2021年首刊

第一期

微·洞見

CONTENTS? 目錄

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

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刊首寄語

新聞/新動態

重大項目

市場動態

技術板塊

團隊風采+文化活動

活動心語

巴團故事

個人風采

五味心情

勵志短句

健康人生

01

只有啟程

才會到達理想的目的地;

只有拼搏

才會獲得輝煌的成功;

只有播種

才能有收獲;

只有奮斗

才能品味幸福的人生。

? ?刊首寄語

鎏金疊翠，碩果飄香。隨著收獲季節的來臨，集團創辦的第一期企業文化內刊《微 ? 洞見》也在大家的期待中款款而至。

《微 ? 洞見》的誕生是集團OCG經營哲學不斷孕育和升華的產物，也是集團踐行“以人為本”經營理念的豐碩成果。它的問世構建了一座企業和員工之間、巴團和巴團之間、員工和員工之間文化交流的平臺。期刊內容不僅囊括豐富多彩的員工文化生活，也展現了歐波同人愛崗敬業、創新拼搏的風采。同時大家也可以通過它及時了解集團的重大事項和戰略部署，讓經營理念深入人心，集團上下群策群力、和衷共濟，為共同目標而奮進。

見微知著，洞見未來。我們要銘記夢想的足跡，鐫刻奮斗的榮耀。讓歐波同人的光榮與偉大，通過內刊凝聚在這平凡的字里行間。

??

? ? 歐波同集團總裁·皮曉宇

? ? ? ? 二零二一年九月

02

新聞/新動態

創新賦能，成就一流企業?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?--《運營管理部》? ??

? ? ? ?創新是引領發展的第一動力，創新在國家的經濟發展中有著不可或缺的重要性，創新對于一個企業的發展亦至關重要；隨著公司業務的不斷拓展，銷售團隊也在日益壯大，迫在眉睫的是公司各職能部門的綜合能力也需要加快提升的步伐，8月中旬，公司發布了《歐波同階段性創新激勵方案》，目的使各部門結合自身業務大力開展創新工作，“小步快跑”提升工作效率，同時多角度為銷售賦能，為銷售團隊做好后勤保障，接收到此信息后，各部門都在緊鑼密鼓的著手于本部門的創新立項開展，半個月時間過去了，期間通過皮總、魏總的評定與指導意見，各部門也都確認了創新主題，有了創新的目標，明確了前進的方向，每周一次的創新賦能會議，由各部門負責人匯報創新內容的推進情況，使大家對創新這一項工作的理解與重視程度達到前所未有的高度，相信大家創新意識的凝聚，將讓我們撐起一片藍天。

03

電鏡產線Q3重大項目挖掘

? ? ? ?在國家碳中和政策影響下，電池新能源行業投資持續高溫，結合電鏡產線業務在電池新能源行業的市場情況，2021年初始以來公司就將電池新能源行業制定為2021年度首要戰略市場之一，力爭抓住風口行業銷售機會，實現電鏡產品的銷售。

? ? ? ?在此期間，各銷售團隊積極學習產品及行業應用知識，快速開發市場，多渠道尋找挖掘行業信息。最終挖掘出容百科技集團——浙江，湖北，貴州三地場發射電鏡需求，同時浙江團隊又積極利用匯鴻科技公司的優勢資源，結合客戶需求，為客戶提供定制化的顯微顆粒圖像分析系統，得到了客戶對我司的充分肯定和認可。

? ? ? ? 附：容百科技集團是國際領先的動力電池正極材料制造商， 主要從事鋰電池正極材料及其前驅體的研發、生產和銷售，在電池行業具有極高的影響力，一旦實現銷售，對整個電池行業將來非常好的輻射影響。

重大項目

04

在2021年7月

河南經歷了一場“千年一遇”的暴雨

災情動態實時牽動人心

歐波同的員工們和大多數普通人一樣

焦急擔憂之余

不知道能為災區做點什么

直到收到一條客戶鄭州客戶的求助信息：實驗室被雨水倒灌了！

馳援鄭州，我們在行動！

? ? ? 實驗室的設備通常都是“又嬌又貴“的，尤其像電子顯微鏡這類精密儀器，一旦浸水就會面臨復雜的維修，甚至徹底報廢的局面，客戶不僅面臨巨大財產損失，相關工作也將被迫停滯。而且客戶此時請求幫助，實驗室的危急程度可想而知。刻不容緩，來不及猶豫了，電鏡技術部劉經理當即出發。

去鄭州 ，救電鏡！

? ? ?此時的河南災情緊急，鄭州機場停運，高鐵停運，即使對行程艱難已經有所預估，但親臨現場才發現積水的嚴重程度遠遠超出我們的想象！

市場動態

05

劉經理終于到達現場！

市場動態

? ? ? 此時的客戶實驗室已經進水，但萬幸電鏡還算安全。由于現場條件的制約，電鏡暫時無法轉移到高層安置，只好先做一下檢測及維護處理，精致又桀驁的大電鏡從未想過自己會經歷這么狼狽的一幕！

06

掃描電鏡的發射源之鎢燈絲

? ? ? ?掃描電鏡中發射源性質的優劣，對電鏡分辨率的高低起著決定性作用，可以說電子槍是整臺電鏡最重要的部件之一。常用的發射源有鎢(W)燈絲，六硼化鑭LaB6燈絲（六硼化鈰CeB6）和場發射燈絲。不同的燈絲，在電子源大小，束流大小，束流穩定性和燈絲壽命等均有差異。今天我們來認識一下里面的：W鎢燈絲。

? ? ? ?一般鎢燈絲掃描電鏡，以鎢絲（如圖1）作為發射源材料，使用 ”陰極-控制柵極-陽極” 的三級電子槍結構（如圖2）。

技術板塊

圖1 陰極鎢絲電鏡圖像

? ? ? ?鎢材料耐高溫，不易氧化，可以承受很高的電場，可承受隨之的機械應力，是最常用的發射源材料。

? ? ? ?鎢燈絲電鏡使用的鎢絲直徑一般在0.12~0.2mm。經過壓模彎曲成發夾型（V型），再經過焊接、退火消除應力等多道工序加工而成，其尖端的曲率半徑一般在100 um左右。通過直流電流加熱，鎢燈絲中的電子受到激發而發射出來，鎢燈絲的典型工作溫度為2700K。

? ? ? ?電子束從陰極發射出來，帶有負偏壓的控制柵極將之匯聚成為直徑20~40 um的交叉斑之后，再由陽極加速，經過電磁透鏡聚焦成為一束很細的電子束，作用在我們的樣品上進行成像。

圖2 鎢燈絲電鏡三級電子槍示意圖

07

技術板塊

? ? ? ?雖然鎢陰極的發射亮度不是特別高，但八十多年來鎢陰極大量應用于普及型透射和掃描電鏡的電子源中，其總發射電流大，穩定性高，抗干擾能力強，能夠滿足大多數檢測及綜合分析的需求，在各領域工業檢測以及科學研究中起著重要作用。

圖3 鎢燈絲發射源結構圖

? ? ? ? 實際中用戶接觸最多的鎢燈絲發射源是長什么樣子呢？基本結構如上圖3。

? ? ? ?我們知道鎢燈絲都是有一定壽命的，大約為100~200小時，燈絲用完后，我們不可避免地需要進行換燈絲的操作。

? ? ? ?雖然三級鎢燈絲的示意圖結構相對簡單，但實際中它需要很多的小部件（如上圖），不熟悉的操作者很容易在更換燈絲時，對燈絲的位置把握不準，或者操作不規范造成燈絲污染的情況，造成燈絲發射效率降低，成像質量變差，使用壽命降低。

Thermofisher的Axia ChemiSem 電鏡，致力于為客戶提供智能化使用體驗，提供預對中鎢燈絲：用戶在換燈絲時，只需要拔下舊燈絲，插入新燈絲即可完成操作，電鏡的操作維護變得及其簡單輕松。

當然Axia ChemiSEM的魅力不止于此，了解更多請登錄opton.com。

參考文獻：

[1]工業和信息化部電子第五研究所組. 掃描電鏡和能譜儀的原理與實用分析技術[M]. 電子工業出版社, 2015.

[2]張大同. 掃描電鏡與能譜儀分析技術[M]. 華南理工大學出版社, 2009.

[3]曾毅, 吳偉, 劉紫微. 低電壓掃描電鏡應用技術研究[M]. 上海科學技術出版社, 2015.

08

Axia 趣味應用文

? ? ? ?小編近日從拼某某平臺，發現種類繁多的非常漂亮且吸引人的耳飾，其價格之便宜，簡直等于白送！！

? ? ? ?同時網頁上面標有【純銀】、【足銀】、【養耳】等字樣，于是小編忍不住就入手了！如圖：

技術板塊

? ? ? ?幾天佩戴之后，感覺耳朵耳洞附近不時發癢，我頓時心生警惕：莫不是耳釘材質有問題！？我要想辦法測一測！

? ? ? ?聽實驗室的工程師說，Axia ChemiSEM是一款智能化程度極高的電鏡，操作非常簡單，新手也能無門檻操作。于是小編就直接使用Axia ChemiSEM看看這耳釘里藏著什么秘密！

? ? ? ?Axia的SEM操作軟件支持：中文、英文、日文等多種語言，十分簡單，而且標配樣品倉CCD和相機導航，看樣品位置十分直觀方便，完全不用擔心我不小心撞壞儀器：

? ? ? ? 我直接用導電膠帶把耳釘固定在樣品臺上，放入樣品倉中觀察：

09

技術板塊

? ? ? ?閃耀著”火彩”光芒的”鉆石”，也露出了本來面目，成分打出來多是鋯Zr和氧O元素，這一點完全符合預期，畢竟價格九塊九。

? ? ? ?然后我又迅速做了戒托表面成分的能譜分析，結果！！！

? ? ? ?商品描述中的【純銀】，根本不是純銀，而是銀Ag、鎳Ni、銅Cu的合金！其中平整的表面上Ag的含量不到三分之一！而凹坑內部的Ag含量更低！

? ? ? ?這商家確定是在虛假宣傳！！耳釘里面含有大量的Ni，是根本不符合國標的。鎳對人體傷害很大，長時間皮膚直接接觸，有很大皮膚炎癥等的風險！

? ? ? ?大家購買飾品時，一定要擦亮眼睛，找可信的商家，購買靠譜飾品！

成就客戶

以人為本

專業高效

創新共贏

活動專區

11

團隊風采

財務巴

? ? ? ? 自從公司開展阿米巴活動以來，我們上海財務部雖然遠離鞍山大本營，仍舊根據自己的實際情況，跟著總部的步伐，隔空參與了每一項活動，雖沒有轟轟烈烈，卻也不時泛起一些回憶的浪花。

公司疫情期間那些精彩的全員線上培訓，讓我們加強了對公司銷售的各類產品光鏡、電鏡、以及第三方器材的了解，再看到合同時，產品都變成了有生命和立體感的實物，而不是一張張圖片。業界大咖的培訓，迅速提升了我們的產品眼界。

? ? ? ?中午的跳操活動和朗讀活動，現在偶爾翻起錄的視頻，回憶起當時的場景仍歷歷在目，每天結束后把視頻發到巴團的群里，薄總都會仔細查看還會給我們指出存在的一些小問題，第二天我們就會注意并且改進。后來適逢薄總來上海出差，趁中午休息的時候，延續阿米巴鍛煉的熱情，她專門指導我們做了一些簡單的瑜伽動作，增強了背部和腿部的訓練。健康是一切的前提，工作中有愛運動的領導也是福氣，好身體是良好工作狀態的前提和保障。作為財務人員，為了避免一天8小時坐在電腦前導致的頸椎問題，我們中午利用休息時間互相鼓勵進行一些簡單的鍛煉以更好的保證下午的工作狀態，受前段時間總部羽毛球賽的啟示，我們開始找空地聯系顛球，這看似簡單的運動有效鍛煉了全身。

? ? ? ? 阿米巴活動中最有吸引力的還是空巴，人少的好處就是成功避免了眾口難調這個難點。作為兩個吃貨小姐姐，我們迅速就空巴地點達成一致。下班后就直奔寶樂匯的西貝餐廳，他家約40平方左右的中央廚房寬敞明亮，是我去過的西貝餐廳中感覺最棒的。羊雜湯、鐵板羊肉、羊肉燒麥、雞蛋韭菜盒，我們也算來了一個小小的全羊宴呢。在美食中，談談工作，聊聊生活，也沒忘了我們這次空巴的主題，怎么為銷售賦能，更好地為銷售人員提供服務。在工作中，我們應該像條八爪魚，完成自己工作的同時，也要觸角能及的輔助協助別人完成團隊的工作。工作中的原則，我們應該更好的遵循一件事原則，簡單來說，就是一件事能在自己手里完成絕不要再轉到別人手里，以便提高工作效率。這是我們第一次兩個人的空巴，擺好pose，讓餐廳服務員小哥哥幫我們記下了這難忘的瞬間，樸素又接地氣的美食絕對是解壓的好辦法。

? ? ? ? 阿米巴活動的各項活動利用休息的時間讓我們提高了配合的默契度，更注重彼此的感受，增加了工作中的凝聚力。阿米巴的活動加強了集體觀念，增進彼此了解，在工作中更互相配合。今后我們可以搞各種形式的空巴活動，比如運動空巴等等。

12

快樂工作，心中有夢，齊心協力，再振雄風！

我們不是最優秀的，但我們一定是在努力的追逐優秀。勤奮一直都是追夢人巴每個人都擁有的品質。在工作中，我們一絲不茍，爭取做到全面；在團體活動中，我們齊心協力，力爭上游；在生活中，我們互相關愛，相互鼓舞；為我們成為最好的追夢人，共同努力。

在公司及領導的帶領下，我們必定越來越好，公司也必將再創輝煌！

2021年河北省用戶會

2021年河北南部煤巖用戶會

2021年對于河北來說是艱難的一年，從一月份一直持續了三個月的疫情對于企業的中創是難以預估的，我們能做的只有鼓勵和陪伴，在客戶居家隔離期間，我們也一直在保持溝通。疫情剛剛散去，我們的會議籌辦就緊鑼密鼓的開始了。

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團隊風采

今年不同以往，所有的會議都需要自己籌劃，選址、邀請、制定會議流程、會議主題、專家溝通，為確保萬無一失，我們與客戶密切溝通，多次確認參與人數，調研酒店的規格、環境及交通情況。召開內部會議，明確分工，銷售經理負責實地考察。

在我們的共同努力下，在3個月內成功舉辦了3場用戶會議，獲得了客戶的一致好評。幾次會議拉近了我們與客戶的關系，在疫情之后，也為客戶帶去了一絲暖意，還獲得了一些有價值的信息及項目進展。

不止用戶會，在工作中，我們會一如既往地保持我們的細心及勤奮，做好一點一滴，為收獲碩果努力耕耘。

通過我們的努力，我們成為了優秀巴團最多的獲得者！

我們注重團體活動，每個月都會組織團隊建設、主題活動，團隊建設之余，不忘關心家人，注重彼此的溝通，感謝家人對我們工作上的支持。

我們是一支敢于追逐、懷揣夢想、勇于拼搏、不斷進取的團隊，我們團結友愛、積極進取，我們一直都是追夢人！

歐波同發展日新月異、勢如破竹，我們也激情澎湃、砥礪前行，未來我們必將會更好！

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團隊風采--MT聯盟巴

敬業達人-林彬，研發的道路是漫長、枯燥而又坎坷，為了公司利益，也為了我們共同的偉大愿景，他默默抗下這個重要而又枯燥的研發測試工作，讓我看到一個勤奮、實干、有責任心的林彬。

我們的步步高（登山盟）：文明精神、野蠻體魄，HR巴組織登山盟，集合小伙伴周末徒步登山，在重重綠意中釋放工作壓力；在歡聲笑語中增厚友誼；在汗流浹背中收獲健康。相互協作，彼此扶持，所有小伙伴同時抵達目的地，共同分享登頂的喜悅！

籃球賽：我們巴團雖然在籃球方面的造詣不高，我們小仙女張紅玉和巴長楊福安經理也自高奮勇的參加了籃球賽后勤服務隊伍，張紅玉作為我們巴顏值擔當參與了啦啦隊的表演，巴長楊福安經理加入到計分團隊，為比賽的公平公正做以保障。

羽毛球賽：我們巴派出了實力選手潘琳進軍女單，同時潘琳和鳳成斌組成混雙挑戰各位大咖，潘琳在女單比賽中不負眾望，拿到了第四的優異成績。

端午香囊制作：這次端午的活動，我們巴發動了家屬們的力量，將公司發放制作香囊的材料拿回家，跟家人分享一起手工制作，不僅提升了家庭的和諧，也讓家人感受到了公司的人文關懷。

鐵漢的外表下也有顆溫柔細膩的心，猜猜都出自誰的手。

團隊風采--HR巴

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團隊風采

團隊風采--庫巴

每周一次庫巴內部學習

魏經理親自給予庫巴指導

庫巴巴長榮譽時刻

庫巴助理榮譽合影

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新面貌·新征程|歐波同集團第一屆“榮耀杯”籃球賽

? ? ?展現新面貌，起航新征程。2021年7月10日，歐波同集團第一屆榮耀杯“新面貌*新征程”籃球賽在集團總部籃球館內隆重舉行，這是集團總部新址落成后舉辦的第一次企業文化活動，歐波同“瑞思拜”隊VS朗鐸“黑曼巴”隊，為大家奉獻了一場熱血激昂、活力飛揚的精彩賽事。

? ? ? 賽前總動員環節，歐波同集團董事長皮曉宇先生發表致辭，為參賽球員們加油鼓勁，希望大家發揚體育精神，賽出團隊氣勢。七月大地欣欣向榮，萬物競速生長，正值集團上下年中工作總結階段，又恰逢集團總部喬遷之喜，歐波同集團的全體員工都要拿出十二分的斗志與活力，充分展現歐波同人敢于拼搏、力爭上游的精神面貌。

? ? ? 激情如夏，熱烈似火。啦啦隊的籃球寶貝們驚艷亮相，點燃場內熱烈氛圍，為各自的球隊加油助威，期待球員們超常發揮，贏得勝利。

? ? ? 哨聲響起，比賽正式開始。雙方的球員們以矯健熟練的動作控球，積極進攻，嚴密防守。精彩的配合和巧妙的搶斷，不時將比賽氣氛推向高潮。場內場外的熱情呼應，不僅體現著了大家對運動的熱愛，團結互助的團隊精神也感染著所有人。這是一場友誼競賽，更是一場青春飛揚、熱血沸騰的體育盛宴。

? ? ?

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? ? ? ?實力的較量，友誼的碰撞，本次籃球賽充分展現出歐波同集團活力飛揚、團結奮進的企業精神。新風貌，新征程，向著夢想進發，乘風破浪，揚帆起航！

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羽眾不同 | 歐波同集團第一屆羽毛球大賽

? ? ? 為傳承奧運精神，弘揚全民健身文化，歐波同集團第一屆“羽眾不同”羽毛球大賽在歐波同集團總部體育館內拉開帷幕！

? ? ? 本次大賽設立男子單打、女子單打和混合雙打三個項目，采取淘汰賽的形式，每個項目的參賽選手將通過初賽、半決賽、決賽三輪比拼，最終各決出金牌、銀牌、銅牌三個獎項。比賽通知一發出，就得到了各部門領導和員工的積極響應。

? ? ? 賽場上，參賽選手們展現出精力充沛，信心十足的良好狀態。體育館的每個角落都洋溢著歐波同健兒的青春活力。實力角逐，每一場的賽況都是緊張而激烈，賽場上汗水揮灑，賽場外喝彩不斷。如迅捷的小鳥，似穿云的閃電，一只小小的羽毛球，釋放著巨大的能量和魅力。

? ? ?本次羽毛球大賽的成功舉辦，燃起了集團上下對于體育運動的熱情，調動了員工積極鍛煉、強身建體的主動性。在比賽過程中，參賽選手充分展現了敢打敢拼、全力進取的昂揚斗志和合力協作、互幫互助的團隊精神。

? ? ? 歐波同集團秉承“以人為本”企業價值觀，注重員工精神文化建設，關注員工身心健康發展，通過組織豐富多樣的文體活動，讓大家得到身心放松，激發內在能動力。用健康活力、積極向上的狀態，迎接工作和生活的挑戰。

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奪冠展示

歐波同集團混雙冠軍

小廚當家親子烘焙DIY分享日

Family Day | 快樂與幸福相伴

? ? ? 為進一步體現公司對廣大員工的關懷與企業文化的塑造，營造有利于員工快樂工作、快樂生活的良好氛圍，8月29日，公司工會舉辦了以“小廚當家”為主題的首屆歐波同親子烘焙DIY家庭分享日。來自公司的30組家庭踴躍報名參加了本次活動。

? ? ? 在工作人員的帶領下，60余名家長帶著自己的孩子一共參觀了實驗室、運動基地，游樂園。在專業烘焙師的指導下，家長和孩子們拿起制作工具，嘗試著自己制作奶油蛋糕。此外，活動間隙的小丑魔術表演和氣球制作互動，每個小朋友都興奮不已。

? ? ? 雖然只有短短半天時間，卻留給大家留下了深刻的印象，公司對小朋友和家長的勞動成功給予肯定，并頒發了證書及獎品。大家紛紛表示：“感謝公司安排的這次活動。由于工作繁忙，平時很少有機會和孩子互動。此次活動，不僅增進了家長和孩子的感情，也拉近了企業與員工的距離。

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活動心語

? ? ? ?隨著阿米巴各項活動的進行，公司組織各種興趣活動，邀請公司內各部門人員共同參與，在活動過程中，達到跨部門之間的、相互了解，并讓跨部門的員工了解財務部門的工作特點和相關情況。達到互相工作配合支持的同時，能夠換位思考，提倡“利他”精神的展現整個企業文化體系處處體現著以人為本的基調，充滿著人文關懷的精神，蘊含著深深的人生哲理，讓人感到溫暖、溫馨、尊重、自豪、激情。企業的價值觀以人為本由原先的大而空、遙遠不可觸摸演變為此刻的“員工幸福”，更加現實、貼近員工心里。?

? ? ? 我相信，在企業文化的指引、熏陶下，大家一定會在歐波同友愛的大家庭里充分發揮個人的潛力，工作熱情得以充分的發展、業務上得以創新，不斷完善自身素質、素養，不斷提升自身的價值、含金量，齊心合力將企業規模做大、實力做強、形象做優！愿每一個歐波同人在歐波同大家庭里都能實現自我的夢想，愿歐波同企業健康發展基業長青！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??-----《財務巴》曲麗丹

華南巴團

? ? ? ?作為公司的一員，HR巴的秘書，深刻親身體會到了公司引進阿米巴管理后的變化。

? ? ? ?最大的變化—企業文化和活動。

? ? ? ?公司活動逐漸增多，形式也更多樣化了。同時，不斷的給我們很多人帶來驚喜。

? ? ? ?通過多樣化的活動，我及身邊的同事乃至我們的家人都感受到了公司的人文關懷。同時，深刻感覺到自己不僅僅是歐波同的員工，更是歐波同的家人。

? ? ? ?我們每個人都在不斷感受著歐波同的全方位的“愛”，歐波同也在不斷的用《成就客戶，以人為本，專業高效，創新共贏》的理念侵染著我們。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

HR巴

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? ? ? ?通過阿米巴這兩年組織的企業文化活動，更好的展現了個人不為人知的一面，豐富了業余生活，特別是舉辦籃球和羽毛球賽后，在公司中卷起了一場運動風，強身健體，在日常運動中逐漸熟悉親近，充分體現了以人為本的企業文化理念，也讓企業上下級，員工之間都能建立起一種和諧的工作人文環境。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?---《? MT聯盟巴? 》

? ? ? ?回想上半年公司舉辦的活動，每個瞬間都歷歷在目，閃現在腦海之中。都是充滿了歡樂的回憶。公司上半年舉辦了很多的活動，每次活動都貼合當下的時節、節日。而且最重要的是都是需要團隊協作的。感覺運用管理部策劃活動的小伙伴真的是很辛苦。不僅想出了創意，還有各方面的籌備工作都做的很到位。而且這些互動都是需要團隊齊心協力才能完成的，同時在互動中也在做增加大家的團隊凝聚力，促進大家互幫互助。互相配合。增加大家團隊的榮譽感。而我們的小伙伴也是這樣大家積極參與每項活動，為了集體而出謀劃策，貢獻自己的一份力量。我們每一次完成活動，我都感覺很驚喜。我們竟然可以做的如此的好！我們團隊的小伙伴兒都如此可愛！只要大家心往一處使，沒有什么完不成的。

? ? ? ?而且通過這些活動，發現了大家身上的閃光點。例如在春節的制作視頻活動中，李洋想出了拍攝的創意，郭瀟其主動包攬了視頻的剪輯工作。為了巴團在活動中加分，周末在家為巴團剪輯視頻，發揮自己的特長，主動為大家服務。

? ? ? ?8月份舉辦的羽毛球比賽中，小伙伴們沒有因為工作壓力大，標書項目多而推脫，反而積極參加報名，還進行賽前熱身鍛煉。羽毛球比賽雖然結束了，但是大家的運動積極性已經被調動起來了，本人作為一個運動細胞不太發達，不會打羽毛球的人，在李洋和薛萌的帶動和指導下，也是熱愛上了中午的運動時間。而且通過每天中午去球場，我們認識了更多其他部門的新伙伴，在球場上看到了生活中大家的閃光點。還有的伙伴在積極練習，期待參加公司明年的羽毛球比賽！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?????---《 庫巴 》

●《追夢人巴》李棟良

我們是一支嚴于自律的團隊，始終把客戶放在首要位置，始終不放松對自己的要求；

我們是一支富有激情的團隊，對工作充滿了創造的熱情，對生活充滿了美好的追求；

我們是一支善于協作的團隊，共創出公司的每一次成功，推動著團隊的每一點進步；

我們是一支敢于進取的團隊，艱難困苦面前絕不低頭，奮勇前進不斷靠近夢想；

我們是一支永遠樂觀的團隊，與時俱進積極應對變化，奮斗路上收獲成功幸福。

致敬追夢人巴

? ? ? ?有這樣一個團隊，他們的家都在一個叫歐波同的地方，他們帥氣、幽默；漂亮而又冰雪聰明，他們這個團隊、能力強、拉得出、頂的上，在平日的工作中一絲不茍、默默奉獻，真誠的為客戶提供解決方案，為公司為團隊無私地付出了自己的青春。他們恪盡職守、兢兢業業，日夜奮戰在銷售崗位一線。

? ? ? ?有這樣一個團隊，他們在自我管理上堅持原則、不扯皮不推諉，在生活上團結友愛、互幫互助；他們當中既有精通客戶生產檢驗全流程需求的豐富經驗，又了解國內各種客戶的招投標流程應標規則。管理有“將相之風”的張總，有沉穩內斂；業務零差錯的鄭鑫、有崗位執行力極強窗口服務優質的徐穎和孫悅、也有朝氣蓬勃敢于挑戰和擁有拼搏精神的90后齊世宇、還有一直努力的唐明珠；這個優秀的團隊就是歐波同的追夢人巴。

? ? ? ?在工作中，他們積極工作、開拓進取，將銷售崗位工作當做與客戶真誠溝通和展示公司形象的窗口，真正微笑用聲音傳遞到“甜”；十幾年的工作經驗和專業標準化的工作流程做到“專”；真誠熱情用心為客戶解決問題實現以客戶價值為中心的“誠”；時刻保持“一腔熱情忘我的工作熱情”， 提升業務質量不斷進取，這是追夢人巴的自我價值。

? ? ? ?在工作之余，他們積極參與阿米巴學習和業務學習，時刻牢固樹立團隊的銷售服務意識、領悟阿米巴經營的核心思想。與此同時，他們還立足工作實際，定期組織空巴交流業務沙龍等等。

25

六月，對我來說是一個很特別的月份；

因為“它”讓我結識了一群可愛的小伙伴

她們善良、熱情、樂于分享；

她們給了我在工作遇到困難時努力前行的勇氣，又給我了在慌張無助時的方向與指引；

我們一起爬過將近二十層的高樓，我們也分享過在工作中的經驗和方法

我們聊著發生在自己身邊的趣事，也為了家庭中的瑣事互相發著牢騷

然后一笑了之

就是這些平平常常的事，成了我們日后友誼的基石

我相信終有一天，她們會變得牢固，不懼風雨，堅不可摧，無論是在團隊中，還是在生活里

可能多年以后，我依然會清晰的記得我與她們初次見面時的那個小屋，有點擠，有點亂，但很有愛

六月? --? ? 《華南巴團》張瑞珺

? ? ? ?分享一個平常又感人的小故事吧 ！

? ? ? ?記得，那時我剛來不久 ，領導為了給我們改善工作環境，所以要整理好自己的私人物品搬到新的公司 ，但和我合作的銷售經理常年在外出差 ，所以他的辦公用品也需要我負責打包搬到十四樓，其中包括椅子，小柜子和超級重的樣本資料打包好，我一邊擦汗一邊看著面前的椅子柜子箱子，不知道該從何搬起 。

? ? ? ?“瑞珺，打包好了嗎？”話音剛落，小伙伴們就紛紛走到了我面前，然后搬起了最重的箱子，柜子，然后把最輕，底部又有滑輪的椅子留給了我 。如果沒有她們，我可能真的沒有辦法把這么多的大家伙搬到十四樓 。幸虧有了她們，很快就搞定了 。我始終相信，愿意主動幫助你的人，都不她們應該的 。她們可以假裝不知道 。但沒有，這也是我能快速融入這個團隊的理由 。是她們多年在一個團隊的默契，有事一起做，有問題大家一起來解決 ，這個小故事幾乎每天都在發生，也讓我長出了去幫助別人的種子 。

? ? ? ?這件事情小嗎？嗯嗯，很小，因為對她們來說，也許是微不足道的小事；

? ? ? ?那這件事情大嗎？嗯嗯，很大，因為她溫暖了我的心。

? ? ? ?認識你們是我的幸運，來到歐波同是我的榮幸

? ? ? ?“那個小屋”@所有人

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憶往昔風雨兼程

? ? ? ? ? ? ?--《 歐 品 》董 浩

? ? ? ?胸懷千秋偉業，恰是百年風華，2021年我們迎來了偉大祖國的一百周年華誕，而我們歐波同也喜遷新居，新的廠址，新的辦公環境，新的開始，雖然疫情影響了我們的生活，但是并沒有影響到我們的工作，我們歐波同人通過不斷的努力創新將業績實現了質的突破，達到了新的高度。

? ? ? ?我們歐品為了加大生產量，所有人加班加點不空閑、不停歇的工作，在兩天的時間里沖刺完成原本需要一周多完成的工作量。龍總帶領我們六名員工，人工搬運、切割、加工、檢測重達1300公斤的材料。每一位同事都在自己的崗位上揮灑著汗水，一絲不茍的完成每一個環節。雖然時間緊任務重，但是龍總說的最多的依然是安全第一，慢點慢點再慢點，雖然說著讓我們慢點，自己卻總是第一個沖上去，我們可以從他的眼睛里看見急切！為了確保工作按時按量完成，領導身先士卒，不停關愛關懷員工，使我們擰成一股繩，勁往一處使。高溫天氣下，即使汗水浸濕了我們的衣衫，服裝上也是瘢痕累累，

但是我們依然咬牙堅持，一切都是為了證明我們這個團隊可以做到！誰也不愿意掉隊，誰也不想拖大家后腿。結局當然是美好的，我們圓滿完成了任務。這也讓我們有了一種榮譽感和歸屬感，讓我們真真切切感受到自己是歐品的一份子。

? ? ? ?辦公樓前的LOGO是歐波同的象征，而“歐波同”的名字是全體同事的責任和使命！公司因著同事們的默默付出更加穩步發展，社會因著各個企業的穩步發展更加和諧安定，國家因著社會的和諧安定更加國富民強。我們無論身在何時何地，都要堅持不忘初心，做好本職工作。我感恩生于這個和平安定的時代，感謝自己有機會在歐波同工作。憶往昔風雨兼程，看今朝歐波同正值風華正茂，我身為巴團的一份子，一定盡自己最大的能力，為歐波同發展貢獻力量！

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? ? ? ?初識歐波同，即初識阿米巴，亦即再識稻盛和夫。

? ? ? 我是一名2021年7月14日加入歐波同大家庭的HR新人，剛剛加入新團隊有一些不安和無助，但是在這近兩個月中，發生了很多很多使我感動的瞬間和小事，讓我一點一點的認可了這個團隊，認定了這家公司。

故事一：大家的齊心合力

? ? ? ?2021年8月下旬我們收到公司邀請了外訓老師給我們公司部分人員進行《工業品牌營銷與市場部功能升級培訓》的通知，根據原有工作流程，我們人力資源部負責培訓的同事要負責培訓前中后的準備和跟蹤，但是我們部門負責培訓的同事這期間家中有事，不能全力組織這次培訓的前期工作。這時，我們團隊負責人楊福安經理分析了下部門人員現有工作情況，號召了我們分擔此次培訓工作，在楊經理的安排下，大家齊上陣，很快的完成了培訓的前期準備。

? ? ? ?此次培訓工作的分配和完成，讓我感受到這個團隊的熱情和凝聚力，大家攜手向前，面臨困難不放棄，并肩前行的精神。我很高興我加入了這樣的團隊。

故事二：利他精神，無私風險

? ? ? ?公司引進的訓戰計劃我有幸參與其中，2021年9月4日一個本應該休息的日子里，我和楊經理應公司要求組織了華東五名銷售經理的試用期訓戰考核。同時，此次訓戰考核的各位考官分

? ? ? ? ? ? ? ? ? 《初識》? ? ? 作者：趙冰

別是于小濤于總、魏永為魏總、高濤高總、以及曲洪衛經理和才翠華。我以前的工作模式是盡量避開周末安排工作，這樣領導和同事得分充分休息，但是在這次考核的協調中，我發現我們公司的領導們都是自愿奉獻周末休息時間給員工進行考核指導。而且此次考核從早上8：30開始持續到了17:30，中間沒有任何員工抱怨，也沒有任何領導缺席。使我更震驚的是每位領導都認真的根據每位銷售人員的考核內容

給予評估和指導，每位銷售經理也針對領導們的指導表示了受益匪淺和感謝。 這次考核我感覺不僅各位銷售經理得到了提升，我更是受益匪淺。在最短的時間內充分的接觸到了公司的業務內容和形式。同時，我也體會到了阿米巴的利他精神，也和各位領導們一起踐行了歐波同的企業精神。

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? ? ? ?朋友不因遠而疏，流水不因石而阻；急水急沖橋下影，高山難隔友誼情；哪怕山高路程遠，隔山隔海難隔心。用這幾句話形容何國慶與天津“崔”再恰當不過了。

? ? ? ? 2016年6月，何國慶像往常一樣從鞍山到天津理工大學機械學院回訪，從預約到現場一切都是那么輕車熟路，但實驗室一張張陌生的面孔，讓何國慶遲疑了片刻，暗自思忖，研究生是2年半的學制，所以何國慶的客戶像春天的韭菜，換了一茬又一茬，面孔陌生也算正常了。

? ? ? ?學校里老師平時的學術研究和其他的事務性工作特別繁多，因此對新生設備培訓的重任順其自然的交到了何國慶的手里。為了增加客戶的粘性，所以只要在回訪的時候遇到這種情況何國慶都會給新生進行全方面的培訓，帶領他們探索顯微鏡下的微觀世界，讓客戶主動提出對設備完善升級的需求。這一波操作下來需要消耗較多的時間和精力，還要保證在一天的時間里完成基本的設備常識和軟件的操作方法，不能耽誤第二天的行程安排，可以說得上是時間緊任務重了。

友 情 ? ?——? ?《MT聯盟巴》皮亞男

? ? ? ?跟老師溝通后，把能用到顯微鏡的研究生都叫了過來，進行一次統一的培訓。培訓的過程中，學生們根據自己的實驗要求提出了層出不窮的問題；其中一個身材魁梧、皮膚白皙、操著地道天津話的學生吸引了何國慶的注意力，不是因為帥氣而是因為他提出的問題相較多且專業，就這樣在何國慶唾沫星子橫飛的講解中一上午的時間過去了。在午休的時候，天津“崔”主動過來找何國慶攀談，其實忙碌了一上午挺累的，他又操著地道的天津話，讓何國慶聽著他的 “跑偏”的問題忍俊不禁，他問的問題都是與攝影有關，與設備使用關系甚微，真想遠離這個聒噪的天津“崔”，他說話的聲音實在是讓何國慶心煩意亂，感覺再多呆一分鐘何國慶整個人都會炸掉的感覺。

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? ? ? ?下午同樣也是高強度的的培訓業務，傍晚時分一天的培訓結束了，正在何國慶興奮不已的時候，那個天津“崔”又來跟何國慶攀談了，源源不斷的問題向何國慶撲面而來，感覺他的問題很奇怪，如果不是何國慶僅存的一點理智、一點責任和一點顧忌，可能何國慶真的會用小拳拳捶他胸口

了。但在長久的溝通過程中何國慶逐漸的感受到了這個年輕人的熱情，和他對知識的渴望，中間也夾雜著一些他的小驕傲。何國慶從他的身上感受到了真誠，也慢慢平復了何國慶浮躁的心，開始真誠的和他進行交流，盡管交流的很多問題不在我們顯微鏡的領域范圍內。

? ? ? ?何國慶和他互加了微信，在之后的工作中時常也保持著聯系，從最開始的顯微鏡設備和軟件的問題，到最后基本都是日常的閑聊，他們的友誼也在不斷的加深，在微信的備注也由客戶變了成朋友。轉眼到了2019年，他從天津理工大學順利的考入了北京科技大學，成為了一個讓人羨慕的博士，何國慶在祝福和羨慕的同時也“笑罵”他是個考試狂人。

? ? ? ?進入到北京科技大學不久的一天，他給何國慶發來了信息，想讓何國慶去他們學校一趟，幫忙看看顯微鏡，因為北京也有專業的工程師，所以何國慶告訴他如果需要，可以幫他聯系北京的工程師上門看一看，不過他還是堅持讓何國慶過去一趟，何國慶問為什么，他說因為是朋友所以他更相信何國慶。

? ? ? ?到了現場以后發現原來是一臺國產的顯微鏡，沒有攝像頭和配套接口，他的實驗需要對現有的針頭拍照并進行測量，現在的難點就是無法拍照，需要一個分辨率清晰的攝像頭，現場測量完尺寸后，給他介紹了幾款攝像頭后，這件事就定下來了。攝像頭購買安裝后，完全能夠滿足他的實驗要求，他的導師看了以后也非常的滿意。

客戶是可以通過真誠溝通變成一個相互信任的朋友關系

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蟻人隊—默然無聲的力量，智慧與努力的集合

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??作者：王艷媛

? ? ? 螞蟻，蟻科，體型較小，具有分工明確、團隊合作與忠誠的精神，從不輕言放棄；蟻人，體型依舊較小，小小的身體卻蘊含著巨大的能量。

? ? ? 蟻人隊，一個特殊的巴團，分布在全國四個地方，北京、上海、鞍山、廣州都有我們的人存在，蟻人隊的故事發生在全國各地。

? ? ? 在北京實驗室，有幾個人看不到外面的太陽的升落，不知道外面的世界是什么樣。劉躍輝，實驗室的“技術磚”，哪里需要哪里搬。隨著各個實驗室里新電鏡以及新人的陸續到位，劉躍輝承擔的工作量也越來越多。為了適應賽默飛電鏡，劉躍輝不僅通過自身不懈努力成為熟練的工程師，承擔著考察、三方等大量的工作，還要經常幫助大家，給其他應用工程師、銷售經理以及用戶提供支持。不僅如此，劉躍輝近3個月的時間都在上海、鞍山實驗室進行技術支持，即使生病了也不會對工作產生一絲懈怠，為了實驗室的運轉不敢請一天病假。當今時代，很多人將歌星、影視明星當成自己的偶像，但是，像劉躍輝這種在自己崗位上默默付出、不叫苦，不叫累，即使工作量陡然增加也沒有一句怨言的行為是大家的楷模，是大家學習的榜樣。

? ? ? 劉躍輝，實驗室的“定海神針”。劉躍輝對實驗室所有儀器的性能、優勢、操作，爛熟于心，對各類樣品有著豐富的經驗。每當其他人遇到不熟悉的功能或者不熟悉樣品的時候，他總能將問題順利解決。似乎有他在，即使遇到再大的風浪，我們都能齊心協力，迎難而上，將問題解決。

? ? ? 北京實驗室看不到太陽的升降，而在上海實驗室經常看到漫天繁星。隨著賽默飛電鏡的推廣，儀器設備還沒有到貨時，卞鵬舉每天要去賽默飛納米港做考察，由于剛接觸賽默飛電鏡，并不熟悉其參數的調節，但是得益于常年的電鏡使用經驗以及知識儲備，他很快找到了賽默飛電鏡的脈搏并逐漸運用自如；電鏡熟悉后隨之而來的就是大量的demo考察，卞鵬舉還要配合納米港人員及儀器的時間，經常拍照到深夜，漫天繁星時回到住所，深夜還要把demo的PPT完成。就是這樣，一做就是半年。

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? ? ? 卞鵬舉還將自己積累的賽默飛電鏡的經驗分享給我們，根據崗位職責的不同，分別對銷售經理和應用工程師做針對性培訓，讓大家對賽默飛電鏡不再陌生，可以更好地投入工作。??

? ? ? ?上海實驗室的Apreo 2S也已到貨，他在深夜及時地對機器進行性能確認，并在深夜做了各種樣品的測試，將拍樣技巧和經驗總結后分享給我們，而且還一對一進行言傳身教。

? ? ? ?在鞍山實驗室，康紅偉從公司還沒有搬新家的時候就一個人撐起了整個鞍山的demo實驗室，康紅偉對待工作認真負責，積極主動，為了提高自己的拍攝水平，幾乎每天都加班到很晚，一直盡職盡責的做好本職工作，并能夠服從、協調、配合領導及同事完成各種工作。而如今的鞍山實驗室也從一個人變成了3個人的小團體，彭麗娜和蔡沐雨同樣負責起實驗室的運營工作，所有人在工作中做到有分工有協作，通過合作，相互交流，互相幫助，從而獲得更多的知識，提高解決問題的能力。

? ? ? ?廣州實驗室，鄭建萍，一個剛入職的小姑娘，大型儀器到貨后，積極配合售后工程師安裝、實驗室的建設整改、實驗室的小型設備及耗材的采購；除了基礎的實驗室建設外，也積極地投入本職工作，從北京實驗室培訓結束后帶回去的樣品，探索最佳的拍攝條件，遇到問題及時與其他工程師溝通，成長較快。

? ? ? ?當然，還有其他人也在默默的干著自己的本職工作。例如北京實驗室周欣欣，除了學習賽默飛電鏡的理論知識，還要承擔大量的demo考察及三方檢測的工作，尤其是鋼鐵失效分析，鋼鐵的知識多而復雜，周欣欣漸漸從化工專業轉變成真正的“鋼鐵人”，查閱資料，請教寧老師，白天做實驗深夜寫報告；王艷媛，除了自己本職工作外，還負責著實驗室CMA/CNAS的認證工作，與咨詢老師對接，經常看到她白天做實驗晚上準備資料，其他人加班時她也永遠在加班；程梅，休完產假很快投入工作中，一個人負責4個實驗室demo接樣審批流程，整個demo中心的儀器設備統一化管理，三方檢測業務的外包、核算、報告、解決客戶的疑問都在程梅工作的列表中。上海實驗室的陳靜靜，承接著大量的coxem的現場demo及送樣考察；葛正祥承擔著大量三方檢測的業務；沈寧在外coxem巡展；趙清云剛入職，也在抓緊提升自己中。

? ? ? ?蟻人隊是一個大家庭，我們每個人都是其中的一份子。團結、互助、友愛、必不可少。各個實驗室小團體會以充沛的精力，繼續以踏實肯干的工作態度來努力工作，提高工作能力。

? ? ? ?也許你正在抱怨工作的枯燥乏味，生活的色彩過于單調，而有這么一群人正默默的奉獻著自己的力量。發生在蟻人隊的故事還將繼續。。。

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風雨彩虹，鏗鏘玫瑰

? ? ? 蔣麗麗是魯吉黑事業部的一名優秀市場開發經理，自2010年入職公司以來，各方面表現優異，對待工作認真細致，積極主動，任勞任怨，具有較強的責任感。

? ? ? 眾所周知在我們公司，助理的電話工作占領了銷售流程的半邊天，很多時候一通電話就能得到銷售機會。剛來公司，語言溝通跟客戶交流這個事情對于身為湖南人的麗麗是很困難的，麗麗的湖南口音的普通話跟客戶交流起來很費勁，但是她沒有就此放棄，而是選擇了迎難而上，經過不斷的學習并融入到東北的環境中，現在普通話說的客戶都以為她是東北人。

? ? ? 麗麗不僅工作認真負責，技術能力也非常專業。每次公司培訓，她一直專心聽講，有不懂得問題及時跟培訓老師溝通。不管是光鏡還是顯微鏡，只要是公司所在售的業務板塊，業務知識非常豐富。有一些新同事遇到不懂的產品也愿意跟著這位師傅去學習，她在新員工出現問題時不會視而不見，而是很耐心的在旁邊指導，針對產品知識講解一針見血，淺顯易懂。不僅是產品，在跟客戶的溝通中，也會通過生活中相關的案例指導你下次怎么說會更好的讓客戶接受。例如有一次新來的同事跟每一個客戶的溝通中都強調自己是總代理，麗麗發現這個問題及時指點說：“客戶不會關心你是不是總代，只會關心你這個東西對我有沒有用。”要強調重點。讓新同事更好的跟客戶去溝通，并且解決相關的問題。不僅是在業務上會指點同事，在生活中同事遇到了什么問題也愛跟麗麗傾訴，還有很多這樣的事情數不勝數，麗麗對同事的幫助就像春風佛面，讓人倍感溫暖。

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? ? ? ?在公司推出阿米巴經營以來，麗麗主動承擔了巴里秘書一職，統計每月數據并且整理匯總，積極傳達公司阿米巴各項活動，并且帶頭參加，在公司舉行的“羽種不同”羽毛球大賽中獲得女子單打亞軍的殊榮。

? ? ? ?不僅如此，她還成立了“羽毛球盟”，作為盟主，組織了一場場羽毛球比賽活動，讓對羽毛球感興趣的員工都參與進來，大家一起在周末強身健體，度過美好的周末時光。

? ? ? ?公司今年電鏡業務產線品牌調整后，麗麗跟銷售經理合作賣出了全公司第一臺FIB并且已經簽合同，等待供貨，極大的鼓舞了士氣。在第三季度中，加班加點一共做了23個標書，其中響應公司“走出去”的號召，7月份參加了山東壽光巨能特鋼有限公司 ATM磨拋機項目的現場投標，百投百中。到目前為止，麗麗已經完成了3046.6萬，完成全年任務的93.1%。

? ? ? ?面對這些榮譽，麗麗始終認為她只是在領導的關懷培養下，做了點具體工作，這僅僅是大海中的一滴水。獲得過的榮譽那也只能代表過去，她更要著眼于今天跟明天，珍惜榮譽，邁步從頭越，努力從今日起，在頻繁的崗位上，盡職盡責，結成工作，為地區的銷售工作做出新的更大的貢獻。

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感謝遇見您

●《 歐 品 》董 浩

? ? ? ? 正所謂“古之學者必有師”，人的一生中會遇見很多的老師，在不同的時期教會我們不同的東西，比如父母、學校的老師、工作中的師傅等等。不斷的給我們的人生指引方向，使我們能不斷的成長和進步。而我們來到歐品之后就遇見了我人生中最重要的老師——譚林青

? ? ? ? 譚老師是個熱心率真，認真勤奮，樂觀積極的人。好多人都叫她譚總，但是我們更喜歡叫她譚老師，她的工作經驗相當的豐富，讓作為學生的我受益匪淺。我剛來到歐品的時候，真的是一個“小白”，對那些實驗，分析等等工作真的是一竅不通，生怕因為自己的原因導致工作進度滯后。因為工作量太大，所以人員需求要求盡快上崗，我有些不知所措，不知從何學起。譚老師看出了我的擔憂，斬釘截跌的笑著對我說：放心吧，有我呢，只要你認真學就行！之后譚老師就開始教我，耐心的講解實驗的操作流程，每一個步驟的操作，關鍵點、滴定、加熱、認識設備，甚至是設備的工作原理，與前道工序和后道工序的溝通銜接、記錄的填寫等等。譚老師不僅教我中規中矩的工作，保證正常順利的生產，更是邊工作邊講解，教我發現問題排查問題解決問題的經驗和方法。譚老師的感知力洞察力特別的敏銳，實驗過程中稍有異常馬上就會發覺。譚老師告訴我聽、看、聞、摸四個關鍵的方法，聽設備運行的聲音、看設備工作的狀態、聞是否有特殊的氣味、觸摸設備的溫度等等進行問題的判斷和排查。

? ? ? ? 譚老師毫無保留的親身指導和教學，讓我很感動，對我來說也是非常的寶貴。讓我不禁感嘆：不愧是公司的老員工，更是帶出了好多個徒弟，工作經驗折服人，人格魅力吸引人。不辜負譚老師的付出和期望，我也在最短的時間內學會了相當多的工作內容，所以我要感謝譚老師，她豐富的工作經驗，強大的人格魅力深深的感染著我，譚老師就是我的榜樣我努力學習的榜樣。

? ? ? ? 譚老師非常平易近人，對我來說就像長輩一樣，不僅關心我的工作，也關心我的生活，在工作之余她也會和我交流生活上的一些問題，也常常會給我提出一些有益的建議，教我省時省力的做事方法。

? ? ? ?在這里，我想說：譚老師，我想對你說謝謝您，感恩遇見您！感謝譚老師字字句句的指導和教誨，感謝您工作生活中給予我的幫助和付出，感謝您作為我的榜樣讓我更加有努力進步的動力！感謝我們歐波同一批批傳承的這種無私奉獻、薪火相傳的精神！感謝譚老師，感恩有您！

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吳波? ? ? 一個令大家都佩服的敬業達人

? ? ? ? 吳波2009年入職歐波同，已有12年間。

? ? ? ?人生有幾個12年？像吳波這樣一畢業就在歐波同奮斗，一奮斗就是12年，在自己的工作崗位上深受公司領導和同事的高度認可，在部門充當領軍模范人物，這樣的敬業達人實屬少數。不僅如此，未來還會有很多的12年會繼續在歐波同奮斗和努力，會帶領著部門其他人員一起前行。

? ? ? ?吳波工作特別認真；在他的心目中，客戶永遠都是第一位的，無論在哪里，只要接到客戶電話就會全身心投入，從不計較工作時長；坐車接電話會忘記拿包裹和行李這樣的事情每年都會發生好幾次。區域客戶對他的評價也是很高，并且十分滿意。?

? ? ? ?勤懇務實，善于領悟，對本職工作兢兢業業，注重個人成長；工作成績進步大，業績發展迅速，或有效改善自我的工作方式，從而在工作中收到良好效果；能隨時根據工作需要調整工作方法和端正心態，不斷反思自我，注重個人成長；能在業余時刻精專業務知識，提高工作潛質；悟性高，工作認真勤奮，吃苦耐勞，進步很快，起到了榜樣作用。

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曹波盛夏歷險記

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??——《MT聯盟巴》皮亞男

? ? ? ?如果時光的流逝會在每個人的身上留下年輪一樣的印記，那么曹波2021年的印記一定會比之前二三十年的印記要重一些，也會豐滿一些。

? ? ? 2021年夏，酷熱了很久的江浙地區馬上就要迎來一陣短暫的涼爽，因為強對流天氣引起的臺風——“煙花”，根據天氣預報馬上就會在浙江沿海城市登錄了。7月21日，駐南京辦事處的光鏡技術工程師曹波計劃趕在“煙花”登錄舟山之前完成一個設備安裝任務。于是伴隨著舟山淅淅瀝瀝的小雨，他與“煙花”進行著時間上的較量。可是，令人意想不到的是，在曹波正與“煙花”較量的時候，南京市爆出了機場有新冠確診人員的新聞。舟山客戶看到新聞后第一時間與曹波確認是否乘坐飛機由南京來到舟山，并且是否接種疫苗。好在曹波近期并沒有乘坐過南京機場的航班，也已經接種了疫苗，有驚無險，曹波可以繼續進行自己的工作，繼續與“煙花”較量，希望可以在“煙花”登錄舟山前完成任務離開舟山。21日晚些，曹波終于按照計劃完成了安裝培訓，馬上起身離開舟山前往寧波。其實在21日白天時，前幾天曹波拜訪過的客戶在看到南京有確診人員的新聞后，就馬上聯系了曹波需要他提供下核酸檢測報告，于是曹波首要之急是還需要做一次核酸檢測，為自己的安全負責，為客戶的安全負責。這時，其實還有一件令人不安的事情悄悄的發生了，就是曹波的行程碼上南京已經有了*號，這對他當晚的住宿來說，是一個極大的挑戰。不過最后好在預定的賓館在他出示了綠色行程碼以及疫苗接種信息后接納了他，讓他避免了露宿街頭的慘狀發生。

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? ? ? ?7月22日一早，在寧波第一人民醫院，曹波抓緊時間做了核酸檢測。檢測結果出來后，第一時間發給了客戶，結果是陰性，這下大家都放心了。核酸檢測結果是讓人放心了，但是天氣卻讓人開心不起來了。此時氣象部門預測臺風“煙花”將在48小時內登錄浙江，曹波只能趁現在交通還順暢盡快趕回南京。于是曹波22日乘坐高鐵到南京南站，又在南京南站乘坐公共交通回到了家。到南京后，他發現南京市內已經開始嚴查行程碼以及健康碼，并且已經開始全城進行核酸檢測，疫情防控已經進入到了嚴峻的階段。

? ? ? ?7月23日，曹波突然接到短信通知，由于近期經過南京祿口國際機場，需要向社區報告，并且做好防護。但是實際上他并沒有去過機場，只不過近期有坐地鐵經過祿口國際機場站而已，可是非常時期，防范疫情人人有責，必須無條件配合防疫工作，。于是他馬上向社區報告了自己的行程以及相關情況。此時南京的疫情不是很樂觀，但是曹波接種了疫苗并且二維碼還是綠色的，他還在想應該不會耽誤正常工作的，殊不知等待他的是馬上就變黃的行程碼，以及社區的上門監測。

? ? ? ?7月24日，曹波的行程碼措不及防的就變黃了。曹波心想，完了，肯定不能出差了，哪里的客戶都不可能接待非綠色的行程碼人員啊。就在他還沉浸在黃色行程碼帶來的沖擊時，鐺鐺鐺，有人敲門，開門后發現，是社區人員。社區人員告知曹波，他與家人需要統一進行14天居家隔離。隔離期間每天需要上報體溫，并且還在他家門口貼了告示，圍上了隔離圍欄。這下不僅僅是不能出差這么簡單了，還得居家隔離，情況好像變的更嚴重了呢……社區工作人員交代隔離期間的物資可以委托物業進行購買，但是每周只能購買兩次，全家隔離期間還需要做三次核酸檢測，檢測結果均呈陰性即可按時解除隔離。曹波第一時間向公司匯報了具體情況，公司也表示理解并支持，就這樣，曹波以及其家人，措不及防的開始了隔離生活。

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曹波盛夏歷險記

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??——《MT聯盟巴》皮亞男

? ? ? ?7月24日~8月7日，曹波的隔離生活也是異常充實的。充實的生活得益于科技的發達，以及客戶孜孜不倦的學習精神。微信建立起了曹波與客戶之間的密切鏈接，可以通話，可以視頻，可以遠程，可以發文件，可以談技術，完全不耽誤為客戶解答各種問題，簡直就是被動的homeoffice。

? ? ? ?2021年8月7日，解除隔離，并且通過申訴，曹波的行程碼也由黃色回歸到了給人無限安全感的綠色。本以為隔離結束即可回歸正常生活，誰料，此次南京的疫情比較嚴重，南京仍然處于中高風險地區，公共交通依然處于停運狀態。8月9日，曹波需要去蕪湖本特勒進行售后服務，由于沒有任何公共交通可以乘坐，只能全程雇傭私家車到客戶處。

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? ? ? ?工作完成了，大自然也欣賞完了，曹波馬上又發現問題了，那就是由于南京還是中高風險地區，出現了“進去出不來，出去回不來”的尷尬情況。由于高鐵還沒有恢復通車，并且很多客戶為了安全依然不接納近期到過南京的人，所以，他完成工作也不能回家（因為還得被繼續隔離），并且不能拜訪南京周邊的客戶。片刻思考后，曹波做了一個決定，那就是暫時不回南京，去上海辦，等待南京解封，或者等待14天后南京市在他的行程碼上消失。2021年8月19日，南京市全域降為低風險地區，公共交通恢復正常，人們的生活也慢慢回到正軌。曹波在上海辦幫忙了十天，也終于可以回到自己的轄區開展正常的工作了。

? ? ? ?臺風，疫情，對每個人的生活都會帶來多多少少的影響。無論是面對自然災害的嚴峻考驗或是人類發展過程中的突發事件，我們大家都應該以積極不恐慌的心態去對待。雖然與大自然的力量相比人類的智慧是渺小的，但是要相信，只要人類時刻做到“敬天愛人”，就一定會與大自然和平的共處下去。

誰知客戶附近的封路障礙還沒清除，車輛不能通過，想進入到客戶廠區，他只能穿越田間菜地，趟過小河小橋，這還真是對客戶跋山涉水的感情啊。不過也多虧了特殊時期的特殊情況，才可以讓整日穿梭在高樓大廈車水馬龍里的人們有了一次與大自然親密接觸的機會，呼吸一下野外的新鮮空氣，感受一下泥土的芬芳，放松一下因為疫情一直緊繃著的神經，也算是“無心插柳柳成蔭”的一件美事了。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?作者：李超

? ? ? ?她，是一位對工作孜孜不倦和富有奉獻精神的銷售助理，她來公司已經有六年之余。依然充盈著滿滿的對工作的熱情、對他人的關愛。她每天兢兢業業，按時上下班。大家應該能聯想到這位優秀的員工是誰了吧？她就是我們公司北方巴團部的一名員工---鄭鑫。?

? ? ? ?在歐波同的大家庭里有關心同事的巴團秘書，精明能干的銷售助理，配合默契、團結一心的好同事。有了她，在這里沒有無助的感覺，也沒有冰冷的體驗，因為她每時每刻的激勵和熱情就在你身邊。

? ? ? ?都說“沒有規矩不成方圓”，就是這句短短的話語，在她的思想、工作和生活中處處體現，鄭鑫時刻和同事們說，講規矩乃工作之本，沒有規矩方可大亂，正是在她的潛意識中時刻灌輸著無時無刻講規矩的思想理念，幫助他在點點滴滴中改變了性格，從而決定了習慣。幾度風雨，幾度春秋，六年多來，她付出了比常人更多的艱辛。面對繁雜的助理工作，年輕的她從沒叫苦叫累，而是迎難而上，在工作崗位上恪盡職守，兢兢業業，使自己成為了員工中的佼佼者。她在工作中不計得失，任勞任怨，有條不紊，在工作崗位上始終如一，較好的完成各項工作任務并以飽滿的工作熱情、扎實的工作作風、優異的工作成績，得到張總經理以及廣大同事的普遍好評。只要領導提出要求或臨時增加緊急任務時，無論多晚，她都加班加點，從不延誤。制作標書，組織巴團活動，詢價，和客戶溝通。因為工作強度大，有時早上4點多就起床，有時候晚上加班到11點多，她從不怕苦、不怕累，對工作一絲不茍，不管是刮風下雨還是烈日炎炎，每天總是提前到崗，最后離開。她這種精神給每位員工起到了模范帶頭作用。

? ? ? ?鄭鑫經常和我們說，“在做每項工作前一定要做好前期準備，細致謀劃，才不會事倍功半”雖說是各種小事，卻包含著她對工作的嚴謹態度，更是將其作為自己的生活規矩來規范自己，讓我們深深的被她的精神所折服。雖說一件事每個人或許都能做好，但是能持之以恒的去完成可難上加難，鄭鑫就是給自己定下規矩，并將規矩化為習慣，堅持不懈的去完成，并將點滴的生活習慣運用銷售工作和繁雜的助理瑣事中去，我覺得正是將規矩化為習慣，才能提升個人修養和個人素質，進而更好的為歐波同北方巴團做出了榜樣。

? ? ? ?這就是我們我們公司的優秀員工---鄭鑫。

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? ? ? ?卞鵬舉，男，就職于上海實驗室demo中心應用主管，極不平凡的2021年上半年，他用一己之力撐起整個demo應用工作。

? ? ? ?認識鵬舉還要從一次培訓說起，2021年4月的一個下午，鵬舉手捧筆記本，面帶微笑，邁著自信的步伐走進辦公室，開始了一段精彩的電鏡技術培訓。從對電鏡的發展史到豐富的基礎理論，再深入到電鏡的構造、多領域的應用等方面，都做了繪聲繪色地講解，讓人感嘆他的知識之淵博、經驗之豐富。而且鵬舉是個富有智慧的人，曾和他溝通掃描電鏡的鏡筒設計對成像質量的影響方面的內容時發現，他可以從細節處探討到根本癥結所在，這就是所謂的一針見血。

? ? ? ?最讓人嘆服的是他對工作的認真、負責以及那份熱情。猶記得3月份和他一起去賽默飛納米港做Demo的時候，由于剛接觸賽默飛電鏡，并不熟悉其參數的調節，但是得益于常年的電鏡使用經驗以及知識儲備，他很快找到了賽默飛電鏡的脈搏并逐漸運用自如，那天我們拍樣到晚上10點多，然后打車回公司，他還要深夜把Report做完。這樣的事情并不是偶爾如此，在接下來的幾個月里，鵬舉經常需要做Demo到深夜，當大家進入夢鄉的時候，鵬舉卻依然堅持在他熱愛的工作崗位上，為了及時將資料給到我們的同事，從而爭取寶貴的時間。鵬舉還將自己積累的FEI電鏡的經驗分享給我們，根據崗位職責的不同，分別對銷售經理和應用工程師做針對性培訓，讓大家對FEI電鏡不再陌生，可以更好地投入工作。

? ? ? ?讓我感觸很深的一次就是我們上海的機器到貨后，他及時地對機器進行性能確認，并在深夜做了各種樣品的測試，并將拍樣技巧和經驗總結后分享給我們，而且還一對一進行言傳身教，記得那晚和鵬舉一起研究FEI電鏡直到深夜11點半，他的這份對待事業的認真極具感染力，也帶動了我們上海的同事培養起對電鏡的熱愛以及對工作認真負責的態度，這就是所謂的近朱者赤吧。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：葛正祥

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配件庫存與終端物流的追夢人

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：郭婷婷???

? ? ? 供應鏈管理部，據推斷，原型起源于軍事戰爭，正所謂“兵馬未動，糧草先行”。時至今日，發展迅速，且有諸多管理學大師為供應鏈背書：未來公司的競爭，供應鏈管理能力將起到至關重要的紐帶作用。

? ? ? ?其中配件庫存與終端物流，作為供應鏈的實物流，在整個集成管理中起到螺絲釘式 的關鍵作用。

? ? ? ? 趙靜，正是憑著一種韌勁，靠著一種拼搏，銳意進取，耕耘在物流間，勤勉于細心里。也許有人會覺得，你們成天靠著CBD，吹著空調，輕松干活。NO，這份工作并不像大家想象的那么輕快。

? ? ? ?上圖是我們光電鏡的配件庫房一角，瞧！倉庫配件在趙靜的管理之下，擺放的有條有理。她跟我們分享過管理配件庫存的六字口訣：好入好出好盤。就是指：入庫好入，出庫好出，盤庫好盤，同類物品先入先出等。她還時常隨身攜帶筆記本，倉管的事情比較瑣碎，經過多年的工作打磨，早已養成隨時隨地記錄的好習慣。此外，趙靜每月提交的數據報表，不但記錄清楚，還能匯總分析數據，合理設置低庫存預警并及時通知上下游。

? ? ? ? 終端物流的跟蹤確認，并非我們想象的打打電話，發發郵件，聊聊微信就能夠簡單處理的工作，背后需要鍥而不舍的耐心，解決突發事情的隨機應變能力及溝通能力。比如，她需要不厭其煩的給用戶解釋物流延遲的原因；每個用戶單位會有不同的規定時效、物流要走。她也曾體會過找人幫忙遭人冷眼的無奈，嘗試過收貨人相互推搡等等。

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曾經有一個讓全國物流公司頭疼的單位，它有著獨特的送貨程序，外來貨車至少提前一天提供司機身份證號碼，姓名電話聯系方式等，進入之后不得擅自開車離去，需要填寫公司特有的送貨清單，具體寫法不詳。好不容易做了一份清單，與倉庫對接后直接被退回。在一個人煙稀少的郊外，沒有打印的地方，辦公大樓距離倉庫開車都要10分鐘的路程，她只能想辦法聯系采購求助，一遍一遍又一遍，直到倉庫人員滿意，才能順利進入倉庫。后來才了解到，這個項目是銷售人員歷經千辛萬苦從競爭對手手中爭取來的，使用部門的一些用戶對我們極為不滿，但礙于局面，不阻止也不幫忙的不作為態度，無形中給送貨帶來了極大的不便：第一天送貨，倉庫人員一遍遍的退回貨單，一無所獲；第二天，繼續聯系使用部門，直到對方答應幫忙打印并把清單送到倉庫，但是屋漏偏逢連夜雨，廠區停電，打印機用不了，只好再次與使用部門的老師溝通，也許是被趙靜的堅持不懈所打動，老師開車去市內辦公大樓幫忙打印，并親自幫忙送回來，總算順利通過，倉庫終于同意將貨物卸車。當然這只是送的第一批貨物，還有第二批，第三批……這期間的各種協調，聯系銷售內部溝通，詢問技術對送貨單據的要求，協調使用部門幫忙送單據，調配倉儲中心的車和人，與采購溝通辦理進場手續。對于這種復雜的關系網，溝通協作在所難免每個模塊都和上下游的模塊緊密聯系，才能夠組成一個運營良好的供應鏈體系。

? ? ? ?我們的工作，看似簡單，但要將簡單的事做千遍萬遍都做好，就不簡單；看似容易，但要將容易的事做千遍萬遍都做對，就不容易！

? ? ? 時間記錄我們的腳步，成績肯定我們的付出的努力。讓我們一起，在接下來的時光里，攜手并進，相助前行。心中有陽光，腳下有力量！

不忘初心，方得始終。

記在心上的心里話

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? ? ? 中秋節是上古天象崇拜--敬月習俗的遺痕。在二十四節氣"秋分"時節，是古老的"祭月節"，中秋節則是由傳統的"祭月"而來。在傳統文化中，月亮和太陽一樣，這兩個交替出現的天體成了先民崇拜的對象。中秋節慶源自古人對月亮的祭祀，是中華民族祭月習俗的遺存和衍生。祭月，在我國是一種十分古老的習俗，實際上是古時代我國一些地方古人對"月神"的一種崇拜活動。據考證，最初"祭月節"是定在干支歷二十四節氣"秋分"這天，不過由于歷史發展，后來歷法融合，使用陰歷(夏歷)，所以將"祭月節"由干支歷二十四節氣"秋分"調至夏歷(農歷)八月十五。中秋節是秋季時令習俗的綜合，其所包含的節俗因素，大都有古老的淵源。

①?賞月

月餅，又叫月團、豐收餅、宮餅、團圓餅等，是古代中秋祭拜月神的供品。月餅最初是用來祭奉月神的祭品，后來人們逐漸把中秋賞月與品嘗月餅，作為家人團圓的一大象征。月餅象征著大團圓，人們把它當作節日食品，用它祭月、贈送親友。發展至今，吃月餅已經是中國南北各地過中秋節的必備習俗，中秋節這天人們都要吃月餅以示"團圓"。

②?吃月餅

賞月的風俗來源于祭月，嚴肅的祭祀變成了輕松的歡娛。據說此夜月球距地球最近，月亮最大最圓最亮，所以從古至今都有飲宴賞月的習俗;回娘家的媳婦是日必返夫家，以寓圓滿、吉慶之意。民間中秋賞月活動的文字記載出現在魏晉時期，但未成習。到了唐代，中秋賞月、玩月頗為盛行，許多詩人的名篇中都有詠月的詩句。

中秋月圓夜在公共場所掛著許多燈籠，人們都聚集在一起，猜燈籠身上寫的謎語，因為是大多數年輕男女喜愛的活動，同時在這些活動上也傳出愛情佳話，因此中秋猜燈謎也被衍生了一種男女相戀的形式。

?③?猜謎

?④?中秋宴俗

明代宮廷時興吃螃蟹。螃蟹用蒲包蒸熟后，眾人圍坐品嘗，佐以酒醋。食畢飲蘇葉湯，并用之洗手。宴桌區周，擺滿鮮花、大石榴以及其他時鮮，演出中秋的神話戲曲。清宮多在某一院內向東放一架屏風，屏風兩側擱置雞冠花、毛豆技、芋頭、花生、蘿卜、鮮藕。屏風前設一張八仙桌，上置一個特大的月餅，四周綴滿糕點和瓜果。

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　　1、顧客是最好的老師，同行是最好的榜樣，市場是最好的學堂。取眾人之長，才能長于眾人。

　　2、信賴感大于實力。銷售的97%都在建立信賴感，3%在成交。

　　3、要從信任、觀點、故事、利益、損失、利他六個方面，創造讓顧客不可思議、不可抗拒的方案。

　　4、銷售是信心的傳遞，情緒的轉移，體力的說服；談判是決心的較量；成交是意志力的體現。

　　5、一定要給顧客講有含金量的東西，一定要學會創造價值，為顧客創造他需要的價值。

　　6、你永遠沒有第二次機會給顧客建立自己的第一印象。

　　7、沒有賣不出的產品，只有賣不出產品的人；沒有劈不開的柴，只是斧頭不夠快；不是市場不景氣，只是腦袋不爭氣。

　　8、銷售是信心的傳遞，談判是決心的較量；銷售就是建立感情，銷售就是獲取信任。

　

　　做銷售，業績才是你的尊嚴，你是一個銷售，可是你的銷售業績非常之低，由于銷售業績低，導致你的銷售收入也很低。這時候你該問問自己這12條銷售技巧你做到了嗎?

　　1、臉皮要夠厚，嘴要夠甜，手要夠勤；想要有面子，一定要先臉皮厚，搞定客戶了，收入高了，在親朋好友面前搶著買單的時候就有面子了。

　　2、開發新客戶時，電話呼出量要夠，拜訪次數要多，對拒絕不放棄，長期堅持；記住銷售是從拒絕開始的，關鍵要知道拒絕原因，下次去一定解決，客戶在反復拜訪中就大量被拿下。

　　3、對老客戶跟蹤時，一定會堅持服務和跟蹤，防止老客戶被對手撬走。

　　4、對銷售進度非常關心，每天跟進客戶進銷存，記住這才是銷售的關鍵，周轉次數多才是關鍵。

　　5、關注同事的收入，更關心同事的是怎樣付出的，學習別人的好精神、好技能，變成自己的;

　　6、遇到問題思考解決之道，上繳給領導的全是辦法，給領導做選擇題，而不是沒有答案的問題。

　　7、與客戶談判時，有理、有據、有節，讓客戶感覺專業，敬業，和你合作是非常好的選擇;

　　8、八小時工作外，主動加班，因為高收入者認為銷售沒有時間約束;

　　9、虛心向對手、同事、客戶等學習，揚長避短;同時，也推薦你關注公眾號營銷新思維學習更多技巧。

　　10、細節做得非常好，每一個環節都會有流程與標準，每做過一次就不斷精進自己的流程與標準。

　

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秋季健康小常識

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主；預防舊病復發，尤其是呼吸系統疾病的復發與發生、發展。下面是小編為你精心整理的秋季健康小常識資料的文章，希望對你有幫助！

? ? ? 干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

? ? ? 有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

? ? ? 多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

? ? ? 要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說：“要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放松下來。”

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健康人生

? ? ? ?秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

6、吃“果”不吃“瓜”

? ? ? ?民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

? ? ? ?維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

8、注意心理調節

? ? ? 造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。曬曬太陽，是比較適合季節性抑郁的方法。

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