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燕 說
人生一定要有一場說走就走的旅行
燕至是家 和生祥瑞
2018年11月刊
目 錄
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?卷首語
目錄
CONTENTS
人們喜歡出行，源于人類對未知世界的好奇心，總想探索未知，遇到奇妙的事，認識有趣的人。
古語有云：讀萬卷書，行萬里路。世間還有太多關于旅行的故事，古今中外，數不勝數。七下西洋的鄭和，游歷中國的馬可波羅，前往天竺取經的玄奘法師，六下江南的乾隆爺，似乎，人們總是喜歡在路上。就連孩子們的童話世界里，《海賊王》中的路飛，騎著毛驢四處逛蕩的阿凡提，一路披襟斬棘打敗大魔王最后迎娶美麗公主的小伙子們，也都是旅行途中閃耀著主角光環。
人們鐘愛旅行，可能是因為旅行和人生一模一樣，悲歡離合，愛恨情仇。旅途中，我們遇過糟糕的交通、擁擠的人流、不太舒服的住宿、不太合口味的食物、惡劣的商家，但是，如果沒有經歷苦難，又何以體會云開月明的歡喜呢？我們不喜歡我們不喜歡的一切，但是不喜歡的一切依舊存在，與其不滿抱怨，不如欣然接受。這種美好的心境和態度，或許便是旅行中最為重要的收獲。
旅行和人生一樣，有人此行無憾，有人敗興而歸。愿你我在這趟人生旅行中，暢意前行，說走就走，堅定樂觀，不虛此行！
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卷首語
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企業資訊
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旅友風采
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健康指南
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港珠澳獨家線路一經推出，顧客紛紛報名搶位，公司連續召開緊急會議商討增加班次，12月多團齊發，繼續我們說走就走的旅程吧！
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企業資訊
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說走就走十一月旅游推介會專場
搶位爆滿 多團齊發? 敬請期待！? ?
跟著習大大游港珠澳
暢游越南? 異國風情
11月越南推介會專場，現場報名咨詢火爆！
企業資訊
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涼風徐徐，葉落滿地，秋雨陣陣，寒意襲來，燕和堂&說走就走國旅的會員朋友卻依舊熱情飽滿的不畏寒冷風雨，與我們相約一場又一場說走就走的旅行。
每一位燕和堂的小伙伴都在用自己的實際行動，貫徹公司“做有溫度的旅行”的宗旨，踐行“企業對得起自己的良心、消費者用的放心、員工充滿愛心”的三心原則，所以即使天再寒冷，顧客家人依舊能感受到我們暖暖的心意。
溫暖同行? ?一路有我
恩施六日游的顧客發信息向店面負責人表揚員工王銀的服務，更是冒雨送來感謝信。
天氣漸冷，公司旅游服務再升級，除了為顧客貼眼貼、提供零食、表演才藝外，還貼心為顧客準備小毛毯，保護肩頸膝蓋。
泰國游顧客出現中暑、身體不適情況，帶隊李偉部長不言辛苦，一路服務，收獲顧客一致點贊！
企業資訊
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11月20日晚，顧客血壓突高，狀況緊急，小茆及時趕到把顧客送往醫院，主管吳經理也第一時間趕往醫院，一直陪伴顧客檢查、吊水，待顧客狀況穩定后再送他們安全回家。
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臨安三日游途中，有顧客腿腳不便，小邱一路把阿姨背到山下，其他顧客看在眼里，暖在心里。
顧客子女真摯感受到母親在說走就走國旅的行程服務中收獲的快樂感動，主動提出以后把家中長輩們的旅游都交給說走就走！
預報廈門游的顧客超過70歲，身體一直很硬朗，但是員工邱棟梁因為不放心一直緊盯督促伯伯到大醫院做體檢，早晨6點到顧客家陪顧客去體檢，顧客查出初期肺癌，立刻安排手
術，術后恢復非常好。阿姨和伯伯感動于小邱的敬業關愛，堅持送來錦旗，對公司對小邱表示滿滿謝意！
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旅友風采
Tour style
花谷奇緣
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南京牛首山&甕城
奉化
四日游
旅友風采
Tour style
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烏
鎮
一
日
游
恩施六日游
旅友風采
Tour style
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九
咆
界
三
日
游
三國村一日游
旅友風采
Tour style
旅友風采
Tour style
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臨安三日游
海南五日游
旅友風采
Tour style
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挺進南海
揚我國威！
廈門
四日游
旅友風采
Tour style
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NO.08? ? ? ?港珠澳六日游? 12月8、15、18、22日
NO.06? ? ? ?沙家浜一日游? 12月14、16日
NO.05? ? ? ?揚州阿波羅一日游? 12月11、15日
NO.04? ? ? ?江陰一日游? 12月10日
NO.03? ? ? ?徽州殺豬宴二日游? 12月9日
NO.02? ? 游子山一日游12月8、9、12、14、15日
NO.01? ? ? ?亳州三日游? ?12月5日
NO.07? ? ? ?越南雙飛六日游? ?12月12、19、26日
12月部分旅游線路預覽
如有感興趣的線路，請咨詢您的旅游管家喲！??
旅友風采
Tour style
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不健康的生活方式是慢病和癌癥的源頭，80%以上的癌癥是因環境及生活方式不當所致，如果避免不良的生活習慣，癌癥是可以預防的！
1、每天都吃綠色蔬菜
這一點看起來特別容易做到，但有很多人并沒有做到！吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。
2、每天堅持睡午覺
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。
世界公認的十大長壽習慣，您值得擁有！
3、一周至少走7小時
美國《自然》雜志曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。
4、每周保證一條魚
魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大腦健康，提高記憶力。對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年癡呆的危險性。注意，是非油炸魚，清蒸最好。
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健康指南
Health Guide
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5、少吃點紅肉
《英國醫學雜志》刊登的一項新研究發現，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風險就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。
記住：肉類一天的量就是80-150克，是肉類的生重，即烹調前的重量。而且要多切絲、片，多燉和蒸。
6、做游戲挑戰記憶力
經常做些挑戰記憶力的游戲和活動可延緩大腦衰老，比如做做字謎游戲、偶爾打打麻將、學一門外語、跳一種新的舞蹈，甚至嚼口香糖的動作，都可以讓腦部得到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。
7、多做家務
一篇來自香港中文大學的論文指出：多做家務可降低死亡風險。而且家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。
8、吃堅果
與不經常吃（或根本不吃）堅果的人相比，每周食用幾次堅果的人死亡風險會降低。這是因為，堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風險。
健康指南
Health Guide
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9、多跟別人聊天
聊天簡單嗎？簡單，也不簡單。看似閑聊，其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。
而且，“一種美好的心情，比十服良藥更能除去生理上的疲憊和痛楚。”聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。
10、曬曬太陽
曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。建議大家在上午10時、下午3時左右，每天曬30分鐘。
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做好三宜八忌? 護您平安過冬！
冬季養生，對于老人來說尤其重要。冬季天氣寒冷干燥，是易發生疾病的季節。所以要平安度冬，老年人應該特別注意做好三宜八忌：
三宜：
1.生活規律，起居有常。
《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補腎健腦。總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然，御寒健身。
健康指南
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2.飲食調攝，科學合理。
冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅風御寒。注意維生素攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。陰虛之人可適當多食羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。
3.加強鍛煉，增強體質。
中醫素有食補不如氣補之說，氣補就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
八忌：
1、忌外出過早。
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以后到室外鍛煉。
2、忌日曬過長。
日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過多。
冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
健康指南
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4、忌活動過劇。
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。
5、忌取暖失度。
冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。
6、忌“小疾”不治。
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。
7、忌嗜煙好酒。
冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由于冬季室內外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
8、忌蒙頭睡覺。
有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來被窩內的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運動受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
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