跟誰學·高途課堂·初中部出品
我們·初中部
2021年3月
2021年第01期
目錄
ontents
C
01
02
03
— 04
21
— 28
33
— 34
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
05
— 20
我們
愿做一抹高途紅
我是一名高途老師
7個月7周年隨筆
星河滾燙，理想未涼
已經喜歡上這里了
PART2 / 伙伴故事
29
— 32
學部價值觀標兵
學部入職周年&轉正伙伴
學部小壽星
PART3 / 學部明星
春季養生小貼士
養生小課堂 —— 我們身邊的養生茶飲
PART5 / 生活百科
2021藏經閣項目啟動會
學科教研產品周
PART1 / 學部大事記
《 粉紅力量，致敬女生 》女生節活動現場
《 陽光超人 》主題活動現場
3月生日會——DIY蛋糕
《 粉紅力量，致敬女生 》女生節活動現場
《 陽光超人 》主題活動現場
3月生日會——DIY蛋糕
PART4 / 精彩瞬間
學部大事記
03
04
B
ig News
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
2021年3月學部大事記：學科教研產品周
基于目前學部教研老師們目前日常的線下制作講義工作過程中會存在一些痛點，如題目不規范、對接排版公司過程繁瑣、無法復用，缺少數據沉淀等問題，學部長期班產品部、高途課堂產品設計教務部、高途課堂技術部的伙伴們決定合力推出藏經閣項目。
本項目通過上線講義系統，能夠將題目標準化，以供反復調用，提高教研老師的工作效率；且能夠將講義模板化，實現線上排版，大大方便了教研老師們的排版工作；不僅如此，還能夠沉淀歷史數據，系統分析試題引用次數、學生正確率等數據，這些數據都是教研設計講義題目的重要依據。
2021年3月12日，藏經閣一期項目組在互聯網創新中心一層“耀”會議室舉行了發布啟動會，為后續工作能夠通順利開展開啟了良好的序章。
2021年3月學部大事記
——藏經閣項目啟動會
為提升教研產品質量，學習優秀經驗，營造學科內部產品PK氛圍，激勵伙伴創新研發，學科部專門舉行了3月份-教研產品周活動。
本次教研產品周活動以春季課件為主題，各年級各學科選送一講春季課件進行展示，由各學科負責人、教研負責人、各學科教學、教研組長擔任評委，進行評分，最終選出一、二、三等獎各三名，其中【初一英語、初一物理、初二物理、初三化學】（初二物理、初三化學分數并列）榮獲本次產品周一等獎。參賽的各位教研伙伴表現優異，提出了多種課件制作思路，如情景設置、動畫展示、互動設計等，各學科伙伴都表示從這次比賽中看到了不同的思路，為之后的課件迭代提供了幫助，并表示希望以后能從不同維度進行同類的教研產品展示。
學科部今后將會固定時間進行教研產品周活動，每期產品周設置不同的產品主題，旨在為產品創新提供思路，不斷迭代優化我們的學科產品！
伙伴故事
tories
S
05
06
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
我們
初中學部-長期班產品部-張羿
我們來自五湖四海
我們心潮澎湃
我們幻想著很多的未來
我們給孩子想多一點關愛
我們就是這樣一群無畏生長的女孩男孩
我們在早上六點醒來
我們在凌晨深夜徘徊
我們在中午匆匆拿著外賣
我們也會彼此大笑開懷
我們在課前反復設計修改
我們在課上肆意揮灑風采
我們在課后把每一個學生灌溉
我們當然還有很多的不足和期待
我們不畏前方崎嶇難捱
我們不懼跌倒爬起再來
我們向往著美好向往高途紅的色彩
伙伴 · 故事
越有故事的人越沉靜簡單。
伙伴故事
tories
S
07
08
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
成為準則。
化作使命。
變成信念。
無聲的歲月，
每一抹高途紅，
仿若微塵渺渺，
靜默無息。
當遠方清風，
吹開天幕彩云，
破云而出的紅，
有震天動地直沖云霄之氣，
有乘風破浪鷹擊長空之勢。
紅的匯聚，
聚成了一種力量，
它的名字，
就叫做高途紅。
愿做一抹高途紅
初中學部-長期班產品部-張羿
高途的底色是一抹紅，
它象征著奔放、激情與斗志。
每個高途人都有一抹紅。
這紅，
是曦光未現的清晨，
努力奔跑的雙腳；
這紅，
是烈日當頭的正午，
伏案工作的身姿；
這紅，
是萬籟俱寂的夜晚，
挑燈夜讀的背影。
紅，
流淌在血液中。
生長在骨子里。
伙伴故事
tories
S
09
10
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
? ? ? 不辜負學生的信任與期待，也不炫耀自己的努力與精彩，
? ? ? 會因孩子的成績提高自豪， 也會因孩子的失敗挫折苦惱， 曾為教學效果憂心忡忡， 也曾被課堂設計焦慮困擾。
? ? ? 責任，本分，義務，應該
? ? ? 因為我是一名高途老師
? ? ? 是鎏金不會腐朽，是磊落依舊溫柔
? ? ? 我們的目標從來都不神圣，因為那是我們應該到達的地方
我是一名高途老師
? ? ? ?對得起每一位教過的孩子，對得起每一個孩子叫的一聲老師！
我是一名高途老師
? ? ? ? ?平凡，簡單，勿忘，心安
我是一名高途老師
初中學部-長期班產品部-劉晨晨
我是一名高途老師
? ? ? 不愿意化作春蠶，束縛在狹小的繭
? ? ? 而是站在群山之巔，為孩子們描繪碧海藍天
我是一名高途老師
? ? ? 不愿意化作蠟炬，在黑夜默默淚流
? ? ? ?而是牽起學生的手，夢想的路上沒有孤獨
?我是一名高途老師
? ? ? ?不僅要知識傳授，更要行為育人
? ? ? ?享受奮斗路上的陽光，享受風雨之后的彩虹
?我是一名高途老師
? ? ? 不僅要循循善誘，更要默默守候
? ? ? 擁有零落成泥的呵護，帶有孜孜不倦的笑容
我是一名高途老師
? ? ? ?不曾桃李滿天下，也曾潤物細無聲
伙伴故事
tories
S
11
12
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
? 沒有一家公司的愿景價值觀等等企業文化聽上去是有問題的，最終還是要落實到人。而我在高途，無論是平易近人的管理者，還是熱情友好的教研伙伴，抑或是熱心互助的化學主講團隊等等，包括積極負責的磨課伙伴，專業貼心的師訓伙伴，細膩友善的運營伙伴教務伙伴以及相處融洽的短期班長期班伙伴HR伙伴等，我記住的肯定不是公司的價值觀，而是一個個鮮活的人帶給我的美好的感受。
? 除了具體的人，公司的面對面溝通會，乃至落實到《心流》，包括暢言吧以及郵件的公示回復等，都在讓信息盡可能無阻礙的流動，都在盡可能的暴露問題和解決問題……所以在我看來，務實說明不了價值觀，務實的行動才能，誠信說明不了價值觀，誠信的邊界才能……
? 在線教育雖已戰火連天，但拉遠鏡頭看，這還只是序章，我們已注定是歷史的見證者，也要力爭成為歷史的重要創造者。
7個月7周年隨筆
初中學部-長期班產品部-吳皇
? 我，一名初中化學的主講老師，即將入職滿7個月，百家集團也即將滿7周年，最近主講端上線了搖光平臺，而搖光剛好是北斗七星的第七顆星，在化學中，pH=7表示酸堿度不偏不倚正好中性。
? 可能剛好第7次看到征文的消息，于是心血來潮寫下這篇隨感：
? 去年8月，只身來到北京高途課堂，正式開啟了人生新的篇章。首先自然是通過高途人去感受企業文化，畢竟一家企業的企業文化不是用來宣傳的，更不是貼在墻上的，唯有親身經歷才能體會。
? 跟誰學的價值觀是：成就客戶、誠信、務實、進取、合作
? 好未來的價值觀是：一切從用戶出發、做強比做大更重要、開放坦誠做自己、為熱愛全力以赴、隨需而變才有未來
? 新東方的價值觀是：誠信負責，真情關愛，好學精進，志高行遠
……
伙伴故事
tories
S
13
14
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
盼，帶著對未來的憧憬作為北漂一族，跟隨無數追夢人的腳步我踏進這或許不屬于我的、泛著夢想的陌生之城--北京。是責任讓我在這里扎了根，它讓我懂得一個人最大的意義是點燃自己照亮他人。人于此世不可能為自己而活，當我離開的時候我依然能看到這一派桃李滿園是我畢生之追求，能將畢生獻于這偉大的教育事業我無怨無悔。
一直知道能成為深夜公司的掌燈人，是我們新兵營組員的榮耀，這已不知是第幾個深夜，我依然在跟家長品宣我們高途課堂的名師課程，但我嘴角永遠泛著的是甜美的笑容，對于我而言，家長和學生能夠認可高途，認可高途的課程，認可高途的老師，是我的全部！當我憧憬著網線那一端來自某個大山深處春筍般的學生，我感覺教育公平就在眼前。此時對于我而言“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”，它已不是初中課本里靜靜流淌的那一段文字。作為一個老師我感覺傳遞的不僅是知識，還有那星星之火可以燎原的愿景——科技讓教育更美好。
處于某些機緣，我加入了“高途課堂”成為這個大家庭中的一員，起初對于我而言這里是陌生的，但當我看到在深夜泛著的一片片光亮，看到那一個個懷揣著教育理想的戰友們，我感覺自己是幸福的！那是一種從心底
星河滾燙，理想未涼
初中學部-輔導一部-賈玲玲
曾經一個鋤頭就可以解決所有問題、曾經一個蒸汽機就可以解決所有問題、曾經一套機床設備、一條精密電子流水線就可以解決所有問題...時代在進步留給我們的不只是隨波逐流的跟隨，還有夾雜著反思的那一種一往無前的流水精神。大江大河奔流至遠，生活在這一場人間，要么作為砂石沉淀水底，要么借助流水的力量奔涌向前。是的時代讓我們學會向前看，如今站在這場信息時代的巨流之上我們是幸運的。幸運不代表忘記曾經如繁星般一直默默付出的先輩！幸運不代表如耗得乳酪般蝸居其穴不思進取。
“少年強則國強，少年智則國智，少年富則國富，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲，少年雄于地球，則國雄于地球。”，中華民族屹立力于世界民族之巔全在我少年，教育永遠是一個民族、一個國家長存于這世界民族之林之根本。能投身于這輝煌的教育事業我是幸運的，能為教育的信息化，緊跟時代的步伐做出屬于自己的貢獻我是驕傲的。
幾年前我背上行囊遠離曾經的象牙塔，帶著父母的期
伙伴故事
tories
S
15
16
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
要在這里綻放，北京不會辜負我們，高途不會辜負我們，總有一天，在遙遠的山村里生活的孩子們會懂，為什么我們高途人會把在線教育做極到致，會把每一個改變的機會緊緊抓住。而懷揣教育美夢我們，會化為一滴滴晶瑩的水珠匯入奔流的大河，浩浩蕩蕩地到達那個屬于我們高途人的彼岸。
泛著的喜悅，慢慢的涌向我大腦擊起層層波浪，拍打著思海的岸！那么的擲地有聲，響徹了屬于我的每一個過往。古人云“士得一知己足矣”如今我以匯入這希望的融流，有什么理由不凝入其中向前奔流！
通過這段時間的學習和培訓，我獲得了很多。腦海里泛著電影《銀河補習班》中的每一個片段，我不止一次被那個父親的教育理念感動，幻想著將來能夠像那個睿智的父親那樣，成為讓人尊敬的人生導師，同時傳遞深刻的人生價值觀。
工牌背面可以看到這樣的文字：使命、愿景、價值觀、精神、教育理念！高途的文化對于我而言無疑是一場關于精神的洗禮，對于她們我是無條件的接受，她與我的人生理念是一致的，她讓我站的更穩看得更遠！我是如此的幸運的，可以站在科技的支點，將心注入，全力以赴那個華麗的教育夢！
翻閱歷史之海，從古至今永遠都是那么一群人，因為一個共同的目標走到一起，干出一番事業，成就一段價值。良木棲良禽，百家集團是中國一個專注于線上教育事業的互聯網教育公司，無論是教育理念，還是企業價值觀都有其得天獨厚的優越性，能與那么多青春蓬勃的伙伴們一起共事，本就是一場我可遇不可求的邂逅。
先相信，后看到，我和我的小伙伴們，還有很多青春
伙伴故事
tories
S
17
18
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
已經喜歡上這里了
初中學部-輔導三部-何芝壘
像她的大學室友、她倆一個河南，一個河北、可能都是女孩吧，就聊到了一起。? ?
我們計劃是4個人一塊合租，為了找到合適的室友、最初我們仨組建了一個微信群，敏琪起名“租房旋風小分隊”；再后來又組建了一個微信群、沈莉取名“租房鐵三角”；之后找到了第四個室友——博哥，又一次組建了一個微信群、我取名“顏值擔當4人組”。都未見面的我們只是用微信語音發起聊天，互相都只是聞其聲不見人。
幾次的合租小會議之后、接下來就是要簽合同了。我們是4月23日相識，25日達成一致同意、敏琪26日就要從河北到北京，所以我們必須當天把房子簽下來。因為我們是整租，也比較急、其中還有一個房客未搬離，來不及等保潔、26日早上敏琪就到北京了，趕著去簽合同、然后去住處落腳。
我們的初衷達成了、滿是期待的等著在我們的新家相遇，此刻的我們依舊是只聞其聲不見其人、我們都很合拍，都把對方長什么樣留到了在新家相聚的那一刻。
再后來，我們都順利入住，沈莉與敏琪是小學部崗位；我與博哥是初中部。不同的崗位，每天下班之后我們都會交談，怎樣才能給學生最好的服務。
2020年因為疫情原因年后一直留在家，四月初、疫情得到了有效控制，決定回北京度過隔離期，再重新找工作。在京隔離期間、最終我順利的通過線上面試，成功拿到高途offer；只等隔離結束就可入職、高途給我的最初印象是培訓時的企業文化，深深地吸引著我。
確定了工作、接下來就是再找一個合適的住處，因為大家都是線上培訓、面試，順利通過面試的小伙伴們都會在一個群里。于是就萌生了拼室友的想法，也剛好在這時候、群里一些伙伴發出了合租的房源信息。
這一次的合租全是陌生人，大家互不相識、只知道大家今后會是同事。我們的初衷是一塊上下班，一起做飯一起玩、想著把北漂的生活過得有趣一些。
通過幾次的接觸，與兩個女孩有了聯系、最初我們打算是住一個小區，可能是緣分吧。我與第一個相識的女孩——沈莉，我倆目前都住在天通苑、也都在隔離期，打算隔離結束就去找房。
一天之后、她倆竟然也聊到一塊去了，敏琪說沈莉
伙伴故事
tories
S
19
20
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
在這里、無論新老員工，職位高低，我們統稱伙伴；在這里、大家互幫互助，相互分享；在這里、我們男孩女孩，都有著各自的理想、目標，一同成長，共同奮斗。
印象最深刻的是住韓家川時，下班回家的路上、騎著自行車。看到路邊一個陌生的女孩在認真的講解著數學題，不用說這就是公司的伙伴；責任心、責任感已經印在了我們的心里，不管多晚下班回到家，我總會下意識的把當天學員的消息清空。
入職將近一年了、見證了高途的發展，從最初的幾個小組成員；到后來的十幾個、工位都換了好幾次，一次環境比一次大。每一次的用心付出，都能得到家長的信賴。工作的時候、從一線組員到主管，大家都將心注入、全力以赴。這是公司的文化，也是我們每一個高途人的座右銘。
2021新年、因為疫情防控原因，很多小伙伴都留在了北京過年，我也是。公司發起了“云過年”， Larry總結了過去一年的高途發展及暢談未來的發展、我需要學的東西還有很多，我舍不得離開、相信高途會越來越好，我也會越來越好。
我們的工作性質下班晚，疫情期間、每次到小區門口，門衛大叔說：“都十二點多了、公司給你們開了多少錢啊，這么賣力？”我們私下也討論過、就覺得公司工作氛圍很好，有干勁、愿意干。在亮甲店住了2個月，因為下班晚、洗漱啥的驚擾到樓下的鄰居，我們不得不離開；換一個住處、因為我們喜歡這份工作，誰都不舍得離開高途。
換了新的住處、我到了韓家川，我們4人都不在一塊了。在公司用餐時，時常也會交流在這里工作的趣事。
在韓家川住到了十月份，接到了這里要拆遷的消息。是的，跟大多數人一樣，我又要搬家了。朋友說：“要不你換一份工作吧，來跟我們住一起，你的下班時間太晚，不好。”這半年來，身邊的伙伴離開不少，我也說不清楚高途哪里好，我搬了幾次家，腦海里竟沒有一次辭職的念頭。如Larry說：“我們要創造美好、成為美好，實現自我價值。”
搬到了新住處上莊家園，這里比前兩次住的距離公司稍遠一些。英卓依舊是我的合租室友，寧寧在我們隔壁小區、上下班三人拼車，價格很實惠。
一路走來、身邊的伙伴有離開的，我算得上是一個釘子戶、賴上高途了，因為我已經喜歡上這里了。
學部明星
tars
S
21
22
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
學部明星
學部3月價值觀標兵
成就客戶：站在客戶立場思考問題，不斷提升自己的服務，達到客戶和公司共贏。
郭然
崗位：輔導四部長期班輔導老師
郭然在工作中一直堅持給客戶帶來超出預期的服務，不僅僅給孩子傳授知識，還幫助孩子梳理良好的學習習慣和向上的樂觀人格。
郭然一直堅持用最好的方式去引導學生主動學習，幫助學生養成堅持學習的好習慣。
郭然班里一個男生平常成績不錯，但是學習上三分鐘熱度，令媽媽非常頭疼；通過平常對孩子的觀察，郭然發現他很喜歡主講老師，并且是一個很有班級榮譽感的人。
于是她告訴孩子堅持參加主講老師發起的打卡活動不僅可以得到一份小禮物，還可以為班級爭光；孩子欣然接受，從此之后郭然便對孩子的打卡進行了每天不厭其煩的監督。
孩子最終堅持完成了打卡活動，養成了堅持不懈的好習慣，媽媽很欣慰，不僅成功轉介紹了學員，也把高途課堂介紹給了親戚朋友。
在未來的工作中，郭老師還會繼續堅持帶給孩子積極的影響，幫家長減輕教育成本，給家長提供超出預期的服務。
學部明星
tars
S
23
24
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
祝伙伴們入職周年快樂！
學部明星
本月入職周年
輔導一部（短期班）：
馮利平??韓秋月??張鵬??王真??賀仁政??馬棟楠??張金倫
肖娟娟??林思琦??林怡??盤佳艷??馬昕??王禹潔??包恩強
王羿涵??周祥吉??呂雪峰
輔導二部（長期班）：
王琛琛??劉明亮??姬愛玲??李甜裕??孫亞寧??龐麗娜
吳鼎??楊林森??劉曉嬌??張璐璐??張百卓
輔導三部（短期班）：
張羽飛??李亞楠??于寧??張孺??王美嘉??鄧文月??任磊東
劉薇??胡永樂??王瑩煜??陳朵??李雪??聶琨??高辰
杜世強??趙云??陳立雪??劉瑩瑩??郭子誼??隋馨
輔導四部（長期班）：
張瑞??張雷??周運紅??田野??劉力瑄??鄭麗蘋??朱國華
栗姣姣??李丹姨
長期班產品部：
邵天坤??王垚??劉苗苗??李偉偉??畢玉琦??胡斌??馬明月
魏麗叢??陳曦??王磊??段存飛??劉娜娜??李佳??張綠娟
阮俊草??劉潤澤
長期班運營部：
佟新娜??張舒媛??馮迪??戴璐? 馬翔宇??王琦
行政部：
陳瑞敏
短期班產品部：
徐文月??汪鑫??白陽??王恬靜??連亞楠
學部明星
tars
S
25
26
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
輔導一部（短期班）：
于家旺??王芳??張茂松??劉浩東??李晨捷??張立文??陳鑫
石爽??丁俊偉??李文杰??白冬旭??侯林沐??杜宏宇??趙秋雨
楊龍妹??李帥??崔淼??楊月強??王超??付華菁??張宇軒
趙慧爽??王昆峰??吳娜??王天陽??李伯文??王遠坤??韓旭
郭麗麗??宋瑤瑤??張英杰??邱圣洋??楊夕金??王寧??魯蓮玉
閆鈺微??張利坤??張倩??張濤??史良金??王輝??唐文號
張文濤??翟羽??楊琪??張曉月??楊榮榮??曹峰源??張炳亮
趙鑫鑫??龐月??郭志巖??柳佳明??江琴??郭倩??李振飛
胡玉珍??王洪杰??杜柏??郭倩倩??趙興杰??李京??李陽
李陽陽??李嘉德
輔導二部（長期班）：
李宇欣??李倩??張紹杰??郝夢瑤??姚美枝??黃焱??張玉靜
申小娟??曹晴??李潔??全會清??董春悅??聶思雨??李帥杰
趙瑞雪??田浩??張鳳宣??蔡仁鴻??楊德希??劉璐??孫樂
高子媛??賈東瑛??張琳潔
輔導三部（短期班）：
張傳龍??竇新開??劉晶
教學質量服務部：
曾旋
輔導四部（長期班）：
楊超??黎莎莎
長期班運營部：
趙玲玉??李曉鳳??張曉玲
長期班師訓部：
曹欽
短期班產品部：
周秋蘭??莫帥??關煒盼??趙建磊??張建通??吳懋鑫??李露
陳靖文
長期班產品部：
崔維梅??李相楠??趙瑩??李雪皓??任紅紅??王婕??
潘騰??韓盛喬??楊玉龍??張萬達??楊雯智??張鳴
初中學部HRBP：
劉金輝
學部明星
本月轉正伙伴
恭喜伙伴們轉正成功，
進入高途生涯的下一階段~
長期班產品部：
楊峰??朱夢蝶??明晶晶??徐杰??王澤龍??趙爾吉??王垚
邊海燕??劉新玉??湯雅婷??李欣怡??陳海丹
陸昆侖??盧嫣??陳楠??李亞偉??段存飛??唐夢嬌??張媛媛
長期班運營部：
肖智明??馬馳??張曉玲??程寧??劉希博
教學質量服務部：
陳薏薇??王夢汝??瞿小純??劉廣才??趙赫??葉根生
輔導一部（短期班）：
塔帥??馮利平??白冬旭??李帥??趙燕華??陳魯一??張秀明
于艷非??李理??王虎??郭春曉??何淑娟??王天陽??王遠坤
嚴鐔??郭麗麗??宋瑤瑤??張倩??楊榮榮??劉文娜??劉紫荊?
郭倩倩
輔導二部（長期班）：
王琛琛??王金偉??姚美枝??黃焱??馬晉英??趙士斌??張震
邢恩波??全會清??董春悅??石少華??于志超??任曉怡??劉璐
巫瑜琳
輔導三部（短期班）：
吳澤民??李滿擴??王子豪??關朦朦??劉薇??高辰??劉春蘭
冀亞森??靳鑫陽
輔導四部（長期班）：
張瑞??康翠翠??董世彪??王明明??高月??劉雨??王振超
柴趙娜??楊珍珍??隗功瑤??孫苗苗
短期班產品部：
王穎悅??成鋒??佟萌??王敏臣??馬瑩??田順意??張清超
趙芯悅??郝云龍
學部明星
tars
S
27
28
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
學部明星
3月壽星
29
30
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
《陽光超人》主題活動現場
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
粉紅力量，致敬女生
——女生節活動現場
你我都是陽光超人！
精彩瞬間
H
ighlights
31
32
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
精彩瞬間
H
ighlights
3月生日會《DIY蛋糕》
3月的故事因為有你而閃耀
33
34
生活百科
ncyclopedia of life
E
養生小課堂 ——?我們身邊的養生茶飲
玫瑰花：
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。
對于壓力過重、心緒不寧而引起的郁結，與肝火的調養效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。
上面所說的茶飲均已在工區茶飲區配置，大家可以自行去領取喲~
紅棗片：
有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。
中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。
檸檬片：
早上起來喝檸檬水，是最佳的養肝時機。因為檸檬中所含的檸檬酸，可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
一 良好的生活習慣
1.養成早起的習慣，不熬夜，醒后靜躺一分鐘，再起來
2.起床空腹喝200ml的水，一日三餐按時吃飯
二 適量的運動
1.每天運動，哪怕只拉筋10分鐘。每天顛足100下。
2.練習八段錦，補充陽氣，做擴胸運動100次。
三 保持心情愉悅/舒暢
1.每天保持正能量；培養興趣愛好，比如畫畫/寫作等。
2.多交正能量朋友；少吃甜食。
四 改善個人飲食習慣
1.用新鮮蔬菜/水果代替辛辣刺激性的食物
一 良好的生活習慣
1.養成早起的習慣，不熬夜，醒后靜躺一分鐘，再起來
2.起床空腹喝200ml的水，一日三餐按時吃飯
二 適量的運動
1.每天運動，哪怕只拉筋10分鐘。每天顛足100下。
2.練習八段錦，補充陽氣，做擴胸運動100次。
三 保持心情愉悅/舒暢
1.每天保持正能量；培養興趣愛好，比如畫畫/寫作等。
2.多交正能量朋友；少吃甜食。
四 改善個人飲食習慣
1.用新鮮蔬菜/水果代替辛辣刺激性的食物
春季
健康小貼士
GAO TU KE TANG
CHU ZHONG XUE BU
GAO TU KE TANG?
CHU ZHONG XUE BU
內部資料 請勿外傳
名師出高徒 網課選高途
成就客戶 誠信 務實 進取 合作
增值電信業務經營許可證：陜B2-20210327 |