些特別的東西，表達一些自己的個性，所以才選擇我們的衣服。工作室還是定制比較多一些，按照個體差異、喜好量身定做。

BOBO：設計的風格是誰定義的呢？

項瑾：還是屬于我們倆一起吧，畢竟兩個人做還是要相互尊重，在那個基礎上再表達品牌的想法。例如他比較喜歡這種牛仔類的東西，我就可以用這個牛仔類的東西去做一些我的設計，包括這些衣服的版型就是屬于他喜歡的那個文化類型，那些飛行夾克呀，的存在的。然后我要做的就是加上咱們自己民族的文化，就像這個飛行夾克，我加了一個角紋進去，前面是一塊牛仔布料，然后走的經典的牛仔衍縫線，我希望既能體現復古文化，也能體現民族文化。

BOBO：這一款它是一個基礎款，然后那些設計的都是延續了這個款，然后再做更新的嗎？

項瑾：不是我們的這個主要是這個靈感來源，我自己的想法是來源于那首詩敕勒川，把這首詩拆解，衍生很多的元素，山河，牛羊等等，表達了我生活的這片土地，逃離不開這個土地。

BOBO：有沒有哪一款讓你們覺得特別喜歡，想給大家推薦的呢？

項瑾：我都挺喜歡的。

阿斯汗：有一個我們之前出的風衣，那個的靈感來自二戰時期法軍的摩托兵風衣

（此處服裝推薦圖）

項瑾：融合一下，又不是很傳統的，直接就是扒下來的，我不希望是那樣的，就是它既能是更日常，但是又能表達出個性。

BOBO：這個是很好看，這個款我覺得能穿很久，很值得收藏的一款。

阿斯汗：嗯嗯。屬于我們的經典定番了。

BOBO：你們的設計的第一款衣服還在嗎？

項瑾：這是我們倆設計的第一款，就通過它開始我們的故事，開始這個品牌的故事。我們的品牌的logo都是根據這件衣服然后改出來的，衣服一模一樣的結構。然后這個LOGO是我們自己畫的，他畫的他，我畫的我，上面這個衣服也是我們倆經常穿的，就是我倆的形象。

BOBO：哈哈哈，真像，真可愛。一看那個形態就很像，有意思了，你看這兩個人，這以后有了娃以后，一看哈哈，多好玩。

項瑾：他們那天開玩笑說有了娃以后我們兩個旁邊再一邊加一個。

（此處放LOGO，第一款硬皮）

阿斯汗：這個當時面料用的特別厚，我也是比較軸嘛，就一定要厚。喜歡克重比較重的材質。

BOBO：快硬過皮子了。

阿斯汗：如果做那個皮衣的話，它是不需要這么厚的皮子做的，一般用來制作皮夾克的皮革不會超過1mm

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩兒的衣服，是依著大人款做的親子裝嗎？

項瑾：不是，是之前單獨出的一個支線，叫URGAA 是成長的意思，因為小寶寶穿著舒適性為主，面料有變化。目前大家在做孩子的民族服飾還是傳統的那種，我還是希望能夠更能體現出孩子的活力部分的。更時尚一點。

BOBO：成人款的的設計就是區別不大，以經典為主？

項瑾：對，不算是很大。

阿斯汗：都是圍繞著那個經典寬松經典版型。

BOBO：那個風格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初覺起初決定做這個風格的時候，也是牛仔面料有好幾百年的歷史了，是一個意志長存的一個東西。然后蒙古族文化，我們會融入一些紋樣，細節上的一些小設計。很長久的風格。

項瑾：因為你還是得有一個就是中心點，系列感，雖然每次做出來的是一個單品，但是我希望之后它是一個大系列。

BOBO：你們倆平時都喜歡什么？做些什么？

項瑾：都被工作占據了。

阿斯汗：我們基本上都是平時就是在工作，下班了以后就會做些自己喜歡的事情。

項瑾：我也挺喜歡喝酒出去玩，但是大部分的情況下我還是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢說自己愛喝酒，我都不敢說，哈哈哈。

項瑾：我就是比較愛，但是酒量不是很好，就是喜歡那個微醺的感覺，也喜歡朋友們一起坐在一起聊聊什么的，會特別放松。

阿斯汗：我就是打游戲，出去和朋友一起玩音樂，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室發展上有沒有什么瓶頸？

項瑾：手工部分，自己設計的一些圖案，特別費時間和精力。很多行業都有這個瓶頸吧，就是北方的這個服裝市場，特別不完善，這個鏈條就很難，比如找工人，覺得這樣東西他沒有見過，內心抵觸，就找不著合適的工人。

包括運輸方面，我們的面料都只能是從更南方的地方去找。

阿斯汗：也特別耗時間，還有就是特別認真的做出來一個東西的時候，最后發布的時候可能沒有那么多的反響，就會覺得我們是哪里出問題了嗎？算是個瓶頸吧。

BOBO：工作室和店面最大的區別在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我們還是計劃了，方便了顧客來看實物，還是要做店面。

項瑾：我們也希望顧客有一個更好的購物體驗吧，讓他能來我們這個氛圍里，

面對面溝通，會弄一個加工間，手工的介紹。

阿斯汗：對，要變得更有溫度。

項瑾：而且就不光是我會給你東西，在聊天中你也會給我一些靈感，相互的。

阿斯汗：就是咱們現在聊天就是能彼此學習到很多東西，特別有意思。

BOBO：等你們有了新的工作室，我就常來玩，哈哈。

阿斯汗，項瑾：隨時來 哈哈哈

BOBO：嗯嗯，在牛仔文化里面，只是做一些簡單的處理，比如味道還是污漬。

項瑾：這個首先還是得你喜歡這個文化，就像有的那種丹寧牛仔褲，它就是你洗完了他就可以站在那兒，但是很多人接受不了，喜歡的人就是特別喜歡。

BOBO：對，小眾文化的魅力。工作室目前也是在做這樣的小眾文化了，目前工作室的情況是什么樣的發展模式呢？

項瑾：大家喜歡，是因為它特別，區別于大眾，尤其是像我們這種工作室的存在，能一直存在下去，我覺得還是大家喜歡一些特別的東西，表達一些自己的個性，所以才選擇我們的衣服。工作室還是定制比較多一些，按照個體差異、喜好量身定做。

BOBO：設計的風格是誰定義的呢？

項瑾：還是屬于我們倆一起吧，畢竟兩個人做還是要相互尊重，在那個基礎上再表達品牌的想法。例如他比較喜歡這種牛仔類的東西，我就可以用這個牛仔類的東西去做一些我的設計，包括這些衣服的版型就是屬于他喜歡的那個文化類型，那些飛行夾克呀，的存在的。然后我要做的就是加上咱們自己民族的文化，就像這個飛行夾克，我加了一個角紋進去，前面是一塊牛仔布料，然后走的經典的牛仔衍縫線，我希望既能體現復古文化，也能體現民族文化。

BOBO：這一款它是一個基礎款，然后那些設計的都是延續了這個款，然后再做更新的嗎？

項瑾：不是我們的這個主要是這個靈感來源，我自己的想法是來源于那首詩敕勒川，把這首詩拆解，衍生很多的元素，山河，牛羊等等，表達了我生活的這片土地，逃離不開這個土地。

BOBO：有沒有哪一款讓你們覺得特別喜歡，想給大家推薦的呢？

項瑾：我都挺喜歡的。

阿斯汗：有一個我們之前出的風衣，那個的靈感來自二戰時期法軍的摩托兵風衣

（此處服裝推薦圖）

項瑾：融合一下，又不是很傳統的，直接就是扒下來的，我不希望是那樣的，就是它既能是更日常，但是又能表達出個性。

BOBO：這個是很好看，這個款我覺得能穿很久，很值得收藏的一款。

阿斯汗：嗯嗯。屬于我們的經典定番了。

BOBO：你們的設計的第一款衣服還在嗎？

項瑾：這是我們倆設計的第一款，就通過它開始我們的故事，開始這個品牌的故事。我們的品牌的logo都是根據這件衣服然后改出來的，衣服一模一樣的結構。然后這個LOGO是我們自己畫的，他畫的他，我畫的我，上面這個衣服也是我們倆經常穿的，就是我倆的形象。

BOBO：哈哈哈，真像，真可愛。一看那個形態就很像，有意思了，你看這兩個人，這以后有了娃以后，一看哈哈，多好玩。

項瑾：他們那天開玩笑說有了娃以后我們兩個旁邊再一邊加一個。

（此處放LOGO，第一款硬皮）

阿斯汗：這個當時面料用的特別厚，我也是比較軸嘛，就一定要厚。喜歡克重比較重的材質。

BOBO：快硬過皮子了。

阿斯汗：如果做那個皮衣的話，它是不需要這么厚的皮子做的，一般用來制作皮夾克的皮革不會超過1mm

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩兒的衣服，是依著大人款做的親子裝嗎？

項瑾：不是，是之前單獨出的一個支線，叫URGAA 是成長的意思，因為小寶寶穿著舒適性為主，面料有變化。目前大家在做孩子的民族服飾還是傳統的那種，我還是希望能夠更能體現出孩子的活力部分的。更時尚一點。

BOBO：成人款的的設計就是區別不大，以經典為主？

項瑾：對，不算是很大。

阿斯汗：都是圍繞著那個經典寬松經典版型。

BOBO：那個風格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初覺起初決定做這個風格的時候，也是牛仔面料有好幾百年的歷史了，是一個意志長存的一個東西。然后蒙古族文化，我們會融入一些紋樣，細節上的一些小設計。很長久的風格。

項瑾：因為你還是得有一個就是中心點，系列感，雖然每次做出來的是一個單品，但是我希望之后它是一個大系列。

BOBO：你們倆平時都喜歡什么？做些什么？

項瑾：都被工作占據了。

阿斯汗：我們基本上都是平時就是在工作，下班了以后就會做些自己喜歡的事情。

項瑾：我也挺喜歡喝酒出去玩，但是大部分的情況下我還是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢說自己愛喝酒，我都不敢說，哈哈哈。

項瑾：我就是比較愛，但是酒量不是很好，就是喜歡那個微醺的感覺，也喜歡朋友們一起坐在一起聊聊什么的，會特別放松。

阿斯汗：我就是打游戲，出去和朋友一起玩音樂，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室發展上有沒有什么瓶頸？

項瑾：手工部分，自己設計的一些圖案，特別費時間和精力。很多行業都有這個瓶頸吧，就是北方的這個服裝市場，特別不完善，這個鏈條就很難，比如找工人，覺得這樣東西他沒有見過，內心抵觸，就找不著合適的工人。

包括運輸方面，我們的面料都只能是從更南方的地方去找。

阿斯汗：也特別耗時間，還有就是特別認真的做出來一個東西的時候，最后發布的時候可能沒有那么多的反響，就會覺得我們是哪里出問題了嗎？算是個瓶頸吧。

BOBO：工作室和店面最大的區別在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我們還是計劃了，方便了顧客來看實物，還是要做店面。

項瑾：我們也希望顧客有一個更好的購物體驗吧，讓他能來我們這個氛圍里，

面對面溝通，會弄一個加工間，手工的介紹。

阿斯汗：對，要變得更有溫度。

項瑾：而且就不光是我會給你東西，在聊天中你也會給我一些靈感，相互的。

阿斯汗：就是咱們現在聊天就是能彼此學習到很多東西，特別有意思。

BOBO：等你們有了新的工作室，我就常來玩，哈哈。

阿斯汗，項瑾：隨時來 哈哈哈

BOBO：設計的風格是誰定義的呢？

項瑾：還是屬于我們倆一起吧，畢竟兩個人做還是要相互尊重，在那個基礎上再表達品牌的想法。例如他比較喜歡這種牛仔類的東西，我就可以用這個牛仔類的東西去做一些我的設計，包括這些衣服的版型就是屬于他喜歡的那個文化類型，那些飛行夾克呀，的存在的。然后我要做的就是加上咱們自己民族的文化，就像這個飛行夾克，我加了一個角紋進去，前面是一塊牛仔布料，然后走的經典的牛仔衍縫線，我希望既能體現復古文化，也能體現民族文化。

BOBO：這一款它是一個基礎款，然后那些設計的都是延續了這個款，然后再做更新的嗎？

項瑾：不是我們的這個主要是這個靈感來源，我自己的想法是來源于那首詩敕勒川，把這首詩拆解，衍生很多的元素，山河，牛羊等等，表達了我生活的這片土地，逃離不開這個土地。

BOBO：有沒有哪一款讓你們覺得特別喜歡，想給大家推薦的呢？

項瑾：我都挺喜歡的。

阿斯汗：有一個我們之前出的風衣，那個的靈感來自二戰時期法軍的摩托兵風衣。

項瑾：融合一下，又不是很傳統的，直接就是扒下來的，我不希望是那樣的，就是它既能是更日常，但是又能表達出個性。

BOBO：這個是很好看，這個款我覺得能穿很久，很值得收藏的一款。

阿斯汗：嗯嗯。屬于我們的經典定番了。

BOBO：你們的設計的第一款衣服還在嗎？

項瑾：這是我們倆設計的第一款，就通過它開始我們的故事，開始這個品牌的故事。我們的品牌的logo都是根據這件衣服然后改出來的，衣服一模一樣的結構。然后這個LOGO是我們自己畫的，他畫的他，我畫的我，上面這個衣服也是我們倆經常穿的，就是我倆的形象。

BOBO：哈哈哈，真像，真可愛。一看那個形態就很像，有意思了，你看這兩個人，這以后有了娃以后，一看哈哈，多好玩。

項瑾：他們那天開玩笑說有了娃以后我們兩個旁邊再一邊加一個。

（此處放LOGO，第一款硬皮）

阿斯汗：這個當時面料用的特別厚，我也是比較軸嘛，就一定要厚。喜歡克重比較重的材質。

BOBO：快硬過皮子了。

阿斯汗：如果做那個皮衣的話，它是不需要這么厚的皮子做的，一般用來制作皮夾克的皮革不會超過1mm

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩兒的衣服，是依著大人款做的親子裝嗎？

項瑾：不是，是之前單獨出的一個支線，叫URGAA 是成長的意思，因為小寶寶穿著舒適性為主，面料有變化。目前大家在做孩子的民族服飾還是傳統的那種，我還是希望能夠更能體現出孩子的活力部分的。更時尚一點。

BOBO：成人款的的設計就是區別不大，以經典為主？

項瑾：對，不算是很大。

阿斯汗：都是圍繞著那個經典寬松經典版型。

BOBO：那個風格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初覺起初決定做這個風格的時候，也是牛仔面料有好幾百年的歷史了，是一個意志長存的一個東西。然后蒙古族文化，我們會融入一些紋樣，細節上的一些小設計。很長久的風格。

項瑾：因為你還是得有一個就是中心點，系列感，雖然每次做出來的是一個單品，但是我希望之后它是一個大系列。

BOBO：你們倆平時都喜歡什么？做些什么？

項瑾：都被工作占據了。

阿斯汗：我們基本上都是平時就是在工作，下班了以后就會做些自己喜歡的事情。

項瑾：我也挺喜歡喝酒出去玩，但是大部分的情況下我還是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢說自己愛喝酒，我都不敢說，哈哈哈。

項瑾：我就是比較愛，但是酒量不是很好，就是喜歡那個微醺的感覺，也喜歡朋友們一起坐在一起聊聊什么的，會特別放松。

阿斯汗：我就是打游戲，出去和朋友一起玩音樂，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室發展上有沒有什么瓶頸？

項瑾：手工部分，自己設計的一些圖案，特別費時間和精力。很多行業都有這個瓶頸吧，就是北方的這個服裝市場，特別不完善，這個鏈條就很難，比如找工人，覺得這樣東西他沒有見過，內心抵觸，就找不著合適的工人。

包括運輸方面，我們的面料都只能是從更南方的地方去找。

阿斯汗：也特別耗時間，還有就是特別認真的做出來一個東西的時候，最后發布的時候可能沒有那么多的反響，就會覺得我們是哪里出問題了嗎？算是個瓶頸吧。

BOBO：工作室和店面最大的區別在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我們還是計劃了，方便了顧客來看實物，還是要做店面。

項瑾：我們也希望顧客有一個更好的購物體驗吧，讓他能來我們這個氛圍里，

面對面溝通，會弄一個加工間，手工的介紹。

阿斯汗：對，要變得更有溫度。

項瑾：而且就不光是我會給你東西，在聊天中你也會給我一些靈感，相互的。

阿斯汗：就是咱們現在聊天就是能彼此學習到很多東西，特別有意思。

BOBO：等你們有了新的工作室，我就常來玩，哈哈。

阿斯汗，項瑾：隨時來 哈哈哈

硬皮不硬

BOBO：你們的設計的第一款衣服還在嗎？

項瑾：這是我們倆設計的第一款，就通過它開始我們的故事，開始這個品牌的故事。我們的品牌的logo都是根據這件衣服然后改出來的，衣服一模一樣的結構。然后這個LOGO是我們自己畫的，他畫的他，我畫的我，上面這個衣服也是我們倆經常穿的，就是我倆的形象。

BOBO：哈哈哈，真像，真可愛。一看那個形態就很像，有意思了，你看這兩個人，這以后有了娃以后，一看哈哈，多好玩。

項瑾：他們那天開玩笑說有了娃以后我們兩個旁邊再一邊加一個。

阿斯汗：這個當時面料用的特別厚，我也是比較軸嘛，就一定要厚。喜歡克重比較重的材質。

BOBO：快硬過皮子了。

阿斯汗：如果做那個皮衣的話，它是不需要這么厚的皮子做的，一般用來制作皮夾克的皮革不會超過1mm。

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩兒的衣服，是依著大人款做的親子裝嗎？

項瑾：不是，是之前單獨出的一個支線，叫URGAA 是成長的意思，因為小寶寶穿著舒適性為主，面料有變化。目前大家在做孩子的民族服飾還是傳統的那種，我還是希望能夠更能體現出孩子的活力部分的。更時尚一點。

BOBO：成人款的的設計就是區別不大，以經典為主？

項瑾：對，不算是很大。

阿斯汗：都是圍繞著那個經典寬松經典版型。

BOBO：那個風格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初覺起初決定做這個風格的時候，也是牛仔面料有好幾百年的歷史了，是一個意志長存的一個東西。然后蒙古族文化，我們會融入一些紋樣，細節上的一些小設計。很長久的風格。

項瑾：因為你還是得有一個就是中心點，系列感，雖然每次做出來的是一個單品，但是我希望之后它是一個大系列。

BOBO：你們倆平時都喜歡什么？做些什么？

項瑾：都被工作占據了。

阿斯汗：我們基本上都是平時就是在工作，下班了以后就會做些自己喜歡的事情。

項瑾：我也挺喜歡喝酒出去玩，但是大部分的情況下我還是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢說自己愛喝酒，我都不敢說，哈哈哈。

項瑾：我就是比較愛，但是酒量不是很好，就是喜歡那個微醺的感覺，也喜歡朋友們一起坐在一起聊聊什么的，會特別放松。

阿斯汗：我就是打游戲，出去和朋友一起玩音樂，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室發展上有沒有什么瓶頸？

項瑾：手工部分，自己設計的一些圖案，特別費時間和精力。很多行業都有這個瓶頸吧，就是北方的這個服裝市場，特別不完善，這個鏈條就很難，比如找工人，覺得這樣東西他沒有見過，內心抵觸，就找不著合適的工人。

包括運輸方面，我們的面料都只能是從更南方的地方去找。

阿斯汗：也特別耗時間，還有就是特別認真的做出來一個東西的時候，最后發布的時候可能沒有那么多的反響，就會覺得我們是哪里出問題了嗎？算是個瓶頸吧。

BOBO：工作室和店面最大的區別在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我們還是計劃了，方便了顧客來看實物，還是要做店面。

項瑾：我們也希望顧客有一個更好的購物體驗吧，讓他能來我們這個氛圍里，

面對面溝通，會弄一個加工間，手工的介紹。

阿斯汗：對，要變得更有溫度。

項瑾：而且就不光是我會給你東西，在聊天中你也會給我一些靈感，相互的。

阿斯汗：就是咱們現在聊天就是能彼此學習到很多東西，特別有意思。

BOBO：等你們有了新的工作室，我就常來玩，哈哈。

阿斯汗，項瑾：隨時來 哈哈哈

阿斯汗：起初覺起初決定做這個風格的時候，也是牛仔面料有好幾百年的歷史了，是一個意志長存的一個東西。然后蒙古族文化，我們會融入一些紋樣，細節上的一些小設計。很長久的風格。

項瑾：因為你還是得有一個就是中心點，系列感，雖然每次做出來的是一個單品，但是我希望之后它是一個大系列。

BOBO：你們倆平時都喜歡什么？做些什么？

項瑾：都被工作占據了。

阿斯汗：我們基本上都是平時就是在工作，下班了以后就會做些自己喜歡的事情。

項瑾：我也挺喜歡喝酒出去玩，但是大部分的情況下我還是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢說自己愛喝酒，我都不敢說，哈哈哈。

項瑾：我就是比較愛，但是酒量不是很好，就是喜歡那個微醺的感覺，也喜歡朋友們一起坐在一起聊聊什么的，會特別放松。

阿斯汗：我就是打游戲，出去和朋友一起玩音樂，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室發展上有沒有什么瓶頸？

項瑾：手工部分，自己設計的一些圖案，特別費時間和精力。很多行業都有這個瓶頸吧，就是北方的這個服裝市場，特別不完善，這個鏈條就很難，比如找工人，覺得這樣東西他沒有見過，內心抵觸，就找不著合適的工人。

包括運輸方面，我們的面料都只能是從更南方的地方去找。

阿斯汗：也特別耗時間，還有就是特別認真的做出來一個東西的時候，最后發布的時候可能沒有那么多的反響，就會覺得我們是哪里出問題了嗎？算是個瓶頸吧。

BOBO：工作室和店面最大的區別在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我們還是計劃了，方便了顧客來看實物，還是要做店面。

項瑾：我們也希望顧客有一個更好的購物體驗吧，讓他能來我們這個氛圍里，

面對面溝通，會弄一個加工間，手工的介紹。

阿斯汗：對，要變得更有溫度。

項瑾：而且就不光是我會給你東西，在聊天中你也會給我一些靈感，相互的。

阿斯汗：就是咱們現在聊天就是能彼此學習到很多東西，特別有意思。

BOBO：等你們有了新的工作室，我就常來玩，哈哈。

阿斯汗，項瑾：隨時來 哈哈哈

阿斯汗：我就是打游戲，出去和朋友一起玩音樂，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室發展上有沒有什么瓶頸？

項瑾：手工部分，自己設計的一些圖案，特別費時間和精力。很多行業都有這個瓶頸吧，就是北方的這個服裝市場，特別不完善，這個鏈條就很難，比如找工人，覺得這樣東西他沒有見過，內心抵觸，就找不著合適的工人。

包括運輸方面，我們的面料都只能是從更南方的地方去找。

阿斯汗：也特別耗時間，還有就是特別認真的做出來一個東西的時候，最后發布的時候可能沒有那么多的反響，就會覺得我們是哪里出問題了嗎？算是個瓶頸吧。

BOBO：工作室和店面最大的區別在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我們還是計劃了，方便了顧客來看實物，還是要做店面。

項瑾：我們也希望顧客有一個更好的購物體驗吧，讓他能來我們這個氛圍里，

面對面溝通，會弄一個加工間，手工的介紹。

阿斯汗：對，要變得更有溫度。

項瑾：而且就不光是我會給你東西，在聊天中你也會給我一些靈感，相互的。

阿斯汗：就是咱們現在聊天就是能彼此學習到很多東西，特別有意思。

BOBO：等你們有了新的工作室，我就常來玩，哈哈。

阿斯汗，項瑾：隨時來 哈哈哈

BOBO：快硬過皮子了。

阿斯汗：如果做那個皮衣的話，它是不需要這么厚的皮子做的，一般用來制作皮夾克的皮革不會超過1mm。

BOBO：嗯嗯，我看到也有很多小孩兒的衣服，是依著大人款做的親子裝嗎？

項瑾：不是，是之前單獨出的一個支線，叫URGAA 是成長的意思，因為小寶寶穿著舒適性為主，面料有變化。目前大家在做孩子的民族服飾還是傳統的那種，我還是希望能夠更能體現出孩子的活力部分的。更時尚一點。

BOBO：成人款的的設計就是區別不大，以經典為主？

項瑾：對，不算是很大。

阿斯汗：都是圍繞著那個經典寬松經典版型。

BOBO：那個風格，一看就是你家的衣服。

阿斯汗：起初覺起初決定做這個風格的時候，也是牛仔面料有好幾百年的歷史了，是一個意志長存的一個東西。然后蒙古族文化，我們會融入一些紋樣，細節上的一些小設計。很長久的風格。

項瑾：因為你還是得有一個就是中心點，系列感，雖然每次做出來的是一個單品，但是我希望之后它是一個大系列。

BOBO：你們倆平時都喜歡什么？做些什么？

項瑾：都被工作占據了。

阿斯汗：我們基本上都是平時就是在工作，下班了以后就會做些自己喜歡的事情。

項瑾：我也挺喜歡喝酒出去玩，但是大部分的情況下我還是在工作。

BOBO：啥酒量啊，就敢說自己愛喝酒，我都不敢說，哈哈哈。

項瑾：我就是比較愛，但是酒量不是很好，就是喜歡那個微醺的感覺，也喜歡朋友們一起坐在一起聊聊什么的，會特別放松。

阿斯汗：我就是打游戲，出去和朋友一起玩音樂，喝酒聊天。

BOBO：在作品上或者工作室發展上有沒有什么瓶頸？

項瑾：手工部分，自己設計的一些圖案，特別費時間和精力。很多行業都有這個瓶頸吧，就是北方的這個服裝市場，特別不完善，這個鏈條就很難，比如找工人，覺得這樣東西他沒有見過，內心抵觸，就找不著合適的工人。

包括運輸方面，我們的面料都只能是從更南方的地方去找。

阿斯汗：也特別耗時間，還有就是特別認真的做出來一個東西的時候，最后發布的時候可能沒有那么多的反響，就會覺得我們是哪里出問題了嗎？算是個瓶頸吧。

BOBO：工作室和店面最大的區別在哪？

阿斯汗：成本是一部分，但是我們還是計劃了，方便了顧客來看實物，還是要做店面。

項瑾：我們也希望顧客有一個更好的購物體驗吧，讓他能來我們這個氛圍里，

面對面溝通，會弄一個加工間，手工的介紹。

阿斯汗：對，要變得更有溫度。

項瑾：而且就不光是我會給你東西，在聊天中你也會給我一些靈感，相互的。

阿斯汗：就是咱們現在聊天就是能彼此學習到很多東西，特別有意思。

BOBO：等你們有了新的工作室，我就常來玩，哈哈。

阿斯汗，項瑾：隨時來 哈哈哈

看到紅色，你會想到什么？熱情？大膽？血液？紅色是海底輪（第一輪）的顏色，也是與“生存條件”有關的顏色。紅色光在光譜中，是振動最緩慢、波長最長的可見光，是最能振奮精神的顏色，也是與大地（生存）有關的顏色。

心里信念：紅色與力量、支配、控制、物質層面、壓力、混亂、野心有關。

情緒元素：與熱情、勇氣、憤怒、大膽、落實等元素有關。

身體覺知：與性、欲望、血、循環、發燒、行動，從恥骨、尾椎到腳、手等有關。

對大多數含蓄的東方人來說，紅色是醒目也是代表“生存條件”的顏色。在早期人類的農民文化中，沿著大河群聚生活、與天競爭的生存壓力，讓人時時提醒自己，是否能站在浩瀚的大地上，永續地生存下去；

紅色也是一個令人臉紅心跳地顏色，一位熱情奔放地女性，常常在口紅或衣飾地搭配上使用紅色，烈焰紅唇，性感魅力蘊藏在紅色之間。

與紅色有關地腺體是腎上腺，腎上腺素督促我們對于緊急事件的反應與處理。最長見到的是面對不如意的情形或事件時，智慧以憤怒、爭吵等失去理智的反應來面對發生的問題。因此，若是經常處于憤怒、挫折等失衡的情緒反應，身體上的紅色能量，就會因此消耗殆盡。

一個人若能擁有平衡的紅色能量，將會有一個舒適健康的身體，對世界產生充分的信任、穩定感，更進一步具有清楚條理的行動力，而又能力活在當下。

神秘的七彩生命之輪之紅色

與紅色有關地腺體是腎上腺，腎上腺素督促我們對于緊急事件的反應與處理。最長見到的是面對不如意的情形或事件時，智慧以憤怒、爭吵等失去理智的反應來面對發生的問題。因此，若是經常處于憤怒、挫折等失衡的情緒反應，身體上的紅色能量，就會因此消耗殆盡。

一個人若能擁有平衡的紅色能量，將會有一個舒適健康的身體，對世界產生充分的信任、穩定感，更進一步具有清楚條理的行動力，而又能力活在當下。

七彩生命之輪

紅色

BOBO：從什么時候開始籌備到完成的？

喬斌：疫情剛結束的時候，當時做的時候大家都還戴著口罩，保持距離，我們除了音樂和除了互相的這個演出合作以外，就是對同一件事物的愛，把大家融在一塊兒，一起去完成的，然后圈子里傳開后有自媒體找到我們，把我們做的這個事情進行了報道，在他的平臺上。在每次磨合排練的時候，每個人內心都是在當下的。

BOBO：那么你看來什么是搖滾樂？

喬斌：如果放在20年前，你問我是什么是搖滾樂，可能我會膚淺的認為你喜歡一個類型，你就覺得這叫搖滾樂，更多的沒細究過，當時的條件也不允許，媒介特別少，你不知道搖滾樂到底是從哪兒來的，包括音樂是從哪兒來的，你沒有去了解過，不包容任何你認為之外的。十年前你問我什么是搖滾樂，我可能會覺得能更包容一些了，現在這個年齡段了，什么是搖滾，就像外邊兒下著雨，所有人都覺得這么冷的天兒，下著雨，別出去了，但是我覺得這天兒不錯呀，在雨地里邊兒跑一跑呢？想出去跑一圈你就跑了，就純粹想做就做了的就是搖滾，你能堅持自己的東西，如果有太多顧慮，自己把自己框住了，你怎么搖滾的起來呢？搖滾樂就是需要你在舞臺上釋放，自己能敢跟自己對話的這個狀態，想干都干了，你就搖滾。就包括70歲的老爺子在法律允許范圍之內，我把所有的手續，證件都OK了，我就騎著摩托，全國各地跑，這就挺搖滾的，因為他想干這個事兒就干了，你管我車倒了，扶起來扶不起來，那個不重要，重要的是你自己堅不堅持。他不是你一時沖動，上了腦了，是你整個人的一個狀態，就是說你要得到的東西，你會想辦法通過自己的努力，然后去干這種事情。不過，可能再過十年你再問我什么搖滾我可能又變了。

BOBO：嗯，如果再過十年我也還在堅持做現在的事情，我一定還會問你。

BOBO：你曾經的樂隊叫什么名字？

喬斌：—進化吞噬—，這個名字是我們一起琢磨的，到了這個時候了，咱們能不能把自己再凈化一下，把之前那些不好的東西把它去顛覆掉，你一直在否定自己，也一直在肯定自己，然后慢慢的去琢磨什么才是你最想要或者最能堅持的，這也就大概是這個樂隊名字的基本意思，我們想不被人遺忘，想去做這么一件事情。

BOBO：那你現在還在做樂隊嗎？

喬斌：我現在還有另外一個隊，這幫人更年輕了，他們是94年96年的，跟他們在一起，我就盡量讓自己不說話，我多聽他們的，事實證明他們是對的，包括選歌，風格，定位，這波人聽啥，他們比我們懂多，12年就是一個輪回吧。目前這個樂隊每周都有固定的時間演出，在呼和浩特，現在呼市唯一的一個live house。

BOBO：對于搖滾，他在你的生活中的比重比較大，家人支持嗎？

喬斌：現在支不支持都不重要了，母親去世了，我父親走得早，大三的時候，我也因為老爺子去世，把長頭發剪掉了，當時我父親還在的時候就因為那點兒頭發，可能三個月也不回去家，因為我爸放話，你回家，回來睡著了，我就給你砍了，后來事實證明三個月以后你回去了他也沒砍你，等到他真的走了，我就覺得當初為啥要去較這個勁兒，然后就去把頭發剪掉了，又去當的兵，之前父親就是讓我去當兵，后來想想老人給的建議和指的路方向是對的。

BOBO：那現在有沒有很長遠的規劃？還是就以當下為主，當下做什么就做什么？

喬斌：當下就做好每一場演出，然后我們這個隊已經磨合了將近有兩個多月快三個月了，會再創作，出自己的東西，哪怕這個時間區間長一點兒，一年半年八個月都可以，會去創作。另外，那天和朋友我倆直接聊早上4點，就想踏踏實實做自己的音樂，現在做樂隊就自己喜歡什么做什么，

我不去定義。

BOBO：還是用你們以前的樂隊名字嗎？

喬斌：不會了，不會了，那是一個時代了，一個階段和一個群體做的事情，就是那個時候的，屬于那時候大家的，換了樂手就要換名字了。

BOBO：有沒有什么可介紹的你特別欣賞的音樂人，或者音樂？

喬斌：咱們呼市巴特哥那是必須的，那是桿旗，巴特哥，我就是做搖滾的，你讓我唱情歌，不好意思，我唱不了。還有哈斯，他是一個獨立的音樂人，他只創作他喜歡的，他那種風格的還真就不多，我從來沒想過有一天我會聽到一個蒙語版的歌，是波薩這種節奏，特別舒服，很美好。樂隊的話，那就是—打玩意兒—，也是我想推薦的。

喬斌：自己比較喜歡軟餅干，我把喜歡的歌推給你聽聽。

BOBO：嗯嗯，我也是這么想的，哈哈。現在你再喜馬拉雅做的《聲音日記》，挺好的。

喬斌：就是把我身邊的這些好聽的歌好聽的推薦出去，在《聲音日記》里，每一集的后邊兒都是一段兒音樂。接下來做的任何事情可能都會圍繞這個事情去做推廣，就讓更多的人在不同的平臺上能聽到更好的東西。

BOBO：期待你的新動態，相信我們會有很多再合作的機會。

搖滾

只有堅持不了的人

BOBO：最近在忙什么呢？還有從什么時候開始接觸搖滾樂的呢？

喬斌：我呢從98年開始接觸搖滾樂的，那個時候氛圍特別好，我們這波人，都有自己的樂隊，有演出的欲望，需要舞臺，然后給大家開始經歷各種演出，大家經常在一起玩兒，有變化的就是突然我們隊有一個人離逝了，挺不可思議的，他才是83年的，腦出血去世了，當時他摔了以后去醫院了，第一次做的手術的時候半個身子已經不能動了，看著他的樣子心里很不舒服，當時在走廊里，一個安靜的地方，寫了點東西，沒想到他那會兒能走，前后一個半月，轉到北京也沒把人留住。后來哥幾個說，總得給樂隊一個交代吧，為他寫首歌，我在他第一次手術的時候寫了些東西，我們另外一個吉他手說把它做成歌的話，還得去修飾一下，后期他又改了一下，這個詞的部分就是我們兩個人共同完成的，在這個編曲后期的過程中想法越來越多，才想著能不能再把我們認識的人，聚在一塊兒，看看有多少兄弟還在身邊兒，就做了圈子里的這個算是紀念的事兒吧。

BOBO：從什么時候開始籌備到完成的？

喬斌：疫情剛結束的時候，當時做的時候大家都還戴著口罩，保持距離，我們除了音樂和除了互相的這個演出合作以外，就是對同一件事物的愛，把大家融在一塊兒，一起去完成的，然后圈子里傳開后有自媒體找到我們，把我們做的這個事情進行了報道，在他的平臺上。在每次磨合排練的時候，每個人內心都是在當下的。

BOBO：那么你看來什么是搖滾樂？

喬斌：如果放在20年前，你問我是什么是搖滾樂，可能我會膚淺的認為你喜歡一個類型，你就覺得這叫搖滾樂，更多的沒細究過，當時的條件也不允許，媒介特別少，你不知道搖滾樂到底是從哪兒來的，包括音樂是從哪兒來的，你沒有去了解過，不包容任何你認為之外的。十年前你問我什么是搖滾樂，我可能會覺得能更包容一些了，現在這個年齡段了，什么是搖滾，就像外邊兒下著雨，所有人都覺得這么冷的天兒，下著雨，別出去了，但是我覺得這天兒不錯呀，在雨地里邊兒跑一跑呢？想出去跑一圈你就跑了，就純粹想做就做了的就是搖滾，你能堅持自己的東西，如果有太多顧慮，自己把自己框住了，你怎么搖滾的起來呢？搖滾樂就是需要你在舞臺上釋放，自己能敢跟自己對話的這個狀態，想干都干了，你就搖滾。就包括70歲的老爺子在法律允許范圍之內，我把所有的手續，證件都OK了，我就騎著摩托，全國各地跑，這就挺搖滾的，因為他想干這個事兒就干了，你管我車倒了，扶起來扶不起來，那個不重要，重要的是你自己堅不堅持。他不是你一時沖動，上了腦了，是你整個人的一個狀態，就是說你要得到的東西，你會想辦法通過自己的努力，然后去干這種事情。不過，可能再過十年你再問我什么搖滾我可能又變了。

BOBO：嗯，如果再過十年我也還在堅持做現在的事情，我一定還會問你。

BOBO：你曾經的樂隊叫什么名字？

喬斌：—進化吞噬—，這個名字是我們一起琢磨的，到了這個時候了，咱們能不能把自己再凈化一下，把之前那些不好的東西把它去顛覆掉，你一直在否定自己，也一直在肯定自己，然后慢慢的去琢磨什么才是你最想要或者最能堅持的，這也就大概是這個樂隊名字的基本意思，我們想不被人遺忘，想去做這么一件事情。

BOBO：那你現在還在做樂隊嗎？

喬斌：我現在還有另外一個隊，這幫人更年輕了，他們是94年96年的，跟他們在一起，我就盡量讓自己不說話，我多聽他們的，事實證明他們是對的，包括選歌，風格，定位，這波人聽啥，他們比我們懂多，12年就是一個輪回吧。目前這個樂隊每周都有固定的時間演出，在呼和浩特，現在呼市唯一的一個live house。

BOBO：對于搖滾，他在你的生活中的比重比較大，家人支持嗎？

喬斌：現在支不支持都不重要了，母親去世了，我父親走得早，大三的時候，我也因為老爺子去世，把長頭發剪掉了，當時我父親還在的時候就因為那點兒頭發，可能三個月也不回去家，因為我爸放話，你回家，回來睡著了，我就給你砍了，后來事實證明三個月以后你回去了他也沒砍你，等到他真的走了，我就覺得當初為啥要去較這個勁兒，然后就去把頭發剪掉了，又去當的兵，之前父親就是讓我去當兵，后來想想老人給的建議和指的路方向是對的。

BOBO：那現在有沒有很長遠的規劃？還是就以當下為主，當下做什么就做什么？

喬斌：當下就做好每一場演出，然后我們這個隊已經磨合了將近有兩個多月快三個月了，會再創作，出自己的東西，哪怕這個時間區間長一點兒，一年半年八個月都可以，會去創作。另外，那天和朋友我倆直接聊早上4點，就想踏踏實實做自己的音樂，現在做樂隊就自己喜歡什么做什么，

我不去定義。

BOBO：還是用你們以前的樂隊名字嗎？

喬斌：不會了，不會了，那是一個時代了，一個階段和一個群體做的事情，就是那個時候的，屬于那時候大家的，換了樂手就要換名字了。

BOBO：有沒有什么可介紹的你特別欣賞的音樂人，或者音樂？

喬斌：咱們呼市巴特哥那是必須的，那是桿旗，巴特哥，我就是做搖滾的，你讓我唱情歌，不好意思，我唱不了。還有哈斯，他是一個獨立的音樂人，他只創作他喜歡的，他那種風格的還真就不多，我從來沒想過有一天我會聽到一個蒙語版的歌，是波薩這種節奏，特別舒服，很美好。樂隊的話，那就是—打玩意兒—，也是我想推薦的。

喬斌：自己比較喜歡軟餅干，我把喜歡的歌推給你聽聽。

BOBO：嗯嗯，我也是這么想的，哈哈。現在你再喜馬拉雅做的《聲音日記》，挺好的。

喬斌：就是把我身邊的這些好聽的歌好聽的推薦出去，在《聲音日記》里，每一集的后邊兒都是一段兒音樂。接下來做的任何事情可能都會圍繞這個事情去做推廣，就讓更多的人在不同的平臺上能聽到更好的東西。

BOBO：期待你的新動態，相信我們會有很多再合作的機會。

哪兒來的，你沒有去了解過，不包容任何你認為之外的。十年前你問我什么是搖滾樂，我可能會覺得能更包容一些了，現在這個年齡段了，什么是搖滾，就像外邊兒下著雨，所有人都覺得這么冷的天兒，下著雨，別出去了，但是我覺得這天兒不錯呀，在雨地里邊兒跑一跑呢？想出去跑一圈你就跑了，就純粹想做就做了的就是搖滾，你能堅持自己的東西，如果有太多顧慮，自己把自己框住了，你怎么搖滾的起來呢？搖滾樂就是需要你在舞臺上釋放，自己能敢跟自己對話的這個狀態，想干都干了，你就搖滾。就包括70歲的老爺子在法律允許范圍之內，我把所有的手續，證件都OK了，我就騎著摩托，全國各地跑，這就挺搖滾的，因為他想干這個事兒就干了，你管我車倒了，扶起來扶不起來，那個不重要，重要的是你自己堅不堅持。他不是你一時沖動，上了腦了，是你整個人的一個狀態，就是說你要得到的東西，你會想辦法通過自己的努力，然后去干這種事情。不過，可能再過十年你再問我什么搖滾我可能又變了。

BOBO：嗯，如果再過十年我也還在堅持做現在的事情，我一定還會問你。

BOBO：你曾經的樂隊叫什么名字？

喬斌：—進化吞噬—，這個名字是我們一起琢磨的，到了這個時候了，咱們能不能把自己再凈化一下，把之前那些不好的東西把它去顛覆掉，你一直在否定自己，也一直在肯定自己，然后慢慢的去琢磨什么才是你最想要或者最能堅持的，這也就大概是這個樂隊名字的基本意思，我們想不被人遺忘，想去做這么一件事情。

BOBO：那你現在還在做樂隊嗎？

喬斌：我現在還有另外一個隊，這幫人更年輕了，他們是94年96年的，跟他們在一起，我就盡量讓自己不說話，我多聽他們的，事實證明他們是對的，包括選歌，風格，定位，這波人聽啥，他們比我們懂多，12年就是一個輪回吧。目前這個樂隊每周都有固定的時間演出，在呼和浩特，現在呼市唯一的一個live house。

BOBO：對于搖滾，他在你的生活中的比重比較大，家人支持嗎？

喬斌：現在支不支持都不重要了，母親去世了，我父親走得早，大三的時候，我也因為老爺子去世，把長頭發剪掉了，當時我父親還在的時候就因為那點兒頭發，可能三個月也不回去家，因為我爸放話，你回家，回來睡著了，我就給你砍了，后來事實證明三個月以后你回去了他也沒砍你，等到他真的走了，我就覺得當初為啥要去較這個勁兒，然后就去把頭發剪掉了，又去當的兵，之前父親就是讓我去當兵，后來想想老人給的建議和指的路方向是對的。

BOBO：那現在有沒有很長遠的規劃？還是就以當下為主，當下做什么就做什么？

喬斌：當下就做好每一場演出，然后我們這個隊已經磨合了將近有兩個多月快三個月了，會再創作，出自己的東西，哪怕這個時間區間長一點兒，一年半年八個月都可以，會去創作。另外，那天和朋友我倆直接聊早上4點，就想踏踏實實做自己的音樂，現在做樂隊就自己喜歡什么做什么，

我不去定義。

BOBO：還是用你們以前的樂隊名字嗎？

喬斌：不會了，不會了，那是一個時代了，一個階段和一個群體做的事情，就是那個時候的，屬于那時候大家的，換了樂手就要換名字了。

BOBO：有沒有什么可介紹的你特別欣賞的音樂人，或者音樂？

喬斌：咱們呼市巴特哥那是必須的，那是桿旗，巴特哥，我就是做搖滾的，你讓我唱情歌，不好意思，我唱不了。還有哈斯，他是一個獨立的音樂人，他只創作他喜歡的，他那種風格的還真就不多，我從來沒想過有一天我會聽到一個蒙語版的歌，是波薩這種節奏，特別舒服，很美好。樂隊的話，那就是—打玩意兒—，也是我想推薦的。

喬斌：自己比較喜歡軟餅干，我把喜歡的歌推給你聽聽。

BOBO：嗯嗯，我也是這么想的，哈哈。現在你再喜馬拉雅做的《聲音日記》，挺好的。

喬斌：就是把我身邊的這些好聽的歌好聽的推薦出去，在《聲音日記》里，每一集的后邊兒都是一段兒音樂。接下來做的任何事情可能都會圍繞這個事情去做推廣，就讓更多的人在不同的平臺上能聽到更好的東西。

BOBO：期待你的新動態，相信我們會有很多再合作的機會。

干了，你管我車倒了，扶起來扶不起來，那個不重要，重要的是你自己堅不堅持。他不是你一時沖動，上了腦了，是你整個人的一個狀態，就是說你要得到的東西，你會想辦法通過自己的努力，然后去干這種事情。不過，可能再過十年你再問我什么搖滾我可能又變了。

BOBO：嗯，如果再過十年我也還在堅持做現在的事情，我一定還會問你。

BOBO：你曾經的樂隊叫什么名字？

喬斌：—進化吞噬—，這個名字是我們一起琢磨的，到了這個時候了，咱們能不能把自己再凈化一下，把之前那些不好的東西把它去顛覆掉，你一直在否定自己，也一直在肯定自己，然后慢慢的去琢磨什么才是你最想要或者最能堅持的，這也就大概是這個樂隊名字的基本意思，我們想不被人遺忘，想去做這么一件事情。

BOBO：那你現在還在做樂隊嗎？

喬斌：我現在還有另外一個隊，這幫人更年輕了，他們是94年96年的，跟他們在一起，我就盡量讓自己不說話，我多聽他們的，事實證明他們是對的，包括選歌，風格，定位，這波人聽啥，他們比我們懂多，12年就是一個輪回吧。目前這個樂隊每周都有固定的時間演出，在呼和浩特，現在呼市唯一的一個live house。

BOBO：對于搖滾，他在你的生活中的比重比較大，家人支持嗎？

喬斌：現在支不支持都不重要了，母親去世了，我父親走得早，大三的時候，我也因為老爺子去世，把長頭發剪掉了，當時我父親還在的時候就因為那點兒頭發，可能三個月也不回去家，因為我爸放話，你回家，回來睡著了，我就給你砍了，后來事實證明三個月以后你回去了他也沒砍你，等到他真的走了，我就覺得當初為啥要去較這個勁兒，然后就去把頭發剪掉了，又去當的兵，之前父親就是讓我去當兵，后來想想老人給的建議和指的路方向是對的。

BOBO：那現在有沒有很長遠的規劃？還是就以當下為主，當下做什么就做什么？

喬斌：當下就做好每一場演出，然后我們這個隊已經磨合了將近有兩個多月快三個月了，會再創作，出自己的東西，哪怕這個時間區間長一點兒，一年半年八個月都可以，會去創作。另外，那天和朋友我倆直接聊早上4點，就想踏踏實實做自己的音樂，現在做樂隊就自己喜歡什么做什么，

我不去定義。

BOBO：還是用你們以前的樂隊名字嗎？

喬斌：不會了，不會了，那是一個時代了，一個階段和一個群體做的事情，就是那個時候的，屬于那時候大家的，換了樂手就要換名字了。

BOBO：有沒有什么可介紹的你特別欣賞的音樂人，或者音樂？

喬斌：咱們呼市巴特哥那是必須的，那是桿旗，巴特哥，我就是做搖滾的，你讓我唱情歌，不好意思，我唱不了。還有哈斯，他是一個獨立的音樂人，他只創作他喜歡的，他那種風格的還真就不多，我從來沒想過有一天我會聽到一個蒙語版的歌，是波薩這種節奏，特別舒服，很美好。樂隊的話，那就是—打玩意兒—，也是我想推薦的。

喬斌：自己比較喜歡軟餅干，我把喜歡的歌推給你聽聽。

BOBO：嗯嗯，我也是這么想的，哈哈。現在你再喜馬拉雅做的《聲音日記》，挺好的。

喬斌：就是把我身邊的這些好聽的歌好聽的推薦出去，在《聲音日記》里，每一集的后邊兒都是一段兒音樂。接下來做的任何事情可能都會圍繞這個事情去做推廣，就讓更多的人在不同的平臺上能聽到更好的東西。

BOBO：期待你的新動態，相信我們會有很多再合作的機會。

喬斌：現在支不支持都不重要了，母親去世了，我父親走得早，大三的時候，我也因為老爺子去世，把長頭發剪掉了，當時我父親還在的時候就因為那點兒頭發，可能三個月也不回去家，因為我爸放話，你回家，回來睡著了，我就給你剪了，后來事實證明三個月以后你回去了他也沒剪，等到他真的走了，我就覺得當初為啥要去較這個勁兒，然后就去把頭發剪掉了，又去當的兵，之前父親就是讓我去當兵，后來想想老人給的建議和指的路方向是對的。

BOBO：那現在有沒有很長遠的規劃？還是就以當下為主，當下做什么就做什么？

喬斌：當下就做好每一場演出，然后我們這個隊已經磨合了將近有兩個多月快三個月了，會再創作，出自己的東西，哪怕這個時間區間長一點兒，一年半年八個月都可以，會去創作。另外，那天和朋友我倆直接聊早上4點，就想踏踏實實做自己的音樂，現在做樂隊就自己喜歡什么做什么，

我不去定義。

BOBO：還是用你們以前的樂隊名字嗎？

喬斌：不會了，不會了，那是一個時代了，一個階段和一個群體做的事情，就是那個時候的，屬于那時候大家的，換了樂手就要換名字了。

BOBO：有沒有什么可介紹的你特別欣賞的音樂人，或者音樂？

喬斌：咱們呼市巴特哥那是必須的，那是桿旗，巴特哥，我就是做搖滾的，你讓我唱情歌，不好意思，我唱不了。還有哈斯，他是一個獨立的音樂人，他只創作他喜歡的，他那種風格的還真就不多，我從來沒想過有一天我會聽到一個蒙語版的歌，是波薩這種節奏，特別舒服，很美好。樂隊的話，那就是—打玩意兒—，也是我想推薦的。

喬斌：自己比較喜歡軟餅干，我把喜歡的歌推給你聽聽。

BOBO：嗯嗯，我也是這么想的，哈哈。現在你再喜馬拉雅做的《聲音日記》，挺好的。

喬斌：就是把我身邊的這些好聽的歌好聽的推薦出去，在《聲音日記》里，每一集的后邊兒都是一段兒音樂。接下來做的任何事情可能都會圍繞這個事情去做推廣，就讓更多的人在不同的平臺上能聽到更好的東西。

BOBO：期待你的新動態，相信我們會有很多再合作的機會。

喬斌：咱們呼市巴特哥那是必須的，那是旗桿子，巴特哥，我就是做搖滾的，你讓我唱情歌，不好意思，我唱不了。還有哈斯，他是一個獨立的音樂人，他只創作他喜歡的，他那種風格的還真就不多，我從來沒想過有一天我會聽到一個蒙語版的歌，是波薩這種節奏，特別舒服，很美好。樂隊的話，那就是—打玩意兒—，也是我想推薦的。

喬斌：自己比較喜歡軟餅干，我把喜歡的歌推給你聽聽。

BOBO：嗯嗯，我也是這么想的，哈哈。現在你再喜馬拉雅做的《聲音日記》，挺好的。

喬斌：就是把我身邊的這些好聽的歌好聽的推薦出去，在《聲音日記》里，每一集的后邊兒都是一段兒音樂。接下來做的任何事情可能都會圍繞這個事情去做推廣，就讓更多的人在不同的平臺上能聽到更好的東西。

BOBO：期待你的新動態，相信我們會有很多再合作的機會。

喬斌：自己比較喜歡軟餅干，我把喜歡的歌推給你聽聽。

BOBO：嗯嗯，我也是這么想的，哈哈。現在你再喜馬拉雅做的《聲音日記》，挺好的。

喬斌：就是把我身邊的這些好聽的歌好聽的推薦出去，在《聲音日記》里，每一集的后邊兒都是一段兒音樂。接下來做的任何事情可能都會圍繞這個事情去做推廣，就讓更多的人在不同的平臺上能聽到更好的東西。

BOBO：期待你的新動態，相信我們會有很多再合作的機會。

BOBO：布塔09俱樂部成立了多久了？怎樣想起來做這樣一個俱樂部的？

BOBO：像呼和浩特這樣的城市，棒球還是小眾運動，沒想到還有這么多的發燒友，真是特別好的事情，說明大家還是愿意接受新鮮事物的。

BOBO：俱樂部主要的組成部分是男生多嗎？

俱樂部負責人：男生相對多一些，但是今年的女生也開始多了，喜歡的人群也有跨度了。年齡也有高中生，和60歲的棒球愛好者。

BOBO：俱樂部會舉辦一些比賽，或者帶隊參加什么相關的賽事嗎？然愛好者有交流的機會。

俱樂部負責人：有的，每年4月份左右開始先是新人賽，新人賽過后，半個月左右就開始組織聯賽，每年也會去參加全國的熊貓杯的比賽。去年的那個熊貓杯是差一點兒進決賽，有些俱樂部有國家隊退役下來的，有這樣的經歷隊員也會特別激動，就會更好的練習，會有新的目標新的動力。

BOBO：現在棒球打擊館是全天營業的嗎？

俱樂部負責人：不是全天，平時是下午2點半到晚上11點半，六日上午11點開始營業。

BOBO：有戶外場地實戰練習嗎？

俱樂部負責人：有的，在保全莊那邊，有個足球場，現在呼市還沒有專門的棒球場。現在就是有個目標，以后想爭取能不能建一個棒球場。

BOBO：那棒球適合的年紀是多大呢？

俱樂部負責人：四五歲以上就可以接觸了，學些規則和基礎，再進階培訓。

BOBO：那么棒球最吸引人的地方是什么？

俱樂部競技隊教練：不單單是運動，練習反應能力，看似是一項集體項目，但是它又平衡了個人英雄主義，有很強的團隊意識，但每個人是獨立的王者，有團隊默契，更多的情況下是要需要你一個人去對抗對面十個人或者九個人這樣一個狀態，在棒球里面，就是它的機會是平等的，比如說足球，籃球，排球三大球，會有主力隊員，會有人給你傳球，制造進攻機會，但是棒球不會，棒球每個人必須有一次進攻機會，每個人即是獨立的，又是團隊的。

BOBO：你覺得對你的生活有改變嗎？

俱樂部競技隊教練：我是工作以后才接觸到棒球的，這項運動比較解壓，這是最大的一個感觸，再生活上面的一些壓力，一些不愉快的事兒，然后我都會把它具象到那個球上，然后用棒子把他打的越遠越好，打出去之后那一刻我覺得放松好多，尤其有了這樣的一個業余的棒球隊，人越來越多，成規模成體系，在工作之余，抽時間找個地方，去訓練，讓自己這個水平能夠達到一定高度，會讓自己的生活更豐富。

BOBO：那么這項運動對身體的好處有哪些呢？

俱樂部競技隊教練：核心力量，棒球這個運動，不是非常強調身體對抗，但需要一定的爆發力，所以核心力量的訓練必不可少，整體來說就是綜合性的，爆發力、耐力都有練到。我從小是體育生，就是一直在訓練，這個運動區別于其他運動的是，靜中有動，動中有靜的，比如有些運動，是必須得進行專業的力量訓練，如果不戰勝你的身體體態，很多東西確實跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量練習，所以相對大眾接受度比較高。但如果說有一些有些隊員打了一段時間，想要打進階比賽，想往更高的一個方向發展的，絕對需要增加力量訓練了，對于業余的人來說不需要，日常擊打就可以。但也會建議大家去做做力量，這樣在運動中可以更好的保護自己的身體。

BOBO：這項運動適合的人群呢？

俱樂部競技隊教練：真的是適合所有的人群，這個運動年齡跨度比較大，感興趣就就可以嘗試接觸了，尤其我們球隊氛圍非常好，隊新人接納度高，有天賦的新人在一個賽季就可以成長為主力隊員。

BOBO：對喜歡練習的人，有什么建議嗎？比如穿著，需要準備防護的衣服嗎？

俱樂部競技隊教練：主要是鞋子和手套，其他穿著舒適就可以了。防守手套是棒球運動力最有特色也是最重要的裝備。其次打擊的時候因為手會和球棒摩擦，需要做好保護，所以打擊手套也是必要的棒球裝備。鞋子因為棒球運動李經常有跑動急停的動作，所以鞋子主要強調防滑行。

感謝布塔09的棒球相關分享，讓更多的人知道和喜愛棒球，在采訪結束后邀請的小編玩了兩局，在簡單的講解后，我也大膽的嘗試揮棒，當第一次打中的時候，心里還是很高興的，想著下一球更準些，對內心的建設是有力量的，棒球在小編的心里減壓排行榜靠前。

BOBO：像呼和浩特這樣的城市，棒球還是小眾運動，沒想到還有這么多的發燒友，真是特別好的事情，說明大家還是愿意接受新鮮事物的。

BOBO：俱樂部主要的組成部分是男生多嗎？

BOBO：俱樂部會舉辦一些比賽，或者帶隊參加什么相關的賽事嗎？然愛好者有交流的機會。

俱樂部負責人：有的，每年4月份左右開始先是新人賽，新人賽過后，半個月左右就開始組織聯賽，每年也會去參加全國的熊貓杯的比賽。去年的那個熊貓杯是差一點兒進決賽，有些俱樂部有國家隊退役下來的，有這樣的經歷隊員也會特別激動，就會更好的練習，會有新的目標新的動力。

BOBO：現在棒球打擊館是全天營業的嗎？

俱樂部負責人：不是全天，平時是下午2點半到晚上11點半，六日上午11點開始營業。

BOBO：有戶外場地實戰練習嗎？

俱樂部負責人：有的，在保全莊那邊，有個足球場，現在呼市還沒有專門的棒球場。現在就是有個目標，以后想爭取能不能建一個棒球場。

BOBO：那棒球適合的年紀是多大呢？

俱樂部負責人：四五歲以上就可以接觸了，學些規則和基礎，再進階培訓。

BOBO：那么棒球最吸引人的地方是什么？

俱樂部競技隊教練：不單單是運動，練習反應能力，看似是一項集體項目，但是它又平衡了個人英雄主義，有很強的團隊意識，但每個人是獨立的王者，有團隊默契，更多的情況下是要需要你一個人去對抗對面十個人或者九個人這樣一個狀態，在棒球里面，就是它的機會是平等的，比如說足球，籃球，排球三大球，會有主力隊員，會有人給你傳球，制造進攻機會，但是棒球不會，棒球每個人必須有一次進攻機會，每個人即是獨立的，又是團隊的。

BOBO：你覺得對你的生活有改變嗎？

俱樂部競技隊教練：我是工作以后才接觸到棒球的，這項運動比較解壓，這是最大的一個感觸，再生活上面的一些壓力，一些不愉快的事兒，然后我都會把它具象到那個球上，然后用棒子把他打的越遠越好，打出去之后那一刻我覺得放松好多，尤其有了這樣的一個業余的棒球隊，人越來越多，成規模成體系，在工作之余，抽時間找個地方，去訓練，讓自己這個水平能夠達到一定高度，會讓自己的生活更豐富。

BOBO：那么這項運動對身體的好處有哪些呢？

俱樂部競技隊教練：核心力量，棒球這個運動，不是非常強調身體對抗，但需要一定的爆發力，所以核心力量的訓練必不可少，整體來說就是綜合性的，爆發力、耐力都有練到。我從小是體育生，就是一直在訓練，這個運動區別于其他運動的是，靜中有動，動中有靜的，比如有些運動，是必須得進行專業的力量訓練，如果不戰勝你的身體體態，很多東西確實跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量練習，所以相對大眾接受度比較高。但如果說有一些有些隊員打了一段時間，想要打進階比賽，想往更高的一個方向發展的，絕對需要增加力量訓練了，對于業余的人來說不需要，日常擊打就可以。但也會建議大家去做做力量，這樣在運動中可以更好的保護自己的身體。

BOBO：這項運動適合的人群呢？

俱樂部競技隊教練：真的是適合所有的人群，這個運動年齡跨度比較大，感興趣就就可以嘗試接觸了，尤其我們球隊氛圍非常好，隊新人接納度高，有天賦的新人在一個賽季就可以成長為主力隊員。

BOBO：對喜歡練習的人，有什么建議嗎？比如穿著，需要準備防護的衣服嗎？

俱樂部競技隊教練：主要是鞋子和手套，其他穿著舒適就可以了。防守手套是棒球運動力最有特色也是最重要的裝備。其次打擊的時候因為手會和球棒摩擦，需要做好保護，所以打擊手套也是必要的棒球裝備。鞋子因為棒球運動李經常有跑動急停的動作，所以鞋子主要強調防滑行。

感謝布塔09的棒球相關分享，讓更多的人知道和喜愛棒球，在采訪結束后邀請的小編玩了兩局，在簡單的講解后，我也大膽的嘗試揮棒，當第一次打中的時候，心里還是很高興的，想著下一球更準些，對內心的建設是有力量的，棒球在小編的心里減壓排行榜靠前。

BOBO：俱樂部會舉辦一些比賽，或者帶隊參加什么相關的賽事嗎？然愛好者有交流的機會。

BOBO：現在棒球打擊館是全天營業的嗎？

俱樂部負責人：不是全天，平時是下午2點半到晚上11點半，六日上午11點開始營業。

BOBO：有戶外場地實戰練習嗎？

俱樂部負責人：有的，在保全莊那邊，有個足球場，現在呼市還沒有專門的棒球場。現在就是有個目標，以后想爭取能不能建一個棒球場。

BOBO：那棒球適合的年紀是多大呢？

俱樂部負責人：四五歲以上就可以接觸了，學些規則和基礎，再進階培訓。

BOBO：那么棒球最吸引人的地方是什么？

俱樂部競技隊教練：不單單是運動，練習反應能力，看似是一項集體項目，但是它又平衡了個人英雄主義，有很強的團隊意識，但每個人是獨立的王者，有團隊默契，更多的情況下是要需要你一個人去對抗對面十個人或者九個人這樣一個狀態，在棒球里面，就是它的機會是平等的，比如說足球，籃球，排球三大球，會有主力隊員，會有人給你傳球，制造進攻機會，但是棒球不會，棒球每個人必須有一次進攻機會，每個人即是獨立的，又是團隊的。

BOBO：你覺得對你的生活有改變嗎？

俱樂部競技隊教練：我是工作以后才接觸到棒球的，這項運動比較解壓，這是最大的一個感觸，再生活上面的一些壓力，一些不愉快的事兒，然后我都會把它具象到那個球上，然后用棒子把他打的越遠越好，打出去之后那一刻我覺得放松好多，尤其有了這樣的一個業余的棒球隊，人越來越多，成規模成體系，在工作之余，抽時間找個地方，去訓練，讓自己這個水平能夠達到一定高度，會讓自己的生活更豐富。

BOBO：那么這項運動對身體的好處有哪些呢？

俱樂部競技隊教練：核心力量，棒球這個運動，不是非常強調身體對抗，但需要一定的爆發力，所以核心力量的訓練必不可少，整體來說就是綜合性的，爆發力、耐力都有練到。我從小是體育生，就是一直在訓練，這個運動區別于其他運動的是，靜中有動，動中有靜的，比如有些運動，是必須得進行專業的力量訓練，如果不戰勝你的身體體態，很多東西確實跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量練習，所以相對大眾接受度比較高。但如果說有一些有些隊員打了一段時間，想要打進階比賽，想往更高的一個方向發展的，絕對需要增加力量訓練了，對于業余的人來說不需要，日常擊打就可以。但也會建議大家去做做力量，這樣在運動中可以更好的保護自己的身體。

BOBO：這項運動適合的人群呢？

俱樂部競技隊教練：真的是適合所有的人群，這個運動年齡跨度比較大，感興趣就就可以嘗試接觸了，尤其我們球隊氛圍非常好，隊新人接納度高，有天賦的新人在一個賽季就可以成長為主力隊員。

BOBO：對喜歡練習的人，有什么建議嗎？比如穿著，需要準備防護的衣服嗎？

俱樂部競技隊教練：主要是鞋子和手套，其他穿著舒適就可以了。防守手套是棒球運動力最有特色也是最重要的裝備。其次打擊的時候因為手會和球棒摩擦，需要做好保護，所以打擊手套也是必要的棒球裝備。鞋子因為棒球運動李經常有跑動急停的動作，所以鞋子主要強調防滑行。

感謝布塔09的棒球相關分享，讓更多的人知道和喜愛棒球，在采訪結束后邀請的小編玩了兩局，在簡單的講解后，我也大膽的嘗試揮棒，當第一次打中的時候，心里還是很高興的，想著下一球更準些，對內心的建設是有力量的，棒球在小編的心里減壓排行榜靠前。

俱樂部負責人：不是全天，平時是下午2點半到晚上11點半，六日上午11點開始營業。

BOBO：有戶外場地實戰練習嗎？

俱樂部負責人：有的，在保全莊那邊，有個足球場，現在呼市還沒有專門的棒球場。現在就是有個目標，以后想爭取能不能建一個棒球場。

BOBO：那棒球適合的年紀是多大呢？

BOBO：那么棒球最吸引人的地方是什么？

俱樂部競技隊教練：不單單是運動，練習反應能力，看似是一項集體項目，但是它又平衡了個人英雄主義，有很強的團隊意識，但每個人是獨立的王者，有團隊默契，更多的情況下是要需要你一個人去對抗對面十個人或者九個人這樣一個狀態，在棒球里面，就是它的機會是平等的，比如說足球，籃球，排球三大球，會有主力隊員，會有人給你傳球，制造進攻機會，但是棒球不會，棒球每個人必須有一次進攻機會，每個人即是獨立的，又是團隊的。

BOBO：你覺得對你的生活有改變嗎？

俱樂部競技隊教練：我是工作以后才接觸到棒球的，這項運動比較解壓，這是最大的一個感觸，再生活上面的一些壓力，一些不愉快的事兒，然后我都會把它具象到那個球上，然后用棒子把他打的越遠越好，打出去之后那一刻我覺得放松好多，尤其有了這樣的一個業余的棒球隊，人越來越多，成規模成體系，在工作之余，抽時間找個地方，去訓練，讓自己這個水平能夠達到一定高度，會讓自己的生活更豐富。

BOBO：那么這項運動對身體的好處有哪些呢？

俱樂部競技隊教練：核心力量，棒球這個運動，不是非常強調身體對抗，但需要一定的爆發力，所以核心力量的訓練必不可少，整體來說就是綜合性的，爆發力、耐力都有練到。我從小是體育生，就是一直在訓練，這個運動區別于其他運動的是，靜中有動，動中有靜的，比如有些運動，是必須得進行專業的力量訓練，如果不戰勝你的身體體態，很多東西確實跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量練習，所以相對大眾接受度比較高。但如果說有一些有些隊員打了一段時間，想要打進階比賽，想往更高的一個方向發展的，絕對需要增加力量訓練了，對于業余的人來說不需要，日常擊打就可以。但也會建議大家去做做力量，這樣在運動中可以更好的保護自己的身體。

BOBO：這項運動適合的人群呢？

俱樂部競技隊教練：真的是適合所有的人群，這個運動年齡跨度比較大，感興趣就就可以嘗試接觸了，尤其我們球隊氛圍非常好，隊新人接納度高，有天賦的新人在一個賽季就可以成長為主力隊員。

BOBO：對喜歡練習的人，有什么建議嗎？比如穿著，需要準備防護的衣服嗎？

俱樂部競技隊教練：主要是鞋子和手套，其他穿著舒適就可以了。防守手套是棒球運動力最有特色也是最重要的裝備。其次打擊的時候因為手會和球棒摩擦，需要做好保護，所以打擊手套也是必要的棒球裝備。鞋子因為棒球運動李經常有跑動急停的動作，所以鞋子主要強調防滑行。

感謝布塔09的棒球相關分享，讓更多的人知道和喜愛棒球，在采訪結束后邀請的小編玩了兩局，在簡單的講解后，我也大膽的嘗試揮棒，當第一次打中的時候，心里還是很高興的，想著下一球更準些，對內心的建設是有力量的，棒球在小編的心里減壓排行榜靠前。

俱樂部競技隊教練：不單單是運動，練習反應能力，看似是一項集體項目，但是它又平衡了個人英雄主義，有很強的團隊意識，但每個人是獨立的王者，有團隊默契，更多的情況下是要需要你一個人去對抗對面十個人或者九個人這樣一個狀態，在棒球里面，就是它的機會是平等的，比如說足球，籃球，排球三大球，會有主力隊員，會有人給你傳球，制造進攻機會，但是棒球不會，棒球每個人必須有一次進攻機會，每個人即是獨立的，又是團隊的。

BOBO：你覺得對你的生活有改變嗎？

俱樂部競技隊教練：我是工作以后才接觸到棒球的，這項運動比較解壓，這是最大的一個感觸，再生活上面的一些壓力，一些不愉快的事兒，然后我都會把它具象到那個球上，然后用棒子把他打的越遠越好，打出去之后那一刻我覺得放松好多，尤其有了這樣的一個業余的棒球隊，人越來越多，成規模成體系，在工作之余，抽時間找個地方，去訓練，讓自己這個水平能夠達到一定高度，會讓自己的生活更豐富。

俱樂部競技隊教練：核心力量，棒球這個運動，不是非常強調身體對抗，但需要一定的爆發力，所以核心力量的訓練必不可少，整體來說就是綜合性的，爆發力、耐力都有練到。我從小是體育生，就是一直在訓練，這個運動區別于其他運動的是，靜中有動，動中有靜的，比如有些運動，是必須得進行專業的力量訓練，如果不戰勝你的身體體態，很多東西確實跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量練習，所以相對大眾接受度比較高。但如果說有一些有些隊員打了一段時間，想要打進階比賽，想往更高的一個方向發展的，絕對需要增加力量訓練了，對于業余的人來說不需要，日常擊打就可以。但也會建議大家去做做力量，這樣在運動中可以更好的保護自己的身體。

BOBO：這項運動適合的人群呢？

俱樂部競技隊教練：真的是適合所有的人群，這個運動年齡跨度比較大，感興趣就就可以嘗試接觸了，尤其我們球隊氛圍非常好，隊新人接納度高，有天賦的新人在一個賽季就可以成長為主力隊員。

BOBO：對喜歡練習的人，有什么建議嗎？比如穿著，需要準備防護的衣服嗎？

俱樂部競技隊教練：主要是鞋子和手套，其他穿著舒適就可以了。防守手套是棒球運動力最有特色也是最重要的裝備。其次打擊的時候因為手會和球棒摩擦，需要做好保護，所以打擊手套也是必要的棒球裝備。鞋子因為棒球運動李經常有跑動急停的動作，所以鞋子主要強調防滑行。

感謝布塔09的棒球相關分享，讓更多的人知道和喜愛棒球，在采訪結束后邀請的小編玩了兩局，在簡單的講解后，我也大膽的嘗試揮棒，當第一次打中的時候，心里還是很高興的，想著下一球更準些，對內心的建設是有力量的，棒球在小編的心里減壓排行榜靠前。

的訓練必不可少，整體來說就是綜合性的，爆發力、耐力都有練到。我從小是體育生，就是一直在訓練，這個運動區別于其他運動的是，靜中有動，動中有靜的，比如有些運動，是必須得進行專業的力量訓練，如果不戰勝你的身體體態，很多東西確實跟不上，棒球基本不需要太枯燥的力量練習，所以相對大眾接受度比較高。但如果說有一些有些隊員打了一段時間，想要打進階比賽，想往更高的一個方向發展的，絕對需要增加力量訓練了，對于業余的人來說不需要，日常擊打就可以。但也會建議大家去做做力量，這樣在運動中可以更好的保護自己的身體。

俱樂部競技隊教練：真的是適合所有的人群，這個運動年齡跨度比較大，感興趣就就可以嘗試接觸了，尤其我們球隊氛圍非常好，隊新人接納度高，有天賦的新人在一個賽季就可以成長為主力隊員。

BOBO：對喜歡練習的人，有什么建議嗎？比如穿著，需要準備防護的衣服嗎？

感謝布塔09的棒球相關分享，讓更多的人知道和喜愛棒球，在采訪結束后邀請的小編玩了兩局，在簡單的講解后，我也大膽的嘗試揮棒，當第一次打中的時候，心里還是很高興的，想著下一球更準些，對內心的建設是有力量的，棒球在小編的心里減壓排行榜靠前。

感謝布塔09的棒球相關分享，讓更多的人知道和喜愛棒球，在采訪結束后邀請的小編玩了兩局，在簡單的講解后，我也大膽的嘗試揮棒，當第一次打中的時候，心里還是很高興的，想著下一球更準些，對內心的建設是有力量的，棒球在小編的心里減壓排行榜靠前。

/ 2021

當今的快節奏生活，我們是否真正的放松過自己的身體，是否真正靜下心來感受過身體給予的反饋，雖然如今醫學發展很樂觀，但你我是否有能力適應現代生活高度緊張的各方面競爭壓力，要知道現在出現了很多與壓力相關的慢性疾病。

身心失調所引發的疾病，例如：哮喘、潰瘍、消化系統紊亂、皮膚疾病還有糖尿病，這些多數是來源于身心的壓力，現代醫學正在努力的用很多方法來應對這些問題，這些疾病，但坦率地說，也沒有能給人類帶來完全的健康，這是因為真正的問題不在于身體，而在于人們變化著的觀念、思維方式。現在大部分人群的問題并不是饑餓貧窮，或是對戰爭的恐懼什么的，而是壓力、過度緊張，如果大家知道如何降低壓力就能明白怎樣解決生活中遇到的各種奇葩問題，如果能夠平衡壓力，就可以控制情緒，也能降低突發性疾病的幾率。

?在青少年瑜伽中，去教會孩子從小的時候就會對付壓力問題，讓孩子明白，如果內心緊張，內臟就會緊張，而內臟緊張，整個循環系統就會緊張，從而影響到全身以及思考能力，這是一個惡性循環，所以，在我的課程中，放松休息也占一部分比重，強調在緊張中找到放松感。一本瑜伽典籍中指出過，“安寧只能在內在尋得，而不可能從外在找到”，所以，想建立一個更加平和的和諧社會，就要學會如何放松，并讓身心達到統一。

? ? ?那如何去放松呢？只是躺下閉眼這么簡單的嗎？當然不是，要從內心到外在，身體的上下到左右各個部位，依次去完全的放松，將身體調整至最舒適狀態，清空思緒，什么都不要去想，放空自己，跟隨語言引導，達到最放松的狀態，15分鐘左右，就會恢復到精力充沛。

? ? 愿每一個孩子都可以調整心態，對抗消除所影響自己的壓力點，健康成長！

? ?

放松·放松

專欄作者：璇子? ? ? ??

中國

2021

在青少年瑜伽中，去教會孩子從小的時候就會對付壓力問題，讓孩子明白，如果內心緊張，內臟就會緊張，而內臟緊張，整個循環系統就會緊張，從而影響到全身以及思考能力，這是一個惡性循環，所以，在我的課程中，放松休息也占一部分比重，強調在緊張中找到放松感。一本瑜伽典籍中指出過，“安寧只能在內在尋得，而不可能從外在找到”，所以，想建立一個更加平和的和諧社會，就要學會如何放松，并讓身心達到統一。??

?那如何去放松呢？只是躺下閉眼這么簡單的嗎？當然不是，要從內心到外在，身體的上下到左右各個部位，依次去完全的放松，將身體調整至最舒適狀態，清空思緒，什么都不要去想，放空自己，跟隨語言引導，達到最放松的狀態，15分鐘左右，就會恢復到精力充沛。

? 愿每一個孩子都可以調整心態，對抗消除所影響自己的壓力點，健康成長！

??

頁面招商

.

.

瑜伽的反射弧-我的安達，來自內蒙古的小眾文化，就靜靜的等你來，無論在何方，這些人的故事終究會印刻在這片草原上。

瑜伽反射弧

瑜伽反射弧

請關注象骨體育公眾號

客服電話：15321750693?

? ? ? ? ? ? ? ? ?15311120695??

? ? ? ? ? ? ? ? ?15321830692??

? ? ? ? ? ? ? ? ?15311550694?

瑜伽反射弧