西希月刊
xi xi? monthly
主辦單位：昌平一中教育集團西關校區? 學生發展中心
11
2021
CONTENTS
目錄
西希月刊
Wen Xue Shi Xie?
文學拾擷
12/記憶中的一盞燈
14/那一次我懂得了堅持
16/夜空中最亮的星
Xin Ling Yi Zhang
心靈驛站
24/擁抱不確定，在學習中成長
Cheng Zhang Zai Xian
成長在線
22/家長與孩子溝通 尊重應是基礎
Ju Jiao Dong Ao Hui
聚焦冬奧會
32/北京2022年冬奧會——?場館?獎牌?服裝介紹
10/脈脈傳情——葉脈書簽制作
Shou Zheng Shao Nian Cheng Zhang Ji
守正少年成長記
18/榮譽護旗手
20/優秀值周生
Shou Zheng Bang Yang
?守正榜樣
04/各美其美 美美與共
06/詩香溢滿小西地
08/劇香溢滿小西地
Xian Li Xiao Qing
?獻禮校慶
Xiao Yuan An Quan Xiao Tie Shi
校園安全小貼士
26/校園欺凌是什么遇到校園欺凌怎么辦
28/保護眼睛?預防近視
30/文明出行?安全交通
七秩青春筑基業 百年復興續新航。滄桑歲月，弦歌不輟，桃李芬芳，向陽而生。為了慶祝昌平一中建校70周年，西關校區“西希”畫社的師生一起精心設計、共同繪制了畫作《美美與共》，其中滿載西校區全體師生員工的美好祝福——祝愿昌平一中繼往開來，華盛永續。
美
?美
其
美
各
美
與
共
beautiful
beautiful
celebrate the 70th anniversary of a school
celebrate the 70th anniversary of a school
《美美與共》以“昌平一中建校70周年”為主題進行創作。工具材料為馬克筆、4開素描紙；構成形式為“四畫”組合。“四畫” 取名《美美與共》，寓意本部、天通苑、西關、中灘四校區互相包容、互相學習，協同發展，在以一中集團價值體系為核心的“一核四址”一體化高質量發展模式下，憑借一中速度，在教育快車道上，奮勇爭先。
12月6日，執行校長張瑋、學生發展中心主任鄭建新，帶領西關校區的學生代表一起參加了本部校區的升旗儀式，并在儀式上將《美美與共》贈予校慶，畫作將在校史館展出。
獻禮校慶
xian
ｌｉ
xiao
ｑｉｎｇ
從杏花春雨到大漠孤煙，從采菊東籬到金戈鐵馬，詩人們用雋永的文字驚艷了時光。江山代有人才出，各領風騷數百年。參賽選手們也用他們豐厚的積累、自信的氣質、儒雅的談吐驚艷了現場。
溢滿小西地
獻禮校慶
xian
ｌｉ
xiao
ｑｉｎｇ
celebrate the 70th anniversary of a school
celebrate the 70th anniversary of a school
獻禮校慶
xian
ｌｉ
xiao
ｑｉｎｇ
縱觀古今中外的文化長廊，數不勝數的名人名著滋養著一代又一代；細數學習時代的卷卷課本，回味無窮的傳統名篇囊括著智慧的結晶。師生們汲取人類優秀文化的營養，對課本進行二次創作。在老師們的精心指導下，各班同學反復認真排練，化身為經典名著中的典型形象，讓作品中的人物在西校區粉墨登場。
溢滿小西地
celebrate the 70th anniversary of a school
celebrate the 70th anniversary of a school
守正少年成長記
ｓｈｏｕ ｚｈｅｎｇ ｓｈａｏ ｎｉａｎ
01
02
０３
采集一些樹葉，樹葉要求比較厚，一般用常綠木本植物。
最后，就用畫筆給樹葉染上自己喜歡的顏色。
將采集的樹葉用清水洗凈，然后放入盛有氫氧化鈉溶液的鍋中煮沸
煮沸后將樹葉夾出，放入清水中洗干凈。平攤在桌上，用牙刷來回輕輕摩擦葉子表面，再逐片進行葉肉與葉脈的分離。
０４
>>>? ?葉脈書簽制作
脈脈
Leaf veins bookmark
傳情
為進一步落實《中小學綜合實踐活動課程指導綱要》，加強生態文明宣傳教育，推進生態文明，深秋來臨之際，我校區綜合實踐教師特意組織學生制作葉脈書簽。葉脈書簽集實用與美觀于一體，是學生實踐活動的好題材，既鍛煉了同學們動手操作的能力，又能讓他們從中學到知識，同時強化了環保意識。
初二6班 申晴
燈火朦朧暖指尖
記憶中的一盞
燈
文學拾擷
文學拾擷
路燈為行人照亮去路，燈塔為船只指明方向，臺燈為書桌增添明亮，而我的記憶中也有一盛不熄的燈，給予我溫暖，又照亮我的成長之路。
“粗繒大布裹生涯，腹有詩書氣自華。”在這“含煙柳尚青”的季節，一場古詩詞大會慢慢拉開了帷幕。一個月前，我接到通知，被選為了本次大會的主持入，比起其他選手，我只有更加緊張。伴隨著聚光燈，我走到舞臺中央，依靠著勇氣與信心，將這次主持任務圓滿完成。望著臺上傾情表演的同學，我似乎在隔著歷史的長河與古人對望，這是我記憶中一盞叫“勇氣”的燈。
燈火輝煌照詩意
燈火闌珊映紅扇
“翩翩舞廣袖，似鳥海東來。”一縷春風吹來了手舞操比賽的消息。在春日融融里，我們刻苦又認真的練習。我們班選擇的手舞操是用紅扇子做道具的《霸王別姬》，還找了四名同學在后排伴舞，我就是其中之一。在練習過程中，我們有種種困難，但是都憑著必勝的信心，迎難而上。在去比賽的路上，一陣微風拂起了我的裙擺，也拂去了我心頭的緊張。是啊，經歷了這么多困難后，我們有什么理由不取得好成績呢？果不其然，我們得了第一名的好成績，那是我記憶中一盞叫“信心”的燈。
“花隨玉指添春色，鳥逐金針長羽毛。”窗外是鳥語花香的春，窗內是正上館青絲課的我們。一開始，我望著零碎的部件和彩珠，毫無頭緒，眼花繚亂。嘗試做一支簪子，一次不行就兩次，兩次不行就三次……經過無數次的努力后，一支精美華麗的簪子便在我的指間浮現了。窗外鳥兒的囈語，是在欣賞贊嘆嗎？抑或是它們也想嘗試？我記憶中的那支簪子，是一盞叫“堅持”的燈。
我記憶中的那個春天，激揚而熱情，靜謐又美好，春天里的那些事，也都成為了一盞盞照亮我成長路的燈，使我的生活越發的溫暖、精彩。
指導教師：岳華
文學拾擷
文學拾擷
那一次
persist
我懂得了
堅
持
初一4班 曹博雅
相信大家都參加過運動會,運動會上大家拋灑汗水,在領獎臺上興奮不已,而我的那次運動會卻有些不一樣。
那時我四年級,是一名小學生。在一個酷熱的六月的運動會上,我向老師報名參加200米。可老師卻說200米報名的人夠了,讓我參加400米。因為當時我特別想參加運動會,也想獲獎為班級爭得榮譽所以就報名了200米,但老師說讓我報400米時,我也沒多想,一股腦就答應了。
可在報名后,我思來想去,還是后悔了。因為我長跑根本沒有耐力去跑兩圈,再跑第三圈就會跑不動,于是我去找老師想退賽。我跑到辦公室,找到老師說:“老師,我不想報名了。” “為什么呀?”老師疑惑地問我,我說:“因為我沒跑過那么長距離,我跑不了。”老師一邊安慰我一邊對我說:“正是因為沒跑過才要嘗試,不試試怎么知道呢?再說了,世間無難事,只要不放棄,沒有什么做不到的,只有想做好和不想做。”在老師對我的鼓勵下,我最終還是參加了。
在賽道上,我雖然已經做好準備,但還是躁動不安。在槍聲響起的那一刻,我像箭一樣沖了出去,跑到第二圈時,我的唿吸逐漸混亂,喉嚨里像是堵了一團棉花,喘不上氣,腿也開始使不上勁,我當時想要放棄,但心中又想起老師對我說的:“世上沒有難事,只要能堅持下去。”瞬間,我的內心像燃起熊熊烈火,點燃了我的斗志。我用盡全力，一路狂奔，在沖過終點的那一刻,我的心中像是一塊巨石落下,內心終于平靜了。
酷熱的六月,陽光那么辣毒、那么刺眼,連樹上的蟬也熱的“吱吱”叫,但我的心中卻是一片溫暖。夏日的悶熱于我而言早已一掃而空，只留下一片溫暖,因為那一次運動會,我懂得了堅持,哪怕到了今天,老師的那句話仍然銘記于心。
指導教師：唐麗美
文學拾擷
文學拾擷
星星是一種溫暖，給予人希望的存在，有了星星的存在，即使再黑的夜空也能被照亮，而我的母親就是這樣的存在。
晚風溫柔地吹拂著大地，樹葉摩擦發出了“簌簌”的聲響，空氣中彌漫著花草的香氣，蟬鳴唱響著一首又一首的搖籃曲，將貪睡的孩子領入遙遠的夢鄉，閃耀的繁星點綴著漆黑的夜空，皎潔的月光灑在了大地上，也透過窗戶灑落在了躺在床上的我。
母親走后良久，我才睜開雙眼，眼淚也在那一刻終于忍不住的流了出來，豆大的淚珠浸濕了我的頭發和枕頭。我怎么也想不到，白天還在和我吵架的母親，卻在背地里如此關心我。這時，我注意到了外面的星星，它們都是經過了幾億光年才來到了我們的身邊，默默的守護在夜空中，散發著它們獨有的光芒。
我從來都不害怕黑暗，因為星星會在我黑暗的時候，成為最閃耀的存在照亮著我，而母親，就猶如夜空中最亮的星星，照耀著我這片夜空。
因為白天和母親之間發生了一些矛盾，導致我到了晚上，氣憤地不能入睡。無論我怎么調整睡姿就是無法睡著，心煩意亂的我干脆一腳踢開了被子，無奈地躺成一個“大”字。“咔嗒”突然，我房間的門被什么人給打開了，我下意識的緊緊閉上了雙眼，佯裝自己睡著了的假象。期間，我只能隱隱約約地感受到那人的腳步很輕，很輕，逐漸在靠近我，手不自覺的握緊成了一個拳頭，手心里也冒出了一些冷汗，心臟砰砰作響。
云霧散去，星星依舊守在夜空中，用微弱的光芒點亮世界。憑借著月光的照耀，我瞇著雙眼，這才看清楚了那人的身影，竟然是我的母親。就在我還在驚訝母親為什么會出現在我房間時，只見她輕輕的彎下腰來，在床上摸索著什么，忽然一道輕柔的力落在了我的身上，原來是她在幫我蓋被子。這時，母親望著我喃喃自語道：“要是沒有我，你以后可該怎么辦？”隨后，她就輕輕的踮起腳尖走了出去。
初三3班? 楊澈
指導教師：范曉霞
陳益暄是初二5班學習委員，區級三好學生。優異的學習成績和踏實學習態度為班級起到了帶頭作用。她興趣愛好廣泛，曾在“走進經典，觸摸經典”讀名著主題活動中獲得手抄報校內二等獎，昌平一中第三屆文創大賽暨70周年校慶紀念章設計大賽三等獎等榮譽。榜樣就在身邊，希望同學們向她學習。
徐子鑫是初二4班的班長，她品學兼優，嚴于律己，是老師的得力助手。曾獲得區級三好學生，在全國視覺板報評比中榮獲二等獎，在百詞大賽中獲得三等獎，她是我們學習的榜樣。
? 守正榜樣 ?
護旗手
譽
榮
護旗手
譽
榮
初二3班徐乃健同學成績優異，是同學學習的榜樣！曾榮獲年級古詩詞朗誦大賽一等獎、知識達人競賽一等獎和年級博學獎，及領航之星的榮譽稱號！
張程傲同學是初二六班的物理課代表，是老師的得力小助手。他品學兼優，課上積極回答問題，課下認真完成老師布置的任務，空閑時間會幫助同學。在初二年級百詞競賽中獲得二等獎，并在本次期中質量檢測中獲得了年級第五名的好成績。榜樣就在身邊，希望同學們向他學習。
? 守正榜樣 ?
? 守正榜樣 ?
優秀
值周生
“
”
初二1班 李礎田
優秀
值周生
家長與孩子溝通?
應是基礎
尊重
成長在線
成長在線
此外，在日常生活中，家長要為孩子確定規則或提要求時，重要的是告訴孩子如何做是對的，這會讓孩子覺得父母是在明確規則和傳授方法，而不是在否定和批評自己。所以每一個家長都要做到避免蒼白的說教，身體力行，用自己的行為感染孩子。其次，孩子對事物的認知也主要是通過內感官，而刺激內感官的主要手段就是非語言方式，比如撫摸、擁抱、親吻、點頭、微笑等，在和孩子溝通時，父母要保證身體、情感、思維一致，用孩子能理解的方式進行。
家長與孩子溝通重在“尊重”二字，親子溝通的基本原則是任何情況下，都要以接納孩子的情緒、認同孩子的感受、承認孩子的愿望為溝通的前提和基礎。
“寫完作業了嗎？”“今天認真聽課了沒有？”……這些問題家長常常會脫口而出。孩子放學回家聽到這些盤問都會有一種自己做錯了事情的感覺，久而久之就什么都不愿意說了。家長在與孩子溝通時，面對其消極情緒，父母需要做的是接納并教會孩子如何恰當地表達自己。
在與孩子溝通的過程中，家長對于孩子訴說的內容，一定要用心地傾聽，在充分了解了事情原委和孩子的體驗感受后，用微笑的表情和撫愛的動作、親和力的語言表達自己的理解和認同感。孩子表達困難時，需要家長的理解，只有真正了解了孩子的情緒來源和他們共情，問題才有可能迎刃而解。
在必要時，家長可以給出不同建議，讓孩子去選擇。不否定孩子的感受，才可能讓孩子說出心里話。親子溝通時，重要的不是父母說了什么，而是孩子感受到了什么、理解了什么。因為本質上，親子溝通不是說教，而是改變行動。
在孩子成長過程中，家長主動與孩子溝通很重要，孩子會認為你愿意和他做朋友，既增加了家長與孩子之間的溝通，也消除了陌生感和距離感。讓孩子成為家庭的建設者，引導他們一起合作，主人翁意識會讓孩子們樂于溝通。
值得關注的是，家長在與孩子溝通時，往往沒有把話聽完就會急于表達自己的意見，這會使得孩子不愿意跟你溝通。其實家長正確的做法是先讓孩子描述一個看到的事實，然后界定問題，啟發孩子自己去描述、思考和解決問題，切忌給孩子貼標簽。明智的家長對于孩子的描述應不予評判，鼓勵他們分清事情的責任，積極思考并采取可行的措施進行解決。
擁抱不確定
在學習中成長
Cheng Zhang
心靈驛站
心靈驛站
很多學生在面對不確定事件的時候都會出現焦慮的情緒，此時的焦慮是有積極意義的，要理解和接納自己的狀態，一方面，焦慮會讓我們做出行動，保護好自己，不讓自己受到傷害；另一方面，適度的焦慮會讓我們更加有動力地去學習。那我們如何擁抱生活中的不確定事件，讓自己在事件中學習成長呢？
正念的基本原理是：把注意力轉移到唿吸。當我們的注意力在唿吸上的時候，我們焦慮的源頭——不確定的未來對自己生理活動（血壓、唿吸、激素、神經）的影響就會大大減弱，從而幫助我們的副交感神經系統更好地運作，大大減輕壓力帶來的傷害，情緒也會自然恢復平靜。可以通過唿吸調節的方式讓自己的身體和情緒恢復平靜。先選擇一個舒服的姿勢，可以坐著、站著或者躺著，閉上眼睛，嘗試把注意力放在唿吸上，做幾次深長的唿吸，在唿吸的同時慢慢地放松身體的每一個部位。
1、在正念冥想中獲得平靜感
2、通過寫情緒日記降低焦慮感
3、積極的自我暗示
4、科學的鍛煉身體
情緒日記是一種幫助我們辨識和理解日常情緒的有效方式，它能讓我們根據自身情況察覺情緒線索，感知情緒狀況，實現“早發現，早干預”。
? ? 具體做法是，請依次寫出以下內容：
（1）今天最強烈的情緒是什么；
（2）是什么事件觸發了它；
（3）按照最不強烈為1、最強烈為10的標準，為情緒的強烈程度打分；
（4）記錄下稍后你做了些什么事來改善負面情緒。
每天早上對著鏡子中的自己說一句鼓勵的話語，例如：“我可以的。”“這些知識點我能學會。”“今天又是美好的一天。”等等。說這些話的時候最好能說出聲，這樣就可以把內心深處的“潛意識”調動到“意識”層面。
同學們，面對中高考的壓力時，盡量避免使用消極和否定的詞語。例如：將“這些知識點我還不會呢，我太差了。”轉變為：“我還有時間去把自己不會的知識點學會，我對自己有信心，加油學習！”我們要養成使用積極語言的習慣，慢慢地學會不自我抱怨。試著將消極、否定的句子改成積極、肯定的句子，這樣會在潛移默化中將消極的思維轉化為積極的思維。
多和同學、朋友和父母聊聊自己的狀態，他們可能跟你經歷了同樣不安、焦慮的心路歷程，彼此傾聽的過程，可以讓消極的情緒減輕。大家一起想辦法解決目前遇到的問題，也比獨自一人面對不安、焦慮、彷徨要好的多。
? ? ? ? 實驗證明，學生每天的生活應該規律化，應該把每天的學習、休息、睡眠、飲食、鍛煉等幾方面科學地結合起來，圍繞學習統一安排時間。每天的生活要做到定時作息、勞逸結合，每天要保證有鍛煉身體的時間，使良好的身體為學習服務，從而達到事半功倍的效果。體育鍛煉可以讓大腦神經功能不斷提高，使大腦神經能耐長久時間的剌激，從而保持長時間的興奮，不會很快轉入抑制，同時使腦細胞儲存氧和養料增多，腦內毛細血管增多，改善大腦的血液循環。這樣，就能夠堅持較長時間的學習，不易疲勞，從而提高學習效率。
市級心理支持熱線：12355
區教委德育教研室心理咨詢熱線：69746040
（熱線開通時間：工作日8:00—11:00、14：00—17：00）
市級網上在線咨詢服務平臺：北京市中小學數字德育網//moral.bjedu.cn ? 點擊師生在線心理咨詢服務
校園欺凌是發生在校園內外、學生之間，一方單次或多次蓄意或惡意通過肢體、語言及網絡等手段實施欺負、侮辱，造成另一方（個體或群體）身體傷害、財產損失或精神損害等的事件。
?校園欺凌是什么
遇到校園欺凌怎么做
若被多人圍困或暫時跑不掉也不要驚慌，不要與欺凌者硬碰硬，要懂得周旋，如可以先交上財物，盡可能拖延時間爭取機會求救。及時向路人求救或發送求救信號，有條件的撥打110或發送求救短信。
機智應對，學會求救
當看到其他同學正遭受侵害時，不能坐視不理，應趕緊報告老師或報警。力量懸殊時，要懂得保護自己，不要孤身一人見義勇為，要在欺凌者視線范圍外撥打報警電話或發送求救信號。
他人遇難，施以援手
被人欺負時，要保持沉著冷靜，用平靜清晰的語言告訴對方停止這樣做（沉著會更顯實力，哭泣害怕會更容易被欺負），以談判為由，拖延時間，想辦法來到人多的地方，趁對方放松警惕趁機逃離。
短兵相接，沉著冷靜
欺凌者在初期欺凌的時候往往喜歡挑軟柿子捏。所以當第一次被欺凌的時候，絕不能忍氣吞聲，要嚴肅制止；要大膽報告老師和家長，尋求幫助，讓大人出面制止，讓欺凌者知道后果，為自己討回公道。第一次效應會影響欺凌者今后的行為方式，令其有所忌憚。
初次被欺凌，不當軟柿子
校園欺凌是什么
遇到校園欺凌怎么辦
校園安全
校園安全
校園安全
校園安全
校園安全
校園安全
冬奧獎牌“同心”亮相 設計團隊揭秘創意來源
北京冬奧會獎牌由圓心和圓環構成牌體，形象來源于中國古代同心圓玉璧。五環同心，同心歸圓，表達了“天地合·人心同”的中華文化內涵，也象征著奧林匹克精神將世界人民聚集在一起，共享冬奧榮光。
北京冬奧會制服功能介紹
北京冬奧會制服裝備包含服裝、鞋品、配件三類，外觀設計靈感來源于中國傳統山水畫與北京冬奧會核心圖形的雪山圖景。
北京冬奧會場館有多美？5分鐘一覽場館風采
2022北京冬奧會有3個賽區，共13個場館。北京賽區:國家游泳中心(水立方)、國家體育場 (烏巢)、五棵松體育中心、首都體育館、國家速滑館、首鋼滑雪大跳臺、 國家體育館;延慶賽區:國家高山滑雪中心、國家雪車雪橇中心;張家口賽區:云頂滑雪公園、國家冬季兩項中心、國家跳臺滑雪中心、國家越野滑雪中心。北京冬奧運會和冬殘奧運開閉幕式計劃在北京市國家體育場舉辦，奧運村位于延慶賽區。
聚焦冬奧會
Winter Olympics
聚焦冬奧會
Winter Olympics
編輯部/ The Editorial
editorial board
編 委 會：昌平一中教育集團西關校區
學生發展中心
Editor-in-Chief
總 編：鄭建新
Editor in chief
主 編：賀燕茹
Editorial Advisor
編輯顧問：王曉紅
Cinematography
攝影：齊忠東
昌平一中教育集團西關校區
地址：昌平區西關北路西關北果園
電話： 010-89782460?
西希月刊
親愛的小西：
為了豐富校園文化生活，對外展示校區師生風采，宣傳優良辦學理念，在各位領導和廣大師生的大力支持下，《西希月刊》自創刊以來已經發布了3期，受到了廣泛好評。
現向多才多藝的小西征稿。如果你有原創詩歌、繪畫、書法、手抄報、小品文、攝影作品、手工制品或各類才藝表演想與大家分享，可以用電子圖片、視頻的形式將作品發送到指定郵箱80706297@qq.com，每采納一條，本班量化積分加2分。
作品要求：
1.內容健康向上，作品質量高。
2.長期征稿，體裁不限。學生習作，最好附上指導教師點評。
3.作品請注明年級、班級和姓名。
4.《西希月刊》保留對作品的修改權。
5.所有作品只接收電子版，文字稿600字為宜，不超過800字。
你用一顆誠摯的心，拿起你的筆，描繪人生的點和線，書寫生活的酸與甜，趕快在昌平一中西關校區留下堅實而清晰的腳印吧！
往期回顧
點擊手機頁面右下角圖標
進入? ? ? ? ? ? ? ? 瀏覽往期月刊
昌平一中教育集團西關校區
學生發展中心?編
增值電信業務經營許可證：陜B2-20210327 |