瑜伽反射弧
每月一刊?
? ? ? ? ??
10月
封面人物;BOBO
象骨創始人采訪
瑜伽不止是成年人的世界
北京正德東方科技有限公司
瑜伽小課堂
yoga
30日發刊
內蒙骨風采
象骨體育
此刊物為免費閱讀書刊，
內容原創，轉載請注明。
《瑜伽反射弧》
X
G
2023年第一期
主編：象骨體育媒體宣傳部
目
錄
名師專訪
瑜伽少年派
瑜伽小課堂
奇軀妙體
好奇研究所
瑜伽反射弧
尋找??撰稿人? 專欄招募??
微信：15321750693
內蒙古任意門
03
瑜伽不止是成年人的世界
07
12
09
圍爐不止瑜伽與茶
瑜伽中如何調息
采訪象骨不止創始人
15
23
25
瑜伽小課堂
? ? ? ? ? 現轄9地級市，3盟，共計21市轄區，11縣級市，17縣，49旗，3自治旗，首府呼和浩特。現今的內蒙古自治區蒙古族人口約有430萬，占中國蒙古族的大部分，全球蒙古族的一半以上。
東西：2400 公里，南北：1700公里，地跨3個時區；“東林西礦、南農北牧”總面積118萬平方公里(全國 12.3%)“牧草王國、歌的海洋、酒的故鄉”,鄰省最多的省份之一，毗鄰八省兩國,草原、森林、人均耕地面積居全中國第一，是中國五個少數民族自治區之一。內蒙古是中國經濟發展最快的省市區之一。2005年全自治區GDP比2000年翻了一番多，人均GDP超過中國大陸平均水平。邊境口岸眾多，與京津冀、東北、西北經濟技術合作關系密切，是京津冀協同發展輻射區。
? ? ? ? 1206年成吉思汗建立了大蒙古國，54年之后元世祖忽必烈在中原建立了元朝。忽必烈遷都大都前的上都（開平城）就在今內蒙古的錫林郭勒盟正藍旗境內，多倫縣西北閃電河畔，由于忽必烈的政治﹑軍事和經濟力量的基礎都在漠南地(今內蒙古)﹐因此不再以和林為都城﹐而遷都于燕京，并改稱大都。
瑜伽反射弧
由于政治中心南移﹐漠北置和林宣慰司都元帥府鎮守，后改為嶺北等處行中書省，省會和林，管轄范圍大概為今內蒙古北部、蒙古國全境、西伯利亞南部。而今天內蒙古東部的呼倫貝爾市，通遼市屬于遼陽等處行中書省，西部一部分土地屬于甘肅行省，中部一小部分直轄于行中書省。清朝雍正十三年(1735年）至乾隆四年在今呼和浩特東部新建軍事駐防城，命名為“綏遠城”，后將“歸化”、“綏遠”兩城合并為歸綏縣，清朝時漠南蒙古沒有統一的行政區劃，內札薩克49旗分屬于6個盟，較早內附的漠南蒙古各部稱為“內札薩克蒙古”，將后來陸續歸附的喀爾喀、厄魯特等部稱為外札薩克蒙古，不設札薩克的察哈爾、唐努烏梁海等部稱為內屬蒙古，“內札薩克蒙古”后來演變出“內蒙古”一詞，在蒙古語中，內蒙古的名稱原來和漢語一致，1947年內蒙古自治政府將蒙古語名稱更改，并沿用至今。其中一詞蒙古文意思是“山的陽面”即“陰山的南面”，漢語一般仍稱為“內蒙古”，也有少數人稱這一地區為來源于漠南蒙古的一詞，“南蒙古”。
? ? ? ?
內蒙古任意門
文 / 璇子
瑜伽專欄-內蒙古任意門
? ? ? ?內蒙古自治區地域遼闊，土壤種類較多，其性質和生產性能也各不相同，但其共同特點是土壤形成過程中鈣積化強烈，有機質積累較多，根據土壤形成過程和土壤屬性，分為9個土綱，22個土類。在9個土綱中，以鈣層土分布最少，內蒙古土壤在分布上東西之間變化明顯，土壤帶基本呈東北--西南向排列，最東為黑土壤地帶，向西依次為暗棕壤地帶、黑鈣土地帶、栗鈣土地帶、棕壤土地帶、黑壚土地帶、灰鈣土地帶、風沙土地帶和灰棕漠土地帶。其中黑土壤的自然肥力最高，結構和水分條件良好，易于耕作，適宜發展農業；黑鈣土自然肥力次之，適宜發展農林牧業。
2017年是內蒙古自治區成立70周年。
? ? ? 歡迎大家來到熱情好客的大內蒙古，領略內蒙古的風采！
瑜伽反射弧
【不落的太陽】
如果自由有形狀，
那大概就是天邊草原烏拉蓋的模樣。
騎一匹棗紅色的小馬，
在九曲灣走過蒲公英盛開的地方。
在蒙古族男兒的馬蹄踏過他們想要馳騁的蒼茫。
牧民家的小羊羔不知天地間有方寸。
野狼谷中的小狼，
識得野性后方懂生存。
“只有最廣袤的草原才有資格印下狼的圖騰。
草原上的日落時分，
馬頭琴奏出那首《安河橋》，
彼時馬鳴風蕭蕭，
此間殘陽似火般妖嬈。
在落日里，
再看這片大草原一眼，
從南到北。
這一生何為自由？
要去做不落的太陽，
做草原上策馬奔騰的姑娘。
? ? ? ? ? ? ? ? ?——房琪 文案
瑜伽專欄-內蒙古任意門
? ? ? ?身體好像是一個城堡，而進入的大門就是體式，體式是一個姿勢，通過完成體式，我們的身體可以成為各種形狀，像鳥、像樹。體式是多種多樣的，提供了很大的創造空間，無論是站、坐、前屈或是扭轉我們都應該在一個正確的身體位置下去發生，從而達到最大的穩定，也是我想帶領孩子們去感受的.
? ? ? ?青少年時期是我們每個人都會經歷的時期，這是人生中一個比較特殊的時期，起到承上啟下的作用，連接著童年期和成人期，在這一時期的健康成長可以說會影響我們的一生。
? ? 瑜伽，作為一種比較關注人身心層面提升的運動，能夠很好幫助青少年了解他們的身體和心理的成長階段，通過呼吸、體式習練和冥想可以幫助他們發揮自身潛能
如今青少年的學習壓力過重，難免情緒壓抑，出現低落、急躁、任性、叛逆、注意力不集中等心理現象，這些都是影響學業成績的主要障礙，練習瑜伽可以有效的緩解情緒壓力，穩定情緒。
? ? ? ?瑜伽雜志國外版對 500 名學生進行了調研，研究瑜伽對青少年學習壓力水平的影響，在練習體式、呼吸和冥想七周后，學生們明顯會感覺到壓力降低，專注力得到提高。
瑜伽反射弧
幫助矯正體型
緊張繁重的學習常常讓青少年養成了少動久坐的習慣，出現了塌腰駝背、脊柱側彎、X/0型腿等體態問題，不良的生活習慣也導致了過胖過瘦、營養不均衡、體質虛弱，影響孩子們身體內在的健康和外形的美觀。正確的瑜伽體式練習，可以更有助于他們全身骨骼、肌肉、韌帶的健康成長，幫助矯正體態體型等。
建立平衡
平衡對青少年的發展至關重要。瑜伽是一種很好的工具，不僅可以發展身體平衡，還可以發展緒和精神平衡。隨著年齡的增長，青少年面臨更多的責任，平衡是一切的關鍵因素，無論從學習到工作到社交活動，甚至飲食和其它生活方式的平衡。
放松身心
青少年精力充沛，不斷前進。重要的是，他們需要花時間放松并學習如何平息身心的技巧。瑜伽有助于幫忙他們如何放松，與自己和解，同時，晚上練習一些舒緩的體式也可以幫助他們獲得良好睡眠。
瑜伽培養健康的心靈，與許多其他身體活動不同，瑜伽注重自我改善，而且它不是一項競技運動。相反，青少年根據自己的目標來衡量進步，而不是其他人的能力。正確的瑜伽老師也能為青少年創造一個積極的環境，讓他們了解自己和彼此，這也有助于培養積極向上的自尊心。
青少年時期是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是個朝氣蓬勃、充滿活力的時期也是處于生長發育的黃金時期，如果這時適當地練習瑜伽，對心理和生理都是有相當大的好處得。
約瑟夫·普拉提曾說過：在孩提時代，習慣很容易養成—好的和壞的。
那我們為什么不把精力放到好習慣的直接養成，從而避免成年后，花費很多力氣去改正壞習慣，再用好習慣取而代之呢？
瑜伽專欄-瑜伽少年派
作者：隋鑫
瑜伽反射弧
呼吸意識意味著覺察每一個呼吸，而不試圖改變任何東西。您可以注意到呼吸的流動、肺部的擴張、胸腔和腹部的動作、鼻子或喉嚨的感覺、橫膈膜的運動等。
我們不能直接將呼吸引導到身體的不同部位；相反，我們移動意識，就像我們在特定的身體部位呼吸一樣。我們無法控制肺部的活動，因為肺部沒有肌肉組織，但我們可以控制呼吸肌肉組織的運動。
我們可以有意識地控制呼吸肌肉組織，為呼吸帶來方向感。比如我們可以選擇在吸氣時先擴肚子再擴胸腔，也可以選擇先擴胸腔再擴肚子。
瑜伽專欄-瑜伽小課堂
胸式呼吸：在吸氣時有意識的擴張胸腔，以達到提神、醒腦的效果。
腹式呼吸：在吸氣時有意識的擴大腹部以達到穩定的效果。
胸對腹呼吸：在吸氣時擴張胸部然后腹部以獲得更多的平衡效果。
所有瑜伽練習的主要目的，都是讓prana（生命能量）在身體中運行得更順暢與和諧。而能量無法順暢流動的原因，則是各種毒素的聚積而造成的堵塞。當這些毒素排出，能量的流動將會變得精微，順暢的流經各個脈輪，帶來健康，療愈和深刻的個人蛻變，最終完全顯化潛能。
將以上技巧融匯進入日常練習，不僅能夠帶來有關能量層面的深入體驗，也能幫助我們全面的掌控生命能量，從而更好的履行生命職責。對于每一個至誠的瑜伽學習者，特別是對于瑜伽老師，去探索不同維度的呼吸控制法練習，是至關重要的。習練者通過觀察發生在身體，心念層面的有益轉變，從而更好地掌握生命潛能。
瑜伽反射弧
采訪象骨文化創辦人：BOBO
作者：璇子
BOBO老師于我而言，亦師亦友，我們相識10年有余，是我走進瑜伽大門的啟蒙老師。BOBO老師是內蒙古瑜伽協會副會長，從事近20年傳統哈他瑜伽教學，14年赴印度系統學習傳統哈他瑜伽，健身瑜伽裁判員，首屆SFV舊金山流瑜伽授權導師，于2007年至今培訓瑜伽老師，帶領更多人認識了解瑜伽，沉淀20余載，象骨文化進入了大眾視野。
瑜伽反射弧
璇子：BOBO老師好！
BOBO:嗯，你好！
璇子：我是象骨體育的璇子，我們公司主要是做瑜伽文化傳播的，像瑜伽視頻課錄制，老師工作坊，瑜伽節之類的，其中有一部分瑜伽雜志是我負責的，今天想對你做一個采訪。
璇子：從事瑜伽行業有多長時間了呢？
BOBO：有二十多年了。我是大約在2003年，畢業的第二年、第三年的時候就開始接觸瑜伽了，那時候是非常簡單的，就想找一個鍛煉的方式，然后很偶然的機會接觸到了瑜伽。
璇子：哇，2003年的時候我才上小學，那您是最早一批從事瑜伽行業的人了？
BOBO：嗯，是的，那時最流行練習的是張蕙蘭，她出了好多書和CD，大家都是聽著那個去練習，所以大家練習都比較皮毛，就是照貓畫虎，很多人在那個時候就已經開始跑偏，因為大家理解能力不同，認知不同。像大家學歷不一樣，你學的東西就有偏差，后來開始有的人發現了這樣那樣的傷。
璇子：所以在有了瑜伽培訓學院時你就去參加了?
BOBO：嗯，基本上算是，最早一批應該2008年2009年的那一批。那時的大家都是什么舞蹈出身呀，或者什么的，還有就是為什么有人建立這類學院？是參考體適能的，當時健身特別火，就健與美嘛。鑒于美就有很多機構去招募那些營養師呀，健身教練呀，在那個火熱階段的時候瑜伽突然出現了，有人就從這里面發掘出了瑜伽的商機，當時瑜伽的培訓都是非常簡單的，可能就幾天就教完了，教的內容就是劈叉就讓你軟，以身體變柔軟為練習目的。
瑜伽反射弧
對于成年人來說，那個時候練受傷的人也是大把的，年齡還參差不齊，有幾十歲的，有十幾歲的，都在一個里面，當時也沒有科學的練習方法，沒有專業機構去學，哪有像現在，你想學什么學什么。
璇子：那是怎樣的契機能讓你創辦了象骨文化？
BOBO：象骨文化它的形成也是多年累積后，成為了一個非常具體的一個想法。我在練習過程當中，覺得南北文化的差異是特別大的，比如說：明顯感覺到北方地區的瑜伽練習者和南方地區瑜伽練習者的差別是兩個極端，因為我們可能是有信息差的，北方不像南方有高鐵動車這么多的交通方式，這個也給我們造成一定的困難，可能有一部分的收入不錯的，生活沒有那么復雜的，比如說是單身，或者就是家里特別支持，自己的物質生活也是比較好的，這一部分的人會去南方頻繁的學習，那水平也會隨著練習呢逐漸的增高。但是部分地區有絕大多數的人還是在練習上面是屬于落后階段，在2006年底到2007年的時候，我在鄂爾多斯創辦了一個個人的瑜伽館，在這個教授過程當中，你就可以很明顯的感覺到大家對瑜伽的理解是非常淺的，比如說：把瑜伽歸類成是一種舞蹈，或者把它歸成瑜伽是健身的其中的一種。那對瑜伽的這種誤解會讓瑜伽的傳播非常的困難，所以就想著在練習上面我們可以有怎么樣的一些新的轉變？所以后面就做了很多的嘗試，比如說：我們各種分類會逐漸的在瑜伽館里面進行增加，在做分類之后，又在練習的過程當中，又發現通過這樣的分類會再分類出來，新的練習人群，他們對瑜伽是有高要求的，本身練習的水平到一定程度就對瑜伽是有要求。那在這一部分的人群里面他有新的選擇：我能不能可不可能去當瑜伽老師？或者是從零去學習瑜伽，真正的去了解瑜伽？后面我們就有了瑜伽的學院進行培訓等等。通過這樣逐步的去推進，瑜伽不斷的更新迭代，教授的方式更新迭代，還有就是瑜伽練習者的增加。
所以，大約在2012年左右的時候就明顯感覺到我們需要更多的老師，優秀的培訓的老師，就是我們常說的名師。我們當地的一些優秀的教授者，已經不能滿足一部分逐步增強逐步進步的練習者了。所以就會出去去學習，學習過程當中，就像剛才說的，就會分成很多類人群，只有一少部分的人有條件出去學習，有的人是因為家庭的原因等等的原因，就很難去到南方。北上廣深就特別先進的啊，有很多國外的老師，很多全國優秀的老師會集中在的那些地方去學習，但是北方是比較難的，所以后面的發展是想在我們的內蒙古地區就是北方地區，我們現在交通也是特別的方便，無論是高鐵、飛機，價格又低又實惠，而且會節約很多時間成本，那么我們就可以完全造就一個瑜伽之城這樣的一個概念，既然是呼和浩特它是首府，它的信息會比其他的地方會有更好的一個接收力，那我們可以利用這一點，讓北方地區的一部分人群，比如說不允許出去，很難花大量時間去外地去學習的，這一部分人群留在我們北方地區進行深造和學習。這個時候就有了新的想法，就是我們北方地區的平臺建立，平臺這一塊兒發展是比較快的，但是北方地區還是沒有的，所以象骨文化這個名字就逐漸的顯現出來，它可以承載很多瑜伽人的夢想。是集中的學習的場地，這些都可以在象骨文化里面充分的體現出來。
璇子：那象骨文化主要就是圍繞瑜伽來建立的嗎？
BOBO：對啊，先一開始我們主要是圍繞著瑜伽、普拉提這一類的，但是后面你會發現他的發散力是非常強的，因為你發現練習瑜伽的人他有很多愛好，大部分的人都不是單單喜歡瑜伽，可能是球類愛好者，或者是沖浪的愛好者，在這些愛好者里面瑜伽是他的一個輔助項目，不可缺少。瑜伽給他的是修復的功能，所以他既練瑜伽也練習別的。所以我們后面有了象骨體育。
瑜伽反射弧
瑜悅身心
瑜悅身心
璇子：那你是什么時候把這件事情落實的？
BOBO：大約是在2019年。
璇子：那為什么要以象為中心呢？象跟瑜伽有什么關系嗎？
BOBO：象跟瑜伽是密不可分的，我們知道在瑜伽里面它是多多少少有一些宗教的介入，因為它畢竟來源于印度，在印度當中有很多宗教形象，唯獨像象這一類的，它在我們世界各地都有不同的形象展現，或者是吉祥物，或者是宗教里面，它是比較寬廣的，包容性較強，所以這個形象對于很多人來說都是非常重要的，像泰國、印度，象都是守護吉祥的意思，像別的爭議比較多。象的話，它是非常的穩定，大家都很喜歡，而且可以面對很多人，在印度象是守護家的意思，所以，如果我們象放在瑜伽里面又跟印度相關，然后又跟瑜伽相關，它其實可以起到守護瑜伽的這樣的一個功能，我們可以這樣的去理解。
璇子：那為什么要叫他象叔啊？
BOBO：因為我們這個LOGO設定的時候和其他人的可能有一些不一樣，其他人LOGO呢可能就是簡單的字母和線條進行組合，簡約式，那我們這個LOGO就相對復雜，它很具象，很具體化，就是一只象在那里。那你看到這個形象的時候呢，其實我們在說的就是瑜伽的它的包容女性它的平衡和它的連接，瑜伽本身的意義在象叔身上是可以完全體現的，首先在他的性別上面，沒有去凸顯女性，瑜伽現在在無論是個人場館還是公司，還是在各種傳播當中，他女性凸顯都是特別明顯的，在大部分人印象中就覺得瑜伽就只能女性來練習，很多人有這樣的一個非常刻板的印象，象叔出來了之后，你看他的身材是微胖，也符合象本身的那種比較敦實的形象，而且他是以男性為主，所以大家看到的就是一個中年的男士背著瑜伽墊子堅毅的向前走，
瑜伽反射弧
他回頭的眼神，也是非常堅毅的。
璇子：對，是我也看到了，很酷，那在象骨文化中我看到還有許多卡通的小象形象，這些是分別代表什么？都是有什么樣的意義啊？
BOBO：小象是當時在象叔形象確定了之后，有青少年的課程，有潛水的課，還有很多旅修的內容等，一種小象形象代表一種分類一個面，也是我們象骨文化傳播里面是非常重要的一個環節。
璇子：太厲害了，將一個腦海里的想法都一一實現落實下來了，那有遇到什么讓你印象特別深刻的困難嗎？是怎樣堅持下來的？
BOBO：困難是天天有，一般都是積累到晚上，然后想一想說快算了吧，結果早上又開始打了雞血，周而復始。每一個創業的人他都會碰到很多很多他意想不到的困難，解決困難就可以了啊，現在我已經是金剛不壞之身，基本上不會被這些那些困難去擾亂我的思考，向前走就可以了。
璇子：那在接下來2023年的下半年你有什么樣的計劃？
BOBO：2023年這個節點對我來說是非常重要的，我在這一年當中，因為一部分的原因，我又重新就是開設了一個新館。我們也可以把它簡單理解成辦事處或者就是一個我們訓練的基地，成立了之后，我們又有一個非常穩固的一個團隊。在整個過程當中，我們又很順利的推進了非常多的事情，比如說我們現在平臺已經在建立當中了，大約會在2023年的8月底就和大家見面，這個平臺可能和我們的常規平臺會有一些區別，它的包容性呢會更廣、更大，面向的面積就更大，群體更多樣化，這個還是希望大家稍微期待一下，平臺建立的初期我也不太方便透露太多，除了平臺以外，我們還有國際瑜伽節啊，那我們國際瑜伽節會在2024年的7月份
舉辦，因為草原最好的季節就是在7月份和8月份，我們希望在這個最好的季節當中來吸納就全世界各地的人來參加內蒙古的瑜伽節，內蒙古的天然的蒙古文化，還有當地的一些地域特色，這是其他城市哪里都沒有的。
璇子：屆時內蒙古會吸引全世界的人來到我們內蒙古，看到我們內蒙古別樣的風土人情，象叔也從內蒙古走向世界。
BOBO：是的，通過這樣的一個平臺，讓我們走出內蒙古，而這些都是要經過了很多年的沉淀啊，才能就是逐步的讓他露出水面來。像很多老師對內蒙古的拒絕度是比較強烈的，他擔心這邊的招生情況，還有認為內蒙古車馬不方便，他來了之后的一些生活情況他都是未知，所以他不會去輕易的來這邊去進行培訓，那我們通過這樣的展現的方式，所有人都知道了內蒙古是一個什么樣子的時候，可能有更多的老師愿意來，我們就實現了我們的第一個小目標，可以在北方地區建一個瑜伽之城，讓瑜伽的愛好者和瑜伽的導師相互見面，大家共同把瑜伽的這個事業做高做大。
璇子：嗯，那您的團隊一定是很優秀的了。
BOBO：對，我們的團隊非常優秀，
璇子：您是怎樣聚集起來這樣一群伙伴呢？
BOBO：有一些老師跟我已經認識很多年了，在早期我做培訓的時候就已經跟我學習，一直到后面的一起工作，這個身份轉化是非常復雜的，亦師亦友，還有一部分是機緣巧合碰到一起，瑜伽就會給你這樣的能量場，讓你有好的能量去吸引好的這些人，然后聚集在一起。
璇子：嗯，相遇就是緣分。謝謝您抽時間接受我的采訪，最后預祝來年的瑜伽節圓滿成功！
BOBO：謝謝，到時候你也一定要來參加我們的內蒙古國際瑜伽節！
璇子：好，一定不會缺席。
瑜伽反射弧
拜日式在瑜伽中的作用，想必身為瑜伽人不用說也是非常清楚的。這是一組串聯動作，一吸一呼之間氣息的流動帶動身體能量的流動。也是流瑜伽中每節課都會拿來熱身的體式串聯，今天就與大家分享這組體式每一個動作的細節。
山式：雙腳并攏，大腳趾相觸，伸展所有腳趾平鋪地面。膝蓋窩柔軟，雙腿肌肉收緊髕骨上提，大腿根向后，腹部向后向上找脊柱，最后一根肋骨下沉。胸骨垂直上提，雙肩放松向下。微收下頜，脊柱自然延展向上。
前屈：雙腳保持并攏（初學者雙腳分開與坐骨同寬），膝蓋窩柔軟不需要用力繃直。從腹股溝位置折疊向下，雙手放于雙腳兩側，頭部自然下垂，頸部放松。臀部需發力向上提，找到腹股溝深陷向后向里的力量。雙肩要遠離耳朵，脊柱延展。
四柱：腳掌踩地腳趾抓地腳跟垂直地板，雙腿收緊髕骨上提（初學者可屈膝輕點地面）。手肘內夾，小臂垂直地板，雙手五指分開指腹指根掌根壓實。頭部在脊柱延長線，頭頂心與腳跟往兩端伸展。骨盆區域保持中正，不后傾不前傾的狀態。肩胛骨收回到背部肌肉當中。
瑜伽反射弧
蛇式：腳背平鋪地板，腳趾踝關節順位指向正后方，雙腿肌肉收緊往腳趾方向伸展（初學者雙腿可分開大一些，緩解腰椎壓力）。雙手在肋骨兩側五指分開指腹指根掌根壓實，手推地板讓雙肩遠離耳朵，鎖骨展開。胸骨向前向上，延展脊柱，恥骨壓實地板，讓脊柱往前方上方自然伸展后彎。
下犬：雙腳并攏壓實地板（初學者可腳掌踩地腳跟垂直），雙手分開略比肩寬，五指分開指腹指根掌根壓實，并且向下向前推地板，讓脊柱向坐骨方向延展。雙腿肌肉保持收緊髕骨上提，微曲膝蓋，讓膝蓋與第二、第三腳趾同方向。保持腹部上提最后一根肋骨下沉，臀部發力把坐骨往斜后方送，不壓肩膀向下不塌腰，讓身體前側后側均等伸展。
瑜伽練習中細節很重要，每一個體式中的每一個細節做到位，會有事半功倍的效果。如若不關注這些細節，任由自己按照身體習慣的方式去練習，很可能會傷到自己。所以挑選一個專業的瑜伽館跟隨專業的瑜伽老師練習是一件很有必要的事情。
作者：鑫鑫
瑜伽小課堂
瑜伽專欄-瑜伽小課堂
大青山下一家喝好茶的店
一個管理身材與體重的店
圍爐不止 瑜伽與茶
瑜伽反射弧
? ? ? 很多進入這家店的朋友大多數是被它的環境所吸引而來的，我是被它的安靜和“瑜伽與茶”結合的這種方式吸引而來。
? ? ? 沒有來這家店之前，我是沒有喝茶習慣的人，總覺得喝茶很麻煩，就得擺開架勢，各種茶具茶壺茶寵一類的東西一應俱全才可以喝，才能喝出茶的感覺。后來才知道喝茶不必有那么多的規矩，無所謂茶具，只要靜下來慢慢品嘗慢慢喝。還有一部分人可能覺得為什么要去茶館喝茶呢？在家喝喝就很好呀。其實現在大部分人的生活工作壓力都很大，日常瑣事也是比較多的，一天工作下來，總想找個地方靜一靜，恩，那么這家店就很適合，存一桶自己喜歡的茶，在這里小坐，喝喝茶，看看書，脫離緊張的環境，我們心情就自然就得到了放松。
瑜伽專欄-圍爐不止 瑜伽與茶
? ? ? 瑜伽與茶的完美結合吸引到我，也由于我本身是一名瑜伽習練者，所以對于這種結合特別感興趣。我也特意采訪了這家店的老板，怎么想到讓這兩種形式放在一起，就很搭配的感覺。老板是這樣解釋的“茶里面有很多營養物質，比如氨基酸、茶多酚、茶多糖，像白茶、普洱，就有降三高的功效，生普還有提神醒腦、補充水份減肥的效果。對身體有一個很好的清潔作用，也可以說是一種療愈。那么瑜伽呢，大家都知道，瑜伽已經有千年的歷史，它不僅僅是一個簡單的運動方式，里面包含哲學、心理學。最重要的一點就是瑜伽是唯一一種可以療愈到內心的運動方式，多數人對瑜伽有一種誤解，覺得瑜伽只可以女生習練，瑜伽只是就練到了身體的柔韌性。其實古老的瑜伽是只可以男生習練的，隨著時代的發展，女生才可以練習，實際上柔韌性是需要有力量作為支撐的，否則就會傷到自己，最重要的一點就是身體的運動是要用呼吸去帶動的，當我們習練時，意識在自己的呼吸上，會產生一種動態冥想，產生療愈內心的狀態。那么茶療愈到身體，瑜伽療愈到內心，它們是最好的伙伴。”
? ? ??
瑜伽與茶
瑜伽專欄-圍爐不止 瑜伽與茶
? ? ? 不止瑜伽，果然確實不止有瑜伽，還有茶，竟然還有美臀器械，竟然還有沖浪機。沖浪機應該算是網紅器械了，小紅書、抖音、視頻號都有刷到，真的沒有想到這家店還有沖浪機。因為我本身也有游泳、玩滑板、滑雪的運動愛好，總是找不到臀腿力量以及核心穩定，據說這個機器簡直就是臀腿力量建立的天花板，奈何一直沒有找到有這個機器的健身房，竟然在這里碰到了。所以這家店還是很值得多多光臨的，療愈身體療愈內心還有很多健身器材。能滿足所有你休閑娛樂的需求，看書喝茶瑜伽健身，樣樣俱全。還有三只可愛的貓咪哦！
瑜伽反射弧
沖浪機
瑜伽專欄-圍爐不止 瑜伽與茶
內頁招商
1
全品類
01
2
演出展覽
02
3
公益合作
03
4
消息發布
04
5
文創小館
05
10月
總12期（全年）
本期第1期
2023年10月30日
瑜伽反射弧
《瑜伽反射弧》小眾文化的溫度
請關注象骨體育公眾號
請關注象骨體育微信
客服電話：15321750693?
? ? ? ? ? ? ? ? ?15311120695??
? ? ? ? ? ? ? ? ?15321830692??
? ? ? ? ? ? ? ? ?15311550694?
北京正德東方科技有限公司
增值電信業務經營許可證：陜B2-20210327 |