2022

AUG.31

總第115期

?· 員工訪談錄

·?祝賀康飛成立19周年！

新聞縱橫

·?在新起點上再創新輝煌? ? ? ? ? ? ? ——祝賀香港回歸? ? ? ? ? ? ? ? ? 祖國二十五周年

·?召開年中工作會議

· 組織開展高質量發? ? ? 展巡診專項活動

目錄

?主辦? ? 鎮江康飛汽車制造股份有限公司

?總編? ? 楊? ?婷

?主編? ? 葉? ?靜

?康飛編輯部

?2022/8/31

CONTENTS

Aug 2022

Issue 115

2022年8月

總115期

- 1 -

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共同關注

16

· 召開年中工作會議

· 開展售后服務體系2022年度監督遠程審核工作

· 外部接待

· 開展移動生物安全三級實驗室出廠驗收工作

· 開展在線產品進度跟蹤工作

· 召開移動PCR生物安全實驗室采購項目論證會

· 開展防暑降溫保障工作

· 組織開展高質量發展巡診專項活動

· 開展先進班組流動紅旗頒獎活動

· 外部調研

· 召開野戰血液保障方艙檢驗驗收總結會

· 組織進行售后服務云平臺測試培訓

· 進行“省級示范單位”評選的實地考察

· 組織信息化工作推進情況進行驗收工作

· 開展“智改數轉”診斷活動

· 開展安全生產和“凈網”行動開展情況的督查工作

· 開展項目進度跟蹤

· 外部接待

· 開展產品生產進度跟蹤工作

· 召開“月度計劃/質量分析會”

·?專項工作推進

企業風采

07

33

職場探索

· 讓學習成為一種習慣——培訓活動專欄

· 員工訪談錄

· 汗水鑄造康飛明天

· 不一樣的崗位，一樣的堅守

25

知性物語

·?知識小講堂

01

04

開篇序語

新聞縱橫? ??

?·? 在新起點上再創新輝煌? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——祝賀香港回歸祖國二十五周年

數字只有在充分提取、匯集、積累和對比運用過程中才能有效發掘和獲取價值。因此，在接下來的三年中，我們將加快推動數字化在內部各業務環節的貫通運用來實現成果，即能夠利用數字技術對業務場景進行數字化改造，借助算法智能，實現對原有業務的重塑和升級，增強企業決策的預見性和確定性，取得各項業務得以持續優化的效果，并逐步突破邊界，建立與外部的連接獲取更多的想象力和想象空間，通過探索和實踐智能工廠、個性化定制、制造柔性化、服務化、產業鏈協同等方面的應用，以及自身生態系統的建立，實現企業業務的迭代和創新，全面提升企業的競爭力和價值創造力。

在此過程中，人才始終是成功的核心要素和主要瓶頸，我們要求每個人都必須具備數字化的大腦和思維模式，建立對數據敏感力和工作描述的習慣，掌握能夠通過數據多維分析找到事物之間關聯關系以及能夠運用數據來探索、思考事物，用數據來發現問題、洞察規律、提供決策和實施創新方法和能力。

- 2 -

- 1 -

2023年，康飛即將迎來20周年，這也是康飛發展的一個重要里程碑，康飛能否實現轉型升級，能否實現高質量發展，能否創造更高的價值，依靠的是每個人的能力和努力。公司將著眼于后三年的戰略目標，不遺余力的推動企業邁入高質量、精益化的發展之路。通過充分激活、培養和引進具有數字化思維的創新型人才，全面提升具有創新精神和意識、既懂專業技術又懂數字技術的復合型人才比例，我們將積極、努力延伸現有業務和產品的拓展和創新，發掘更多的市場機會和構建新的競爭優勢，通過探索和創新商業模式和產品，創造更為廣泛的發展空間。

盡管大環境下未來存在諸多的不確定性，但有一點是可以確定的，即只要我們把握好趨勢，努力學習和提高自身的實力，一定會迎來發展的機會和光明的前景。

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在新起點上再創新輝煌

——祝賀香港回歸祖國二十五周年

? ? ? ? 2022年7月1日，是香港回歸祖國25周年慶典日。25年前的今天，香港回到祖國的懷抱，洗刷了民族百年恥辱，完成了實現祖國完全統一的重要一步。從此，香港重新納入國家治理體系，走上了同祖國內地優勢互補、共同發展的寬廣道路，開啟了“一國兩制”、“港人治港”、高度自治的歷史新紀元。

　　25年來，香港依托祖國、面向世界、益以新創，不斷塑造自己的現代化風貌，“一國兩制”在香港的實踐，就像一棵幼苗，在風雨中茁壯成長，結出了累累碩果。特別是黨的十八大以來，習近平總書記和黨中央從戰略和全局出發，對“一國兩制”、香港工作作出一系列重要論述和重大決策部署，推動“一國兩制”事業取得新經驗、實現新發展。在中央政府和祖國內地的大力支持下，在香港特別行政區政府和香港社會各界人士的共同努力下，香港經濟持續蓬勃發展，國際金融、航運、貿易中心的地位不斷鞏固，香港居民依法享有的民主權利和自由得到更加充分保障，各項事業取得長足進步，書寫了獅子山下新的傳奇。

　　當香港局勢一度出現嚴峻局面，以習近平同志為核心的黨中央審時度勢，作出健全中央依照憲法和基本法對特別行政區行使全面管治權、完善特別行政區同憲法和基本法實施相關制度機制的重大決策，推動建立健全特別行政區維護國家安全的法律制度和執行機制、制定《中華人民共和國香港特別行政區維護國家安全法》、完善香港特別行政區選舉制度，落實“愛國者治港”原則，支持特別行政區完善公職人員宣誓制度。一系列標本兼治的舉措，推動香港局勢實現由亂到治的重大轉折。實踐充分證明，要確保“一國兩制”實踐行穩致遠，必須始終堅持“愛國者治港”。這是事關國家主權、安全、發展利益，事關香港長期繁榮穩定的根本原則。只有做到“愛國者治港”，中央對特別行政區的全面管治權才能得到有效落實，憲法和基本法確立的憲制秩序才能得到有效維護，各種深層次問題才能得到有效解決，香港才能實現長治久安，并為實現中華民族偉大復興作出應有的貢獻。

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在新起點上再創新輝煌

——祝賀香港回歸祖國二十五周年

? ? ? ? ?走過泥濘，方知大道珍貴；經歷風雨，更覺陽光美好。香港回歸祖國25年不平凡的歷程充分證明，實行“一國兩制”，有利于維護國家根本利益，有利于維護香港根本利益，有利于維護廣大香港同胞根本利益。習近平總書記深刻指出：“25年來，盡管經歷了許多風雨挑戰，但‘一國兩制’在香港的實踐取得了舉世公認的成功。”面向未來，中央將繼續堅定不移貫徹“一國兩制”方針。隨著實踐不斷深入和制度體系不斷完善，“一國兩制”的優越性將進一步彰顯，“一國兩制”實踐必將行得更穩、走得更遠。

　　千山一脈，萬水同源，香港的命運從來同祖國緊密相連，國家發展始終是香港發展的最大依托。今天的祖國高度開放、日新月異，足以憑國家之大、活力之盛，為香港增優勢、拓空間、破難題提供強大動力。特別是國家構建新發展格局、推動共建“一帶一路”、深化粵港澳大灣區建設、實施“十四五”規劃和2035年遠景目標綱要，更為香港發展創造了新的重大機遇。新的征程上，中央將進一步完善支持香港同內地優勢互補、協同發展的政策體系，推動粵港澳大灣區制度機制創新，注重發揮香港參與共建“一帶一路”的獨特作用，完善便利香港居民在內地學習、就業、創業、生活的政策措施，健全香港與內地在各領域深入開展交流合作的各種機制。事實將繼續證明，只要堅守“一國”之本、善用“兩制”之利，在國家發展大局中找準定位，香港定能培育新優勢、發揮新作用、實現新發展，讓發展成果真正惠及廣大香港居民。

風好正是揚帆時，奮楫逐浪向未來。對香港來說，“一國兩制”是最大的優勢，國家改革開放是最大的舞臺。在新時代國家改革開放進程中，香港具有特殊地位和獨特優勢，能夠發揮不可替代的作用，這樣的地位和作用只會加強，不會減弱。如今，香港發展重回正軌，人心思穩、人心思定、人心思安，“求穩定、謀發展”是主流民意，“同為香港開新篇”成為強烈共識，正處在由治及興的關鍵時期，香港所具有的市場化、國際化、法治化和人才眾多、文化多元、基礎設施先進、營商環境優良等特色優勢將得到更充分發揮。香港同胞不僅完全有能力、有智慧把香港管理好、建設好、發展好，而且能夠繼續在國家發展乃至世界舞臺上大顯身手。新的征程上，廣大香港同胞繼續以真摯的愛國熱忱、敢為人先的精神投身國家改革開放事業，順時而為，乘勢而上，一定能推動香港在融入國家發展大局中實現自身更好發展。

二十五載櫛風沐雨，二十五載春華秋實，香港再次站上新的起點。習近平總書記強調：“中央全面準確貫徹‘一國兩制’方針的決心從沒有動搖，更不會改變。”今天的香港比過去任何一個時期都擁有更加穩固的基礎，能夠更好維護國家主權、安全、發展利益，保持香港長期繁榮穩定。當前，我們國家已進入全面建設社會主義現代化國家、向第二個百年奮斗目標進軍的新征程。在中華民族偉大復興的壯闊征程中，香港大有可為，也必將大有作為。我們堅信，廣大香港同胞弘揚愛國愛港的光榮傳統，同全國各族人民同心協力、攜手并肩，風雨無阻、勇往直前，不斷開創“一國兩制”事業新局面，香港就一定能在新起點上再創新輝煌，為實現中華民族偉大復興的中國夢增光添彩！

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年中工作會議

2022年7月8日，特種事業部召開2022年中工作會議，會上聽取事業部各位員工上半年工作完成情況及下半年工作計劃。總經理吳闖提出下半年大家要團結拼搏，迎難而上，調高工作標準，調快工作節奏，確保完成年初制定的目標。公司總經理吳闖、副總謝巍出席會議。

2022年7月6日下午，軍品事業部召開2022年中工作會議，會上聽取事業部各位員工上半年工作完成情況及下半年工作計劃。總經理吳闖提出下半年產品交付任務較多，大家要集中精力迎難而上，提高設計效率，確保完成年初制定的目標。公司總經理吳闖、副總謝巍出席會議。

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在新起點上再創新輝煌

——祝賀香港回歸祖國二十五周年

2022年7月15日上午，在研發樓一樓會議室召開公司2022年年中工作會議。會上聽取各中心事業部總監上半年工作完成情況及下半年工作計劃。董事長陳小軍對公司未來三年的發展方向做了重要指示，希望在大家共同努力下，打造康飛獨特的創新模式，鼓勵大家要學習新思維、新方法，不斷前行與進步。公司總經理吳闖、副總謝巍、劉峰，監事會李克明出席會議。?

?2022年7月13日下午，生產/運營中心召開2022年年中總結會議，會上聽取兩個中心各部門上半年工作完成情況及下半年工作計劃。總經理吳闖希望生產運營兩個中心共同配合，落地執行生產計劃任務，確保下半年產品按期交付，完成公司年初設定目標。同時希望管理人員加強自身學習，保持一顆創新變化的心。公司總經理吳闖、副總劉峰出席會議。

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年中工作會議

2022年6月29日，在售后服務部一樓會議室，公司完成售后服務體系2022年度監督遠程審核工作。公司副總劉峰參會。

外部接待

2022年7月1日上午，四機賽瓦公司領導一行6人來康飛公司，溝通在線產品交貨期。公司總經理吳闖、副總劉峰接待客戶。

開展移動生物安全三級實驗室出廠驗收工作

?2022年7月5日上午，南部戰區疾控的領導、專家來康飛公司，對移動生物安全三級實驗室進行出廠驗收。公司總經理吳闖參加驗收會。

開展售后服務體系2022年度監督遠程審核工作

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合作與交流

開展在線產品進度跟蹤工作

?2022年7月6日上午，中部戰區疾控領導來康飛公司，對在線產品進行進度跟蹤。公司總經理吳闖接待客戶。

開展防暑降溫保障工作

2022年7月10日-8月30日，生產車間面對酷暑，每周兩次給員工發放西瓜、鹽汽水等，在項目繁忙中做好員工防暑降溫保障工作。

召開移動PCR生物安全實驗室采購項目論證會

2022年7月7日上午，青海省疾控和西寧市第一人民醫院來康飛公司，召開移動PCR生物安全實驗室采購項目論證會。特種事業部總監謝明志接待客戶。

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?2022年7月11日—13日，江蘇省中小企業發展中心帶領專家組深入康飛，組織開展高質量發展巡診專項活動，助力企業管理提升。通過現場走訪、文件資料查閱等多種方式，針對企業從粗加工-產品制造－產品研發的發展路徑中梳理瓶頸問題，提出適合康飛的定制化解決方案。公司總經理吳總要求公司管理者好好研究老師給予的解決方案。

開展先進班組流動紅旗頒獎活動

2022年7月15日下午，生產中心在培訓教室進行 “車間先進班組流動紅旗”的頒獎活動。集成車間電裝班和總裝合成二班獲此殊榮，生產總監沈鑫給兩位班組長朱海濤和解濤頒發了獎杯和獎金，希望其他班組以他們為榜樣，爭取獲得三季度的先進班組流動紅旗。

外部調研

2022年7月22日上午，省軍融辦領導一行來公司調研。參觀公司核心產品，總經理吳闖介紹了公司未來發展方向。

組織開展高質量發展巡診專項活動

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召開野戰血液保障方艙檢驗驗收總結會

?2022年7月25日下午，在研發樓一樓會議室召開野戰血液保障方艙檢驗驗收總結會。軍代室的王代表宣讀了軍檢結論，李主任提出今后對后勤裝備的過程管控會更加嚴格和規范。公司總經理吳闖、副總謝巍、劉峰出席會議。?

組織進行售后服務云平臺測試培訓

2022年7月28日上午，公司組織易蝶及相關人員對售后服務云平臺進行測試培訓，通過“售后服務一體化平臺”的搭建，更好的把握客戶資源，提供優質服務，拓展服務內容，打破歷史系統框架限制及數據壁壘，實現網聯化、數字化、智能化的售后云服務。

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組織信息化工作推進情況進行驗收工作

2022年8月2日下午，在公司老一樓會議室，組織用友項目組成員對ME二期的計劃排程、工藝流程卡等信息化工作推進情況進行驗收，同時明確下階段的目標。公司副總劉峰參會。

進行“省級示范單位”評選的實地考察

2022年8月4日下午，在公司研發樓一樓會議室，江蘇省工會組織部的領導來康飛進行“省級示范單位”評選的實地考察。通過領導座談、現場查看等方式，給予康飛一致好評，同時也提出改進意見。公司總經理吳闖接待。

開展“智改數轉”診斷活動

2022年8月2日-8月3日，鎮江市工信局組織江蘇移動專家老師前往康飛，開展“智改數轉”診斷活動，助力企業智能制造能力提升。通過現場走訪、文件資料查閱等方式，圍繞鎮江市智能示范車間建設要求，對工廠銷售、采購、倉儲等9方面內容開展調研。公司總經理吳闖接待。

2022年8月4日下午，市工辦領導前往康飛，對公司安全生產和“凈網”行動的開展情況進行督查。通過座談、資料檢查、生產現場查看等方式，對康飛的安全和“凈網”自查工作表示滿意。公司總經理吳闖、副總劉峰接待。

開展項目進度跟蹤

2022年8月5日下午，在公司研發樓的一樓會議室，軍科院副院長、陳總工、趙高工等4人來康飛，主要查看模塊化P3、方艙實驗室項目的進度。公司總經理吳闖接待。

開展安全生產和“凈網”行動開展情況的督查工作

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2022年8月10日下午，在公司研發樓的一樓會議室，中船平臺系統研究院領導一行來公司合作考察。公司總經理吳闖接待。 雙方參觀車間現場后，對公司產品情況做了介紹，希望通過這次參觀考察，不斷加強交流合作，找到雙方合作的切入點和結合點，實現互惠互利，合作共贏。

外部接待

開展產品生產進度跟蹤工作

2022年8月13日下午，在公司研發樓的一樓會議室，武漢中南醫院客戶來康飛查看產品生產進度。特種事業部總監謝明志接待。雙方參觀車間現場后，對產品進展情況做了溝通，希望按期完成產品的交付。

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召開“月度計劃/質量分析會”

2022年8月13日下午3:30，在綜合樓二樓會議室召開“月度計劃/質量分析會”。計劃部經理高麗對7月份計劃運行情況進行匯報，并提出計劃運行過程中注意的事項。質控部經理馬偉對7月份產品質量進行匯報，各部門進行發言交流，形成一致意見。公司副總謝巍、劉峰參會。

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——康飛汽車19周年廠慶活動比賽

青春不重young?

活力不散場

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? ? ? ? ?8月18日，不知不覺來到決賽的當天，也是康飛公司成立19周年紀念日，此刻，現場的參賽選手在經歷了前期的激烈賽事角逐中脫穎而出，也是屬于本次活動中“最佳選手”稱號的佼佼者。在持續的近1小時的激烈角逐中，分別誕生出本次的冠亞季軍，分別為：

1.乒乓男子組

冠軍：樊龍海；亞軍：梁鵬；季軍：解濤

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2.乒乓女子組

冠軍：劉青；亞軍：陳金瑩；季軍：楊婷

3.臺球比賽

冠軍：姜輝；亞軍：吳凱；季軍：呂劍

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引用一段央視文案：

我們乘著時代的風云，

以微毫詮釋盛大，且歌且舞而來。

我們曼妙風姿里，就是生命。

我們輕盈飛過處，就是天空。

19年歲月歷程

不變的是活力與熱血，

不變的是團隊精神。

本次比賽活動圓滿結束，

大伙伴 小伙伴們，共慶康飛生日快樂!

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19周年廠慶小禮品發放

2022年8月5日上午，在公司成立19周年之際，公司給每一員工發放了紀念品。今年的紀念品是掛脖風扇，在這炎炎夏日，希望給員工送上一絲清涼，感謝康飛人的辛勤付出。

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那些年，我奮斗的青春

——康飛汽車員工訪談錄

奮斗者在汗水匯集的江河里? ? ? ?將事業之舟駛到了理想的彼岸

被采訪人：李云民

崗位：車間一線工人

被采訪人：王玉紅

崗位：設計師

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那些年，我奮斗的青春

奮斗者在汗水匯集的江河里? ? ? ?將事業之舟駛到了理想的彼岸

被采訪人：董偉

崗位：營銷經理

汗水鑄造康飛明天

? ? ? ? ?驕陽似火，熱浪滾滾，氣溫不斷攀升，氣象部門不斷發布高溫警報。

? ? ? ? ?為了完成生產任務、保證生產質量、確保訂單交付，康飛一線勞動者仍堅守崗位，接受高溫“烤”驗。

? ? ? ? ?在生產一線，工人師傅們揮汗如雨，衣服濕了又干，干了又濕，但動作絲毫未見倦怠。接近四十度的悶熱車間猶如一個大蒸箱，考驗著一線員工身體和意志，沒有人喊苦喊累，只是默默的繼續著手頭的工作，各道工序的時間節點、訂單交付日期是他們堅持不懈的動力。

? ? ? ? ?鑒于近期室外溫度已達40度以上，為保證一線員工身心健康，公司對生產員工的作息時間做了相應的調整。當晚間萬家燈火通明，家家戶戶窗外的空調風扇都在轉動工作時，他們依舊在夜間的熱浪中揮汗如雨。

? ? ? ? ?這就是康飛人的精神，他們用汗水鑄造康飛明天，向這些高溫中的堅守致敬！

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被采訪人：葉靜

崗位：人事專員

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不一樣的崗位，一樣的堅守

? ? ? ? ? ——康飛研發設計團隊精研技術助力康飛發展

? ? ? ? 持續的夏日高溫下，有這么一群年輕人，放棄了燈紅酒綠的都市生活，放棄了二次元和游戲世界的精神享受，將自身的熱情和專注傾注到了工作之中，用一個個精準的三維圖像和CAD圖紙繪制自己和康飛的未來。

? ? ? ? 他們是康飛的研發設計團隊，一個精研技術、年輕熱情、積極向上的團體。持之以恒的學習是他們設計的來源，責任感是他們設計的原則，靈感是他們設計的升華。

? ? ? ? ?培訓學習提升自己，技術方案研討分析，生產現場跟蹤指導，加班出圖保證進度是研發設計人員的日常。烈日高溫下，辦公樓與生產車間一趟趟的往返，是他們對技術實現的嚴謹和堅持。

這就是康飛的理念——認同文化，共享共建，體現價值。無論你在什么樣的崗位，都能夠實現自身的價值。

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建軍節的由來

每年八月一日是中國人民解放軍建軍紀念日，因此也叫“八一”建軍節。其來歷是：1927年8月1日凌晨2時，以周同志為首的前敵委員會和賀龍、葉挺、朱德、劉伯承等領導的北伐部隊2萬人。在江西南昌舉行了武裝起義，打響了中國共產黨武裝反抗國民黨反動派的第一槍，是中國共產黨獨立領導武裝斗爭的開始。

1928年4月，朱德、陳毅率領保存下來的南目起義軍與領導同志的秋收起義部隊在井岡山會師，正式組成了中國工農革命軍第四軍。1933年6月30日，中央革命軍事委員會決定：每年8月1日為中國工農紅軍紀念日。同年7月11日，中華蘇維埃共和國臨時政府批準了這個決定。從此，“八一”成了中國人民解放軍的建軍節。

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建黨節的由來

“建黨節1938年5月在延安提出來的，是為了紀念中國共產黨誕生而設立的節日，1921年7月23日，中國共產黨第一次全國代表大會在上海舉行，宣告了中國共產黨的正式成立。建黨節是共產黨最重要的紀念日，也是中國人民和中華民族重要紀念日。中國共產黨成立紀念日，每年公歷七月一日。

1917年我國十月革命勝利后，馬克思主義迅速傳遍到我國，經過“五四”愛國運動，最早接受馬列主義的革命知識分子，相繼在各地成立共產主義小組，宣傳馬列主義，從事工人運動。在列寧領導的公產國際的積極幫助下，1921年7月各地共產主義小組派出代表到上海召開了中國共產黨第一次代表大會。后因被帝國主義密探發覺，會議又轉移到浙江嘉興南湖的一只船上繼續進行。參加會議的有十三人，代表全國各界五十七名黨員出席了會議。參加會議的還有共產國際代表馬林，赤色職工國際代表尼柯爾斯基。大會通過了黨的章程，選舉了總書記，宣告中國共產黨成立。從此，在中國出現了完全新式的以共產主義為目的，以馬列主義為行動指南的，統一的工人階級政黨。中國共產黨的誕生，開辟了中國歷史發展的新時代，使中國革命的面貌煥然一新。抗日戰爭時期，由于環境困難，不能查記“一大”召開的準確日期，因此1941年黨中央決定召開“一大”的確1921年7月的首日即7月1日作為黨的生日和紀念日。

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處暑過天氣轉涼，

如何養生保健康？?

處暑過后正是秋收、秋種的繁忙季節，但此時溫度逐漸下降，降雨減少，養生也要注意。尤其是天氣轉涼，中醫認為自然界的陽氣由疏泄轉為收斂，人體陰陽二氣也隨之由盛轉衰，多數人變得懶洋洋的總是出現疲憊感，這是我們常說的春困秋乏中的秋乏。

秋乏出現的主要原因是人在夏季大量出汗，導致水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心血管和神經系統的負擔增加，再加上睡眠不足，導致過度消耗了能量。到了秋季后，人的水鹽代謝恢復平衡，人體進入休整階段，出現一種莫名的疲憊感。

我們的生活應進行調整，保證睡眠充足的同時，加強身體鍛煉，增加有氧運動，調理飲食，以清淡為主，安然度過處暑。

具體做法：

1.睡眠充足：可以改為10點前后入睡，保證早睡早起，防止上班犯困。此時最好比平時多增加1小時睡眠，同時要保證適當午睡，化解困頓情緒。尤其是中老年朋友們，氣血陰陽巨虧，更應該保證充足睡眠。

2.飲食清淡：不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花膠、蔥、桂皮和酒等。增加雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等優質蛋白的攝入量，少吃或不吃油膩食物。多吃水果，多喝水。

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處暑過天氣轉涼，

如何養生保健康？?

3.加強鍛煉：經常參加有氧鍛煉，如早晚跑步、散步、做操、太極，平穩情緒，解除秋乏。如果太忙沒時間，不妨試試伸懶腰，有助于胸腔對心肺進行擠壓，使更多氧氣攻擊到各個器官。

穴位按摩

按摩陰陵泉，健脾除濕，通調三焦。

位置：陰陵泉位于小腿內側，脛骨內側踝關節后下方凹陷處。

方法：拇指指端放于陰陵泉上，按照順時針方向按揉2分鐘，再通過點按地放肆按揉半分鐘，按摩力度以肌肉出現酸麻脹痛的感覺為標準。

處暑食療方：百合蓮子湯

材料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

做法：

1.干百合、干蓮子一起清洗、浸泡，百合浸泡一夜，蓮子浸4小時；

2.將二者頭洗干凈后，放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸后改小火燉煮40分鐘即可。

功效：安神養心，健脾和胃。

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