Physical health
平和
體質
陽虛體質
陰虛體質
痰濕體質
濕熱體質
氣郁體質
氣虛體質
血瘀體質
特稟體質
Healthy
No.1
陽虛體質
不傷、不損、養陽氣
癥狀
畏寒肢冷
面色苔白
大便溏薄
小便清長
脈沉微無力等
易感病癥
關節炎、腹瀉、陽痿
養生就是養陽氣
不傷不損陽氣
遠離寒濕，溫暖身體
多動、食素、少酒、莫愁
保養脾胃
重點在祛“寒”
手腳冰冷為陽虛
判斷寒濕看大便、看癥狀
阻斷寒氣入侵五條通路：
頭·頸前·背部·臍腹部·足部
養生要則：
泡腳、洗頭不按摩、不食反季節食物、蓋好被子
食物調養
多食溫暖食物：
宜食用味辛、性溫熱平之食物，
如紅豆、山藥、南瓜、韭菜
蔥姜蒜、花椒、辣椒、胡椒等
少食生冷寒涼食物
如黃瓜、梨、西瓜等
《本草綱目》記載
羊肉、狗肉、鹿肉
具有養陽氣功效
No.2
陰虛體質
滋陰、潤津、降虛火
癥狀
怕熱
經常感到手腳心發熱
面頰潮紅或偏紅
皮膚干燥
口干舌燥
容易失眠
經常大便干結
易感病癥
失眠、性冷淡、便秘
身體的“津液”不足
年輕生白發
口味重、迎風流淚
盜汗
春天手腳冰涼
津液少、陰不足根源
陰：虛火或實火
陽：心火、胃火、肝火
男女老少對癥清火：
孩子易發肺火
老人易發腎陰虛火
女性易發心火
滋陰清熱安心神
調養：
鴨肉上乘之品
湯粥勝良方
四性五味
溫熱寒涼
辛干酸苦咸
茶雖好，講究喝
喝的學問
水療，低廉的“藥”
豆漿，四季伴侶
天然果汁
喝對茶
No.3
痰濕體質
祛痰、除濕、消脂
癥狀
“心寬體胖”
腹部松軟肥胖
皮膚出油
汗多
眼睛浮腫
容易困倦
易感病癥
糖尿病、高血壓、高血脂
祛除痰濕
祛除痰濕，暢達氣血
飲食調養：
入口清淡
藥物調養：
健脾胃、祛痰濕
經絡調養：
中脘、關元
家居環境：
多曬太陽
食物調養
多食粗，少食細
葷食生痰濕，五谷方為養
寧可食無肉，不可食無豆
晚餐少食
No.4
濕熱體質
祛濕、清濁、利身
癥狀
臉、鼻尖油光發亮
容易生粉刺、瘡
口腔異味
大便黏滯不爽
小便發黃
易感病癥
痘痘、濕疹、腰痛
濕熱，排泄不暢
食物調養：
少食甜食、口味清淡
藥物調養：
適當喝涼茶
經絡調養：
肝俞、胃俞、三陰交
家居環境：
避免濕熱環境
疏肝利膽
養肝先行
膽石為開
No.5
氣郁體質
疏肝、理氣、養神
癥狀
多愁善感
憂郁脆弱
一般比較瘦
經常悶悶不樂
無緣無故嘆氣
容易心慌失眠
易感病癥
抑郁癥、偏頭疼、月經不調
氣郁體質
氣郁體質表現：
郁悶、不高興、生悶氣注意：
七情平和、適補肝血
順利度過更年期氣郁綜合癥
太沖穴
太陽穴
回歸心靈田園
自我暗示療法
拉耳朵療法
食物調養
快樂食物法
能讓人心情愉悅的10種食物
魚油、香蕉、葡萄柚、櫻桃
全麥面包、低脂牛奶、雞肉
菠菜、打算、南瓜
5種食物幫助解除疲勞
苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜
8種減壓食品
番茄、全谷物食品、深海魚
茉莉、蔬菜沙拉
菠蘿、薄荷、南瓜子
No.6
氣虛體質
健脾避風、養正氣
癥狀
說話沒勁
經常出虛汗
容易呼吸短促
經常疲乏無力
容易感冒
抗病能力弱且難痊愈
易患內臟下垂
胃下垂等
易感病癥
多種疾病、脾胃虛、感冒、疲勞
補氣避寒
藥物調養：
固表益氣
經絡調養：
中脘、氣海
飲食規則：
忌冷抑熱
家居環境：
勞逸結合、避免風寒
判斷氣血是否充足
看眼睛
看頭發
看耳朵
看皮膚
看牙齦
看手
看運動
看睡眠
No.7
血瘀體質
疏肝、活血、散瘀
癥狀
牙齦易出血
烏青、易生暗斑
皮膚常干燥、粗糙
常常出現疼痛
容易煩躁、健忘
性情急躁
易感病癥
癌癥、婦科疾病
日常調理
忌寒食
多運動
藥物調養
經絡調養：
肝俞、委中
活血化瘀：
大棗
紅豆
黑木耳
化瘀養陰
玫瑰散瘀，讓瘀痛隨香而去
解毒化瘀常食油菜
肉桂：溫中補陽，活血祛瘀
No.8
特稟體質
益氣、固表、遠離過敏
癥狀
過敏體質
對花粉或
某種食物過敏
易感病癥
哮喘、過敏性鼻炎
改善過敏體質
過敏體質，健康的危險信號
皮膚過敏，最大的苦惱
鼻子過敏，芳香療法
合理挑食
過敏內在因素
先天稟賦不足
補充維生素要慎重
免疫力是盔甲
讓免疫力對抗病菌侵襲
邪氣可乘之機
選對維生素，免疫力節節升高
飲食跟著季節走
防止輻射
No.9
平和體質
養生博彩、中庸之道
癥狀
身體倍棒
吃嘛嘛香
睡眠好
性格開朗
社會和自然適應能力強
不愛得病
氣血和諧、七情適度
采取中庸之道
順四時、調五味
戒煙少酒
最佳運動方式：
太極拳、慢運動
養心、養生的最高境界
找到適合自己的發泄方式
追求心靈的內在平衡與和諧
均衡營養保健康
合理膳食
五行之道
四季飲食規則
別拿主食不當干糧
TIPS：
人的體質大致分為9種
除平和體質為最佳表現外
其他各種體質的癥狀
有可能會穿插出現在人體
故：
先確癥狀
再做調整
最后平衡膳食
生活美學編輯部
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