零氪er，“支棱起來”！
——零氪er居家辦公指南
《零講堂》居家辦公專欄（下）
此時，想問一下，親愛的小伙伴們，今年開始你已經居家辦公多少天了？
居家辦公，時間相對自由，日程安排上也有更高的彈性，卻也更考驗我們的“時間管理”。此外，還要提防手機、零食的誘惑；抵御爸媽、萌寵、娃娃的騷擾；應對核酸檢測等疫情防控的要求。
但無論有多久，有多難，也要在工作和生活中扒拉出一個小小的空隙，讓自己支棱起來！
下面分享一些上海/北京小伙伴們居家經驗、感受，希望能激發你的靈感，同時幫工作、生活和情緒維維穩。
#建立“儀式感”#
工作日的時間安排
7:00-7:30 起床下樓跑步、做核酸
8:00-8:30 洗漱
8:30-9:00 做早飯、吃早飯
9:00-9:30 學習
9:30-12:00 上午工作
12:00-13:30 做午飯、吃午飯
13:30-19:00 下午工作
19:00-20:00 做晚飯、吃晚飯
20:00-21:00 晚上工作
22:00-22:30 下樓跳繩
23:00 休息
（北京 @喬徽）
（北京 @張靖蕊）
我居家后的第一件事就是為自己收拾出一片專門的干凈的工作區域，因為對上班、生活存有分界點的“強迫癥”，我每天都會在居家工位上有個上班/下班的打卡儀式～ 還有「中午休息時間」因為缺少了公司環境的影響其實是個非常容易模糊的時間段，所以我會每天給自己在中午時間段單獨設置作息鬧鐘，通過這種方式來調整自己的狀態以及心態，親測有效哦～
（北京 @吳瓊）
2020年年初，居家辦公了幾個月，每天洗漱時腦海里會大概梳理當天要做的事情，工作間隙會休息、放松一會兒，臥室、廚房、衛生間轉悠。今年居家辦公期間，我會給自己制造一些儀式感，如泡一杯茶、咖啡，辦公桌盡量遠離床、沙發，這樣能讓自己更愉快地投入工作。
工作日的安排基本以跟進項目進度為主，會在午休或下班后加入一些日常鍛煉以及小區內散步等活動。面對疫情，學會接納改變的發生，通過運動鍛煉平衡自己的心態，緩解部分焦慮的情緒。
（上海 @顧益）
（北京 @羅翔）
個人感覺居家辦公還是比較適合算法開發的程序員：1）工作環境“靜”：對程序員來說，很多時候真的會想“靜靜”，居家雖略顯冷清，但可以更加集中精力調研、攻克一些棘手的問題，非寧靜無以致遠，套用在寫代碼上尤其如是；2）時間更多：通勤節省的時間可以給生活和工作提供一些緩沖，有時工作為了追求短平快，經常沒有時間調研學習一些前沿算法，現在利用時間間隙學習彌補，以更好的應對未來工作，還可以用來放松緩解工作的壓力，更好的平衡工作和生活。
#應對遭遇的難題#
（上海 @沈蔚雯）
剛居家的那幾天，密集的趕了幾個方案，因為沒找到特別適合辦公的桌子，就把電腦放在餐桌上辦公，導致脖子因為長時間低著頭看屏幕，超級酸痛，一度引起了頭暈。后來通過用箱子把電腦墊高，盡量讓視線平行，加之天天晚上鍛煉，做頸椎拉伸后緩解。
（上海 @吉網平）
自上海封控至今，大多小伙伴已居家兩月左右，要說一點不焦慮也不太可能，包括我自己，在某一天或某幾天里也會感到情緒低落難以自制，但自我調節很重要，可以選擇注意分散法，我會去多跟家人溝通交流，或是跟朋友聊天，平復心態。同時，充實自己的時間，很多小伙伴產生焦慮一般在相對閑暇的時間，在工作之余，我們可以選擇提高自身才能，多學習一些知識充實自己。
感覺影響最大還是內部團隊的溝通，原本坐在一起商量一件事可能就幾句話，現在則需要預約一個會議，哪怕僅是15分鐘的溝通。工作中，除去正式的溝通，還有很多的內部協作是在非正式的聊天中推進的。就像一個機器的運轉，除了必要零部件，要想長期高效的運轉，潤滑油也是必不可少。
（上海 @張迅杰）
（北京 @王惠子）
最大的問題是溝通，不能面對面時，一些技術上的問題交流由于只能通過網絡遠程這類工具，理解上容易出現偏差。此外，對比個人居住環境，辦公室的設備會更加齊全。
缺少了和可愛的同事當面交流的機會……然后，在家辦公沒有大顯示屏和腰靠容易眼睛疼和腰疼o(╥﹏╥)o
（上海 @姚旭雯）
線上溝通時候需求不明晰，導致提供的方案南轅北轍，既耗間又沒提供有效的成果出來。有過教訓后，后面會先溝通需求定邏輯框架，彼此確認無誤后再進行內容填充，有問題及時溝通，保證大家的想法始終在同一條線上進行。
（北京 @劉涵江）
我的工作內容需要經常與上下游小伙伴溝通，居家以后主要通過語音和示例設計稿進行溝通對接，減少文字交流可能會帶來的理解偏差，降低溝通成本，很開心大家的配合依舊默契和暢通，非常感謝伙伴們～?另外，居家辦公也帶給了我上火起痘的不良反應，可惡！
（北京 @張靖蕊）
#居家經驗分享#
忙碌≠工作≠有成果；開會結束≠工作結束
（上海 @張迅杰）
無論何時何地，保持樂觀最重要~
（上海 @姚旭雯）
居家辦公作息時間要和在辦公室的保持一致；不要穿睡衣工作哦~
在家也要保持上班的生活作息規律，不要晚睡晚起，讓自己的生物鐘維持穩定，另外大家沉浸式辦公時一定一定要記得喝水！喝水！喝水！如果情況允許的話可以在飯后、晚間保留遛一遛的習慣，但要注意防護哦~
（北京 @喬徽）
（北京 @張靖蕊）
一定要擺平心態，像我可能是被居家隔離的太突然了，一開始的話有些情緒不穩定，就很容易失眠，日夜顛倒，導致一開始的工作效率不太高。然后就要學會調節自己，建議從早上就規劃好時間，比如今天要做的幾件事情順序，完成一件要適當休息，晚上不要熬夜，不然白天精神不振會大大增加工作的困難度。
（北京 @王惠子）
布置工作環境：需要一個相對固定、安靜舒適的工作環境，如有可能盡量保持和辦公室有類似的布置。
制定工作內容：居家辦公需更加明確的工作計劃及一些細粒度的節點產出，和業務情況及上下級的工作計劃需要對齊。
適當運動：居家更容易久坐，對腰、背、頸椎都不好，對程序員的頭發可能也不太好，適當的運動、散步等有利于釋放一些工作壓力。
工作生活平衡：制定一些時間節點的鬧鐘，因為居家沒有小伙伴吆喝著吃飯、散步，有時在開發會忘了飯點，既會導致生活節奏紊亂，也會影響到正常有序的工作節奏。
（北京 @羅翔）
#還有想要表達的話#
作為不幸中招新冠病毒的患者，真心感謝來自上海和北京同事提供的心理上和實際的幫助，目前已治愈回家，但不管是居家還是方艙治療期間，每天面臨工作和學習的問題都會有部門領導及時幫助解惑答疑，更有部門小伙伴會豐富多彩的分享工作經驗和專業知識，讓我這個剛新近加入零氪大家庭的一員，感受到殷殷關愛~
（上海 @施雙雙）
疫情總會過去，希望下次見面的時候大家都會是一個飽滿向上的心態和面容，我始終期待這一天的到來
疫情只是路過，生活還要繼續，希望大家好好工作，好好生活，體溫正常，核酸正常，精神正常。待疫情過去，堂食開放，一起去吃辣火鍋吧
所有人都處在相同的疫情大環境下，醫療還是影響比較小的領域，一定鼓足勇氣向前沖。若干年后，回首這段疫情反復無常的日子，你會感謝那個“不給自己找理由”的自己
Hope is a good thing; maybe one of the best things in the world
（上海 @顧益）
（上海 @張迅杰）
（上海 @姚旭雯）
（北京 @王惠子）
疫情無情人有情，特殊時期需要謹慎應對，物質上積極準備防疫相應物資，心態上積極樂觀應對，和公司一起共克時艱，最后祝愿零氪蓬勃發展，小伙伴們身體健康，先Care Life再Care Data
活在當下，即使苦難；心向光明，自有希望
（北京 @羅翔）
（上海 @陳璐）
居家辦公，是辦公的形式發生了改變，并非辦公的本質發生了變化。居家辦公的重點，還是辦公。但如何平衡好管理和效率，需要找到技術、管理者、員工間可以共同奔赴的“最優解”。
“諸人被十二時使，老僧使得十二時”，走出“疫情心態”，擁抱真實當下，疫情偷不走我們的時間，我們也不能將寶貴光陰拱手讓給疫情。希望零氪er們都保持樂觀心情，持續與業務穩健前行。
零氪er支棱起來，期待疫情解封后我們的線下相聚！
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